13 måder at slappe af, når du ikke kan tage en ferie
Er der noget mere afslappende end at tilbringe en hel uge på en strand med en god bog i den ene hånd og en cocktail i den anden? Solen slår ned på dit ansigt, der er en god brise, der kommer fra havet, og alt er helt fredeligt og roligt. Det lyder fint, ikke? Hvis du ikke kan huske sidste gang du tog ferie, er du ikke den eneste. I 2014 gik næsten halvdelen af dem, der bor i USA, ikke på tur. Virkelig. Det øger op til 42 procent. Der er mange grunde til, at du ikke tager fridage, selvom du har tid. Alle er overarbejde, og det kan faktisk være umuligt at tage en ferie, før du kan gå til en strand uden at skulle gøre noget arbejde. Ikke så sjovt. Men der er stadig håb: Du kan absolut lære at roe ned og opnå et lignende niveau af fred og balance i dit liv, selv uden at forlade din by. Her er 13 måder at slappe af, når en ferie bare ikke er i kortene lige nu.
13 Tag en danseklasse
Du ved, at meditation formentlig er fantastisk for dig, og at hvis du bare kunne få din røv til en yogaklasse hver uge, ville du være i fantastisk form både fysisk og mentalt. Men hvad med dans? Du kan stadig slappe af, hvis du tilmelder dig en danseklasse. Det får dig til at føle dig helt ung og fri, og du vil ikke tro, hvor meget det er. Ifølge eksperter er dans virkelig fantastisk til enhver stress, du måske har at gøre med, så hvorfor ikke tag en ven og gå til en salsa, barre eller Zumba klasse?
12 Spis tropiske fødevarer
Bare fordi du ikke går på ferie betyder det ikke, at du ikke kan spise som om du er. Hvorfor ikke blande nogle mango og ananas til en frokost smoothie? Du kan endda tilføje disse tropiske frugter til din morgen skål med havregryn eller stykke fuldkornskål. Ananas gør også en fantastisk eftermiddagsmat på arbejdspladsen og super sund, også - de har vanvittige mængder af C-vitamin og skal hjælpe din fordøjelse. Du kan også gøre bananer til instant veganske is ved at blande nogle frosne bananer. Tag en skål og en ske og luk øjnene - du kan bare føle havbrisen på dit ansigt.
11 Tag lur
Husk hvor fantastisk det var tilbage i førskole og kintergarden, da du faktisk fik lov til at tage lur hver dag? Du kan være meget ældre, men det betyder ikke, at du ikke kan vedtage den samme praksis. Eksperter siger napping i omkring tyve minutter og ikke mere end en halv time hver dag er en god ide. Selvfølgelig kan du ikke se, at du blokerer på dit skrivebord af din chef. Men det er en god praksis i weekenderne.
10 Kom i kontakt med din nostagliske side
Millennials elsker nostalgi - bare se på succesen af Fuller House og den måde vi alle savner i 1990'erne, selv om vi var temmelig unge siden da. Nostaglia er nyttigt, selvom: det er sjovt og kan være en nyttig flugt fra virkeligheden. Nogle gange er det nødvendigt, især når du er ret desperat for en pause fra din rutine. Du kan forkæle dig i nostalgi ved at cueing dine fave shows fra 90'erne som Seinfeld, venner eller endda osteagtig godhed af Beverly Hills 90210.
9 Host A Summer Party
Okay, så er sommeren ikke lige her endnu. Det er næppe forår i betragtning af, at mange Nordamerika oplever kølige regnfulde dage. Men hvis du er vært for et sommer-tema parti på en kommende lørdag aften, kan du og dine venner foregive, at varmere dage er her for at blive. Du kan servere jordbær cocktails, sangria og tonsvis af guac og tortilla chips (intet siger sommer som chips og dip, trods alt). Gør det en grill, selvom du skal brødre burgere inde i din ovn, og du bliver roligere på ingen tid.
8 Få mere sjov hver dag
Nogle gange er livet bare ikke sjovt overhovedet. Du har regninger til at betale, din bankkonto falder hurtigere, end du bliver betalt, og alle du kender synes at være stressede ud. Det er ikke realistisk at tro, at livet vil være 100 procent behageligt, men det er også ret forfærdeligt at forvente, at det altid suger. Hvis du kan finde små øjeblikke sjov i dine hverdags oplevelser, fra at dele en vittighed med den fyr, der arbejder i kabinen ved siden af dig til en inspirerende blogger, kan du følge Instagram, du kan slappe af lidt hver dag.
7 Spring over de skræmmende ting
Du kan være den største horror film buff derude, men det betyder ikke, at filmene er gode for dig. Sikker på, de er sjove, men de kan være så stressende. Tillader dig selv at blive super oparbejdet over en film med et seriemorder eller gal monster er måske ikke det bedste, når du vil chill out. Vælg sitcoms eller comedies i stedet, og sørg for, at din Netflix-tid giver dig mulighed for virkelig at slappe af og føle sig i fred.
6 Kokmiddag
Mange tror, at madlavning er super stressende, men det kunne ikke længere være sandheden. Det er kun bekymringsfremkaldende, når du ikke er vant til at lave mad, så du bliver nervøs for at sætte fod i dit køkken. Men du behøver ikke at freak ud, og du bør ikke, fordi madlavning ses af mange som en fantastisk måde at slappe af. Det er en slags meditativ proces, når du kommer ind i det. Du kan lytte til musik eller nyde stilheden, men uanset hvad du gør, vil du faktisk begynde at nyde dig selv, oftere du laver mad.
5 Swear Off Social Media
Ikke for evigt - freak ikke ud. Men bare for en lille stund. Måske give dig selv ingen sociale medier efter kl. Regel eller stop med at se på den i løbet af dagen, hvor du er på arbejde (så du kan faktisk, du ved, fokusere på arbejde). Måske kan du endda gå så langt som at gøre weekender din tid til virkelig at slappe af og komme udenfor, i stedet for at stirre på din iPhone og laptop ligesom du gør resten af ugen. Du vil ikke tro, hvor meget bedre du vil føle, når du stopper med at kontrollere dine Facebook-notifikationer hvert femte sekund.
4 Gå på en mental vacay
Så din rump sidder fast i kontorsstolen, men hvad med dit sind? Du behøver ikke lære at meditere, hvis det ikke er dine ting. Men det ville ikke dræbe dig for at begynde at tænke på lykkelige tanker, når ting bliver så stressende på kontoret eller i hjemmet. Er din kæreste overrasket over noget dumt? Gå på Instagram og gennemse nogle smukke strandbilleder. Forsøger at planlægge en pigerbrunch og så irriteret med alles skøre planer? Tag en dyb indånding og tænk på noget meget mere sjovt.
3 Organiser dit liv
Det kan ikke virke som at organisere eller rengøre er en super afslappende ting at gøre, men du ville være overrasket over, hvor meget denne proces kan føles som terapi. Der skal være noget område i dit hjem eller liv, der virkelig generer dig. Måske ser dit skabet ud som en krigszone (men en meget fashionabel), eller du gemmer al din crap i dine køkkenskuffer. Måske har du forsøgt at blive sundere, men hævder du er for travl til at planlægge træning eller måltidsplan. Hvis du bliver organiseret, kan du trække vejret nemmere og holde op med at bekymre dig, og det vil gøre underværker for din mentale sundhed.
2 drøm lidt
Så hvad nu hvis du ikke kan bord på et fly lige nu og gå til en destination langt, langt væk? Ingen siger, at du ikke kan i fremtiden. Du kan helt sikkert begynde at drømme om en fremtidig ferie, selvom det er et år eller to væk. Drømme er jo jo gratis, og det vil ikke koste dig noget for at blive lidt begejstret, selvom du ikke kommer til at shoppe efter bikini og flip-flops i lang tid fra nu. Forudsætningskraften er ret hård.
1 Ansigt dit stress
Så mange af os går igennem vores dage bekymrede for så mange ting, men vi tager aldrig tid til faktisk at møde det, vi er stresset om. Det er ret normalt - ingen kan lide at fokusere på de crappy ting i deres liv. Men det er en god ide at tænke på, hvad der gør dig så ked af det. Hvis du ikke håndterer det, vil du jo aldrig føle dig bedre. Hvis du har problemer med en søvn eller en kamp med din søster eller nogle arbejdsproblemer, kan du sikkert bordlægge et fly i morgen og slappe af på stranden i syv dage. Men du vil ikke stå over for dine problemer på hovedet. Så fortsæt og reparer, hvad der er galt i dit liv. Det kan bare være mere magtfuldt end en svømmetur i havet.