12 måder Alkohol negativt påvirker din krop
Der er ingen vej rundt om det, alkohol er ikke godt for dit system. Det sænker din krops metaboliske hastighed, hvilket får dig til at få mere, mens du brænder mindre. I løbet af tiden vil drikke konsekvent skabe et opadgående kamp, du vil simpelthen ikke have nogen del af, hvis du har bestemte fitnessmål. Jo mere du drikker, jo langsommere dit stofskifte vil fungere, jo flere kalorier du vil forbruge, og jo mere alkohol du forbruger vil konvertere dine andre fødevarer som fedtopbevaring, hvilket fører til en øget tarmstørrelse og samlet vægtforøgelse.
Disse er blot nogle faktorer, vi vil røre ved i denne artikel. Andre negative drikkefaktorer omfatter depression, leverproblemer, hjerteproblemer, dårlig kropssammensætning og nedsat muskelvækst.
Lad os nu kigge nærmere på disse punkter, her er 12 måder, som alkohol påvirker dit system negativt.
12 Sænker dit stofskifte
En af de værste virkninger alkohol har på din krop er, at det sænker dit stofskifte. Dette gør de ekstra kalorier, der er meget sværere at brænde. Når du bruger alkohol, skifter din krop sit fokus fra at absorbere din mad for at absorbere den alkohol, du bruger. Dette gør processen med at fordøje din mad så meget længere, end det virkelig burde være. Tænk på din krop og klik på pause knappen på din ernæringsmæssige regulering og i stedet for at skifte prioritet til den alkohol, du forbruges. Dette vil uundgåeligt forlade de ufordøjede fødevarer opbevaret som fedt.
Ifølge ny forskning kan alkohol også forårsage vanskeligheder med at fordøje kulhydrater, fedt og protein. Hvis dit mål er at tabe sig, kan alkohol straks dæmpe disse mål.
11 Indeholder 7 kalorier pr. Gram
Ja, i gennemsnit indeholder alkohol 7 kalorier pr. Gram, hvilket er et forfærdeligt forhold. Dette kan uundgåeligt påvirke din fede opbevaring og i sidste ende ødelægge din kropssammensætning, du arbejdede så hårdt for at opretholde i gymnastiksalen. En masse af disse kalorier går direkte til dit tarmområde. Jo flere gange du drikker, jo værre bliver det sikkert. Ideelt set bør drikkevarer være begrænset til 1-2 glas hver anden uge.
10 handlinger på dit centrale nervesystem
Alkohol kan også have indflydelse på din adfærd. Det rejser ikke kun gennem kroppen, men rejser også gennem hjernen og andre dele af dit centralnervesystem. Alkohol kan ikke kun forlade dig alvorligt, men kan også have langsigtede bivirkninger som depression. Det kan også føre til en afhængighed, som vi vil se senere i denne artikel, kan alkohol blive til en afhængighed, som dit sind trænger til.
9 Kan forårsage hjerteskader
Ifølge nylig forskning kan to drikkevarer om dagen øge risikoen for atrieflimren med 17 procent. At have denne form for uregelmæssig hjertebank quadruples din risiko for at lide af et slagtilfælde og tredobler din risiko for at udvikle et hjerteanfald. Ud over dette kan alkohol også øge dit blodtryk betydeligt.
8 Virkninger på kroppens sammensætning
I fitnessens verden bruges kroppens sammensætning til at beskrive procentdelen af fedt, knogle, vand og muskler i kroppen. I sidste instans lader kroppen sammensætningen os vide, hvor meget vi er.
Når alkoholen er nedbrudt i vores system, gnister processen en negativ ændring i næringsopbevaring og kropssammensætning. Dette vil uundgåeligt føre til øget fedtopbevaring, hvilket vil skade din kropssammensætning.
7 Gut størrelse
Som vi tidligere diskuterede i denne artikel indeholder en drink i gennemsnit 7 kalorier pr. Gram. Du er tarm er et af de første steder, der tager et slag fra al den alkohol, du spiser. For eksempel øl drinkere, typisk få en "øl mave". Hvis du ønsker at tabe fedt omkring din centrale abdominale region, er drikkevand et af de værste ting, du kan gøre for at krympe dette område.
6 Kan blive en afhængighed
At drikke for meget over tid kan gøre det, vi måtte overveje at være afslappet at drikke i en afhængighed. De afhængige af alkohol kan blive fysisk og følelsesmæssigt afhængige af stoffet. Tilfælde af tilbagekaldelse kan være så ekstremt, at de rent faktisk kan føre til livstruende situationer. Andre symptomer på standsning efter udvikling af en afhængighed omfatter kvalme, angst, nervøsitet og tremor. En ordentlig afgiftning er påkrævet, når du slipper for denne afhængighed.
5 Alkohol bruges som den primære brændstofkilde
Fedtoxidation er deprimeret i kroppen i mere end fire timer efter, at alkohol er forbrugt, hvis du ønsker at brænde fedt, er det ikke gode nyheder. Når alkohol er forbrugt, bliver den til den primære brændstofkilde i kroppen. Så virkelig din krop arbejder straks på at brænde alkoholen og ikke fødevaren i dit system. Dette får din mad til at sidde fast i længere perioder, hvilket gør vægttab meget vanskeligt. Hvis du beslutter dig for at spise et tungt kulhydratmåltid samtidig med at du spiser alkohol samtidig, bliver dit måltid opbevaret som fedt, noget du ikke vil have, især hvis du søger at læne dig ud. Fordøjelse af alkohol kan sætte en stor spjæld på forarbejdning af andre fødevarer.
4 Selv små mængder kan pause fordøjelsen
Selvom du planlægger at forbruge små mængder alkohol, vil dit system stadig mærke virkningerne. Der er virkelig ingen vej rundt om det, selv om virkningerne vil mindske på grund af det nedsatte beløb, vil din krop stadig gå igennem en form for fordøjelsesbesvær og sætte pause i nedbrydningen af fedt. Forbruger alkohol i længere perioder kan øge fedtopbevaring endnu længere, det vil i sidste ende gøre fedt tab et opadgående kamp, du simpelthen ikke vil erobre.
3 Skader lever og immunsystem
En af de mest skadelige faktorer i drikken finder sted i din lever. Ikke kun er fødeabsorptionen skæv, men også din immunforsvar svækker gennem konsekvent at drikke. Dette kan føre til almindelige sygdomme på grund af et svagt immunsystem. Din lever kan også udvikle nogle alvorlige problemer som steatose, alkoholisk hepatitis, fibrose og cirrose.
2 Prioriter fatopbevaring
Når alkohol går ind i dit system, fokuserer kroppen hurtigt på opbevaring af din mad som fedt. Hvis du ønsker at tabe sig, er det ikke den vej, du vil tage. Kroppen skifter straks sit fokus for at absorbere og fordøje alkoholen, og efterlade den mad, du spiste for at blive efterladt ufordøjet. Så hvad sker der med denne ufordøjede mad. Nå, det gemmer simpelthen som fedt. Mens kroppen er så travlt med at behandle alkoholen, bliver din mad afsat og opbevares som fedtopbevaring. Dette bliver stadig vanskeligere at brænde af. Uden alkohol ville dit stofskifte kunne behandle denne mad regelmæssigt uden afbrydelser eller behovet for at opbevare det som fedt.
1 Sænker muskelvæksten
Ja, alkohol kan også forbyde muskeludvikling og vækst. Alkohol skaber ubalancer med dine hormonelle og inflammatoriske reaktioner på motion. Dette gør det stadig vanskeligere for din krop at bygge og reparere. Korrekt kostproteiner, kulhydrater og fedtstoffer er de eneste væsentlige komponenter, som din krop har brug for for at kunne opbygge sig korrekt. Forbruger alkohol vil kun gøre rejsen meget vanskeligere. Hvis du planlægger at udvikle dine muskler, hold dig væk fra alkohol.