Hvordan man holder op med at være passiv aggressiv Kom ud af den giftige tilstand
Du lavnøgle jab din ven med passive aggressive tanker, og de fjerner sig selv. Læs videre for at forstå, hvordan du holder op med at være passiv aggressiv.
Jeg plejede at se mange chick flicks da jeg var i gymnasiet. Jeg mener, det gør jeg stadig, men jeg ser ikke på dem med samme lidenskab som jeg gjorde, da jeg var yngre. Nu lærte de mig at være alt for dramatisk, men hvad de også gjorde viste mig, at passiv aggressiv var den rigtige måde at få nogen til at reagere på. Og at lære at stoppe med at være passiv aggressiv var den eneste måde at uddybe mine relationer på.
Hvordan man holder op med at være passiv aggressiv
Hvis du ser, at din passive aggressive adfærd faktisk ødelægger dine relationer, så er du et skridt tættere på at komme dig ud af denne giftige mentale tilstand. Og når jeg mener giftig, mener jeg virkelig det.
Passiv aggressivitet handler ikke om at udtrykke dine følelser på en sund og åben måde. I stedet handler det om at manipulere andre omkring dig, så du ikke behøver at åbne dig selv og udtrykke det, du virkelig føler. Stol på mig, at være passiv aggressiv vil ikke få dig overalt.
# 1 Acceptér at du er passiv aggressiv. Ingen vil blive kaldt passiv aggressiv. Det er ikke den bedste personlighedstræk. Men lyt, du er passiv aggressiv. Dette gør dig ikke ondt, det gør dig menneskelig. Så bare acceptere det faktum, at du er og derefter bevæge dig fremad. Når du har accepteret denne adfærd, har du beføjelsen til at ændre den.
# 2 Begynd at blive selvbevidst. Du bemærker nok ikke engang, at du er passiv aggressiv eller måske du gør, men du kan ikke hjælpe dig selv. Det er tid til at blive mere selvbevidste. Det er den eneste måde, du kan se, hvorfor du gør hvad du gør, og hvad der forårsager denne reaktion. Så hvis du argumenterer med nogen, efter det er overstået, tænk på hvordan det startede, hvad du sagde, og hvordan det blev løst.
# 3 Hvad er dine udløsere? Er du altid som denne med alle? Eller er der noget specifikt, der får dig til at reagere på denne måde? Det kan være dig, at du handler på denne måde, når du ved, du tager fejl, og du bruger dette som en forsvarsmekanisme. Måske opfører du sig sådan, når nogen ikke laver det, du vil have. Uanset om der er en trigger, er der altid. Men for at se det, skal du være selvbevidst.
# 4 Lyt til de ord du taler. Lytter du til, hvad der faktisk kommer ud af munden? Okay, det er du sikkert ikke, for ærligt, ikke mange af os gør det. Men nu er det tid til at høre dig selv og de sætninger du bruger, som er passive aggressive. Normalt bruger de fleste af os passive aggressive sætninger som "uanset", "det er fint," "jeg var bare sjov," "jeg troede du vidste det."
# 5 Passiv aggressivitet stammer indefra. Dette skyldes ikke nogen anden. Det er ikke fordi din partner ikke gør hvad du vil have dem til at gøre, eller fordi damen står bag dig i købmandsforretningen er lidt for tæt. Dette er internt.
Passiv aggressiv adfærd er ikke nødvendig for at løse problemerne med nogen af disse mennesker. Direkte samtale kunne nemt løse problemet uden nogen negativ effekt. Din passive aggression er fordi du ikke værdsætter dig selv som du skal.
# 6 Konfrontation er ikke negativ. Det er det, jeg ikke får. Så mange mennesker forbinder konfrontation som noget negativt. Det skyldes, at vi er undervist, at det er dårligt. Konfrontationen er dog ikke rigtig dårlig. Konfrontation handler om direkte at diskutere et problem. Dette betyder ikke, at det skal ende i en knytnæve, det betyder simpelthen, at du håndterer problemet.
# 7 Spørg dig selv, hvorfor du er sur. Hvad handler det om denne specifikke situation, der generer dig? Du skal vide dette, hvis du vil være direkte om dine følelser. At være passiv aggressiv efterlader nogle gange et hul med usikkerhed med vores følelser. Mens du er direkte, viser du, hvorfor du føler en bestemt måde, og at du vil have situationen løst.
# 8 Øv på at være selvsikker med dine følelser. Du bliver nødt til at øve. Måske vil du udtrykke dine følelser til din chef, men du er for skræmt. Okay, rolig. I stedet skal du starte små.
Start med at udtrykke dine følelser til dine venner, familie og kolleger. Husk at være selvsikker, handler om selvkærlighed. Jo mere du snakker med folk om dine behov og følelser, det bliver lettere.
# 9 Giv dig selv tid. Jeg ved, du vil ændre lige nu. Du vil læse denne funktion og derefter-BAM! -Du er en ny person. Hej, jeg vil også have det. Hvis det var tilfældet, ville jeg aldrig træne. Aldrig nogensinde. Men det er ikke sådan, hvordan tingene virker. Så giv dig tid.
Tillad dig selv plads til fejl, fordi du vil lave dem. Men lad dem ikke fase dig - fortsæt.
# 10 Del dine følelser og anerkend deres. Nu udtrykker normalt passive aggressive mennesker ikke deres følelser. De giver nogle sarkastiske bemærkninger og peger på fingeren. Ikke mere. I stedet deler dine følelser og anerkender også, hvordan de føler - de har også følelser.
For eksempel kan du sige: "Jeg forstår, at du er frustreret, når jeg ikke vasker tøjet, men jeg er udmattet, når jeg kommer hjem fra arbejde og har brug for lidt tid til at hvile." Du anerkender, hvordan den person føler sig, samtidig med at de fortæller dem, hvordan du føler. Derfra kan du komme til et kompromis.
# 11 Støt din følelse med logik. Nu forstår jeg det. Nogle gange går vi på en følelsesmæssig rutsjebane og vi blærer ud alt, hvad vi føler. Som jeg ikke siger er dårligt.
Men hvis du vil have ting til at ændre, udtrykke dine følelser og derefter sikkerhedskopiere dem med logik. På den måde vil den anden person kunne se, hvor du kommer fra. Så hvis nogen ikke rydde deres træningsstation på gymnastiksalen, kan man sige: "Da vi alle bruger dette udstyr, skal du rense det, når du er færdig med at bruge det."
# 12 Sæt dine behov først. Ved at lære at holde op med at være passiv aggressiv arbejder du på at elske og respektere dig selv. Med tiden ser du at gennem kærlighed og respekt for dig selv føler du stor betydning for din mening at blive hørt og respekteret.
Du vil gerne sætte dine behov først, og du vil have, at andre skal vide, hvad disse behov er. Den eneste måde at komme til dette punkt er at øve dig selv først.
# 13 Vær ikke bange for at få professionel vejledning. Du kan muligvis arbejde på din passive aggressivitet alene. Men der kan være nogle øjeblikke, hvor du vil kæmpe med dine følelser. Dette er helt normalt. Hvorfor? Fordi du går gennem forandringsprocessen, og det sporer altid hindringer.
Skønt du i stedet for at gå tilbage til dine gamle veje, skub frem og om nødvendigt tale med en terapeut, der vil støtte dig gennem din rejse.
Nu hvor du har værktøjerne til at vide, hvordan du holder op med at være passiv aggressiv, hvorfor ikke start nu. Du vil bemærke, at relationerne omkring dig er stærkere, og du vil føle dig bedre om dig selv.
