Sådan lugter du dine nerver i enhver situation, du går ind i
At vide, hvordan du roer dine nerver og holder dig afkøles er afgørende. Ligegyldigt hvad der foregår, her er hvordan du kan holde dig under kontrol.
Det er normalt at føle sig nervøs og nervøs i nogle situationer. Det er bare din krop, der fortæller dig noget, der stort er ved at ske. Men det kan ofte få os til at ændre den måde, vi opfører os på, og i nogle tilfælde kan det være en dårlig ting. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man roer dine nerver, er vigtigt i livet.
Uanset om det er en jobsamtale eller bare en første date, har du nerver, det er lidt irriterende. Du kan ikke rigtig tænke lige, og det kan ødelægge ting for dig på en stor måde. Men at få kontrol over dig selv er ikke den nemmeste ting i tider som disse.
At have nerver i det forkerte tidspunkt kan nogle gange koste dig stor tid
Tænk på en jobsamtale. Du kan være perfekt til jobbet. Du kunne have alt, hvad de leder efter, men hvis du ikke kan vise det på grund af nerver, kan du ende med at tabe jobbet. Og hvad hvis det var dit drømmejob?
At lære at kontrollere dine nerver i en sådan situation kan have store udbetalinger. Ikke at vide, hvordan man holder sig roligt ned i øjeblikke, når du har brug for det, kan de ende med at koste dig meget mere i det lange løb.
Sådan roer du dine nerver, uanset hvad der foregår omkring dig
At være i stand til at holde dig rolig og indsamlet, når der er kaos - eller hvad du synes er kaos - foregår omkring dig er en kraftfuld færdighed. Hvis du ikke kan se dig selv under kontrol, er der et par ting, der kan hjælpe.
# 1 Find ud af hvorfor du fortsætter med at reagere på den måde. Det vigtigste, du skal finde ud af, er, hvorfor du er nervøs for det første. Hvad med den situation, du er i, sætter dig på kant?
Når du kender årsagen til dine nerver, er det lettere at formulere en plan for at berolige dem. Problemets rod kan nogle gange være dybere end du tror. Så sæt dig selv ned og find ud af hvad der foregår i dit sind.
# 2 Arbejde med din selvtillid. En grund til, at du kunne være så nervøs, er på grund af din manglende tillid. Mange mennesker, der har problemer med usikkerhed, føler sig ofte kanten i visse situationer. En ting, der virkelig kan hjælpe dig med at roe sig for godt, er at få en vis tillid.
Find ud af hvad det handler om dig selv, du føler dig urolig, så du kan arbejde for at rette op på det. Dette er på ingen måde en hurtig løsning, men det er en langvarig og effektiv, hvis du sætter ind i arbejdet.
# 3 Forbered dig på hvad der skal ske. Hvis du ved, vil du gå ind i en situation, der vil sætte dine nerver på kanten, forberede sig på det. Gør noget, der kan hjælpe dig med at få det rigtige tankegang.
Når du mentalt forbereder dig på at være nervøs og frazzlet, kan du bedre kontrollere disse ting og lære at berolige dine nerver. Du ved, at det kommer til at ske, og derfor kan du arbejde for at reducere det og roe dig på forhånd.
# 4 Tænk positivt. En masse af din nervøsitet har at gøre med at ikke have den rigtige tankegang. Når du kan sætte dig selv i en positiv tænkning, bliver du meget roligere.
Begynd at gentage positive og trøstende sætninger i dit sind. Jo mere du kan lette din indre mentalitet, jo mere roligt vil du være på ydersiden også. Øv dig med at gøre det, der fører til den begivenhed, der vil gøre dig nervøs, og det hjælper uhyre.
# 5 Brug beroligende vejrtrækninger. Nu er tiden for dyb vejrtrækning. Kom dig under kontrol og øg langsomt ind vejret gennem din næse og ud gennem munden. Denne bevægelse har vist sig at berolige din krop og lette dine nerver. Gør det så meget som du har brug for, og det vil hjælpe.
# 6 Undgå koffein før den store begivenhed. For at lære at berolige dine nerver, kan du ikke fodre dem noget, der vil sætte dem på kanten. Mens koffein er fantastisk til at holde dig vågen, gør det ikke dine nerver noget godt.
At gå ind i en allerede nervepirrende situation vil kun blive værre, hvis du er alle juiced op på nervøs juice, aka, kaffe. Undgå det før noget, der får dig til at blive frazzled, og du bliver langt bedre.
# 7 Fokus på dine fysiske sanser. Nogle gange er alt hvad du virkelig skal gøre, omdirigere din opmærksomhed. Når du er nervøs, fokuserer dit sind kun på det, der får dig til at føle den måde. Og det gør det virkelig kun tingene værre.
Hvis du fokuserer på det, du føler, ser, lugter og hører, kan det hjælpe med at bringe dig tilbage i øjeblikket. Det adskiller dig fra det, der får dig til at blive ked af det, og det er sådan, det vil roe dig ned.
# 8 Vær mere i øjeblikket. Ligesom at fokusere på dine fysiske sanser kan hjælpe dig med at glemme de stimulanser, der får dig til at føle dig nervøs, tvinger dig selv til at være i øjeblikket, kan gøre det samme.
Virkelig, du skal bare huske, hvorfor du er i den situation. I stedet for at tænke på, hvor meget du hellere ikke ville være der, fokusere på årsagen til det. Du vil være i stand til at centrere dig selv og roe meget.
# 9 Fokus på en anden. Du er så bekymret over dine egne følelser, når dine nerver er overalt. Og mens det er normalt, synes det kun at øge, hvordan du føler.
I stedet tager et skridt tilbage og opmærksom på en anden. Dette kan være nogen, virkelig. Fokus på dem og tænk på, hvordan de føler. Selv at tale med dem og opmærksom på deres behov kan gøre en enorm forskel.
# 10 Meditere på forhånd. Vi ved alle, hvordan fordelagtig meditation kan være. Det sætter dig i en meget rolig og samlet tilstand, før du selv går ind i arrangementet. Plus, det kan åbne dit sind og hjælpe dig med at se tingene som de er. Dette gør ofte visse situationer meget mindre skræmmende.
# 11 Lyt til nogle god musik. Musik er så kraftfuld. Når du føler dig nervøs, skal du lytte til nogle upbeat, feel-good musik. De ting, der får dig til at smile og synge sammen, kommer til at fungere bedst. Dette hjælper med at distrahere dig fra, hvad du føler og sætter dig i bedre humør til at reagere på nervøs spænding.
# 12 Fortæl dig selv, alting vil være fint. Fortsæt gentage dette i dit sind. Det sjove ved hjernen er, at det vil tro på dig. Jo mere du siger noget er bare fint, og du skal forblive rolig, jo mere det vil lytte. Så tvinge dig selv til at tænke på det resterende rolige, og du vil.
At finde ud af, hvordan du roer dine nerver er anderledes for alle. Da vi alle reagerer på forskellige situationer unikt, er det vigtigt at finde det, der passer bedst til dig. Disse metoder er det bedste sted at starte.
