15 måder at stoppe med at være så brug for

Du har måske fået at vide i forhold, at du er for "trængende" eller "klæbrig", og selvom sandheden kan være smertefuld, er der altid tid til at forbedre vores adfærd. Ofte, især når vi virkelig bryr os meget om nogen, tænker vi ikke med vores hoveder, men med vores hjerter.

Definitionen af ​​behovet, som beskrevet af klinisk psykolog Craig Malkin, Ph.D., forfatter til den internationalt anerkendte, Genskabe narcissisme, er: "En generaliseret, udifferentieret afhængighed af andre og følelser af hjælpeløshed og frygt for desertion og overgivelse." Der er nogle fyre, der gerne vil have en pige permanent ved deres side - men i de fleste tilfælde er det bare ikke en realitet. Andre fyre kan finde din adfærd irrationel eller kvælende, hvilket kun vil ende med mere hjertesorg for dig.

Så hvordan kan du sætte en stopper for denne negative adfærd for godt? Den gode nyhed er, at der er mange produktive måder, du kan ændre din livsstil næsten øjeblikkeligt. Fordelene vil så begynde at vise, da du bliver gladere og sundere og nyder stærkere relationer.

15 har dine egne hobbyer 

Hvis du er naturligt trængende, skal du muligvis arbejde med en ny distraktionsteknik. Fordelene ved at finde en ny hobby til at kaste dig ind vil bringe mange positive aspekter til dit liv. Selvom det kun er et par timer om ugen, er det den tid, der ikke vil blive brugt jage efter en anden. Jo mindre du er rundt - jo mere vil han have dig.

Måske kan din nye hobby være noget, du har nydt, når du var yngre, eller du er interesseret i at lære en ny færdighed - uanset hvad det er, vil tillidsforstærkeren alene gøre det hele værd.

Psykolog Mihaly Csikszentmihalyi kaldte disse nye hobbyer "flow aktiviteter." Han forklarede: "Hvis du nogensinde har mistet dig selv i en sport, kunstprojekt eller andre udfordringer, absorberende aktivitet, har du oplevet flow. Tiden flyver, selvbevidstheden forsvinder, og du er helt nedsænket i aktiviteten ved hånden. Hobbyer, især dem, der strækker vores færdigheder, fremmer denne ønskelige og stadig mere udryddende tilstand. " Dybest set - hobbyer er lige så lykkelige.

14 Tab ikke alt for ham (eller forvent det samme) 

Den gyldne regel i begyndelsen af ​​hvert forhold er ikke at tabe alt for ham. Hvis du mener, at denne regel ikke gælder for dig så vil du ikke bare se super trængende, men også han vil være mindre tilbøjelige til at begå. Hvis du slipper venner, forsømmer dine egne hobbyer og giver op med de ting, du virkelig nyder at gøre lige ved hans side, så vil du miste din interesse - og hurtigt.

Se ikke længere end den romantiske komedie Hvordan man taber en fyr i 10 dage at skinne et lys på trængende forhold. Kate Hudson karakter er en forfatter, der er ude for at bevise, at hun kan køre enhver mand væk med 'klassiske kvindelige fejltagelser'. Disse omfatter konstant at kalde, forstyrre sine nætter ud med drengene og går endda ind i hans hus. Hendes overdrevne besiddende karakter sætter en belastning på forholdet, og dette er ikke langt fra virkeligheden.

Guys vil have en pige, der er vellykket, sjov og nyder at lave sine egne ting. Får dem til at føle, som om du ikke har brug for dem, men snarere dig vil have dem vil holde det en sødere aftale længere.

13 Stop dig selv fra at tælle "uden dig" dage 

En berygtet vane, som trængende mennesker har, er konstant at minde deres partnere om, hvor meget tid de har har ikke brugt sammen. Hvis du nogensinde har hørt selv at sige: "Vi har ikke set hinanden i to dage" eller "Det har været en uge siden vi gik til * indsæt sidste dato placering her *" så er du muligvis skyldig i dette.

Hemmeligheder for en god pige online skrev i deres funktion Sådan får han ham til at forpligte sig: "Din mand må ikke shoppe med dig for den kjole du har på dig til din næste begivenhed, men han vil eskortere dig, introducere dig til sine venner og sørge for at du føler dig værdsat. Han må ikke være sammen med dig og holde din hånd og se Titanic, mens du er syg, men han vil sørge for at din medicin er fyldt, du har et hjerteligt måltid og være der, indtil du bliver frisk igen. Hvis han står op for dig og beskytter dig, viser han, at han bryr sig og er i det lange træk. "

Ofte behøver trængende mennesker ikke se på det større billede og se alle de subtile tegn, han viser, hvor meget han bryr sig om dig. Tag et skridt tilbage, ånde og tænke - det er ikke så ofte vi ser hinanden, men kvaliteten af ​​den tid, vi bruger sammen, når vi gør.

12 Bliv ikke over emotionel på Facebook 

En af de mest forvirrende ting om Facebook er, at det udgør virkelighed, når det vi virkelig ser på vores nyhedsfeed er en meget beregnet version af sandheden. Vores dage ud ser mere sjovt, vores selfies ser pore perfekt og venner for det meste post om de gode tider og forlader det dårlige.

Kristi Pikiewicz, administrerende redaktør for den amerikanske psykologiske forening s afdeling for psykoterapi fortalte Psykologi i dag: "Vi sender os selv, smiler og forlovede, idet vi kun bruger de bedste, mest smigrende fotografier, skaber et idealiseret billede og præsenterer det for verden som en komplet virkelighed. Det nyhedsfeede, vi skaber, er en idealiseret" global landsby "af slags."

Så når din fyr er ude med at sende billeder af den "store tid", har han smilende og griner med venner, du føler måske trang til at kommentere: "Ser ikke ud som om du mangler mig!" eller "Ønsker du var hjemme snart!" Denne type trængende adfærd er ikke nødvendig, og han vil sandsynligvis finde det ret pinligt. Hold dine hænder ud af tastaturet og mind dig selv Facebook er ikke virkelighed.

11 Lad os gå i dybdeplaner for fremtiden 

Et fælles træk blandt trængende piger er, at de virkelig gerne vil gå i dybden med planer for fremtiden. De ved allerede præcis, hvilket år de vil starte en familie, når de køber deres første hjem og hvor mange helligdage de vil have hos deres partner i løbet af de næste fem år. For den gennemsnitlige tilbagestående fyr kan det hele være lidt for meget.

Over overdreven målindstilling kan ofte føre til skuffelse. Ofte planlægger vi, fordi følelsen af ​​usikkerhed får os til at føle sig ubehageligt eller ængsteligt. Vi beskytter så vores egen vision om fremtiden, så disse følelser falmer væk. Undersøgelser har dog vist dem, der planlægger med intensitet, en tendens til at få det forkert. Vi falder ind i relationer, der er mere bekvemme end kompatible, fordi i stedet for at være med nogen, har du lyst til at være med nogen.

Maria Popova, blogger og grundlægger af Brain Pickings online, forklarede: "Overvej enhver vigtig beslutning, du nogensinde har taget, som du senere kom til at fortryde: Et forhold du trådte på trods af at du var svagt klar over, at det ikke var for dig. Hvis det føltes som en vanskelig beslutning på det tidspunkt, så er det Det er sandsynligt, at du før du tog det, følte uklarhedens tarmknusende smerte. Hvis det er tilfældet, peger det på den foruroligende mulighed for, at din primære motivation i at træffe beslutningen ikke var nogen rationel overvejelse af dets retfærdighed for dig, men simpelthen presserende behov for at slippe af med dine følelser af usikkerhed. "

10 Ved du kan acceptere at være uenig 

Når vi har brug for nogen til at elske os, har vi tendens til at blive over behagelige og matche hans interesser. Hvis han nyder at se basketball, så fortæller du ham, at du elsker det. Hvis han lytter til en bestemt musiker så pludselig downloader du alle deres sange.

At være for behagelig kan forårsage mange problemer. Maryjane Kapteyn, som skriver online under pseudonymet Kærlighedscoachen, forklarede: "Placeret og simpelt at være for godt og behageligt sikrer næsten altid, at du ikke får det forhold, du ønsker. I stedet bliver du fyldstof gal: det gode til nu, indtil en ny gal, der inspirerer ham til at være en bedre mand kommer Det er frygteligt uretfærdigt og ironisk, at det er sødt, hyggeligt og hyggeligt gør dig mere af en dørmåtte end en fangst. Mænd elsker sære kvinder, men der er en manglende ingrediens, der skal komme med det afgørende for at inspirere hans kærlighed. "

Behov for konstant at behage ham vil ikke gøre dig nogen favoriserer i det lange løb. Hvis du ikke kan lide de samme film som han gør så siger det - det vil ikke ende med din verden, og han vil respektere dig mere for at være ærlig.

9 Brug mere tid udendørs 

Behovet kan komme fra angst og stress. Den mest naturlige kur for begge er at bruge tid i det store udendørs. Miljøpsykolog Judith Heerwagon fortalte Huffington Post: "Bare at kigge på en have eller træer eller gå en tur, selvom det er i dit eget kvarter, reducerer stress. Jeg tror ikke nogen forstår hvorfor, men der er noget om at være i en naturlig ramme, der viser klare tegn på stress reduktion, herunder fysiologiske beviser - som lavere hjertefrekvens. "

Hvis din partner har nævnt mere end en gang, at du ser for klæbrig ud, bør din næste daterdag sammen være noget du kan gøre udenfor. At have en masse åben plads omkring dig og være i stand til at slappe af med naturen vil sætte dig begge til ro. Når du daterer udendørs, vil fokuset på din tid sammen skifte fra alt pres på hvordan du både føler for hinanden for, hvordan du både føler om miljøet omkring dig. Også den ekstra øvelse er også altid en bonus.

8 Tillad venskaber at blive prioriteret 

Hvis du føler som om du ikke kan tilbringe en aften uden din mand, så skal du måske se til dine venner for at få hjælp. Disse fyre kommer og går, men dine nærmeste og mest loyale venner vil være der for livet. Tillader dig selv en pause og går ud på en nat med holdet, så du bliver mere end bare en person, der klamrer sig til hans side.

Life coach og grundlægger af Positive Women Rock forklarede: "Vis hvor vigtigt dine pige venner er til din mand. Gør det meget klart, hvor vigtigt dine kvindelige venner er for dig, så han ikke kan se dem som overfladiske sladder, du kan undvære. Når han forstår så meget af din selvtillid (der tiltrak ham i første omgang) og forfriskende sunde perspektiver er nurtured af disse venner, han vil også værdsætte dem. "

Undersøgelser har vist, at venner hjælper med at squash alle følelser af ensomhed mere end romantiske partnere gør. Den anden gode nyhed er, at hvis du virkelig er i et dårligt sted med dit forhold, så lad dine venner vide, og de kan få fat i dig med nogen mere passende. Cosmopolitan Magazine rapporterede, at venner introducerer folk til omkring 40 procent af deres seksuelle partnere.

7 Har mindst én "mig nat" en uge 

En af de mest fantastiske fordele ved at have en "min nat" mindst en gang om ugen betyder, at du bliver en bedre virksomhed, når du er med en partner. Tiden alene hjælper med at lindre stress, så når du er sammen, bliver du mere afslappet og mindre tilbøjelige til at bruge den kvalitetstid sammen med at klage. At forelske sig i din egen personlige tid gør dig mindre trængende og mere bemyndiget.

Psykiater Sherrie Bourg Carter og forfatter af High Octane Women: Hvordan Superachievers kan undgå udbrændthed fortalt Psykologi i dag "Ved at bruge tid med dig selv og få en bedre forståelse af, hvem du er, og hvad du ønsker i livet, er du mere tilbøjelig til at træffe bedre valg om, hvem du vil være omkring. Du kan også komme til at sætte pris på dine forhold mere, når du har brugt lidt tid alene. "Hun tilføjede også:" Hver gang du kan bruge alene med dig selv til at genstarte, meditere, fokusere, slappe af, skabe, producere og / eller tænke dybt er bedre end ingen tid. "

6 Arbejd det ud! 

Den glæde vi får fra at se vores kære kommer faktisk fra rushen af ​​dopamin i vores hjerner - også kendt som "belønningskemikaliet." Mange af os kan blive afhængige af at bruge tid sammen med andre, da vi får det haste og det kan gøre os ekstra trængende, hvor vi efterspørger at se folk, der gør os glade hele tiden. Dem, der er afhængige af dopamin, kan få det samme haste fra at udøve selv i så lidt som tyve minutter.

En anden stor grund til at slå løbebåndet træner ud frigiver endorfiner, som bidrager til at skabe følelser af lykke og eufori. The Huffington Post rapporterede: "Undersøgelser har vist, at motion kan til og med afhjælpe symptomer blandt de klinisk deprimerede. Derfor anbefaler docs, at personer, der lider af angst (eller dem der bare føler sig blå), har blyant i masser af gymnastik tid. være lige så effektive som antidepressive piller i behandling af depression. Du skal ikke bekymre dig, hvis du ikke lige er gym rotte type - får en glad buzz fra at arbejde i bare 30 minutter et par gange om ugen kan øjeblikkeligt øge overordnet humør. "

5 har en "følelsesmæssig foråret ren" 

Forfatter Nathan W. Morris sagde engang: "Rediger dit liv ofte og hensynsløst. Det er jo dit mesterværk." Clinging på for meget følelsesmæssig bagage vil gøre dig mere trængende og desperat for andres kærlighed - alle har været igennem hjertesorg, det handler bare om at lære at lade slip.

Mind Body Green online anbefaler at "rydde ud" dit sind som det er et hus - pluk op på følelser du ikke længere og bare kaste dem ud. Rådgiveren: "Udrydder den gamle gør plads til det nye. Er følelser af skam, skyld, vrede, frygt og fortrydelse at tage plads i dit hus? At slippe af disse følelser kan tage tid. Mens du arbejder på at give slip, begynde at tilføje. Tilføj i positive følelser af kærlighed, empowerment, selvtillid og mod til dit følelsesmæssige hus. Du vil begynde at udfolde negative følelser med positive følelser. At fjerne de negative tanker bliver lettere, når positive følelser giver dig styrken at give slip."

Efter at du har været igennem en følelsesmæssig foråret ren, vil du føle dig opdateret og klar til at vise verden den nye dig. En, der forhåbentlig er mindre trængende.

4 Lyt til Empowering Music 

Du vil ikke tro på den gode stemning musik sætter dig i. Det bedste trick er at lytte til bemyndigelse af spor før du besøger din bue, så når du ankommer, bliver du alle pumpet op og i et godt humør, som vil gøre dig mindre clingy end normalt. Musik er også en god pick-me-up for, når du føler dig lidt lav og følelsesmæssigt ustabil.

Dennis Hsu fra Northwestern University fortalte videnskabens nyhedswebsted EurekAlert, "Selvom der skal gøres betydeligt mere forskning, før vi virkelig kan begynde at forstå musikens virkninger på vores psykologiske oplevelser, mener jeg, at vores resultater giver første bevis for den potentielle strategiske brug af musik, især i situationer, hvor folk har brug for at føle sig bemyndiget. deres yndlings melodier kan hurtigt lette dem til en bemyndiget mental tilstand, før de går på en første date, et vigtigt klientmøde eller en jobsamtale. "

For at være ærlig anbefaler vi bare noget af Beyonce for at få dig til at gå høje igen.

3 har en god kvalitet søvn 

Har din partner nogensinde blive frustreret over dine irritable humør sammen med behovet? Dette kan være nede for at du ikke får hovedet nede for længe nok. Mangel på søvn gør os til at føle sig udmattet og følelsesmæssigt skrøbelig. En god otte timers søvn gør det muligt for vores hjerner at konsolidere minder og behandle mentale oplysninger, derfor har mangel på søvn været forbundet med angst og depression.

Den bedste måde at få en anstændig nats søvn på er at "slukke" tidligere end normalt. Det betyder at slukke din telefon, fjernsyn og bærbar computer mindst en time før du sover og slapper af med enten en god bog eller et magasin. Et andet godt tip er at "blokere uret". Vi kigger normalt på vores telefoner for at kontrollere tiden, men det kan føre til at scanne vores newsfeed i løbet af de tidlige timer om morgenen. Invester i et simpelt vækkeur og hold telefonen langt væk fra soveværelset - lettere sagt end gjort i vores teknologi besatte verden, men fordelene er uvirkelige.

2 Sæt dig selv i en sikker piges sko

Hvis du vil blive mere selvsikker og bemyndiget, så start med at tænke på den måde. Det sker ikke over natten, men selv tager det mindste af trin for at tilføje flere sass til din skridt har sine fordele. Tillidskonsulent Jacqueline Wolven fortalte Lille Buddha online, "Det kan praktiseres - og med den praksis bliver du bedre."

Undersøg empowered kvinder som Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga og Emma Watson - hvordan de går, hvordan de holder sig selv, hvordan de taler og strukturerer deres sætninger. Adfærd er smitsom, og inden du ved det, begynder du at blive mere selvsikker.

Hvis du føler dig utilstrækkelig i forholdet og føler dig ekstra trængende til din partners godkendelse, begynder den i sidste ende at aftage som den nye og mere selvsikkerhed du oplever. Livet handler jo alt om at nå dit potentiale og leder efter et nyt, bedre kan du kun føre til større ting.

1 ved hvornår at gå væk 

Vores endelige tanke er kun et spørgsmål, du vil kunne svare: Er dette det rigtige forhold til mig? Hvis du er blevet usikker, trængende og desperat søger kærlighed under et forhold, så er det måske ikke rigtigt for dig. Du kan måske opleve, at du opfører dig på denne måde, fordi dybt ned på dine behov ikke bliver opfyldt. At gå væk fra et forhold er en vanskelig ting at gøre, men husk altid at være alene og være ensom er det samme.

Du kan også holde dig tilbage fra at være med den ene. J.S. Wayne en af Lifehackeksperter forklarer, at giftige forhold i sig selv skubber andre forhold, f.eks. med venner, familie og endda kolleger. Et giftigt forhold er mindre end et skridt væk fra direkte misbrug, hvis det ikke er der allerede. Ved at være villig til at give slip på et giftigt forhold, understreger du ubevidst dig selv og verden, at du er klar til noget sundere og bedre med nogen, der elsker og bekymrer sig for dig så meget som du gør ham eller hende. "