15 måder at holde sig positiv hver dag
Har du problemer med din økonomi? Måske er forholdet til din familie anstrengt, eller du har problemer med din partner. Måske er du frustreret, fordi du ikke kan finde en passende partner. Har du sundhedsmæssige problemer?
Det ser ud til, at der er så mange faktorer, der spiller ind i vores lykke og evne til at holde et positivt sind. Livet er ikke så enkelt som det plejede at være, og folk bliver mere ambitiøse i deres personlige og professionelle liv. Selv om dette er normalt, kan det stadig skabe en masse stress, der forhindrer os i at forblive positiv i vores daglige liv. Men med lidt opmærksomhed kan du nemt gennemgå dine daglige aktiviteter ved at minde dig om, at positivitet er et valg. Du kan vælge at dvæle på det dårlige, bekymringen og frygten, eller du kan vælge at gå gennem livet som en optimist. Her er 15 teknikker, som du kan øve hver dag for at hjælpe dig med at holde dig positiv til at manifestere det liv du ønsker.
15 Sig en morgenbekræftelse
Ved stigende er det første, mange af os gør, at tjekke vores mobiltelefoner, hvor vi bombarderes med e-mails, familieproblemer eller billeder af vores venner, der lever deres "lykkelige" liv, som vi ikke har. Vidste du, at dine første følelser i begyndelsen af en ny dag kan sætte tonen til resten af dagen? Ja, det er sandt. Og derfor er en positiv bekræftelse om morgenen noget, du skal have vant med at gøre. En bekræftelse bringer dig til det nuværende øjeblik og kan forbinde dig med din sjæl eller ubevidst sind. En positiv bekræftelse på waking er en vigtig måde at starte din dag på, fordi du ved at fortælle dit sind noget godt, har evnen til at få det til at ske. Nogle enkle, men positive, bekræftelser kan være ting som: "Min dag vil gå med lethed." "Jeg vil gøre mig selv og andre glade i dag." "Jeg vil elske mit arbejde uanset hvad jeg gør." Hvis du vil at skræddersy jeres bekræftelser til noget der foregår i dit liv, det ville være endnu bedre. Hvis du føler dig syg, så prøv at sige noget som: "I dag bliver min sygdom bedre." Mind over matter virker. Prøv det.
14 Fokus på din vejrtrækning
Åndedrætsteknikker er kendt for at berolige ængstelige mennesker, stressende mennesker, deprimerede mennesker og endda syge mennesker. Nogle af de bedste meditationspraksis involverer vejrtrækning, og det gør også de fleste regelmæssige øvelser. Alle fra mødre i arbejde til maratonløbere ved, at deres vejrtrækning er vigtig. Men i virkeligheden er vejrtrækningsteknikker meget enkle og bør praktiseres af alle. Når dit sind begynder at spytte negativitet, som du ikke kan synes at stoppe, lukker øjnene og fokuserer på din vejrtrækning. Tag dybe vejrtræk ind og ud i flere minutter og pas kun på det. Har du et angstangreb? Fokus på din vejrtrækning kan gøre underværker. Det bringer dig tilbage til nutiden og tørrer din frygt væk. Som du fokuserer på din vejrtrækning, indarbejder dine bekræftelser for at sætte dit sind tilbage i et positivt perspektiv. Gør dette flere gange om dagen, hvis det er nødvendigt. Det bedste ved denne praksis er, at det kan bogstaveligt talt gøres overalt, når som helst, og det er ekstremt kraftfuldt.
13 Stret hele kroppen
Sammen med vejrtrækning, strækker din krop blodgennemstrømning. Når du er stresset, spænder dine muskler op og dit sind bliver bekymret. Næste gang det sker, skal du strække dine arme over hovedet og flytte dem fra side til side og fremad til baglæns. Føl strækningen i ryggen. Fleksibel din midsektion og strække dine ben ud. Hvis du har evnen til at stå op og gøre nogle strækninger, bøje sig over og røre tæerne, så dit blod løber ind i dit hoved. Stretching kan frigive dårlig spænding i din bod og hjælpe med at fjerne dit sind, slippe af med tanker, der skaber negativ energi. Spændingspunktet er at være opmærksom på din krop og dets evne til at absorbere negativitet, når den anvendes korrekt. Hvis du arbejder på et kontor og føler, at du strækker dine ben, er det ikke nok, gå i toilettet og stræk hele kroppen i nogle få minutter. Vores kroppe er beregnet til at bevæge sig, så det er vigtigt, at vi tillader dem at.
12 Tænk på nogen, der gør dig glad
Er du forelsket? Hvis det er tilfældet, vil det sandsynligvis tænke på din partner gøre dig glad, roe dig ned og holde dig positiv. Der er intet mere kraftfuldt, at kærlighed og den varme og fuzzy følelse af at være forelsket hjælper med at berolige vores nervesystemer. Men hvis du ikke er forelsket, skal du ikke bekymre dig. Denne teknik kan arbejde sammen med en nær ven, et familiemedlem eller endda et kæledyr. Pointen er at tænke på nogen der er på din side og kan få dig til at smile, uanset din omstændighed. Hvis du er stresset over noget, forestil dig at tale med den person, der gør dig glad og fortælle dem alt om din dårlige dag. Hvad ville de sige? Hvordan ville de trøste dig? Måske har du et kæledyr, der venter på dig hjemme. Tænk på at kramme og kysse din hund eller din kat. Tænk over, hvor glad det dyr vil være, når du kommer hjem. Han lever for dig og elsker dig ubetinget. Det er ret koldt. Der er absolut en grund til, at dyr absorberer vores negative energi. Men folk kan gøre det samme. Det har altid været om kærlighedens magiske kvaliteter.
11 Fokus på hvad du har
Vi lever i et samfund, der altid vil have mere. Flere penge. Flere ejendele. Flere venner. Mere kærlighed. Og det er virkelig svært at stoppe vores sind fra at fortælle os, at vi altid har brug for mere. Problemet med denne tankegang er, at vi aldrig er tilfredse, når vi ikke tror vi har nok. Så næste gang du ønsker du havde flere penge, tænk på de penge du har. Ved at et sted i verden, ville nogen være komplet med det beløb du laver. Tænk over de mindre heldige, de hjemløse, de børn, der ikke har nogen ejendele eller ingen adgang til mad. Du har meget mere, end du tror. Lav en liste over, hvad du har og fokus på det. Måske ejer du en dejlig bil eller smykker, du elsker. Måske har du en taske sminke, som du bare elsker at eksperimentere med. Den computer, du læser dette på, er noget, som mange mennesker ikke har. Stop med at have mere og begynd at sætte pris på hvad du har.
10 Vær taknemmelig
Når du laver en liste over alt, du har, skal du tage et øjeblik for at være taknemmelig for, at du fik muligheden for at få alle disse "ting". Måske gav en ven, familiemedlem eller væsentlig anden dig noget på din liste. Tak stille den person for at passe dig nok til at give dig noget. Hvis du har arbejdet hårdt for, hvad du ejer, være taknemmelig for den person, der troede på dig og ansat dig. Selvom du ikke kan lide dit job lige nu, kan du genkende, at det støtter din livsstil. Udover de materielle ting skal du begynde at være taknemmelig for dit helbred, dit sind og din evne til at hjælpe folk. Ja, du har den evne. Vi kan alle hjælpe hinanden på forskellige måder. Når du er taknemmelig for livet, er din evne til at forblive positiv hver dag let. Positivitet er resultatet af din sindstilstand, så giv dine tanker tanker, der viser, at du er nådig.
9 grine ofte
Når du griner, frigiver din hjerne endorfiner, der kan berolige fysisk smerte og mental angst. Når du griner, mener din krop automatisk, at du er glad og glad. Blodstrømmen øges gennem hele kroppen, og du bliver ophidset. Derfor er det vigtigt at le så meget som muligt. Du kan endda narre din krop til at tro, det er lykkeligt, når du griner uden nogen åbenbar grund. Næste gang du er ked af det, prøv at grine og se hvordan det kan helbrede spændinger i din krop. Sørg for, at du føler din mavekontrakt, øjne vand og kinderne svulmer. Hvis du kan grine flere gange om dagen, vil dine problemer begynde at falde, da du fokuserer på mere positive ting. Det er svært at grine og være skræmt på samme tid. Det er blevet sagt at folk, der er syge, kun ser komedier, fordi det får dem til at grine, hvilket får deres kroppe til at helbrede. Hvilket let middel!
8 Spis sundt
Du er hvad du spiser. Vi hører hele tiden dette, men hvordan påvirker det vores sind? Let: Når din krop ikke er glad, er dit sind ikke lykkeligt. Når du spiser godt, er din krop fyldt med de næringsstoffer, der skal brændes ordentligt. Hvis du spiser dårligt, stiger dit blodsukker og falder hurtigt og påvirker dit humør. Du kan blive irritabel, træt eller vred, og dermed opdrætter negativitet. Når din krop er afbalanceret korrekt, kan du tænke mere tydeligt og have den energi, der er nødvendig for at få dit arbejde udført. Det er fristende at snacke på sukkerspidser, men det kurerer kun din tristhed eller vrede midlertidigt. For at din fysiske krop og sind skal have gavn af mad, skal du være villig til at ændre dine spisevaner til dem, der fremmer mest gavn for dit generelle helbred. I stedet for cookies til snacks skal du spise noget sundt som frugt. Hvis dit humør ikke ændres, ville det være en stor overraskelse.
Vær opmærksom på dine tanker
En af de største fejl, vi laver dagligt, er ikke at være opmærksom på, hvad vi tænker. Negative tanker kommer ind i vores sind hele dagen lang, og hvis vi ubevidst fodrer dem, sover de. De har også evnen til at snige sig ind i vores sind selv når vi gør noget andet, som vi koncentrerer os om. Nogensinde læst en artikel og har ingen idé om, hvad du læser? Det er fordi du tænkte på noget andet. Gør det til en vane at stoppe, hvad du laver og lytte til din indre selvtalende. Uheldigvis er karakteren af selvtalende ikke normalt positiv, fordi vi konstant fodrer vores frygt, hvad enten vi indser det eller ej. Hvis du tænker negativt, skal du ændre det ved at tænke på noget eller nogen, der får dig til at smile. (Igen ... hint, antyd ... kæledyr!) Positive tanker skaber positive vibrationer, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt dine gode tanker kan ændre din dag.
6 Tro på din evne til at være stor
Alle har evnen til at være stor til at mestre hvad de gør, uanset hvad det er. Tror du på dette? Hvis ikke, det er problemet. Mange af os kan ikke lide vores job, så vi forsøger ikke vores hårdeste. Vi tæller ned i timerne, indtil vi kan forlade arbejdet, og så frygter vi timerne, der fører op til at gå tilbage til arbejdet. Dette bliver en dårlig cyklus af 'arbejde suger'. Næste gang du begynder at tænke på, hvor meget du hader dit job, skal du ændre din tankegang og begynde at tænke på din evne til at være god til det. Uanset hvilken arbejdsstil du er i, kan du altid lære mere, være mere og gøre mere. Tænk på det som en udfordring. Spørg dig selv, hvad du kan gøre for at lære mere om dit job, uanset om du kan lide det eller ej. Måske betyder det at møde nye mennesker i din virksomhed, eller måske betyder det at tilføje en smule mere koncentration til dine daglige opgaver. Folk genkender medarbejdere, som er gode, så tro på, at du kan være og afventer de fordele, der følger.
5 Stop med at klage
Det er let at klage, men det er svært at stoppe. Når vi begynder at klage over en ting, tænker vi på en anden ting og en anden ting at klage over. Ofte er det imidlertid ikke noget, vi klager over. Hvem bekymrer sig om at træde i en pølle, eller hvis din chef ikke sagde godmorgen til dig. Bare gå videre med dine positive bekræftelser og glem de små ting, der vil trække dig ned hele dagen. Hvis du hører andre klager, pas på, ikke spring ind. Bare anerkend, hvad de siger, men ikke blive offer. Tilføjelse af dine 2 cent til ting, der ikke rigtig betyder noget, vil ikke hjælpe dig med at forblive positive hele din dag. Det vil kun få dig til at falde tilbage i dine vaner med at klage også. En anden nem måde at genkende, når du klager over ting, der ikke rigtig betyder noget, er at spørge dig selv, "Hvad kunne være værre?" Hvis du straks oversvømmes med ting, der kunne være værre, ved du, at du klager uden grund. Flyt til højre sammen.
4 Indstil mål
Mål skal altid indstilles i arbejdslivet og i det personlige liv. Mål giver os noget at se frem til og noget at stræbe efter. De hjælper med koncentration og formål. Du er meget mere tilbøjelig til at arbejde hårdt, hvis du ved, at der kommer en slags belønning. Du er også mere tilbøjelige til at holde et positivt sind. I dit erhvervsliv skal du lave ugentlige mål, der holder dig fokuseret på de kommende dage. Ugentlige mål vil også hjælpe dig med at slappe af i weekenderne og vide, at dit arbejde var færdigt på fredag. Med hensyn til dit personlige liv, skal du bare sætte et mål, uanset hvad du mener, du skal forbedre. Hvis vægttab er dit mål, skal du angive specifikke mål for ugen (dvs. hvordan vil du træne og hvornår?) Og derefter større mål for måneden (dvs. hvor meget vægt vil du tabe?) Mål holder os jordet.
3 Find nogen til at hjælpe
At hjælpe folk i enhver form for kapacitet får dig til at føle dig godt. Periode. Hvis du føler dig trist, forstyrret, såret eller vred, når du ud til nogen i nød og hjælper dem igennem en hård tid. Selv den mindste ting kan ændre andres dag og påvirke dem enormt, selv i måneder eller år fremover. Der er så mange måder at hjælpe folk med, at en beskrivelse ikke er nødvendig. Fra at give en ændring til en hjemløs person, til at hjælpe din kollega på arbejdspladsen, for at gøre ekstra pligter hjemme for din partner, er mulighederne uendelige. Når vi hjælper andre, indser vi vores virkelige formål i livet. Tænk tilbage på et tidspunkt, hvor du gjorde noget for nogen, og hvordan du følte bagefter. Vi er her for at lære af hinanden, og alle har noget unikt at bidrage med. Når du indser, at din viden er nyttig i denne verden, ændrer din holdning. Du føler dig bemyndiget, hvilket giver mere positivitet end noget andet.
2 Hold dit miljø rent og organiseret
Et rodet rum fører til et rodet sind. Et rodet sind fører til forvirring og stress, hvilket fører til negativitet. Uanset om du hænger hjemme eller arbejder på dit kontor, skal du prøve at rydde op og blive organiseret. Når du ikke behøver at bekymre sig om at miste ting eller forsøge at finde ejendele, er der plads i dit sind for at føle fred. Når du er i fred, forbliver du positiv. De fleste af os løber rundt uden at tænke på at organisere og så går dagene og alt er et rod. Men der er små ting, du kan gøre for at blive organiseret dagligt. En lille opgave, der ikke er tidskrævende, gør din seng, når du vågner. Hvis du kommer i denne vane, vil du efter en tid ikke engang mærke ulejligheden, men du vil se, hvordan denne lille opgave ændrer din organisation på andre områder. Fordi du starter din dag bliver organiseret, motiverer den dig til at fortsætte, hjemme og når du kommer til arbejde.
1 Få mere søvn
Søvn er det mest magtfulde stof derude. Og de fleste får ikke nok af det. Mangel på søvn påvirker hver eneste del af dig - sind, krop og ånd. Og det er ofte den ting, vi ikke har tendens til at nok. Søvnløshed forårsager irritabilitet, humørsvingninger, vrede, depression og endda fysisk sygdom. Der er utallige undersøgelser for at bevise dette, og forskere lærer mere og mere hver dag om den måde søvn påvirker vores kroppe på. Hvis du får mindre end 7 timers søvn om natten og føler fysisk eller mental træthed, bedes du kontakte din læge om dine sovevaner. Udover at hvile i længere perioder kan andre problemer løses med forskellige teknikker, afhængigt af hvorfor du ikke sover. Alt i alt er det ret sikkert at sige, at hvis du ikke får nok søvn, er du sandsynligvis ude af stand til at forblive positiv i lange perioder, fordi din krop og sind ikke kører korrekt.