15 måder at forblive fokuseret AF
Uanset om det er i skole eller på arbejde, finder du at du har svært ved at fokusere, og din motivation har svindlet i det seneste. Det er jo jo den årstid, du er brændt ud af midterms, og alle dine mål for semesteret tager en bagsæde til bare overlevende finaler. Det kan måske virke som om det er umuligt at trække dig ud af denne rute, men tab ikke håbet endnu! At komme igennem noget i livet er hårdt, især månederne, der fører til varmere vejr, og det er nemt at miste de mål, du har sat ind for det nye år. Men uanset hvad du sigter mod gode karakterer, komme i form eller spare penge er det ikke for sent at gøre fremskridt.
Det er svært at holde dit sind fokuseret på at nå dine mål, og det er normalt at være super stresset ud. Men aldrig frygter, du behøver ikke give op! Her er 15 måder at forblive motiverede og fokuserede på, uanset hvad du gør.
15 Få en planlægger
Hvis du allerede har en planlægger, men du har slået af, når det kommer til at skrive ned datoer og opgaver, er det tid til at støde det af og blive organiseret igen. Og hvis du ikke allerede har en planlægger, er det ikke for sent at vælge en og begynde at få dit liv udklasset. Brug af en planlægger er en af de enkleste måder at holde styr på, når det kommer til at studere, planlægge og have en form for et socialt liv. Sørg for at skrive ned ALT, uanset hvor ubetydelig det kan virke. Du vil ikke glemme et møde eller en vigtig eksamen! At have en planlægger er mest nyttigt, når du gør det til et punkt at tage det med dig overalt, så en begivenhed aldrig slipper dit sind, og så du kan skrive noget ned lige nu du finder ud af det. En planlægger er et godt motiveringsværktøj.
14 Brug en vægkalender
Du tror måske ikke, at du har brug for en vægkalender, hvis du allerede har en planlægger, men tænk igen. En vægkalender tjener et helt andet formål end en planlægger, og det kan være endnu mere instrumental i at hjælpe dig med at nå dine mål. En planlægger kan give dig en detaljeret ide om, hvad du kan forvente for din dag eller hele ugen, men en vægkalender, der viser dine planer for hele måneden, giver dig et godt overblik over langsigtet planlægning. Du kan få en papirkalender og bladre siden hver måned, eller du kan få en whiteboard-kalender og bruge forskellige markører til at farvekode forskellige typer arrangementer og opgaver. Når du kigger på din kalender, kan du få en god ide om alt, hvad du skal tackle for den kommende måned. Denne årstid vil denne kalender sandsynligvis blive pakket, men du kan gøre det!
13 Download en nyttig app
Din telefon kan være en stor kilde til distraktion, men hvis du bruger det korrekt, kan det også hjælpe dig med at holde fokus på at nå dine mål. Der findes alle former for værktøjer, der kommer forudinstalleret på din telefon ud over programmer, som du kan downloade, der hjælper dig med at erobre resten af dette semester. Vil du ikke bære en planlægger eller købe en kalender? Du kan oprette opgavelister på din telefon og bruge kalenderappen. Ønsker du at træne ud, men har ikke tid til at gøre det til gymnastiksalen? Der er masser af arbejde ud og yoga apps, der kan give dig udarbejde ideer, som du kan gøre overalt. Følelse stresset og nødt til at finde en lille balance for at tackle resten af dine forpligtelser? Download en meditationsapp, der hjælper dig med at guide dig og slappe af dit sind. Din telefon kan være en livredder!
12 Find inspiration på Instagram eller Pinterest
Ja, Instagram kan være en nem måde at spilde tid på, og Pinterest kan virke som en tankeløs distraktion. Men hvis du bruger dem korrekt, kan de faktisk give dig et solidt boost af motivation for at nå dine mål i dette semester. På Instagram kan du finde hundredvis af konti centreret om ethvert emne, du kunne forestille dig, og ja det inkluderer også at studere! Efter et par undersøgelser kan du skubbe dig for at få din egen undersøgelse færdig. Hvad angår Pinterest, hold dig væk fra bryllupstavlerne og start en studie eller fitnessbræt i stedet! Pin nice skoleartikler, som du kan lide, studere tips og organisatoriske hacks. Du kan også finde billige, sunde opskrifter, hurtige træningsprogrammer, som du kan gøre lige i din kollegieværelse og nyttige artikler om styring af din tid. Prøv dit bedste for at holde dig væk fra overfladiske ting og brug Instagram og Pinterest til at finde noget motiverende materiale i løbet af de næste par uger.
11 Start en blog
At starte en blog kan også virke som spild af tid, men en blog kan også være et godt motivationsværktøj. Det giver dig plads til at dele din rejse, og det kan også hjælpe dig med at forbinde med mennesker, der deler de samme mål og står over for de samme udfordringer! Det er også sjovt fordi ingen vil gradere dig eller give dig forfaldsdatoer for stillinger. Du kan bruge din blog, men du kan lide, få kreativitet og udtrykke dig selv! Plus, hvis din blog får et anstændigt stort publikum, hjælper det dig med at holde dig ansvarlig for dine mål. Hvis du ved, at dine læsere roser for dig og vil se dig gøre fremskridt i retning af dine mål, vil du gerne gøre dem stolte og vise, at ja, du kan opnå alt, hvad du har til hensigt at gøre. At starte en blog kan være en sjov hobby, der hjælper dig med at arbejde videre med dine mål.
10 Fortæl dine venner og familie om dine mål
Tænk på de mennesker, der kender dig bedst. Har du åbnet op for dem om de udfordringer, du står over for? Dine venner og familie kan være en af dine bedste kilder til rådgivning og inspiration. Hvis du har en hård dag og bliver stresset om en eksamen i en af dine hårdeste klasser, så tøv ikke med at ringe til din mor og vent lidt. Hun er sikker på at have nogle slags ord og hård kærlighed for at få dig lige tilbage på sporet. Desuden gør det lettere for folk at fortælle folk om dine mål og dele din rejse med dem, at de står over for det daglige maleri. Tænk på det: Måske vil du virkelig ikke studere til eksamen, men du ved, at din mor vil være super stolt af dig, når hun ser, hvor svært du har arbejdet. Næste gang du bare vil ligge i sengen i stedet for arbejde, husk at dine kære vil se dig lykkes!
9 Kort dine fremskridt
Uanset om dine mål er akademiske eller fitnessrelaterede, kan chartre dine fremskridt hjælpe dig med at holde motivation og fokus på disse mål! Der er bare ikke noget mere tilfredsstillende end at krydse noget ud af din opgaveliste eller kontrollere en boks, der symboliserer noget, du har opnået. For at opnå dine studiemål kan du lave en daglig skema, der indeholder et bestemt antal timer, der er afsat til studierne, og hvis du holder dig forpligtet til dine noter i disse timer, kan du krydse dem og kalde det et godt udført arbejde. Når det kommer til at blive i form, kan du lave et ugentligt eller månedligt fitnesskort, der beskriver, hvor ofte du vil udøve. Hvis du går i gym på disse dage, kommer du til at tjekke den af, og når du når ugens slutning eller måned, kan du se tilbage og se hvor godt du kunne holde fast i din plan!
8 Beløn dig selv
Små belønninger er absolut afgørende for at nå dine mål. Vent ikke, før du har nået slutningen af processen for at fejre. Det handler om små sejre! Fokuser på dine mål og beløn dig selv! For eksempel, siger at dit mål er at få en A i din sværeste klasse. Hvis du skubber dig selv hårdt hele semesteret og ikke lad op, vil du nok kunne trække det ud, men du bliver elendig hele tiden. Vær ikke for svært på dig selv. Du skal genkende vigtigheden af baby trin når det kommer til din rejse. Lad os sige, at du lægger en solid uge for at studere før en stor eksamen. Hvorfor ikke forkæle dig selv med en afslappet middag sammen med venner om natten før din test i stedet for at trække en all-nighter og fortsætte med at cram? Det vil hjælpe med at øge dit humør, hvilket måske endda gavner dig, når du sidder ned for at tage eksamen!
7 Gem en journal
Start en blog er stort set som at have en offentlig journal, og for de af jer, der er meget åbne og virkelig kan lide at dele, er det en god idé. Men for de af jer, der kan lide at holde detaljerne i dit liv mere private, vil du måske have en journal i stedet. At skrive i en journal, ideelt hver dag, kan hjælpe dig med at reflektere over dine fremskridt og give dig et sted at træne dine følelser. Plus, i slutningen af semesteret kan du læse tilbage gennem alle dine gamle poster og se, hvor langt du er kommet! At holde en journal er en god måde at holde motivation og bevare dine minder. Du kan også registrere, hvad der hjalp dig med at nå dine mål og hvorfor. F.eks. Har du måske indset, at at studere i en gruppe har været konsekvent fordelagtigt for dig at skrive det ned og huske det, når det er tid til at forberede sig til finaler!
6 Find en ven
At finde en studiekammerat eller en træningspartner gør det meget nemmere at nå dine mål og være motiveret og fokuseret! Plus, du kan måske virkelig kende nogen ny og lave en god ny ven! For hver af dine klasser skal du prøve at finde en studiekammerat. Du kan vælge en person, som du allerede er venner med eller en person, som du ikke ved meget godt, men virker som en god elev. Dette er nyttigt af et par grunde. Først og fremmest, hvis du nogensinde skal gå glip af klassen, har du nogen, som du kan gå til til noter på den måde, vil du aldrig gå glip af noget vigtigt materiale, der kan dukke op på eksamen! Det vil også være godt, når det er tid til at blive klar til finaler. Hvis du ikke kender svaret på et spørgsmål, kan din studiekammerat måske. At finde en studiekammerat hjælper dig med at holde dig i løkken i alle dine klasser.
5 Opret en visionstavle
Hvis du er i et smukt humør, kan det være meget sjovt at oprette et visionskort! Et visionskort er stort set et bord, som du lægger et sted, som du kan se det hver dag med billeder og citater, der vil motivere dig og holde dig fokuseret på det vigtige. Du kan lave et visionskort om ethvert mål. Hvis du for eksempel ønsker at få en 4,0, kan du godt sætte billeder af skoleartikler, citater om intelligens, læring og personlig vækst og fotos af smarte mennesker, som du virkelig beundrer. Du kan også inkludere fotos, der repræsenterer den karriere, du arbejder på. Hvis du vil gå til dyrlæger skole, kan nogle billeder af bedårende hvalpe inspirere dig om aftener, når du hellere ikke ville slå bøgerne! Husk på, hvad du arbejder hen imod efter college og sæt det op på dit visionskort, tag et kig på det hver morgen!
4 Find en rollemodel eller mentor
Er der nogen der arbejder på det område, som du vil gå ind i, som du virkelig beundrer? Har du det godt at tale med din akademiske rådgiver eller en anden professor fra en af dine yndlingsklasser? Du kan se til disse mennesker for motivation. Hvis du føler dig stresset, har din professor sandsynligvis åbent kontortid, tøv ikke med at stoppe og tale om det, du kæmper med. Og når du møder med din rådgiver om at tale om din fremtid, kan det ikke altid være sjovt, det kan være meget nyttigt. De kan hjælpe dig med at finde ud af præcis hvilke kurser du skal tage for at holde styr på, og de kan også hjælpe dig med at definere dine karrieremål, der kan hjælpe dig med at definere dine kortsigtede semestermål! At finde en voksen, som du ser op til, hvem du også føler dig komfortabel med at åbne op til, er virkelig nyttig, når det kommer til overlevende college, så vær ikke bange for at nå ud.
3 Sæt en pumpe op-playliste sammen
Lytte til musik er en af de nemmeste måder at motivere dig selv og holde dig fokuseret på hvad du gør. Det kræver meget lidt at sammensætte en god spilleliste, der har magt til at pumpe dig op. Den slags spilleliste er fantastisk til en maraton studie eller intens træning. Og når du er nødt til at slå ned, kan du også sætte en afslappende spilleliste, der hjælper dig med at bremse og slappe af. At have en god samling af melodier, der passer til enhver stemning, kan hjælpe dig med at overleve selv de hårdeste uger i semesteret ja, endda finalen uge! Brug lidt tid på at surfe gennem Spotify og tilføj nogle nye sange til dit iTunes-bibliotek. Når du har brug for en afhentning eller en lille stressaflastning, skal du bare tænde den rigtige afspilningsliste og miste dig selv i musikken. At finde nogle gode motiverende sange kan hjælpe dig med at overleve de lange nætter i biblioteket, så sæt disse hovedtelefoner på!
2 Begræns distraktioner
Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... hvad har alle disse ting til fælles? Hovedformålet med disse hjemmesider og apps er underholdning, hvilket betyder, at de nemt kan vende fra underholdende til bare ren distraherende! Brug af din telefon til visse nyttige formål kan være nyttigt, når det kommer til at studere, men normalt rulle gennem din telefon vil kun skade dit fokus. Når du har dine noter spredt over hele dit skrivebord, kører dit sind, og tiden er ved at løbe ud. Det sidste du har brug for er at tænde telefonen og begynde at spille med alle de nye Snapchat-filtre! Det bedste for dig at gøre er at sætte det stille og lægge det væk i mindst en time eller to. Du har brug for et par timer med minimal distraktioner for virkelig at få fat i materialet, og dine venner kan helt sikkert tilgive dig for nogle ubesvarede tekster!
1 Tag tid til selvbehandling
Det er svært at finde balance som en elev, men den nederste linje er, at din mentale og fysiske sundhed er vigtigere end noget andet. Når du er midt i midterms og finaler, forsøger at få et socialt liv, netværk, ansøger om praktikophold og alt andet på den typiske elevplatte, er det svært at huske det. Derfor er det meget vigtigt at finde tid til selvpleje, uanset hvor travlt din skema er. Du kan ikke lade dig brænde ud uden at skulle ligge i ro. Det vil kun skade dig i det lange løb, og du vil ende med at kæmpe endnu mere. Ja, du har brug for den brunchdato med dine venner, selvom du har en præsentation der kommer op. Ja, du har råd til en hurtig kaffepause midt i en lang studieperiode. Og ja, du kan tilgive dig selv for at gå i seng tidligt i stedet for at trække en all-nighter. Pas godt på dig selv, du har tjent det.