15 måder at være sunde dernede

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikel er ikke til squeamish læsere og svag af hjertet. Første ting først - vi kommer til at squash noget og alt ondskab om 'der nede'. Vi er ved at blive rigtige. Sikker på, at du måske risikerer at lyde som Eve Ensler (som det er en dårlig ting?), Men siger det højt, når du læser det. Vagina. Føles det ikke godt? Vores dame dele går igennem nok på månedsbasis, og med undtagelse af alle de andre hormonelle og patriarkale nonsens, som vi og vores V'er går igennem, fortjener vores dele at blive fejret og respekteret til enhver tid. Det mindste vi kan gøre er at ringe hende ved hendes biologisk angivne navn. Vi bruger så mange eufemistiske ord til at komme rundt og sige ordet som det er alt tabu og beskidt. Hvis vi undgår at tale om vores dele, undgår vi at tage sig af hende, og ikke alle vil bare have den friskeste dame blomstret i haven?

Som med de fleste ting er vores V'er så majestætiske, da de er sarte, så de tager lidt - læs: meget - vedligeholdelse. Vores krop er så smart, det har sit eget sprog og kommunikerer næsten altid med os. Problemet er, at vi ikke altid lytter / ikke taler det samme sprog. Vi er optaget af at minimere og slette ethvert tegn på vores V'er for at bemærke hende skrigende under vores Hanky ​​Pankys. Viden er magt, og jo mere vi ved om vores kroppe jo mere vil det belønne os. Så lad os hash det hele ud. Jeg taler om de ting, du knytter om, selv når du snakker med din partner, din gynækolog, og du er nærmest kæreste. Ingen skam er nødvendig, vi er alle venner her.

15 Ren bønne

God hygiejne bør være en no brainer, men vi bliver konstant bombarderet med falske oplysninger om, hvad vi skal og bør ikke gøre for vores kroppe, og alle de konkurrerende krav kan blive virkelig forvirrende. Vi jonglerer også hele livet og kan til tider slappe af i selvforsyningsafdelingen. Bær duftfri, vådservietter eller babyservietter rundt med dig, når du er ude og omkring, især i det varmere vejr, for at hjælpe med at slippe af med rester og opbygning af sved, hvilket vil minimere eventuelle uaktuelle lugte. Men sørg for kun at rense ydersiden. Og fra forsiden til bagsiden - der er en rigtig og forkert måde at tørre af! Det vil også redde dig fra de irriterende stykker toiletpapir, som på en eller anden måde altid ser ud til at sidde fast deroppe og kun vise sig på de mest ubelejlige øjeblikke, hvis du ved hvad jeg mener.

Skift undertøj regelmæssigt. Hvis du oplever nogen form for ubehag eller tegn på et problem derude, jo mere frisk undertøj, desto mere behageligt vil du være. Skydning to gange om dagen er nok en godbid for din V, men for nogle er det måske ikke det bedste for din hud. Hvis det ikke er for dig, skylles midjen ned Bidet-stil - eller endnu bedre få en til dit badeværelse. Du er dame vil føle sig som en europæisk prinsesse på ingen tid.

14 Hårpleje / Barepleje

Denne er et følsomt emne for damerne, men jeg kan næppe skrive en artikel om V'er og ignorere hår der nede. Jeg kommer ikke til at prædike en foretrukket pubic frisyre, fordi der er fordele og ulemper ved begge, og verden forsøger altid at fortælle kvinder, hvordan man skal bære vores hår, uanset om det er på vores hoveder eller i vores kroppe. Hår er et historisk tegn på kolonisering og patriarkalsk undertrykkelse. Så gør hvad du vil med din have, men gør det smart. Bush queens ved, at du skal vaske din dame og hendes have grundigt og ofte. Håret holder på at svede, hvilket kan forlade dig med en stærk lugt. Bare babes pas på hudirritation, bump, indgroede hår, slid og skade fra pleje. Det gør aldrig ondt at behandle din V til en spa dag, så husk at fugt og eksfolier med eller uden en buske og glem ikke selvtillid er nøglen.

13 kender dig selv

Udladning - ellers kendt som en kvindes krystalkugle. Det gør vores underbeklædninger beskidte, men det holder vores V rene, så vi burde virkelig skære os lidt slap for at forlade et spor. Det er grundlæggende magi, der holder dig fugtig (kunne ikke hjælpe mig selv), så du er klar til at gå til enhver tid. Din udledning er din bedste fløjkvinde! Det kan fortælle dig næsten alt hvad du behøver at vide om din krop - hvad du mangler i din kost, om du drikker nok vand, hvis du er ægløsende, om du har en infektion, som er så normal som at blive forkølet og ikke betyder at du lider af gråtoner, hvis du har en STI osv. - så damer er det virkelig i din bedste interesse at lære dit eget personlige mærke 'ting' at kende. Udledning har sin egen specifikke lugt, farve og konsistens, der ændres afhængigt af dine nuværende hormonniveauer. Det er meget at holde sig ajour med. Gør dig selv et stort solidt og brug lidt tid på at undersøge, hvordan dine fluktuerer, så du kan fange og ordne, hvad funk foregår.

12 Kun gode sager

Find et godt probiotikum, der virker for dig. Dette tip kan være det vigtigste for en sund V, plus en hel masse ekstra godhed. Hvorfor? Det er vigtigt at opretholde en sund balance mellem de unikke bakteriearter, der lever i din V. Fryg ikke ud fordi vi brugte ordet bakterier i forbindelse med vagina, det er ikke groft, det er fantastisk! V er hjem for stammer af gode bakterier eller probiotikum kaldet Lactobacillus, som virker som en defensiv kraft, der koloniserer tarmkanalen og producerer mælkesyre for at holde patogener eller infektionsfremkaldende bakterier i spil. Det er mere magi sker lige under vores næser. På grund af vores meget komplekse kvindelige processer, der giver os mulighed for at skabe et bogstaveligt liv, har vores kroppe nogle gange brug for lidt ekstra hjælp.

De hormonelle ændringer i vores menstruationscyklus, immunitetsfaldet fra forkølelse, antibiotikaproblemer, sæbe - stort set alt andet - kan forstyrre pH-niveauet og bakterier i vores V, der forlader hendes sårbare for infektion. Det bedste forsvar er en god fornærmelse, så hvorfor ikke springe pistolen og arm dig med det dårligste artilleri i byen. Du kan finde probiotika i gærede fødevarer, mejeriprodukter og daglige kosttilskud, der tager sig af de gode bakterier i din V-, blære- og urinveje. Forskellige kombinationer arbejder for forskellige tilfælde, så gør dine lektier. Bonus - farvel til den irriterende opblussen du ikke kan slippe af med og dine uregelmæssige tarmbevægelser, fordi de gode bakterier du sender til din V, passerer gennem din tarm, og vi damer kan altid bruge lidt hjælp der.

11 Infektionskontrol

Mens vi er på emnet bakterier, kan vi lige så godt gøre os bekendt med de almindelige typer infektioner, der plager vores netland og stopper i vores intime liv. Ja, de er icky, ubehagelige og en af ​​de mere irriterende ting om at have dame dele, men du kan ikke slippe af med noget, du ikke ved, du har det så er det bedst at vide, hvad du skal kigge efter.

- Gærinfektionen er forårsaget af en overgroning af candida, som kan gøre din udtømning ligner cottage cheese og din V for at fange en uudslettelig kløe. Disse små buggere er ubehagelige og kan udløses af alt fra et usædvanligt overskud af intim aktivitet til stress.

- Bakteriel vaginitis har været forbundet med et højt vaginalt pH-niveau og lave niveauer af Lactobacillus. Symptomer omfatter grå udledning, en fisklig lugt, brændende under vandladning og selvfølgelig kløe.

- Urinvejsinfektion er forårsaget af bakterier, der normalt lever i bummen, som E. coli, kryber op V og opstår overalt i urinsystemet. Symptomer omfatter smertefuld og over hyppig kig.

Det siger sig selv, men gå se din læge, hvis du bemærker noget ud over det sædvanlige. Medmindre du er en proffs og har din behandlingsordning ned til en videnskab, er der altid en hurtigere løsning bragt til dig af din sundhedsudbyder.

10 bomuld eller kommando?

Med undtagelse af at spinde i kaste af lidenskab, er din V lykkeligst tør med plads til luft. Hvis chaffing ikke var en rigtig levende ting på grund af dagens tendenser, ville intet undertøj være det bedste undertøj. Desværre er vi dømt til ubehag og klemmer vores kroppe i formskabende Kardashian-esque tøj. Men for at beskytte din vagina fra chaffing i dine skinny jeans, behandle hende til hendes yndlingsstof. Nej det er ikke mesh, skåret ud, blonde snørebånd. Det er bomuld. Jeg kan høre de protesterende øjenruller. Ja, du vil altid være forberedt på en improviseret krop, og ingen vil have et rigtigt Bridget Jones-kontrol-knickers øjeblik, men vær forsigtig med at leve i skummet undertøj. Du er velkommen til at rette mig, hvis jeg tager fejl, men jeg er ret sikker på, at det 'forkerte' par undertøj aldrig har stoppet handlingen, mens det upraktiske undertøj er et dyrkningsgrundlag for bakterier, hvilket er modsat af varmt.

Vi ved, at V for det meste holder sig vådt, så hun virkelig behøver ingen hjælp i den afdeling fra undertøj, der ikke trækker vejret. Invester i en flok bomuldsundertøj i alle farver, former og stilarter, så du og din V kan forblive friske og friske. Og måske er det tid til at tage Moms gamle skole råd og pop et ekstra par i din pung til senere. Du ved aldrig, hvad der kan ske.

9 Du er hvad du spiser

Ja, du kan spise dig selv mod en sundere, lysere V. Er du virkelig overrasket over det? Alt der snakker om fyre, der spiser ananas, før de kommer hjem med os, er sandt, og godt, jeg tror vi skulle komme med programmet. Selvfølgelig vil alle de kostrestriktioner, vi skal pålægge os selv, også forbedre vores V-sundhed, bekæmpe infektion og bekæmpe funk. Vi ved allerede, at visse fødevarer kan forbedre vores V's pH-niveau, hvilket naturligvis er, hvor vores dame dele får sin smag fra. Reduktion af koffein og sukker og øget vandindtag for at øge smøring og selvrensning. Indfør mad som yoghurt, kombucha, tranebær og kimchi for at udjævne din V's pH. Den rigtige kicker for os, Gals, er i stand til at styre, hvordan vi smager på en eller anden måde, fordi vi ikke kan hjælpe, men ønsker at rette vaginaens naturlige lugt og gøre hende lugt som tusindfryd efter mange års blinde tro på alt det, der tyrer om vores Vs ildelugtende og smager som dårlig fisk. Uanset hvad du spiser kender din scene og ejer din duft. Det er dig på din reneste og mest unikke.

8 sikre sessioner

Har sikker intimitet. Jeg ved, at Shakespeare har gjort 'at gøre dyret med to ryggen' lyden super tiltalende og ubeskyttet, men nookie er sjov med vores yndlings gummi venner også, fordi så får du det uden den hektiske følelse af en forhindrende overført sygdom. Der er en overflod for os, og mens jeg er en enorm cheerleader for regelmæssig STI-kontrol, går du til din læge hver tredje måned - du ved på grund af vinduet - er ikke rigtig en effektiv metode til sikker nookie. Intim frihed er den bedste ting siden Nookie selv, men det er virkelig ikke det samme, hvis du planlægger dine næste blodprøve minutter efter klimaks.

7 Sikre Safe Nookie

En latexallergi er bestemt noget at være opmærksom på, og kan forårsage irritation under eller efter intimitet. Det er ret almindeligt og kan nemt gå uopdaget. Nogle mennesker sætter lidt til ingen tankegang i deres valg af beskyttelse. Lad være med at være en af ​​dem, fordi at bruge den forkerte slags beskyttelse til din dameblomst kan forårsage en hel række ubehag, og du vil være ude af kommission for en lille smule. Og selvom det er ubelejligt, at man ikke kan bruge noget gammelt kondom, der ligger rundt - du burde virkelig ikke gøre det alligevel - det betyder ikke, at du skal gå uden. Det er 2016 (næsten 2017) det tager to minutter på en lille ting kaldet Google for at løse dette problem. Der er muligheder fra de samme velrenommerede mærker, som vi alle ved og elsker. Du kan endda bestille samplerpakker for at prøve en bredde for at se, hvilken beskyttelse der passer dig bedst. Så jeg ved ikke, hvilken undskyldning du muligvis kunne komme op med undtagen grov uagtsomhed eller en planlagt graviditet.

6 Få lyst til sjov

Nu hvor vi har lavet en gymnasium og gør vores lektier til tiden og har lært at bruge beskyttelse, kan vi få lyst til det. Jeg taler om smøremiddel. Ikke kun vil det krydre dine intimitetsniveauer, det vil forhindre overskydende friktion. Du tænker måske at hænge på V's producerer et helvede meget af deres egen væske, hvorfor tilsæt smøremiddel til blandingen. Ikke alle skal bruge det, men det er en god ide, især når man bruger beskyttelse, da det kan undgå irritation, chafing og slid - som du gættede det, kan betyde en infektion eller overførsel af en. Brug altid et smøremiddel, der ikke er oliebaseret, og skim ikke på dit valg her. Kvalitet skal være på dit sind. Det kommer til at gå helt op i dit mystiske dame tempel, og gud ved hvor ellers ud over at du ikke vil forsøge at forhindre smerter under intimitet med en smøremiddel, der ender med at brænde din V til næste tirsdag.

5 Ditch the Douche

Personligt er jeg forvirret over, hvorfor douches kommer overalt i nærheden af ​​V's (alle ordspillerne er beregnet). Douching er en forældet og arkaisk metode til at rense ud i vagina ved at sprøjte væske opad gennem et rør. Væsken er som regel en blanding af vand og eddike eller bagepulver eller jod, som alle er alkaliske. Jeg ved ikke, om du husker din sjette klasse kemi lektion, men når du blander syre med alkalisk neutraliserer du stoffet, og neutralt er ikke, hvad vi vil have vaginerne til at være. Vi har brug for dem til at være deres badass sure selv for optimal beskyttelse.

Dusjer er designet til at gøre vagina frisk som en fjerkylling eller noget sådan, selvom jeg ikke helt er sikker på hvordan. Det er en metode fra næsten to fulde århundreder siden, der oprindeligt blev brugt som hush-hush-prævention, forklædt som et værktøj til kvindelig hygiejne, der havde en renæssance i slutningen af ​​det sidste århundrede, da medierne mindede os om, at vores vaginer skulle lugte som en slags af air air freshener. Nej det skal lugte som en vagina. Hvem ønsker at få det på med en air freshener? Forhåbentlig ingen, der lyder som en tur til beredskabsrummet. En ud af fire kvinder i USA stadigvæk, som er latterligt i betragtning af, at alt de gør, er at udskylde dine naturlige magiske, patogenkampe, selvrensende og smørende godhed. Jeg mener de er blodige ubrugelige. Ikke underligt, at dusjen er blevet synonymt med ubehagelige foragtige jerks.

4 kvindelige produkter

Bortset fra at beskæftige sig med den rene irritation, hvis man betaler en ekstra afgift på alle produkter, der er specielt tilpasset kvinder - tamponer, puder, feminin vask, duftende kropsvask og deodoranter - vi skal sluge det faktum, at alle disse produkter indeholder skadelige ingredienser til vores kroppe. Så vi skal tage ekstra særlig pleje, når de køber og bruger feminine hygiejneprodukter dem. Der er så mange sæber mod kvinder, der har tilføjet parfume. Og vi tror måske: "Åh, vi kan godt lide at lugte som blomster. Det er smukt." Nå er problemet med at vaske dig selv med parfumerede sæber, at de indeholder alkohol, og alkohol er ingen ven til din V. De sæber, der angiveligt er lavet med det formål at rengøre vores dame dele, skade dem. Søg efter naturlige sæber sans parfum og skyll ikke din dame med bobler.

Vær ekstra forsigtig med at ændre tamponer og puder regelmæssigt. At forlade dem der for længe er en sikker måde at bede om en infektion. Det er meget vigtigt at holde alt tørt under menstruation på grund af forandringen i hormonniveauer. Og bare en venlig påmindelse om, at de materialer, der bruges til at gøre de produkter, der står tæt på og personlige med vores delikate dele, bliver blegede hvide. Måske er det tid til at skifte til en kop eller prøve de potentielt livsændrende THINX bukser.

3 læge hvem?

Hvis du ikke kender navnet på din gynækolog, har du brug for en intervention. Hvis du er tæt aktiv og / eller over enogtyve, skal du i det mindste se din læge mindst en gang om året til din årlige eksamen. Lær din læge at kende. Hun er din V's beskytter og ridder i skinnende rustning. Undgå gynækologen fordi det er akavet eller fordi du ikke har tid, er ret alvorligt et af de mest uansvarlige ting, en kvinde kan gøre. Bortset fra at du ikke har nogen form for kræft i dine dame dele, er din gynækolog den mest kvalificerede person til at fortælle alt, hvad du behøver at vide om din krop, og det er hendes job at hjælpe dig med at passe på det. Hun kan endda levere din baby en dag. Det kan være skræmmende de første par gange, men din læge prøver bare at lære dig at kende dig og din historie for bedre at kunne behandle dig. Hun dømmer dig ikke. Husk at hun også skal svare på alle disse spørgsmål.

2 Self Pleasure Station

Jeg er sikker på, at vi alle ved dette nu, men for dette er det for dem, der ikke gør det, går om bord og tager regelmæssige ture til at spille station. Uanset om du vil bruge elektriske enheder til en ekstra buzz eller komme tæt og personlig med dig selv, er det op til dig, men gør dig selv en tjeneste. Selvfølgelig kan du have et sundt liv, det betyder ikke, at du ikke behøver at udforske dig selv. Det er ikke beskidt eller skammeligt, og det betyder ikke, at du er en slags syg person. Der er reelle mentale, følelsesmæssige og selvfølgelig fysiske fordele til at glæde dig selv. Den store O opnås så ofte som et resultat af at lege med dig selv og frigive endorfiner i kroppen. Disse endorfiner hjælper med at lindre stress og spændinger, kan øge stofskiftet og hjælpe med at opveje søvnløshed. Hej, hvis Hailee Steinfeld synger om, hvor stor det er at røre ved sig selv, skal du være.

1 Tjek dig selv ud

Spejl, spejl på væggen, hvem er den retfærdigste af dem alle? Din dame del er. Få dig et håndspejl og peg det op mod dig selv. Tag et langt hårdt kig på, hvor alt er og beundre kompleksiteten mellem dine ben. De fleste kvinder ved ikke rigtig, hvad deres private ser ud. Og den bedste måde at komme på fornavn med dine dame dele er at gå ned der og møde hende. Det lyder måske latterligt, men ærligt er det ikke mere latterligt, hvor mange mennesker der har brugt mere tid på at se på din vagina end dig? Jo mere tid du bruger med din skede, desto mere vil du lære om hende, og jo lettere vil det være for dig at forstå, når hun prøver at fortælle dig noget. Når du har fået det nede, er det som en supermagt og hjælper dig med at tage vare på resten af ​​din krop også, fordi din V virkelig er så fantastisk.