15 måder at være mere trygge i din egen hud

Mainstream samfund kan gøre det umuligt at føle sig trygge i din egen hud.

Hver dag er billeder af perfekt airbrushed og stak tynde fotoshoppede modeller overalt, hvad du ser - uanset om det er gennem vores Instagram- eller Facebook-feeds, magasiner, tv eller printannoncer, der er slået på billboards over hele byen.

Men samfundets ide om det perfekte kropsbillede - som det fremgår af billederne - er ikke altid realistisk. Faktisk har nogle YouTube-videoer endda udsat for, hvor meget redigering og ændring der er gjort på et foto, før det bliver offentliggjort. Og lad os ikke engang komme i gang med de vidundere, et Instagram-filter kan gøre.

Men uanset hvad mainstream media udstiller, har alle deres egne unikke fejl, charmerende quirks og usikkerheder. Og mens ingen er fritaget for at få en zit en gang imellem, eller hvis man har en hård hårdag, bør ydre udseende aldrig diktere, hvor selvtillid du føler i din egen hud. Din evne til at føle sig godt tilpas i din egen krop, lige som du er, er en egenskab, at selv det mest dumme Instagram-filter ikke kan konkurrere med.

Så hvis du kæmper med at føle sig godt tilpas i din egen hud, er det tid til at sætte dine usikkerheder i ro.

15 værdsætter dine fejl

Sikker på, det kan være svært at acceptere de dele af dig selv, som du opfatter som fejl. Men hvad du måske anser for en fejl, beundrer en anden sandsynligvis. Desuden er fejl, der gør dig unik, og du blev ikke sat på jorden for at blande sig med et robotbåd.

Tænk tilbage til en tid, hvor du har set nogen rive dansegulvet, men de er en frygtelig danser. Men de synes ikke at lægge mærke til eller pleje. Og ingen andre synes også at bryde sig, fordi de er helt sikre på at være sig selv. Faktisk synes flere mennesker at være tiltrukket af dem, fordi de ikke er bekymrede for, hvad andre mennesker tror.

At slippe af med behovet for at være perfekt ved at sætte pris på dine fejl er ikke en overnight proces. Men når du fokuserer på at acceptere alle dele af dig selv, vil du altid være sikker på din egen hud - som ikke kan rystes, selv efter de værste hårdage.

14 Afgør ikke for mindre

Hvis du føler dig selvsikker i din egen hud, skal du tage stilling til det, du fortjener.

Hvis du ikke ser dig selv som den mest værdsatte person i dit liv, er du mere tilbøjelig til at træffe beslutninger, der ikke gør dig glad, eller som reducerer din selvtillid. Men sandheden er, når du tror, ​​du fortjener det, du ønsker - og nægter at regne med noget mindre - begynder din selvtillid at skyde.

At nægte at afregne mindre kræver dig at forstå, at du er værdifuld og værdig. Og selvom dette måske ikke er en overnightproces, kan du begynde at vedtage disse overbevisninger ved at træffe beslutninger baseret på, hvad det er, du virkelig vil have - ikke hvad du tror du måske eller måske ikke fortjener.

Ikke afregner for mindre kan kræve, at du træffer nye beslutninger i et nuværende forhold, venskab eller din karriere. I begge tilfælde kan du begynde at føle dig mere selvsikker i din egen hud ved at nægte at afregne mindre i dit liv, begyndende i dag.

13 Skift dine negative trosretninger

Manglende selvtillid kan skyldes de negative overbevisninger, du for øjeblikket har om dig selv, som simpelthen ikke er sandt.

Skiftende negative overbevisninger henviser til at erstatte en negativ opfattelse, du har om dig selv med en positiv. Nu kan det være lettere sagt end gjort, fordi personlige negative overbevisninger ofte skyldes barndom eller traumatiske oplevelser. At være i stand til bevidst at skifte negativitet, der afvejer din selvtillid, kan kræve langsigtet personlig udvikling, måske endda med hjælp fra en coach eller terapeut.

Men en måde at begynde at skifte dine negative overbevisninger på i dag uden hjælp fra en professionel er at begynde at acceptere de situationer, der har medført negative følelser som en del af din livssti. Begynd at se de negative situationer, du har oplevet, der har fået dig til at have negativ overbevisning om dig selv som lærerfaringer. Når du har et neutralt syn på de begivenheder, du har været igennem i livet - godt eller dårligt - begynder de negative følelser forbundet med dine oplevelser at falme væk og kan ikke længere afveje din selvtillid.

12 Sig ikke Ja, når du mener nej

At sige ja, når du mener nej, er en sikker måde at ødelægge din selvtillid på

Som nævnt ovenfor kan der opstå følelser af uværdighed ved at afregne mindre end det du fortjener. At sige ja, når du mener nej, kan skabe de samme følelser, at du ikke føler dig godt nok eller værdig til det, du fortjener.

At sige ja, når du mener nej, er også en form for folk tiltalende. Selvom det er normalt at hjælpe andre, er det også vigtigt for din tillid, at du kun siger ja, når du rent faktisk mener ja. Ved at sætte personlige grænser op, prioriterer du dit velvære, som hjælper med at øge din selvtillid.

Du kan øve dig til at føle dig mere komfortabel i din egen hud ved at tjekke ind med dig selv, før du giver et svar til en person, der er bedt om en tjeneste eller har præsenteret en mulighed. Begynd at genkende, når du er ved at sige ja, fordi du ikke vil lade en anden nede. Kun at sige ja, når du mener det, vil det medvirke til at øge din tillid og følelse af selvværd.

11 Tro ikke de negative ting, du fortæller dig selv

Visst, alle har dage, hvor de sætter selvbedømmelse om alle aspekter af deres væsen - hvordan de har håndteret en situation og deres resultater og fiaskoer. Som din egen største kritiker kan det være svært at afstemme den stemme, der hele tiden bereder dig med en lang, negativ dialog.

Men en måde at øge din tillid på er at forstå, at din indre kritiker lyver. Når du hører negative tanker og kommentarer løber gennem dit sind, skal du afstemme dem og erstatte dem med den modsatte, positive version. Du kan begynde at ændre disse tanker ved at erkende, at du simpelthen er et menneske, som lærer sig gennem livet. Uden at have vinder og tab, er det umuligt at lære og vokse.

Udskiftning af selvbedømmelse ved at se dine erfaringer som nødvendige værktøjer til vækst er en måde at begynde at skabe mere tillid til i dit liv og føle sig mere behagelig i din egen hud.

10 Opret en Wellness Rutine

En anden måde at begynde at føle sig mere selvsikker på i din egen hud er at skabe en rutine, der prioriterer dit personlige velvære. Dette kan være en rutine, du skaber selv første ting om morgenen, eller når du kommer hjem fra arbejde, eller at du følger hele dagen.

Dette kan omfatte at gå til din yoga-yndesklasse, meditere, lytte til din yndlingsmusik, drikke en nærende grøn smoothie eller skabe tid i din tidsplan i yderligere femten minutter at gøre dig klar om morgenen, så du forlader huset til at føle dig bedst.

En wellness rutine øger din selvtillid, fordi du sætter dig selv og dine behov først. Når du har lyst til, at du tager ordentlig pleje af dig selv, får du automatisk mere selvtillid og føler dig mere behagelig i din egen hud.

9 Giv dig selv et kompliment hver morgen

Hvornår var sidste gang du kiggede i spejlet og sagt noget godt til dig selv?

For at begynde at føle sig mere selvsikker i din egen hud er det vigtigt, at du begynder at vedtage adfærd, der øger din selvtillid, snarere end at skære ned. En måde at gøre dette på er at sige gode ting til dig selv hver dag, i stedet for at lade din indre kritiker tage føringen. Det kan være nyttigt at forlade klæbende noter på dit spejl med komplimenter skrevet på dem, som minder dig om morgenen om de fantastiske kvaliteter du besidder.

Der er ikke noget galt med at sige positive ting om dig selv i løbet af dagen. Faktisk forestille sig, om alle har erstattet deres negative selvtal med kun positive tanker? Verden ville helt sikkert være et meget mere fredeligt sted, fuld af mennesker, der opmuntrer hinanden og løfter hinanden op snarere end at forårsage konflikt og elendighed.

8 Brug din tid med mennesker, der løfter dig op

Ofte kan en mangel på selvtillid indblandes i at bruge tid sammen med folk, der skærer dig ned, snarere end dem, der løfter dig op. Giftige forhold og venskaber er alt for almindelige, og kan tilføje brændstof til din indre kritiker.

At anerkende, hvem du bruger tid sammen med i dit liv - og om de bidrager positivt eller negativt til din selvtillid - er nødvendigt for at begynde at forbedre din selvtillid og føle dig godt i din egen hud. Ved omhyggeligt at vurdere, hvordan du føler dig, når du er i nærværelse af en bestemt person, kan du begynde at træffe beslutninger for kun at holde dem omkring, der opmuntrer følelser af positivitet og får dig til at føle sig værdsat, plejet og støttet.

At være selektiv med hvem du bruger din tid sammen med, vil hjælpe dine følelser af selvværd og tillid stige hurtigt. Dette er en regel, vi alle bør leve af, da livet er for kort til at tilbringe tid sammen med dem, der får dig til at føle sig mindre end hvad du er værd.

7 Brug ikke tid foran spejlet

Din indre kritiker, der nedbryder din tillid, elsker, når du bruger tid i spejlet og vælger dine fejl.

Ved ikke at bruge mere tid end nødvendigt foran spejlet, giver du din indre kritiker mindre mulighed for at påpege en dårlig hårdag, eller at du jeans ikke passer så løst som de var den anden dag . Og tro det eller ej, ingen af ​​disse eksterne faktorer kan diktere dit selvværd. Ydre udseende er simpelthen ligegyldigt, når det kommer til at føle sig trygge i din egen hud. Det eneste der betyder noget er, at du accepterer dig selv præcis som du er. Og når du er komfortabel i din egen hud, begynder du at udstråle en følelse af selvtillid, at andre finder uimodståelige.

Så næste gang du er fristet til at bruge et par ekstra minutter foran spejlet, der analyserer dit udseende, skal du stoppe dig selv og gå væk. Jo mindre tid du bruger foran spejlet, desto mindre en mulighed er din indre kritiker nødt til at påpege en opfattet fejl eller ufuldkommenhed.

6 Øvelse med et positivt tankegang

At have en positiv tankegang er en stor del af at føle sig trygge i din egen hud. Som tidligere nævnt, hvis din tillid er lav, kan din indre kritiker i øjeblikket være den dominerende stemme, du lytter til. Men tag en beslutning i dag for at begynde at genkende, når din indre kritiker taler, og når det er nødvendigt at lukke hende op.

At tænke positive tanker om alle situationer i livet hjælper også med at øge din selvtillid. Derudover, når du har et positivt syn på livet, bliver flere mennesker tiltrukket af din positive energi og vil gerne bruge tid sammen med dig. Og selvom du føler dig komfortabel i din egen hud er et indvendigt job, hjælper du dig med at værdsætte andre hjælper du også med at øge din selvtillid.

At have et positivt syn på livet er uden tvivl en attraktiv kvalitet, som alle beundrer. Så når du begynder at tænke negative tanker, skal du gøre dit bedste for at fange dem og vende dem til deres modsatte. Selvom du ikke tror på den positive version af de negative tanker i starten, er det en god øvelse at øve det, der automatisk træner din hjerne til at tænke positivt i enhver situation.

5 øvelse

At føle sig selvsikker i din egen hud går ud over dit fysiske udseende. Men din selvtillid er også knyttet til, hvor godt du tager sig af din krop. Det betyder ikke, at du skal udøve for at blive en stak tynd version af Calvin Klein-modellen, du så den anden dag. I stedet hjælper træning med at frigive endorfiner ("føle gode" neurotransmittere), der opfordrer dig til at tænke positivt.

Nu hjælper selvfølgelig motion også med at tone din krop, som forbedrer dit fysiske udseende. Men forbedring af dit fysiske udseende er noget du kun skal gøre for dig selv og føle dig godt tilpas i din egen hud - ikke at holde øje med udseende med andre. At udøve regelmæssigt er en god måde at prioritere dit personlige helbred og velvære, hvilket automatisk øger din selvtillid. Ved at tage sig af dig selv, begynder du at udvikle en stærkere følelse af selvværd og anerkende vigtigheden af ​​at sætte dine behov først som en del af en sund livsstil.

4 Spis mad, der brændstof din krop

Spise mad, der fremmer dit helbred og velvære, er en anden måde at øge din selvtillid til. Når du konstant spiser mad, der indeholder få næringsstoffer, vil du bemærke, at dine energiniveauer begynder at falde, din hud kan miste det skinner og bliver kedelig, og du vil føle dig træt, mens du bevæger dig gennem din dag.

Fordi spise mad med færre næringsstoffer gør lidt for at give dig energi, vil du også være mindre tilbøjelige til at tiltrække positive situationer i dit liv, når du altid føler dig "bla" og træt.

Som du kan se, kan spise fødevarer, der er nærende, såsom frugt, grøntsager, nødder og frø, have den modsatte virkning på din krop. Ud over at give dig energi, kan fødevarer, der er rige på næringsstoffer, også hjælpe din hud med at lyse, dit hår skinner og hjælpe dig med at opretholde eller arbejde hen imod din ideelle fysik. Alle disse faktorer kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker.

3 Brug alene

En stor del af at føle sig trygge og komfortable i din egen hud lærer at nyde dit eget firma.

At have et socialt liv er vigtigt, men det er også vigtigt at hjælpe dig med at kende dig selv bedre. Og jo mere du lærer om dig selv, jo lettere er det at udvikle en stærkere følelse af selvtillid og selvkærlighed. At bruge tid alene kan også hjælpe dig med at opdage, hvad det er, du vil have i livet, og hvordan du opnår det. Du kan også begynde at genkende hvor du har brug for at skabe grænser med andre, og nødvendige ændringer, du skal gøre i din livsstil og relationer for at forbedre din selvtillid.

At skabe en bestemt tid til at bruge alene for at lære dig at kende dig selv bedre end en time hver uge kan gøre underværker for at udvikle et sundt forhold til dig selv og føle dig mere komfortabel i din egen hud.

2 grin så meget som muligt

Laughing er en vigtig del af livet, og mange mennesker hævder endda, at latter er en nøglekomponent for enhver helbredelsesrejse - især når man tager sig af mange års lav selvtillid.

Det er næsten for enkelt at lyde med formål, men det kan gøre en stor forskel i, hvordan du føler dig daglig. Tænk over det: Når du ikke føler dig glad, føler du ikke nødvendigvis det store i din egen krop. Du kan se på andre former for distraktion, som kan være giftige opførsel, der eliminerer selvtillid, som en flugt fra din nuværende tilstand.

Da latter er en af ​​de hurtigste måder at gøre en negativ følelse til en positiv, er det et godt værktøj til at blive mere selvsikker i din egen hud. Lære at tage en lyshjerte tilgang til livets situationer ved at grine - selv når tingene går galt - vil også hjælpe dig med at blive mere selvsikker i at håndtere livets udfordringer. Og når du stoler på dig selv og din evne til at grine og "gå med strømmen", når tingene går galt i livet, vil du udvikle en følelse af uhyggelig selvtillid.

1 ved at du er smuk

Uanset hvordan du føler dig om dig selv i dag, er det vigtigt at vide, at du er smuk. Faktisk er det blevet sagt, at andre mennesker ser dig som 20% mere attraktive end du ser dig selv, fordi du lægger mere opmærksomhed på dine opfattede fejl hver dag.

Men ydre fremtoninger til side, din sande skønhed ligger i dig. Jo mere positiv dine tanker er, jo lettere du nærmer dig livets udfordringer og din evne til at prioritere dit eget trivsel og dine personlige behov, bidrager alle til din indre skønhed og følelse af selvværd. Disse kvaliteter udstråler fra dig, og dukker op som uvældet selvtillid på ydersiden. Så næste gang du ikke føler dig så behagelig i din egen hud som du vil have, tag et øjeblik til at kigge inde i dig selv og genkende alle de fantastiske kvaliteter du besidder - da din egen skønhed først skal anerkendes af dig.