15 måder at være en bedre version af dig selv
Du er fantastisk, hvordan du er, alle ved det, herunder dig. Der er dog nogle aspekter af dig selv eller dit liv, som du gerne vil arbejde på. Og ved at "arbejde på" betyder vi ikke nødvendigvis forandring, vi simpelthen betyder forbedring. Når det er sagt, er det ikke altid let. Vi har alle krævende tidsplaner. Vi har alle mennesker, der stoler på os. Vi har alle ansvar. Men det er på tide at gøre tid til at arbejde på dig selv. Hvorfor? Fordi hvis du ikke gør det, vil du aldrig vokse. Ændring er svært, men det er vigtigt. Tænk på det på denne måde: Når du var barn, udviklede du konstant, fordi du havde folk, der støttede og opmuntrede dig til at gøre det. Og da du blev ældre og mere uafhængig, standsede du ikke så meget på din vækst og begyndte at fokusere mere på dit voksende ansvar. Nu i voksenalderen er det tid til at vende tilbage til de samme principper i din barndom. Læs nedenfor for at finde vores 15 måder at være en bedre version af dig selv.
15 Lyt til dine ønsker og behov
Vi har alle den lille stemme på bagsiden af vores hoveder, der fortæller os præcis, hvad vi vil have og har brug for. Og vi bruger alle timer på at forsøge at ignorere den stemme. Hvorfor? Fordi det kræver en ændring og forandring er skræmmende. Nå er det tid til at stoppe med at ignorere den stemme og begynde at følge den. Hvorfor? Fordi det er rigtigt. Vær modig. Alt den lille stemme ønsker er for dig at være så glad som du kan være og for at du skal være glad, skal du gøre hvad det siger. Gør dine ønsker og behov vigtige, ikke irriterende. Hvis din lille stemme ikke hele tiden råber på dig, tag dig selv tid til at reflektere. Stil dig selv simple spørgsmål. For eksempel: Kan jeg lide mit job? Er jeg glad i mit forhold? Føler jeg mig godt om mit daglige liv? Så (og dette er den sværeste del) være ærlig med dig selv i dine svar. Stop med at forsøge at overbevise dig selv om ting, der ikke er sandt. Hvis du ikke er glad, er det vigtigt, at du ved det, så du kan begynde at finde sand lykke.
14 Gør ændringer
Så du har reflekteret og / eller lyttet til den lille stemme i dit hoved. Og nu hvor du kender dine svar, er det tid til at gøre noget ved dem. Hvis du for eksempel ikke er glad for dit job, skal du tage lidt tid og finde en ny eller beslutte, hvordan du kan blive lykkeligere på arbejdspladsen. Hvis du er i et ulykkeligt forhold, skal du tale med din partner og afgøre, hvad der er bedst for de to af dig. Hvis du er overvældet over dine daglige aktiviteter, hvordan kan du lette din belastning? Den eneste person, der kan gøre dig lykkeligere, er dig selv og selvfølgelig, hvis du ikke er glad, skal du foretage nogle ændringer for at være. Som vi sagde før, ved vi, at forandring er skræmmende. Men det er virkelig yderst vigtigt, da det er den eneste måde, tingene bliver bedre for dig. I slutningen af dagen, uanset hvor svært det er, vil du være glad for at du har foretaget de ændringer, du lavede.
13 Bed om hjælp
Er du nogen, der påtager sig hver eneste opgave, der er kastet på dem? I så fald er det tid til at gribe ind med dig selv. Vi ved: Du vil gøre alle glade. Men det kan du ikke, især hvis du spredte dig for tynd. Der er trods alt kun en af jer. Hvordan kunne du muligvis gøre så mange mennesker lykkelige? Næste gang du føler dig overvældet, vær ikke bange for at bede om hjælp. Hvis du for eksempel har meget arbejde på kontoret, skal du tale med din chef eller en kollega for at se, om der er en måde, hvorpå du kan lette din belastning. Hvis husholdningenes opgaver hælder op, skal du ansætte en renere, hvis du har råd til det. Eller, hvis du ikke kan, så spørg dine børn eller din mand om hjælp. Vær ikke bange for at ringe til dem, der er tættest på dig, når du har brug for dem. Chancerne er, de ville være mere end glade for at hjælpe. Du er ikke en byrde. Det eneste du skal gøre er at spørge.
12 Vær egoistisk
At sætte dig selv sidst er et let mønster at falde ind i. Hvis du er i et forhold, er chancerne, du sætter din partners lykke før din. Hvis du har en kontrollerende chef, kan du bruge dine dage på at prøve at imponere dem. Hvis du har børn, kan du konstant være bekymret for, hvad de laver eller deres velbefindende. Og mens alt det er godt, er det tid til at begynde at sætte dig selv først. Tag tid hver dag (selvom kun femten minutter) at gøre noget for dig - og kun dig. For eksempel kan du læse, tage en kort lur eller en journal. Og mens vi siger "være egoistiske" gør dette ikke egentlig egoistisk, det er sundt. Det er vigtigt, at du kommer i kontakt med dine følelser og din egen personlige trivsel. Faktisk viser undersøgelser, at folk gør tiden i deres liv til alene tid, en tendens til at være bedre partnere, forældre og medarbejdere.
11 Skub dig selv
Vi går alle ind i rutiner. Du kommer hjem fra arbejde, og alt du vil gøre er at slappe af i sofaen og tænde din yndlingsfilm. Du laver denne nat efter aftenen. Hvorfor? Fordi det er behageligt. Men virkelig, tilføjer det noget til dit liv? Vi kender alle svaret til den ene. Næste gang du er inviteret til at blive med venner, skubbe dig selv for at komme ud af sofaen og gå sammen med dem. Selvom du er træt, vil du være gladere, du har brugt tid på at socialisere og indhente folk, du er interesseret i. Hvis du altid har ønsket at gøre noget - som at lave en maraton eller tage keramik klasser - nu er det tid. Vent ikke på muligheden for at præsentere sig selv, gør det til at ske selv. Skub dig selv til at gøre de ting, du vil gøre, selvom det er 'nemmere' eller 'sikrere' ikke at.
10 Inviter fejl
Hvis du aldrig fejler, lærer du aldrig. Og ja, vi ved: Manglende er skræmmende. Derfor, når vi står over for vanskelige samtaler, har vi tendens til at vende sig væk fra dem eller undgå dem. Hvorfor? Fordi hvis vi fejler, ønsker vi ikke at blive skuffede over os selv eller være nødt til at stå over for andre. Men det er på tide at ændre din mentalitet omkringliggende fiasko. Næste gang du står over for en skræmmende opgave, skal du tage det med tillid. Ved, at hvis du fejler, er det ikke verdens ende. Faktisk bliver du bedre, fordi du har lært noget i processen. Og hvis du ikke fejler, vil du blive belønnet med den tilfredshed, der følger med at fuldføre en vanskelig opgave. Tror på dig selv. Vi ved, det er ikke nemt. Men det bliver lettere og lettere jo mere du gør det. Vækst kommer ud af kampen, og hvis du ikke vokser, bliver du stillestående.
9 Hold dig til høje standarder
Vi er mennesker. Det er let at blive doven. Sig, du har et stort projekt på arbejdspladsen fredag, at du har lagt i en måned nu. På dette tidspunkt synes du det er for sent at afslutte projektet til det bedste af din evne, da du næsten ikke har tid til at løbe tør for tid. Så hvad laver du? Du siger, "eh, jeg får det gjort så hurtigt som muligt og gør det meget bedre på den næste." Dybest set kalder du det ind og sender halvvejs anstændigt arbejde, der ikke gør dig eller dine chefer stolte. Nå er det tid til at ændre det. Begynd at holde dig til høje standarder. Sæt din bedste fod frem i enhver situation. Lav et løfte til dig selv, uanset hvor længe det vil tage dig, vil du altid gøre dit bedste, og du vil ikke stoppe, før du ved, du er tilfreds med hvad det end er, du prøver at fuldføre.
8 Tilgiv dig selv
Jeg ved, vi sagde lige, at du skal holde dig til høje standarder - og det skal du. Men hvis du laver en fejl, er det tid til at tilgive dig selv. For eksempel, siger du er meget travlt, og du har helt glemt det projekt, der skal ske på fredag. Hvad laver du? Du freak out og forbande dig selv for at være så fraværende sindet. Vi har nyheder til dig, damer: Det hjælper dig ikke med at fuldføre projektet. Giv dig selv en pause. Alle gør fejl. Tilgiv dig selv ligesom du ville tilgive en af dine jævnaldrende, hvis de lavede en lignende fejl og kom til arbejde. Det er okay at slippe af krogen. Det betyder ikke, at du er en dårlig medarbejder, det betyder bare, at du har rodet dig. Glem ikke, at du i fremtiden vil have mange muligheder for at bevise din værdi for virksomheden i fremtiden.
7 Vær en god ven
Venskab er en af de vigtigste ting i livet. Vores venner får os igennem alle de hårde tider og er sammen med os gennem alle de gode tider. Vi stoler på, at de altid vil være der. Det er derfor, når livet bliver optaget, er det nemt at sætte vores venskaber på bagbrænderen. Vi tror, uanset hvad, at vores venner altid vil være i vores liv, selvom vi går måneder uden at tale med dem. Og selvom det kan være sandt, tager venskab arbejde. Dedikere tid hver uge for at hænge ud med eller nå ud til dine venner. Ikke alene vil det gøre dine venner lykkeligere, men det vil også gøre dig lykkeligere. Gå ud af din måde for at gøre gode ting for dem. Når vi handler uselvisk, føler vi os godt om os selv, og det gør de mennesker, vi gør ting til. Hold obligationerne i dine venskaber stærke, så du ved, at du altid har et support system, når livet bliver vanvittigt.
6 Behandle dig selv
Uanset om du er en workaholic, en travl mor eller en overvældet studerende, er det vigtigt at tage sig tid til at forkæle dig selv. Jeg ved, vi sagde at tage alene tid hver dag er gavnligt - og det er - men det er ikke ligefrem "at behandle dig selv." Ved at behandle dig selv mener vi, gå på ferie, besøge et spa, eller måske bare vamp din garderobe. Gå ud på en lem og gør noget, du normalt ikke ville gøre for dig selv. Det behøver ikke at være nogen grund - det er bare fordi du vil gøre det. Og hvorfor skulle du ikke? Du fortjener det. Du vil føle dig bedre bagefter. Hvorfor? Fordi når du tager vare på dig selv, hjælper det dig med at elske dig selv. Tænk på det: Når du køber en skjorte til en anden, viser du at du holder af med dem. Hvorfor ikke gøre det selv? Når du giver kærlighed til dig selv, vil det også gøre dig glad.
5 Rens dit sind
Tag lidt tid - enten før du går i seng eller under din frokostpause - og skriv ned alle dine bekymringer eller frygt. Døm ikke, hvad du skriver ned, vær bare ærlig. Din frygt og bekymringer behøver ikke at være rationelle eller væsentlige. For eksempel kunne de være så simple som "Jeg er bekymret for, at jeg aldrig vil miste de sidste fem pund, jeg vil tabe," eller så stor som "Jeg er bange for, at jeg kommer til at miste mit hjem." Selvom de ikke giver mening, er det ligegyldigt. Bare at få dem ud på papir vil hjælpe med at lette dem fra dit sind. Når du har skrevet dem ned, læs dem og se, om der findes måder, du kan opløse dem. For eksempel kan du skrive ned en måltidsplan for at hjælpe dig med at miste de sidste fem pund. Hvis du finder mange af dem irrationelle, kan du skrive dem ned og læse dem højt for at hjælpe dig med at indse, at de egentlig ikke er ting, du burde lade tåle.
4 Aktivér
Motion er en af de bedste måder at rydde dit sind. Jeg ved hvad du tænker: Du er allerede optaget, der er ingen måde du kan finde tid til at udøve. Nå, alles travlt. Det er ikke en undskyldning at lade dit helbred glide ned i afløbet. Og med sundheden menes både mental og fysisk sundhed. Ikke kun motion er gavnlig for din krop, men det er også gavnligt for dit mentale helbred også. At få mindst 30-45 minutters træning tre gange om ugen har vist sig at forbedre koncentrationen, søvnkvaliteten og fremme et positivt humør. Hvis du virkelig ikke kan finde tiden, skal du lave tiden. Vær kreativ. Hvis dit barn har fodboldpraksis, og du sidder normalt i bilen og venter på, at de skal gøres, skal du medbringe løbesko og komme i en jog, mens de praktiserer. Hvis du bor tæt på din lokale købmand, gå i stedet for at køre for at gøre din ugentlige shopping. Husk, du behøver ikke at træne til en maraton, du skal bare forblive aktiv.
3 Root Out Negative
Vi har alle negative dele af vores liv. For eksempel kan vi have en ven, der hele tiden bringer os ned. Nå er det tid til at adskille dig selv fra den ven. Eller måske ser vi på et reality-tv-show, der er en skyldig glæde af vores, men af en eller anden grund, når vi ser det, føler vi os altid forværrede eller irriteret. Nå er det tid til at stoppe med at se det show. Hvis du finder dig selv til at komme til arbejde hver morgen med raseri, fordi du igen blev fanget i trafikken, er det tid til at begynde at gå på arbejde tidligere. Vær opmærksom på din hverdag. Begynd at bemærke ting, du gør, eller ting der sker for dig, der gør dig stresset eller sat dig i dårlig humør. Når du bemærker dem, skal du finde en måde, som du kan løse, uanset hvilken ændring der sker med dig, når de opstår. Hvis du ikke kan løse ændringen, skal du gøre dit bedste for at undgå situationerne.
2 Vælg den positive
Ligesom vi har negative, har vi alle positive ting i vores liv, der får os til at føle sig godt. For eksempel elsker du at se din søns fodboldkamp søndag, eller gå på en jog før solen rejser sig et par gange om ugen, eller bare at bo hjemme på fredag aften for at se en film alene. Uanset hvad disse positive ting er, skal du vælge dem over noget andet. Gør et punkt, at du ikke vil gøre nogen forpligtelser på søndag, så du altid kan se din søn spille. Om aftenen før du kører om morgenen, få en god nats hvile, så du nyder dit løb endnu mere. Sig "nej" til at arbejde sent på fredagens, så du kan faktisk slappe af og se en film alene. Livet er kort, vi bør ikke spilde tid på at lave ting, der ikke gør os glade, især når vi ved hvad der gør.
1 Husk din følelse af humor
Okay. Livet bliver vanvittigt, og nogle gange føler vi os som om, at vi ikke kunne overleve endnu en trængsel, som den smider på os. Og når vi føler på denne måde - som vi ikke kender op fra ned - er det bedst at huske, din sans for humor. Alle har en, og selvom du ikke har haft kontakt med dig et stykke tid, er det stadig der. I enhver situation, god eller dårlig, prøv altid at finde komedien. For eksempel var du sen for en dato, fordi du ikke kunne finde den perfekte skjorte at bære. Derefter, som du travlt med at komme ind i restauranten, ligger fuglpinden lige på din rene bluse. Normalt lyder det som en grund til at freak ud. Men fra nu af vil du huske din sans for humor. Hvorfor? Fordi dette er komisk. Det er ironisk og i slutningen af dagen er det sjovt. Stop med at stresse om ting, du ikke kan ændre - begyn dig at grine i stedet.