15 vaner, der kan gøre dig mere attraktiv
Uanset om livet går godt eller du har været i en funk, der virker uendelig, er det altid et stort plus at præsentere et attraktivt billede. Og det er meget mere end hvad der er udefra; Det gamle ordsprog: "Skønhed er kun hud dybt", har været sandt siden Sir Thomas Overbury først sagde det i 1613 (desværre henviste han til hans kone!.
Projektion af et positivt billede er en kombination af god hygiejne, god mad og drikke og et godt udsyn. De fysiske regimer er nemmeste, hvilket gør kloge valg på det, du lægger i din krop, er lidt sværere, og som sædvanlig er det at ændre din psyke den mest udfordrende. Men når alle disse aspekter er synkroniseret, vil du spekulerer på, hvad der tog dig så lang tid at se lyset.
Bliver mere attraktive fordele alle. Når du ved, du ser dit bedste ud og projicerer et positivt billede, vil du bemærke bedre kropsholdning, en forår i dit trin, en glød til din hud. Folk vil smile på dig, når de føler din energi og absorberer lidt for sig selv. Og endelig vil du tiltrække optimistiske, optimistiske mænd og kvinder, som vil forbedre dine personlige og professionelle liv.
Det er nemt at udvikle disse vaner. Nogle du kan gennemføre straks, og andre tager lidt tid og selvdisciplin. Tag din tid, og snart vil du vågne op til en ny og forbedret version af dig selv!
15 Skift sengelinned ofte
Selvom du bruser eller bade hver nat før du går i pension, bliver dine plader beskidte mod sved, hår, eksfolierende hud og forskellige kropsvæsker. Du ville ikke tænke på at sætte på snavsede tøj efter brusebad, men at klatre i en seng med uvaskede lagner og pudebetræk er det samme koncept. Hold et nyt sæt sengetøj praktisk på en stol eller kommode som en praktisk påmindelse og tildel en bestemt dag hver uge for at ændre dem. Du vil snart se en forbedring af din hud fra hoved til tå - og andre vil bemærke din nye sunde glød også. Sovekvalitet forbedres også af friske, snavsfrie sengetøj. Hvis det er muligt, skal du åbne vinduerne i dit soveværelse om morgenen og lade rummet lufte ud, mens du er på arbejde for en ekstra dosis friskhed. Ekstra bonus: Du får den sensuelle spænding ved at glide under rene, frisk ildelugtende ark med jævne mellemrum!
14 Afslut dine brusere med en kold vandrensning
Mange vurderer oplevelsen af et varmt brusebad som et af livets mest behagelige og overkommelige frynsegoder. Du kan mærke dampen, der åbner dine porer og forestiller dig, at toksinerne flyder frem og vasker ned i afløbet, væk for evigt. Den omgivende varme tåge er berusende og giver dig mulighed for at flygte ind i din egen lille verden. Men den bedste måde at afslutte denne overbærende flugt er med en koldvandsskylning. Dousing din krop i en spray af koldt vand lukker disse nyligt rene porer for at forhindre tilstoppelse og pletter samt ridser dit hår af spor af sæbe eller balsam, der muligvis har utilsigtet efterladt. For at gøre hele bruseroplevelsen mere utroligt fra start til slut, skal du investere i et vandfald, der bruser i vandfald, der efterligner et vandfald med vand, der springer over hele din krop i stedet for blot at producere en 3 eller 4 tommer spray.
13 Floss mindst én gang om dagen
Lige siden du har haft dit første sæt tænder har din tandlæge hounded dig om vigtigheden af at tandtænde dine tænder efter hvert måltid. Og hvad enten du gør det eller ej, hævder 99% af tandlægerne det ikke nok. Men hvis du vil holde dine tænder og tandkød sunde, præsenterer det mest attraktive smil muligt, og få det friskeste åndedræt muligt, flossing er et must. Hvis du helt afskyer øvelsen, kan du kombinere den med en aktivitet, du nyder, såsom at se tv eller indhente sociale medier i slutningen af dagen. Eksperiment med forskellige mærker og smagsfarver for at gøre det mindre af en kedelig opgave. Når du bliver vant til det nye hygiejne regime, øg frekvensen, indtil det bliver en del af hvert måltid. Husk en regel: aldrig floss offentligt. Ingen vil tro, du er sund, bare grov.
12 Påfør fugtighedscreme umiddelbart efter brus
Efter det sidste kølige og forfriskende koldt vand skylles i brusebadet, tør det af med et tykt, fluffy og rent badehåndklæde. Brug en fast berøring, gnid din hele krop til den endelige eksfoliering, inden du applicerer fugtighedscreme på hænder, ben og hver tomme hud, du kan nå (undtagen dit ansigt). Fugtig hud absorberer lotioner og cremer meget lettere end tør hud, så anvend det før du klæder dig eller klatrer i seng. Læs omhyggeligt fugtighedscreme og vælg det ikke liste vand som den første (og mest udbredte) ingrediens for at få mest muligt ud af dine penge. Hvis din hud er naturligt tør, fugter den så ofte som muligt, idet du lægger særlig vægt på fælles problemstillinger som hænder, albuer og hæle. Brug en blød fugtighedscreme til dit ansigt, da kroppens fugtighedscreme kan indeholde dufte og andre ingredienser, som kan irritere følsomt ansigtsvæv.
11 Skær ned dit sukkerindtag
De fleste mennesker har en svaghed for en slags søde, der ikke er særlig sund. I stedet for at benægte sukkerforbruget over hele linjen skal du være kreativ med naturligt søde frugter som ananas, ferskner, blommer, jordbær, blåbær, druer og meloner. Forbered frugtspyd på forhånd, så de er lige så nemme at gribe som en cookie eller candy bar, når et sødt trængsel forbruger dig. Fryse druer og bær til en forfriskende sød behandler på en varm sommerdag. Hvis du stadig har brug for sukkerholdige godbidder som Skittles eller ikke kan forestille dig at leve et øjeblik uden chokolade, skal du holde miniatyrstørrelserne ved hånden. Ikke "snack størrelse", "bite størrelse." En bid af din favorit sukkerholdige behandling tilfredsstiller normalt trangen, og der er ingen rester til at friste dig til at overindulge. I stedet for sød læskedrikke, hæld rent frugtsaft over is og top med et stænk af klud sodavand for at tilføje brus.
10 Sove godt og ofte
Hver dag udsender en ny undersøgelse lys på fordelene ved søvn. I juni 2016 rapporterede WebMD: "Skimping i søvn sætter din hjerne op for at træffe dårlige beslutninger. Det dræler aktivitet i hjernens frontalbebe, beslutningsområde og impulskontrol." Det betyder at du kan gøre dig selv mindre attraktiv for venner, familie og kolleger ved at træffe dårlige beslutninger, der påvirker dem. Endnu mere foruroligende for mange mennesker, rapporterede stedet: "At være kort på søvn kan virkelig påvirke din vægt. Mens du ikke sov, kogte din krop en perfekt opskrift på vægtforøgelse.
Når du er kort på søvn, er det nemt at læne på en stor latte for at komme i bevægelse. Du kan blive fristet til at springe over træning (for træt), få aftensmad til middag, og slukk derefter for sent, fordi du er ubehageligt fuld. "Så næste gang du mister søvn til binge, se din yndlingsserie eller fest sent om natten under Ugen, spørg dig selv om det er værd at den pris, du betaler.
9 Drik mange væsker
Folk har tilsyneladende været tørstere de sidste par årtier, da så mange går rundt med en flaske vand som om de vil blive droppet midt i en ørken uden varsel. Faden gør masser af penge til flaskevandsvirksomheder, men du behøver ikke at stole på det egentlige vand for at forblive fuldt hydreret. Ifølge Livestrong.com står "Vand for mere end 80 procent af de fleste sorter [af hele frugt og grøntsager], herunder stivelsesholdige grøntsager som kartofler. Grapefrugter, jordbær, vandmelon, blomkål, tomater, broccoli og agurker består alt sammen af mere end 90 procent vand. " Selleri er også 93 procent vand og salat består af en kæmpe 96 procent vand. Hvis du vil holde fast i drikkevarer for at opfylde dine vandkrav, så prøv smoothies, kokosmælk, fedtfri eller skummetmælk eller sportsdrikke. Aromatiseret vand er også et godt alternativ, hvis du kan lide vandets lyshed, men kan bare ikke tolerere smagen (eller mangel på det).
8 Medtag nedetid på din dag
Planlægning alt fra måltider til forretningsudnævnelser er et afgørende redskab for mange travle mennesker. Der er apps til lister, alarmer, tekstmeddelelser osv. For at holde alle på sporet. Men hvad med tid dedikeret udelukkende til afslapning? Du behøver ikke at deltage i en yoga eller meditation gruppe for at slappe af; du kan gøre det i ethvert værelse i dit hjem uden en mått eller specielt tøj. Bare læg på dit mest komfortable hjemme-tøj, tag et glas vin, en kold øl eller en kop urte og spar tilbage. Læs, se en lys komedie på tv, ring til din bedste ven og rent faktisk tale (ikke tekst), eller bare lave lidt himmel og dagdrøm. Ifølge Huffington Post, "Relaxing sænker risikoen for at blive forkølet ... øger din hukommelse ... holder dig sikker mod depression ... hjælper dig med at træffe bedre beslutninger ... holder dig slank ... letter acne ... [og] vil holde dig i humør." Med frynsegoder som sådan skal nedetid være en topprioritet.
7 Tilgive og glemme
Intet gør dig mere unattractive end puslede op negative følelser. Uden at erkende det, giver manglende tilgivelse spændte ansigtsudtryk og generelt negativt kropssprog. Men det mest utrolige aspekt ved ikke at tilgive folk kommer igennem i din holdning. Når du bruger energi, der holder vred og henter hævn, bliver energien tilbage til at tilgive og glemme forsvundet, og din opførsel er negativ og uvenlig. Godkendelse af personlige modbevisninger med nåde og give familie og venner andre chancer. Som vrede falder, vil du føle en vægt løftet af dit hjerte og sjæl, og din generelle udsigter over livet vil blive bedre. Ifølge Mayo Clinic-hjemmesiden kan "Forglemmelse og bitterhed give plads til lykke, sundhed og fred. Tilgivelse kan føre til: Sundere forhold, større åndeligt og psykologisk velvære, mindre angst, stress og fjendtlighed, lavere blodtryk , færre symptomer på depression, stærkere immunsystem, forbedret hjertesundhed [og] højere selvværd. "
6 Vær sød for fremmede
Glem aldrig, at alle dine venner, fra det øjeblik du var barn til at præsentere, var engang fremmede. I begyndelsen af 20th århundrede, smilede folk faktisk og mødte hinanden - perfekte fremmede - da de gik ned ad gaden. Desværre ser få mennesker i dag selv op fra deres telefoner, meget mindre gør øjenkontakt, smiler eller taler. Tag muligheder for at være venlig, og du vil blive forbløffet over, hvor godt det føles. I et supermarked linje, i stedet for at læse tabloid overskrifter, sig hej til personen bag dig og spørg, hvordan deres dag går eller kommenterer positivt på noget i deres vogn eller spørger, hvordan de forbereder en mad, de køber. Hold en dør åben for nogen. Smil bare ved et forbipasserende. Ikke alene vil du føle dig bedre, du kan godt være det lyseste sted i den fremmede dag. Philo, en egyptisk filosof, opsummerede det fint i 50 f.Kr., da han sagde: "Vær venlig, for alle du møder, kæmper for et hårdt slag."
5 Nyd de enkle ting
Selv om teknologien gør de fleste ting ske hurtigere end nogen tid i historien, er de fleste mennesker mantra, "Jeg er bare så travl og stresset." Virkelig? Du gør naturligvis noget forkert, hvis dit liv er så kompliceret, men udover det har du ikke tid til at nyde de enkle ting i livet, et træk, der gør dig mere attraktiv for alle, herunder dig selv. Gaze i skyerne i et par minutter og spekulerer over, hvordan de bevæger sig og ændrer former og farver. I stedet for at goble ned din mad, skal du spise langsomt og nyde alle teksturer og smag på din tallerken og hvordan de supplerer hinanden. Har en samtale med en elsket uden forstyrrelser som tv, musik eller mobiltelefoner og rent faktisk lytter til det, de siger uden at forstyrre. Tag et bad og koncentrere dig om, hvordan vandet forfrisker dine nerveender, når du skummer op og skylder.
4 Shampoo Hver anden (eller tredje) dag
Et eller andet sted undervejs i de sidste par årtier er vi blevet besat med renlighed. Vi desinficerer ikke kun alt i vores hjem og på arbejdspladsen (glemmer de utallige fordele ved bakterier), men vi bruser og shampoo uophørligt. Ifølge WebMD, "Shampoo fælder olier, så hvis du gør det for ofte, kan du tørre dit hår ud, så det er tilbøjeligt til at ødelægge," siger Angela Lamb, MD, en assistent professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York City.
"Hår producerer naturlig olie kaldet talg, og shampoo er en emulgator, der fanger og fælder overskydende olie, snavs og restprodukter, som du derefter skyller ud for at rense håret," siger Lamb. For det meste er noget snavs ok og naturligt - og du vil helt sikkert have nogle olier at forblive i dit hår. "Det samme gælder for brusebad. De fleste hudlæger foreslår at bade hver anden dag højst for at undgå at tørre din hud, medmindre du har et job eller motion rutine, der gør dig sved overdreven.
3 Spis frisk mad.
I stedet for at sidde i en fastfood-drev-gennem at købe morgenmad eller frokost, kan du bruge samme tid på at sprænge ind på dit lokale marked for frisk, sund mad, som ikke kun smager bedre, men er meget sundere. Du vil være slankere og sundere, når du vælger frisk frugt og salater, samt smagslager med delikatesser med fersk kød og oste på flerkornsbrød. At spise nyvalgte produkter fremmer også god hud og giver dig en sund glød. Til hurtige hjemmelavede måltider skal du skære og opbevare skarpe produkter i lufttætte beholdere til snacking, salat ingredienser og rørfries. WebMD rapporterer: "Mange undersøgelser har fundet ud af, at en kost højt i sunde fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn er forbundet med en reduceret risiko for sygdomme som hjerte-kar-sygdom, mange typer af kræft [og] type 2 diabetes", så du vil forblive sund, hvilket forbedrer dit fysiske udseende.
2 Forkæl dig selv
Selvforlystelse er ikke så let som det lyder, men det tager tid at lære det, det er guld værd at gøre dig mere attraktivt. I stedet for at overveje, hvad du vil sige på din vens parti eller hvilket emne at broach på en første date, tag en risiko og bare vær dig selv. Det betyder ikke at gøre et skuespil af dig selv eller bryde ind i en stand-up komedie rutine, men bare dele tanker og ideer du find interessant og underholdende. Tænk på tider, du er alene og har en tanke, der får dig til at smile og sige til dig selv: "Damn, jeg er virkelig smart!" Når du siger eller gør noget til din egen underholdning, demonstrerer det selvtillid og poise, to træk, der gør dig mere attraktiv og spændende for alle fra børn til slægtninge til nye bekendtskaber. Kast en lille selvafskrivning her og der, og du vil snart være øverst på alles gæsteliste og have flere datoer, end du kan håndtere.
1 grin
Du kan scoff ved det gamle ordsprog, "latter er den bedste medicin", men det har videnskabelige data for at sikkerhedskopiere det. Latter er den nemmeste måde at være attraktiv og forbedre dit helbred. Ifølge HealthGuide.org, "Latter er en kraftig modgift mod stress, smerte og konflikt. Intet fungerer hurtigere eller mere pålideligt for at bringe dit sind og krop tilbage i balance end en god latter. Humor lindrer dine byrder, inspirerer håb, forbinder dig til andre, og holder dig jordet, fokuseret og opmærksom. Med så meget magt til at helbrede og forny, er evnen til at grine let og ofte en enorm ressource til at overvinde problemer, forbedre dine relationer og støtte både fysisk og følelsesmæssig sundhed. slapper af hele kroppen, øger immunsystemet, udløser frigivelsen af endorfiner og beskytter hjertet. " Så fortsæt og grine ... du har aldrig set eller lød bedre!