15 vaner at gøre 2016 dit bedste år nogensinde
Det kan være svært at lave store ændringer i dit liv. Når alt kommer til alt er du vant til at gøre ting på en bestemt måde, og du kan sidde fast i en smule rusk. Sikker på, at alle gør uendelige lister over beslutninger i starten af nytår, men disse beslutninger er ofte alt for ambitiøse og slutter bare i svigt og skuffelse. I stedet for at forsøge helt at revidere dit liv i løbet af få dage, arbejde på at udvikle et par små vaner, der i sidste ende vil medføre store ændringer.
Det lader til at du ikke rigtig gør meget med visse vaner. Når alt kommer til alt tager de så lidt tid, og du ser ofte ikke virkningen med det samme. Men hvis du holder fast i dem, vil du sandsynligvis opleve, at du har ændret dit liv til det bedre, når 2017 ruller rundt - uden endog virkelig at prøve! Det handler kun om babyens trin.
Så hvad end du håber at opnå i det nye år, hvorfor ikke tage januar for at udarbejde et par vaner, som vil hjælpe dig med at nå disse mål? Her er 15 vaner, der får dig på vej til at have dit bedste år nogensinde.
15 Sæt mål
Du behøver ikke at have hele året kortlagt i den første måned - trods alt, hvor er det sjovt i det? Men hvis du vil gøre det til et fænomenalt år, skal du i det mindste have nogle mål på plads, så du ved, hvad du arbejder så svært at opnå. Du kan støde på nogle tilbageslag undervejs, og du vil helt sikkert tage et par omveje, men hvis du konstant sætter mål for dig selv, kommer du meget hurtigere og være mere motiveret til at arbejde dit hårdeste.
14 Fejre succes
Det er en utrolig tempofyldt verden, og det kan være nemt at gå videre til den næste ting, det øjeblik du har gennemført noget. Når alt kommer til alt, hvordan vil du få det hele gjort, hvis du stopper, når du har afsluttet en opgave? Det er lige så vigtigt at tage lidt tid og fejre, når du har opnået noget - eller når nogen tæt på dig har det - det er vigtigt at fortsætte med at arbejde hen imod det, du forsøger at opnå. Gå ud for disse cocktails, tilbring en ekstra time med at chatte over kaffe, giv en høj fem til din BFF, uanset hvad det kræver. Bare sørg for at du ikke er så fokuseret på slutproduktet, som du glemmer at fejre undervejs.
13 Find tid til at gøre, hvad du elsker
Hvis du er helt forelsket i dit job, og har lyst til at gå ind på arbejde hver dag er dybest set en ferie, så er du heldig. Men ikke alle ender med at finde et job, som de er lidenskabelige for, i det mindste ikke i første omgang. Nogle gange skal du lægge tid og arbejde et sted, der betaler regningerne i stedet for et sted, der inspirerer dig på et dybere niveau. Her er en nyhedsblitz, dog - dit job er ikke hele dit liv. Hvis du ikke er helt opfyldt på din 9 til 5, behøver du ikke lade det gøre dig elendig 24/7. I stedet finde tid til at gøre, hvad du elsker. Få lidt ekstra tid om morgenen for at læse og langsomt nyde din kaffe eller te. Find nye løbestier for at teste ud i weekenderne. Gennemse forskellige kvarterer, der kigger gennem butikker for den perfekte vintagefinde. Uanset hvad du inspirerer dig lidenskabeligt, lav tid til det.
12 Fix dine sovende vaner
Se, vi får det - på dette tidspunkt er det næsten et æresmærke at sige, at du sover mindst ud af alle, du kender. Det lader til, at alle konkurrerer konstant og forsøger at bevise, at de er de travleste og mest udmattede. Men lad os være virkelige her - din krop har brug for søvn. Mens det er nemt at holde op sent og chug koffein hele dagen for at kompensere, skal du rette dine sovende vaner, hvis du vil have dette til dit bedste år - fordi en veloprettet du er en produktiv og glad dig. Hvis du har problemer med at falde i søvn, skal du prøve at begrænse skærmen tid før seng og forkæle et ritual som en varm kop te og afslappende bog. Hvis du finder dig selv vågner for tidligt, skal du prøve at finde en måde at komme i seng på en mere rimelig time. Uanset hvad der forhindrer dig i at få en god nats søvn, adresser det, så du får et meget tiltrængt blik.
11 Vågn op tidligt
Okay, vi ved - de fleste af os skal vågne op tidligt for at komme på arbejde, og det ser ud som om vi altid rammer snooze-knappen på vores alarmer. Indstilling af din alarm i en endnu tidligere time lyder som ren tortur, ikke? Nå, ikke rigtig. At give dig selv et lille vindue om morgenen vil forbedre dit daglige liv enormt. Hvorfor? Forestil dig dette. Du vågner op, og når du ikke har travlt, forsøger du på en eller anden måde at klemme en times værd af ting i et tyve minuts tidsrum, før du skal skynde dig til arbejde. Juster din tidsplan for at vågne op lidt tidligere, og i stedet for at starte din dag stresset og panik, vil du have en smule stille tid før du begynder dagets kaos.
10 Pas på din krop
Det er nemt at tage din krop for givet, så i 2016 gør du en forpligtelse til at passe på din krop. Dette kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. Hvis du er vant til at begrænse dine kalorier for strengt eller bruge mere tid, end du skal udøve, måske forsøge at blive vant til at slappe af lidt i det nye år. Hvis du bor en overvejende stillesiddende livsstil, skal du prøve at indarbejde vandreture i dit daglige liv, og derefter langsomt udvide det til at omfatte en mere anstrengende øvelse regime. Hvis du finder dig selv at scarfing fastfood og konserveringsfyldte behandler på det regelmæssige, forpligter dig til at spise mere hele frugter og grøntsager. Pointen er, at vane med at behandle din krop rigtigt, og det vil tjene dig godt i år og år fremover.
9 Gør det tid til at læse
Kan du huske, hvornår du var yngre og ville gå tabt i en bog i timer, kun afbrudt, når din mor eller far kaldte dig til middag? Nå, det ligner en luksus at finde tid til at læse noget sjovt i dag. Sikker på, vi læser utallige e-mails og meddelelser på sociale medier, men det er svært at skære ud tid til at læse den bog, du har betydet, eller endda sætte sig ned med avisen på en søndag. Gør en vane med at udskære en lille smule tid hver dag, selvom det kun er ti minutter at læse noget for nydelse. Uanset om det er en lys og underholdende roman, en avis eller en non-fiction bog om noget, du er interesseret i, vil det have en stor positiv indvirkning på dit liv.
8 Behandle andre med venlighed
Alle kan lide at tro, at de er venlige, men når du er stresset og udmattet, kan det være let at snappe på nogen eller at dømme nogen for hårdt. Vi alle gør det, og selvom vi alle generelt beklager det bagefter, kan det være en hård vane at bryde. Så gør 2016 året, hvor du begynder med bevidst at udøve små gerninger af venlighed. De kan være så små som at hjælpe nogen med deres dagligvarer, holde elevatoren til nogen, eller lade en bil foran dig på vejen. Det vil tilføje et øjeblik af lysstyrke til deres dag, og stoler på os, du vil også føle dig meget bedre.
7 Tjek din telefon mindre
Vi ved, at alle har et travlt liv med vigtige forpligtelser, så det kan være fristende at holde din smarte telefon limmet til din side 24/7, 365. Tross alt, hvad hvis du savner en vigtig e-mail eller telefonopringning? Nå, mens der helt sikkert er visse tider, skal du være forbundet, der er andre gange, når det virkelig ikke er nødvendigt. Tænk på hvordan alle gange i 2015, at du fandt dig selv at bruge tid sammen med venner eller familie, og kiggede op for at se alle engrossed i deres smarte telefon i stedet for i de mennesker omkring dem. Teknologi er praktisk, men det vil ikke være der for dig som en BFF eller søster. Kom i vane med at sætte din telefon væk i korte perioder for fuldt ud at engagere sig i verden omkring dig, og for at give dig fuld opmærksomhed til dine kære i løbet af sammenbruget tid.
6 Tag dig tid til at trække vejret
Okay, den her kan synes lidt derude, men høre os ud. Vi ved, at du er fuldt i stand til faktisk at trække vejret, bl.a. ved at lade ilt ind i lungerne. Men vi taler om en anden type vejrtrækning. Mens meditation kan være lidt fjernet efter din smag, gør du vane med at tage et eller to minutter om dagen for bare at sidde stille, lukke øjnene og langsomt indånde ind og ud. Det kan være så let i vores stressfulde verden at aldrig tage et øjeblik at sætte pause og virkelig virkelig tillade os et par dybe vejrtræk til at slappe af og gencentrere. Gør det en prioritet.
5 drikke vand
Der er utallige undersøgelser af indvirkningen af drikkevand, og det ser ud til, at alle har en anden mængde, du skal drikke væk eller en anden sundhedserklæring, som den gør eller ikke klarer. Uanset hvad videnskaben siger, lad os bare være virkelige i et sekund - du føler bare bedre når du er godt hydreret. Det giver måske ikke alle perfekt, glødende hud, og du kan ikke pludselig føle sig så energisk som du har lavet et skud af espresso, men hvis du gør vane med at øge dit vandindtag, vil du føle dig meget sundere.
4 inkorporere flere hele fødevarer i din kost
Der er så mange mennesker, der løfter for at tabe sig eller helt nyt deres spisevaner så snart nytår ruller rundt. Selvom det er absolut beundringsværdigt at gøre anstrengelsen, forsøger du helt at omdanne din diæt på en dråbe en kappe, fører dig ofte til at føle sig afskrækket, simpelthen fordi du finder dig selv en eller to gange. Ingen er perfekt, og ingen har en helt perfekt diæt. I stedet gør det vane med at inkorporere flere hele fødevarer i din kost. I stedet for at nå frem til en sukkerholdig saft skal du spise en skål frugt. I stedet for at knuse på forarbejdede snackfoodvarer skal du tilberede nogle skarpe grøntsager og en sund yoghurtbaseret dukkert. Snart vil du finde dig selv med en overordnet sundere kost uden selv at indse det!
3 Lav et budget
Alle har forskellige økonomiske mål og forskellige ting, de arbejder hen imod. Uanset om du forsøger at betale dine studielån eller spare for en forskudsbetaling på et hus, kan stort set alle nyde godt af at skabe og følge et budget. Skønheden ved at oprette dit eget budget er, at du kan sætte det op, men du vil. Hvis din daglige Starbucks løbe er en prioritet og bringer glæde til din dag, indarbejder du det i dit budget. Hvis du ved, at du vil gemme en vis mængde hver måned for at nå dine mål, skal du kigge efter steder, hvor du kan reducere en smule. Når du har en plan og ved, hvor dine penge går, finder du det meget nemmere at opnå alt, hvad du tænker på.
2 Find noget, du er taknemmelig for - hver dag
Det kan være så, så nemt at blive fanget i livets trængsel og hastende fra forpligtelse til engagement med knapt nogen tid til at trække vejret. Helt enkelt er det nemt at tage ting for givet, når du bare er for distraheret til at lægge mærke til noget overhovedet. Så for at gøre 2016 dit bedste år nogensinde, tag et par minutter hver dag for at finde noget, som du er taknemmelig for. Det kan være lige så simpelt som at få en kram fra en elsket til at nyde en vidunderlig croissant før arbejde for at tage en femten minutters gang i smukke omgivelser om aftenen. Efter at have gjort det til en vane at anerkende ting, du er taknemmelig for dagligt, vil du finde dine outlook generelt mere positive.
1 Behandler Yo Self
Okay, det kan virke lidt underligt at få råd fra Tom og Donna i Parker og rekreation, men hør os ud. Det er nemt at nyde at behandle venner og familie - du vil trods alt vise dem, hvor meget de betyder for dig. Men når det kommer til os selv, kan det være sværere. Du tror dig selv, at din tid kunne blive brugt mere produktivt, eller at dine penge ville være bedre i din opsparingskonto end i en butiks kassa. Nu siger vi ikke, at du bare skal kaste al forsigtighed til vinden og forkæle 24/7. Men det er vigtigt at lave små ting, der bringer dig glæde - det er vigtigt at behandle dig selv. Uanset om det betyder at bruge en aften at læse magasiner med et glas vin eller måske splurging på det dyre lys, der vil fylde dit hjem med en lækker duft, er det en stor vane at indarbejde.