13 fødevarer, der får dig til at se træt
Vi ved alle, at den mad, vi spiser, har en stor indflydelse på vores helbred. Der er utallige dokumentarer derude om fødevareindustrien, og hvordan behandlede fødevarer langsomt dræber os. Du ved nok nok mindst en veganer, en vegetar, og et par mennesker, der er glutenfrie. Alle har deres egne fødevarerelaterede regler, de følger, fordi oplysningerne om, hvad der er og ikke er godt for dig, virker uendeligt.
Mens du måske tror en dårlig kost er noget, der påvirker dig over tid, og der ikke er noget galt med at hengive sig en gang imellem, er der visse fødevarer, der vil påvirke dig næsten øjeblikkeligt. Folk, der er laktoseintolerante eller glutenintolerante ved det alt for godt. For nogle mennesker synes sundhedsproblemer i forbindelse med diæt for abstrakt at bekymre sig om, men hvad med når du ser i spejlet og kan se de påvirker en bestemt mad har på dit ansigt og krop stirrer tilbage på dig?
Har nogen nogensinde spurgt, om du har nok søvn i aftes? Du har sikkert spist en af disse fødevarer, der får dig til at se træt ud. Det er ikke altid yderst mærkbart, men hvis du overdriver det, kan du begynde at føle dig lige så træt som du ser.
13 mikrobølgeovne
Mangfoldigheden af mikrobølgemiddage til rådighed i disse dage er enorm. Du kan få hver pasta skål tænkelige, etniske retter, klassiske kød og kartoffel indstillinger, og endda forberedte sandwich. Så bekvemt som de er, og så fristende, som det kan være at oplagre, når de er til salg, er disse middage fulde af salt. For eksempel, ifølge Good Guide en Stouffers Salisbury bøffrosne middag har 1820 mg natrium. Det er 75% af dit daglige anbefalede natriumindtag. For meget salt i din kost vil dehydrere dig, så din hud ser tør ud.
12 kost soda
Du tror måske, at du drikker diæt sodavand i stedet for regelmæssig, er bedre for dig, men for at være ærlig er det lige så slemt. De fleste diæt sodavand sødes med aspartam, som har vist sig at være yderst dårligt for dig. Syntetiske sødestoffer generelt påvirker fordøjelsen forårsager oppustethed og vægtøgning, hvoraf ingen er god til dine sovende vaner eller dit fysiske udseende. Koffeinen i læskedrikke kan også påvirke kvaliteten af søvn, du får, hvilket selvfølgelig vil ende med at få dig til at se træt ud - fordi du er træt. Hvis det ikke er nok, er der masser af virkelige sundhedsproblemer for meget aspartam kan forårsage.
11 Alkohol
Noget mere end et glas vin eller to med aftensmad har potentiale til at udtørre dig alvorligt, så du tørrer huden. Hvis du nogensinde har overindulget mens du er ude i baren en nat, ved du, at en tømmermænd ikke gør meget for dit udseende heller. For meget sprit vil påvirke kvaliteten af søvnen du får, for selvom alkohol er beroligende, hvis du drikker for meget, vil du ende med at blive syg og vågne op flere gange om natten. Drikke masser af vand kan bidrage til at reducere sværhedsgraden af tømmermænd, men det kan også drikke lidt mindre sprit.
10 stegt kylling
Faktisk, som du sikkert allerede ved, er noget dybt stegt garanteret for at ødelægge ødelæggelse på ikke kun din hud, men på dit helbred generelt. Vores hud har brug for fedt for at forblive sund og ung, men det er bedre at holde fast i naturlige råfedtstoffer, som du får fra fødevarer som fisk og avocado. Dypfrit mad er fuld af mættet fedt, hvilket vil forårsage breakouts, for tidlig ældning og sallow looking hud. Efter et stykke tid vil din hud tabe elasticitet, så du bliver træt og ældre end du er.
9 Pizza
Det er ingen måde at leve helt op på pizza, men det er vigtigt at skære på kulhydrater generelt, hvis du vil have din hud til at holde sin unge sunde glød. Vi har alle brug for carbs for energi, men faktum er, der er gode carbs, og dårlige carbs, og pizza falder generelt i kategorien dårlig karbohydrater. Også i gennemsnit indeholder en skive pepperoni pizza 311 kalorier, 13,5 g fedt og 720 mg natrium. At have et stykke pizza hver eneste gang i et stykke tid, bør ikke være en big deal, hvis du generelt er sund, men hvis du spiser for meget (som er bundet til at ske med pizza), vil du ende med at føle dig oppustet og træg, hvilket er vil bidrage til den måde, du ser ud.
8 Donuts
Donuts og andre sukkerholdige carb-tunge bagværk er ofte tilgængelige til morgenmad, men de er bestemt ikke den bedste mulighed, hvis du vil spise sundt og have nok energi til at gøre det igennem til frokost. Simple sukkerarter får dig til at føle dig fyldt og give dig et løft af energi i starten, men det varer ikke længe før du styrter og begynder at føle dig træt og sulten igen. Sukker i din kost skal holdes på et minimum, fordi det er bare tomme kalorier, hvilket bestemt ikke er, hvad du vil, når du forsøger at spise smart.
7 Candy
Candy, som kan omfatte alt fra Sour Patch Kids, til M & M, til lollipops, til gelébønner og meget mere er fuld af sukker. Det meste af det er lavet med høj fructose majssirup, som ikke er noget, din krop har brug for meget. Når du spiser så meget sukker, har din krop svært ved at fordøje det effektivt, og det bliver opbevaret som fedt. Din hjerne genkender heller ikke fructose som et stof, der vil gøre dig fuld, så selvom du bruger en masse kalorier, vil du stadig føle dig sulten. At spise slik i stedet for et egentligt måltid med fiber og protein vil ende med at give dig et sukker højt i et stykke tid, og så vil du kollidere, føle dig træt og sulten igen på ingen tid. Da slik er bare tomme kalorier uden ernæring, er det ikke godt for din hud eller dit generelle helbred, som ender med at reflektere i den måde du ser ud.
6 Chips og Pretzels
Chips, pretzels og andre salt snackvarer er dårlige for dig, fordi de indeholder et højt natrium-, fedt- og carb-indhold med ringe næringsværdi. Ikke at du nogensinde troede at spise en pose chips ville hjælpe dig med at holde sig i form, men vidste du det også aldrer dig og får dig til at se træt ud? Saltet er den største skyldige fordi det gør at du beholder vand og ender med at give dig poser under dine øjne. Da salte snacks ofte er en go-to for folk som en sennat-snack, mens de sover, vil deres krop arbejde for at afbalancere alt natrium, de netop bruger, og det gør vandet rejse til ansigtet, især under øjnene.
5 Forarbejdet kød
Forarbejdet kød som koldt stykker, bacon og pølse indeholder alle et højt natriumindhold. De har også en masse kemikalier og konserveringsmidler, der gør hvem ved hvad i din krop. Der er endda forskning, der tyder på at spise for meget forarbejdet kød, vil øge risikoen for kræft. Når vi spiser andre salte fødevarer, vil saltet i forarbejdede kød få dig til at se ud og føle opblødt, hvilket fører til poser under dine øjne. Resten af de usunde ingredienser i forarbejdede kød vil langsomt påvirke dit helbred, der fører til forstyrrede sovende vaner, og derfor får du ikke resten, du har brug for, og du vil se lige så træt ud som du føler.
4 Poutine
En poutine er alle carbs, salt og fedt, som vi ved, er dårlige for vores hud og sundhed i store mængder. Det hjælper ikke, at folk ofte spiser poutine sent om aftenen efter at have drukket overdrevent. Ligesom med chips, stegte fødevarer og andre kulhydrater, vil ingredienserne i en poutine få dig til at beholde vand og give dig poser under dine øjne. Men i stedet for at være kun en dårlig mad er det en flok af dem kombineret. Det betyder, at de negative virkninger, de hver især har, er stablet oven på hinanden, og du vil ende med at se og føle, at du ikke fik nogen søvn overhovedet. Derudover har nogle mennesker en mild laktoseintolerance og ved ikke engang det, hvilket kan forårsage mørke cirkler under øjnene.
3 Hot Wings
Kyllingevinger kan have protein, som din krop har brug for, men de er også ofte slagtede og dybstegte og belagt i en sukkerbørssås. Tilsæt noget krydderi til det, og du er garanteret at du kan se ud som om du tog en helger i går aftes. Afhængigt af hvor varmt du kan lide dine vinger, kan krydderiet forårsage sur reflux og halsbrand, hvilket vil forstyrre kvaliteten af søvnen, du får. Tilsæt det til det ekstra sukker og salt du forbruges, og du vil beholde noget vand og ende med et puffet ansigt. Sandsynligvis ikke værd den lille mængde protein, du får fra disse vinger.
2 energidrikke
Folk drikker energidrikke som Monster, Red Bull og utallige andre mærker for at give sig mere energi, ikke? Koffein og sukker giver dem et løft og holder dem i bevægelse. Men ligesom andre ting med en masse sukker, vil der være et nedbrud. En Monster Energy drink som den ovenstående indeholder 92mg koffein i en 8 fluid oz servering. En kop kaffe varierer i koffeinindhold, men i gennemsnit er ca. 100 mg. Men kaffe har ikke en masse ekstra sukker i den. Koffein kan holde dig vågen, men det betyder også, at det påvirker dine sovevaner, hvilket vil ende med at få dig til at se træt ud.
1 bagt varer
Vi har alle brug for carbs for energi, men de bedste slags carbs er komplekse. Hele korn, brun ris og kartofler er gode carbs, der giver dig vedvarende energi og ernæringsmæssige fordele på samme tid. Du har brug for masser af fiber for at forblive sund, så frugter og grøntsager er også en god kilde til sunde carbs. Bagt varer som muffins, hvidt brød og bagværk er de ting, der vil få dig til at gå ud og påvirke dine søvnvaner. De vil give dig en udbrud af energi, men de vil ikke tilbyde noget andet af værdi, og du vil ende op sulten igen på ingen tid. For ikke at nævne de indeholder normalt meget sukker, som vi allerede ved, er dårligt for vores hud og sundhed.