15 fødevarer, der holder din skede lykkelig
Alle ved, at kost spiller en afgørende rolle for at holde et sundt hjerte og hjerte, men vidste du, at dine dame dele også kan have gavn af den mad, du spiser? Din skede vil ikke ændre sig i udseende, men en sund kost kan hjælpe dig med at undgå gærinfektioner, vaginal tørhed, urinvejsinfektioner og endda menstruationskramper.
Men hvis der er fødevarer, der hjælper dig med at undgå vaginale sygdomme, er der også dem, der gør dig mere modtagelige for helbredsproblemer. Bemærket en ubehagelig lugt der nede? Det er nok på grund af den mad du spiser. Føler du en kløe, at ingen andre kan ridse? Du spiser måske for meget af en bestemt mad.
Samlet set er at spise fødevarer, der er gode for din vagina, fremme et sundt reproduktionssystem, for ikke at nævne et mere fænomenalt sexliv. Her er 15 fødevarer, som du skal spise - eller undgå - for at holde din skede lykkelig.
15 Undgå sukkerholdige fødevarer, især hvis du har diabetes
Ifølge US Department of Health og Human Services vil omkring 75 procent af kvinderne lide af gærinfektioner på et eller andet tidspunkt i deres liv. Og en af grundene til disse infektioner spiser for meget sukker, da gær og bakterier er meget glad for sukkerholdige omgivelser.
Men mens du bliver nødt til at forbruge en forfærdelig mængde sukker til faktisk at lide af gærinfektioner, bør de med diabetes eller diabetes ikke tage tingene let. Gærinfektioner er blot en af de mange komplikationer, de kan få, hvis de ikke kontrollerer deres blodsukker.
Generelt rådgiver Verdenssundhedsorganisationen kvinder om at begrænse deres sukkerindtag til lige omkring seks teskefulde om dagen.
14 Minimer chokolade og koffein for at undgå blære irritation
Når vi taler om vaginal sundhed, kan vi heller ikke hjælpe, men tal om blære sundhed siden disse to organer er tæt på hinanden. Uanset hvad der irriterer, kan din blære også have en skadelig virkning på din vagina.
Koffein og chokolade fungerer begge som diuretika, der får dig til at tisse mere end du burde. Hvis du har en tilstand kendt som interstitiel blærebetændelse eller smertefuldt blære syndrom, ville du gøre dig selv en stor tjeneste ved at undgå disse to fødevarer, fordi de bidrager til en overaktiv blære.
Kunstige sødestoffer som saccharin og aspartam gør også det samme, så fjerner du fra sodavand, der indeholder ikke kun kunstige sødestoffer, men også koffein.
13 Undgå curry og asparges, hvis du ikke vil have en stinkende crotch
Hver vagina lugter anderledes, men du kan påvirke det lidt ved at undgå fødevarer, der gør din sved mere odiferøs end normalt. Tross alt indeholder din vagina også svedkirtler, stort set ligesom resten af din krop. Sådanne fødevarer omfatter asparges og karry, hvis stærke lugte kan påvirke lugten af din sved i dine nære regioner.
Men der er ingen grund til at bekymre dig, hvis du kun spiser disse fødevarer nogle gange. Bare sørg for, at du ikke gør disse fødevarer en hæfteklammer i din kost. Det ville også hjælpe, hvis du undgår at bære stramt tøj og selvfølgelig udøve god hygiejne.
12 Spis ikke for meget rødt kød til en sund lugtende skede
Rødt kød kan være lækkert, men det er bestemt ikke meget godt for din generelle sundhed. Ikke kun er rødt kød fyldt med mættet fedt, der er forbundet med hjertesygdom, men det gør også din sved lugtende. Forsøg at lugte dig selv to timer efter at have spist rødt kød, og du vil allerede mærke forskellen. Der blev endda offentliggjort en undersøgelse i 2006, der viste, at mænd fandt kvinder på en ikke-kød-diæt mere attraktiv end dem på en køddiæt på grund af deres mere behagelige dufte.
Plus, kød og fisk er meget alkaliske, i modsætning til din vagina er lidt sure pH. Derfor kan spise rødt kød også øge din vagina's pH-niveauer, hvilket baner vejen for infektioner at forekomme.
11 Tag hvidløg til dets antimikrobielle egenskaber
Hvidløg er bedst kendt for dets antimikrobielle og antifungale egenskaber, så det virker vidundere mod gær eller candida infektioner. Urten indeholder den aktive ingrediens allicin, som er ansvarlig for hvidløgs helbredende virkninger.
Men før du tilføjer hvidløg til alle de fødevarer, du laver mad, advares det om, at det også har en stærk lugt, der kan påvirke, hvordan du lugter der nede. Ligesom enhver anden mad, bør dette tages i moderation, så du høster sine fordele uden at lægge op med stinken.
Det kan også hjælpe med at bruge en hvidløg vaginal suppositorie til at behandle din gær infektion, men konsulter din læge først, før du gør dette.
10 Spis friske frugter til overordnet vaginal sundhed
Bortset fra at være en integreret del af en afbalanceret kost indeholder friske frugter vitaminer, der understøtter det samlede vaginale helbred. For eksempel er citrusfrugter, bær, kiwi og guava alle rige på C-vitamin, hvilket øger immunsystemet og hjælper med at bekæmpe gær og bakterielle infektioner. Undersøgelser viser også, at friske frugter holder menstruationskræfter i beslag, især for dem, der oplever præmenstruelt syndrom.
Og her er et populært tip, selv om det endnu ikke er støttet af forskning: ananas gør dine nære regioner lugt og smag behageligt. Der er ikke noget galt med at spise ananas heller, så læger siger, at hvis det virker for dig, så gør det bare.
9 Spis yoghurt for at forhindre gærinfektioner
Bortset fra at være fyldt med vitaminer, er naturlig græsk yoghurt gavnlig for dem, der lider af kroniske gærinfektioner, urinvejsinfektioner og bakteriel vaginose, takket være dets rige probiotiske indhold. Probiotika, der ofte omtales som "gode bakterier", hjælper med at opretholde skedenes lidt sure pH, hvilket gør det vanskeligt for andre bakterier at trives i den. Bare husk at undgå sukkerholdige og aromatiserede yoghurt, fordi de ikke vil gøre meget for dit vaginale helbred.
Men yoghurt er ikke din eneste kilde til probiotika. Du kan også prøve andre gærede fødevarer som kimchi, surkål, kefir og miso, da de alle indeholder levende og aktive kulturer.
8 Drik Tranebærsaft for at undgå UTI'er
Ren tranebærsaft er gavnlig for både urinblæren og vagina. Det lindrer symptomer på urinvejsinfektion eller UTI, og balancerer samtidig pH-niveauerne i det vaginale område.
Som frugt er tranebær også en stor kilde til essentielle vitaminer som C, E og K, som alle bidrager til bedre sundhed. Men i stedet for at købe de pakkede tranebærjuice, der indeholder for meget sukker fra din lokale købmand, så prøv at lave din egen uforarbejdede version derhjemme. Usødet tranebær er ikke ligefrem lækker, men du kan spise dem friske eller kombinere dem med bananer for at skabe en tranebær banan smoothie.
7 Spis frø og nødder for at forhindre vaginal tørhed
Mandler, valnødder, hasselnødder og olier afledt af dem er alle rige på E-vitamin, hvilket forhindrer vaginal tørhed og kløende følelse forbundet med det. På samme måde indeholder hørfrø og solsikkefrø fytoøstrogener og omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at øge østrogeniveauerne og bekæmpe vaginal tørhed. Disse er særligt nyttige til menopausale kvinder, der oplever et naturligt fald i deres østrogen niveauer, der i sidste ende fører til en tør vagina.
Mandler og græskarfrø er også gavnlige for kvinder, der oplever deres månedlige perioder, da deres rige zinkindhold hjælper med at regulere deres menstruationscykler. De hjælper også med at forhindre menstruationskramper.
6 Hold dine vaginale membraner hydreret med vand
Du kan virkelig ikke begrænse alle sundhedsfordele ved vand. Det omfatter sin hydratiserende virkning på slimhinderne eller væggene i din vagina og hjælper dem dermed til at fungere ordentligt og forbliver i topform.
Vand giver også naturlig smøring dernede, hvilket ikke kun hjælper med at bekæmpe vaginal tørhed, men neutraliserer også uønskede lugt fra den mad du spiser. Så hvis du har spist mere end din andel af karry i dag, så er du kun nødt til at øge dit vandindtag for at skylle ud den ubehagelige duft.
Drik seks til otte glas vand hver dag for at sikre, at din vagina og resten af din krop forbliver hydreret.
5 drage fordel af søde kartofler 'højt indhold af vitaminer
Søde kartofler er ikke kun et sundt og yummy alternativ til traditionelle kartofler, men de er også fulde af A-vitamin, der hjælper med at holde væggene i livmoderen stærk. Dette er helt sikkert nyttigt, når du planlægger at blive gravid, da den forbereder din livmoder til fødsel. Derudover indeholder den også en masse vitamin B6, som hjælper med at forhindre morgenmangel blandt gravide kvinder.
Søde kartofler indeholder også næringsstoffer, der fremmer produktionen af kønshormoner, som hjælper dig med at forblive levende og energisk, når du har brug for det mest. Så i stedet for at smelte på dine fede pommes frites, hvorfor laver du ikke søde kartofler i stedet?
4 Har nogle mørke bladgrønne at forbedre cirkulationen
Du ved allerede, at mørkegrønne og grønne grøntsager er gode til din krop, men kan du nogensinde forestille dig, at det også er godt for dine dame dele? Bortset fra at forhindre vaginal tørhed, renser de også blodet og forbedrer blodcirkulationen i området, hvilket i sidste ende fremskynder stimuleringen. De indeholder også masser af B-vitaminer, der hjælper med at omdanne kulhydrater til glukose, der fungerer som din krops brændstof, hvilket gør dig mere energisk og klar til nogle flere runder.
Alvorligt, hvem der troede, at grøntsager som spinat, kale, kål, collards og schweizisk chard kan give dig et bedre sexliv?
3 Hold din skede godt smurt med soja
Ligesom nødder og frø indeholder soja masser af fytoøstrogener, der holder jeres damebits godt smurt selv i overgangsalderen. Mange kvinder har også rapporteret, at sojamælk hjælper med at lindre de ubehagelige tegn på overgangsalderen, som hot flashes, nattesved, kløe og smerte og ubehag under samleje. Omkring 25 gram sojaprotein om dagen er nok til at slippe af med dine menopausale symptomer.
For at nyde de sundhedsmæssige fordele ved soja, sigter mod uforarbejdede produkter som edamame i stedet for sojabønner og nuggets. Du kan også oprette lækre tofu opskrifter for at indarbejde soja i din kost samt andre sojabønneprodukter som sojaost og sojais.
2 Boost din libido med avocado
Her er lidt af en trivia: I løbet af aztekerne blev avokado-træet opkaldt som "testikeltræet". Selv om det sandsynligvis skyldtes at avocados vokser parvis, er navnet ret attraktivt, fordi frugten er kendt for at øge din libido og forbedre smøring på grund af dets indhold af højt kalium og vitamin B6. Faktisk plejede spanske præster at forbyde deres sognebørn at forbruge dem på grund af deres berygtede natur.
Men bortset fra at få dig i humør, gør næringsstoffer og sunde fedtstoffer, der findes i avocadoer, også din vaginale vægge stærkere. Du kan virkelig aldrig gå galt med en frugt opkaldt efter en mands bolde.
1 Munch På Zink-Rich Fødevarer For En Sund Menstruationscyklus
Har du prøvet at spise østers som et afrodisiakum? Nå, det virker, fordi østers er højt i zink, hvilket er et næringsstof, som har evnen til at øge din libido.
Men de vaginale fordele ved zink slutter ikke bare der. Zinkrige fødevarer som græskarfrø, mandler, mørk chokolade, oksekød og svampe forhindrer alle vagintørhed og kløe. De regulerer også din menstruationscyklus for at gøre det mere håndterbart og forudsigeligt. Hvis du lider af vaginitis, kan zink også øge dit immunsystem og genoplive vaginalt væv.
Zink er som et wondermiddel til din vagina, men sørg for, at du ikke går over det anbefalede daglige krav på 45 milligram.