15 fødevarer, der brænder flere kalorier, end de indeholder
Snacks til kontoret, overbærende middage, som du rent faktisk ser frem til at spise og morgenmad, der gør opstigning tidligt lidt nemmere, kan det være svært at finde en balance mellem sund mad og munching på noget, der er i overensstemmelse med dine smagsløg. Heldigvis nok er der fødevarer derude, der har evnen til at forbrænde flere kalorier end de faktisk indeholder ved forbrug - eller så siger de.
Vores liste er fuld af gode ideer, der vil bremse din sult, fungere som store sider til ethvert måltid eller bare spille en rolle i at tjene som en skyldfri aftenmøde. Mange af disse valg er kendt som "negativ kalorieindhold" fødevarer, fordi de i det væsentlige bliver kalorierfrie ved fordøjelsen - fordi de brænder flere kalorier i løbet af processen, end fødevaren indeholder, før du køer ned. Selv om der er nogle der debatterer disse "fakta" og har et problem med udtrykket "negativ kalorieindhold", er der ingen tvivl om næringsværdien af alle de bites, vi har medtaget på listen! Så skub potato chips og chokolade chip cookies til side, og i stedet dykke ind i nogle af disse kalorie brændende mad "freebies."
15 tomater
Hvem elsker et saftigt stykke tomat med en smule salt sprinklet på toppen? Nå, hvis du har det, har du held og lykke. Tomater er kendt som en nærende mad, men de er også en til at forbrænde flere kalorier fordøjelse end hvad de faktisk indeholdt ved forbrug. Og mange ernæringseksperter mener, at disse kalde frugter er endnu mere gavnlige, når de er kogte, hvilket hjælper med at sænke højt blodtryk og højt kolesteroltal.
14 Selleri
Selleri er nok den mest berømte for sin "negative kalorie" ry. Lavet hovedsageligt af vand, selleri er fantastisk til ranchdypning og fuldstændig slathered i en runde af cremet jordnøddesmør. Heldigvis vil de kalorier du indtager i løbet af disse snack-fests, ikke være næsten lige så dårlige, da selleri også er imponerende højt i fiber.
13 Grapefrugt
Selvom grapefrugter ikke er virkelig en "negativ kalorieindhold" mad, er det stadig en god mulighed for når du vil have en sund start på dagen. Den indeholder kun 74 kalorier pr. Kop og dets antioxidanter udløser leveren for at nedbryde fedt - hvilket er grund nok til at gøre dette til en del af din daglige kost, tror du ikke?
12 Leafy Greens
Leafy greener er for stort set består af vand og fiber! De vil give dig et godt boost i energi, og selv om du ikke vil få fat i en håndfuld greens til at spise om eftermiddagen, kan en hurtig blandet salat være præcis, hvad du har brug for. Salat, spinat, kale og arugula kan alle findes under denne veggie paraply.
11 Papaya
Denne tropiske frugt indeholder også få kalorier og masser af fiber - og endda bekæmper forstoppelse, samtidig med at du også holder dit kolesterol. Papaya er fuld af C-vitamin og kan medvirke til at mindske risikoen for polyarthritis. Tilsæt denne behandler til din næste frugtsalat, som en side til din sandwich eller kastet i havremel om morgenen.
10 Chili Peppers
Tilsæt nogle hot chili peber til din kost, hvis du vil have noget, der ikke kun spice dine entrees, men også brænde nogle ekstra kalorier også. Lær hvordan man laver en lav-calce sauce til din kylling eller tilføj et spark til din knockout chili, som hele familien elsker. Disse også er rygter om at dræbe flere cals under deres fordøjelsesproces, end de tilbyder i serveringsstørrelse, så hvorfor ikke tilføje dem til din blanding af snacks?
9 agurk
Det er almindeligt kendt, at agurker består af det meste vand, så det er ikke en overraskelse, at disse forplukkede grøntsager også er kommet på listen. Tilsæt en sund knase til din salat eller sandwich eller spis kun dine kalorier i dukkert efter eget valg med nogle runde skiver.
8 asparges
Rich i folat, der er perfekt til detoxing og øger din metaboliske hastighed, indeholder asparges mange fordele - selv om det bliver en dårlig rep for at få en til at have et lidt ildelugtende nummer 1. Selvom det er på listen "negativ kalorie", er det virkelig fantastisk for gravide kvinder at forkæle sig siden folat reducerer risikoen for mange livstruende forhold - ifølge Daily Mail.
7 Blomkål
Blomkål er måske ikke en overraskelse på listen, men det er en dejlig påmindelse om, at den eksisterer, tilsyneladende som om den er lidt mindre populær end den grønnere modstykke, broccoli. Lav-cal, lav-carb og indeholder anti-inflammatoriske antioxidanter, denne veggie kan bruges til at lave pizza skorpe, ris og mashed "kartofler."
6 æbler
Hvem elsker ikke et skarpt, saftigt æble nogen dag i ugen? Før du går i dykker i en Fuji, ved du, at kalorieforbrændingen kun gælder for Granny Smiths. Grønne æbler er højt i fiber, hvilket reducerer sult og er gavnligt, hvis du prøver at tabe sig. Og vidste du, at fødevarer, der er rige på fiber, vil hjælpe dig til at føle dig fyldigere længere?
5 magert kød
Ja, selv kød fortjener en funktion her, men kun den skæmmeste slags. Svinekød, kalkun og kylling falder måske ikke helt under paraplyet "negativ kalorie", men protein gør fordøjelsessystemet hårdere, hvilket øger din stofskifte og hjælper med at brænde meget flere kalorier - og hvorfor højt proteinindhold er så populære.
4 vandmelon
Enhver favorit sommerfrugt kan også være en skyldfri snack for os alle sammen. Lavet af meste vand, deraf "vandmelon", vil du elske at downing et stykke vandmelon i de varmere måneder af året. I en fuld frugtsalat eller bare et akkompagnement til en let frokost, behøver du ikke at tælle kalorierne her.
3 kaffe
Er du overrasket over at kaffe lavede listen også? Du er eftermiddag overbærenhed kan være lidt mindre skamløs nu. Men nøglen her er at drikke alt på egen hånd, tilsætningen af sukker, sirup, mælk, flødeskum og lignende, øger kun kalorierne her. Du skal bruge det til at være sort for at få fordelene ved reduceret trang og øget metabolisk hastighed.
2 Broccoli
Broccoli eller "træer", som de små kan lide at sige, kan gøre vidundere til din krop. Rig på fibre - hvilket er årsagen til, at det fordøjer din fordøjelse, dette er en af de mest populære grøntsager på listen. Kast i pastaer, salater, som en sjov side til dit måltid eller bare dyppet i en salig dressing, det er en alsidig behandler, der er helt skamløs.
1 Jordbær
Disse yummy bits fortjener et sted her også. En skål fuld af jordbær, da din eftermiddagsmad er langt bedre end at gribe den pose af kartoffelchips i skabet, især da de brænder de fleste af deres kalorier under fordøjelsen. Selv hvis du dypper dem i chokolade, vil din dessert ikke virke "så dårlig" som det kunne være.