Hvad skal du gøre, når du er følelsesmæssigt udmattet og bare ikke kan håndtere
Alle bliver trætte lejlighedsvis, men bliver følelsesmæssigt udmattede, det kan være så meget værre. Sådan behandler du dette problem på en sund måde.
Der er mange gange i vores liv, hvor vi beskæftiger os med overskydende stress, og det gør os trætte og kedelige. Dette er normalt, og så længe du har en måde at slappe af og slappe af om natten, er det ikke noget problem. Problemet opstår, når du bliver følelsesmæssigt udmattet og bare ikke kan håndtere.
Det er en meget anden følelse end at være stresset eller fysisk træt. Når dine følelser er så udtrukne, kan du ikke hjælpe med at falde sammen, men du ved, du er ude for nogle problemer. Fordi sove og afslapning ikke hjælper med at slippe af med følelsesmæssig udmattelse.
Ting, der følelsesmæssigt udstøder, kan være større tegn på problemer
Hvis du finder ud af, at visse ting letter dig følelsesmæssigt udmattet, kan det betyde, at dit liv ikke længere har plads til dem. Deres giftige energi er så forbrugende, at du rent faktisk bliver slidt ned af den. Det er ikke sundt, og det er bestemt ikke noget, du skal håndtere.
Nogle gange er du nødt til at adskille dine følelser fra en situation og vurdere det fra fjernt. At gøre dette kan hjælpe dig med at præcisere, hvad der forårsager problemet, så du kan rette det.
Hvordan man ved, om du er følelsesmæssigt udmattet og hvad man skal gøre ved det
Da følelsesmæssig udmattelse kan manifestere sig ligesom stress og endda angst, kan det være svært at kende forskellen. Og da du ikke kan behandle dem alle på samme måde, skal du kunne fortælle, hvad der er, så du kan rette det korrekt.
# 1 Sove hjælper ikke. Når du sover, får du ikke mere ro eller bedre, du ved det er følelsesmæssig udmattelse. Fordi det ikke bare går væk med en god nattesøvn. Det vil være der, indtil du rent faktisk kan løse problemet og få ting væk fra brystet.
# 2 Dine afslapningsteknikker hjælper ikke. Afslappende og afslappende formodes at slippe af med stress og angst. Hvis du tror du er stresset og dine normale teknikker ikke virker, er du nok bare følelsesmæssigt udmattet. Du skal bruge en anden tilgang til at slippe af med det.
# 3 Du føler dig meget irritabel og ved ikke hvorfor. Hvis du er cranky og vred for tilsyneladende ingen grund, kan du være følelsesmæssigt udmattet. Når dine følelser er stort set stegte, kan alting resultere i vrede og frustration i stedet for en rimelig reaktion.
# 4 Du kan ikke sove. Søvnløshed kan også være en bivirkning af stress, men hvis du stadig ikke kan sove efter at slappe af den måde, du plejer at gøre, er det et problem. Dine følelser er virkelig udmattede, og så meget som du vil sove, kan du bare ikke. Sådan ved du, det er mere end daglig stress.
# 5 Du har mareridt. Dine følelser er meget tæt knyttet til dine drømme. Hvis du har mareridt, er der noget galt i dit underbevidste. Selvom du ikke bevidst indser det, manifesterer det sig i dine drømme, og det er nok følelsesmæssigt udmattelse.
# 6 Du føler dig uafhængig af ting og mennesker. Dette er nok det største tegn, du er følelsesmæssigt udmattet. Når du ikke kan få dig til at føle ting, er det fordi dine følelser er bare stegte. Dette manifesterer sig i en uafhængig følelse af tomhed.
# 7 Du kan ikke koncentrere dig. Når dine følelser er opbrugt, er det virkelig svært at koncentrere sig. Du kan ikke synes at fokusere på opgaver, og dit sind slipper ofte. Hvis dette sker meget, kan du være meget følelsesmæssigt udmattet.
# 8 Du bliver ofte syg. Ligesom stress kan skade dit immunsystem, så kan følelsesmæssig udmattelse. Hvis du stadig bliver syg og også oplever nogle af disse andre effekter, er det et stort tegn, dine følelser er overarbejde.
# 9 Du kan ikke spise. Når du er følelsesmæssigt udmattet, kan du bare ikke spise. Ligegyldigt hvor sulten du er, du kan bare ikke få mad ned. Hvis det ofte sker for dig, så søg lidt hjælp, så du kan spise igen!
# 10 Du får hovedpine. Af indlysende årsager, når du er følelsesmæssigt opbrugt, får du hovedpine. Din hjerne arbejder ekstra hårdt for at behandle, hvad der sker, og det er ikke rigtig godt for det. Og selv når du er normalt opbrugt, får du hovedpine, så hvis du har dine følelser ude af køen, bliver det kun værre.
Hvad skal man gøre, når din følelsesmæssige udmattelse påvirker dit daglige liv
# 1 Tal med en person, du stoler på. Åben op til nogen og bede om deres hjælp. Gå til en ven eller et familiemedlem og tal om, hvad der potentielt generer dig. Unburdening dig selv vil hjælpe dig med at føle dig meget bedre.
# 2 Ret problemet. Du skal finde ud af, hvad der forårsager dette problem. Du skal gøre en del dybt tænkning og analysere og stoppe, hvad det end er. Hvis du tillader det at fortsætte, kan det være meget dårligt for dit helbred.
# 3 Tag en pause fra alt. Ja, det betyder en ferie. Du skal rydde dit hoved og roe dine følelser. Nogle gange betyder det at tage et skridt tilbage fra alle og alt og bare lade dig selv være fri for nogen udefrakommende indflydelse. Tag en weekend til dig selv og få dine følelser i skak.
# 4 Skub ikke dine følelser ned inde i dig. Hvis du lukker dig af og holder hver eneste følelse, du føler dig begravet inde i dig, vil du ende op følelsesmæssigt udmattet. Græd når du har brug for det. Bliv sur, når du har brug for det. Konfront mennesker, der forstyrrer dig. Kommuniker dine følelser, og du vil føle dig bedre.
# 5 Søg professionel hjælp. Hvis du virkelig ikke kan få fat i dine følelser, skal du gå videre og søge professionel hjælp. Der er ikke noget galt med at få hjælp, hvis det får dig til at føle dig bedre. Du vil ikke have din følelsesmæssige udmattelse for at påvirke dit liv permanent og nogle gange kan kun fagfolk hjælpe.
At være følelsesmæssigt udmattet i lange perioder har en virkelig negativ indvirkning på dit helbred og trivsel. Hvis du føler denne vej, skal du søge hjælp og forbedre din situation ASAP.
