Hvad skal man gøre, når dit forhold slutter uden advarsel
En ødelæggelse er ødelæggende, og det gør ondt mere, når det er en komplet overraskelse. Sådan lindrer du hjerteslagets stød efter en pludselig opbrud.
Når et forhold slutter, kan det føles som tortur på en række måder. Du vil sandsynligvis gå igennem en sorgsproces, som kan skabe følelser af ensomhed, vrede, depression og følelsesmæssig smerte. Hvad er værre er, når et forhold slutter uden nogen advarsel. Det kan være mere smertefuldt, og fordi du aldrig så det, var du ikke forberedt, og du har måske ikke engang tilstrækkelig lukning.
Mens man bliver dumpet ud af det blå, kan man føle at verden har ramt dig med en bunke mursten, det er ikke verdens ende. Du kan endda tænke på det som starten på et nyt kapitel i dit liv, hvor du stiger op og begynder på ny. Men selvfølgelig, før du finder dig selv stærkere fra din oplevelse, skal du først tage fat på efterfølgen af en abrupt adskillelse.
Hvordan man kommer over bliver pludselig dumpet
Som med enhver sammenbrud har du brug for tid til at helbrede. Men helingsprocessen kan være sværere, når dit forhold er afsluttet uden nogen advarsel. Sådan kan du klare det.
# 1 Giv dig selv tid til at sørge. Det er mere end okay at føle sig ødelagt og i chok efter et vigtigt forhold er afsluttet. Husk at du ikke er svag, og at det er normalt og sundt at være trist. Når folk undgår det sørgende stadium, kan de enten blive utroligt lukkede for at elske eller blive desperate for kærlighed på en usund måde.
Giv dig selv tid til at sørge, og denne gang betyder at være alene for at behandle breakup og analysere, hvordan det ikke var godt for dig i første omgang. Hvis du blev pludselig dumpet, spørg dig selv, om du virkelig vil blive hos en person, der havde så lidt respekt for dig, at de afsluttede ting i en snap dømmekraft uden at forsøge at arbejde det først.
Brug tid til at føle dine følelser, i stedet for at fylde dem ned eller numre dem på usunde måder, som f.eks. At vende sig til narkotika, alkohol eller usundt firma. Komfortmaden kan være en god ting, men ikke i overskud. Læn dig på venner og familie, hvis din sorg rammer grænser mod depression eller håbløshed. Du bør aldrig glemme, at du er en hel, sund person, bortset fra et forhold, der bare ikke fungerede.
Den rigtige person er derude og spekulerer på, hvornår de møder dig. Sørg for at du har sørget for tabet korrekt, så den næste person du møder vil få det bedste af dig uden lingrende bagage eller fjendtlighed over for et tidligere forhold.
# 2 omgruppering. Tilbring tid med dine egne tanker. Hvis du ikke fik lukket, skal du gøre krav på det selv. Behandle hvad der skete og vurdere dine følelser. Ønsker du virkelig at være sammen med en person, der forlod uden varsel? Husk at din tristhed sandsynligvis skyldes andre følelser, såsom afvisning, tab af en ven, ensomhed, rutinemæssig ændring osv. Dine følelser stammer fra en række steder, så tag dem ikke som et tegn på, at jo dybere din sorg, jo dybere din kærlighed til din eks.
Selvom det kan være delvis sandt nogle gange, husk at selv mennesker, der er blevet misbrugt af en partner, stadig føler sorg og fortvivlelse, efter at de har bundet bånd med deres usunde forhold. Slå dig ikke op, hvis din partner forlod uden advarsel. Det siger mere om deres natur end det gør om dig. De var for fede at give dig lukning eller forsøge at udarbejde det, så det er deres tab og ikke din.
# 3 Pas på dig selv. Når du går igennem en sammenbrud, kan det virke som det naturlige at binge på pizza og øl, men du kommer kun til at føle sig værre og vokse større i processen. Glem ikke at tage sig af dig selv ved at træne, spise sund, se dine stressniveauer og få nok søvn. Det kan selvfølgelig virke svært at gøre, især i de tidlige stadier af breakupen, men disse ting vil faktisk hjælpe dig med at føle dig bedre.
Hvis du føler dig træt og sløv af at spise skum hele dagen og ligge på sofaen, vil du kun fortsætte med at føle dig dårlig for dig selv. Motion producerer også følsomme kemikalier i hjernen, der kan hjælpe med at ryste din depression og få dig til at føle dig bedre om dig selv.
# 4 Lav en liste. Tag et godt, hårdt kig på dit liv. Hvad kan du lide om det, og hvad kan du ikke lide? Nu er det den ideelle tid til at foretage ændringer i at blive den person, du vil være. En af de bedste måder at prioritere dine mål og ønsker på er at lave en liste. Faktisk lav to lister! Skriv på ét stykke papir alle de ting, du hadede om dit sidste forhold, eller ting du havde ønsket var anderledes end din ex-partner.
På et andet stykke papir, skriv en lang, detaljeret liste over alle de ting, du vil opleve i din fremtid. Dette omfatter dine mål og ønsker, både i en partner og i dit liv generelt. Sæt listen over de ting, du ikke kunne lide i en kasse, og se kun på det, når du finder dig selv glider og tænker på de gode tider med din eks, eller vil have dem tilbage. Hold ønskesedlen i din tegnebog eller pung og se det ofte for at huske at du bevæger dig hen imod bedre ting.
# 5 Embrace at være single for et stykke tid. Gå ikke tilbage til et nyt forhold eller søg efter en rebound fling for at bekæmpe dine følelser af afvisning og ensomhed. At være single kan være en forfriskende frigørende oplevelse. Hvis du ser på det i et positivt lys i stedet for som en deprimerende ensom tid, kan du virkelig nyde singledom mens den varer.
Når du er singel, kan du gå hvor du vil, flirte med flere mennesker, og arbejde på at gøre hvad du vil uden at søge godkendelse af en partner. Du behøver ikke at bekymre dig om gave, fælles ansvar eller beskæftiger sig med din partners familie *, som undertiden kan være overvældende *. Du kan bruge mere tid sammen med de kære, der også kan hjælpe med at holde dig positiv i din tid med sorg.
# 6 Prøv nye ting. Opleve ting, som du altid har ønsket at prøve, er en fantastisk måde at opdage nye talenter eller hobbyer, som ellers ikke ville have haft chancen for at opdage. Siden din sammenbrud er sket så pludselig, kan du blive nødt til at holde dig distraheret af aktiviteter, der vil fylde den tid, som din ex plejede at tage op.
Prøv en ny træningsklasse, danseklasse, klatring, Muay Thai, vinfremstillingsvirksomhed, keramikarbejde, uanset hvor flyder din båd. Du vil have det sjovt og holde øje med eventuelle bittere eller triste følelser.
# 7 Tilmeld dig en dating hjemmeside. Forsigtighedsord: Dette er det sidste skridt af en grund. Dette kommer efter, at du føler dig komplet som en person, før du søger en partner. Jeg foreslår heller ikke, at en dating site er hvor du vil møde kærligheden i dit liv, men det kunne være en fantastisk måde at hjælpe med at genopbygge din selvtillid til.
Hvis du har været i et tidligere langsigtet forhold, kan du føle dig som en fisk ude af vand i dating verden. Dating sites er gode til at chatte med andre mennesker uden at skulle bruge tid eller penge på fysiske datoer, før de lærer at kende nogen.
Du kan flirte og komme tilbage i spillet, før du møder en potentiel udsigt. Plus, alle komplimenterne vil heller ikke skade dit selvværd. Glem ikke at være komplet i dig selv før du søger en seriøs partner. På den måde tiltrækker du en person, du virkelig vil have, og ikke bare et middel til ensomhed.
# 8 Vær ikke for svært på dig selv. Abrupte opbrud kan være ødelæggende, men glem ikke at du ikke er den eneste, der nogensinde lider den frygtede oplevelse. Mange hævder, at deres tidligere sammenbrud har gjort dem stærkere, tilladt dem at revurdere deres liv og i sidste ende hjalp dem med at finde den person, de var ment for at være sammen med.
Mentalt takker din eks for at spare dig fra flere år spildt med den forkerte person, og for at gøre det med Band-Aid-metoden til at adskille bånd uden at strække dig sammen på et håbløst forhold.
Følg ovenstående råd og tro på, at du en dag vil se tilbage på denne sammenbrud på en mere positiv måde ved at vide, at det hjalp dig med at komme til et bedre sted i dit liv. Breakups er hårde, men ved at notere disse nyttige tips og være tålmodige med dig selv, har du det nødvendige for at hoppe tilbage!
