Stress ødelægger dit forhold? 10 tegn og hurtige løsninger

Stress er overalt; det er uundgåeligt. Kan det ødelægge dit forhold? Her er 5 tegn på et forhold på klipperne ... og 5 hurtige løsninger.

Der er dårlige og endnu dårligere nyheder, når det kommer til stress og relationer. Den dårlige nyhed er, at de fleste indrømmer at føle sig stresset regelmæssigt. Den værre nyhed er, at man føler sig stresset regelmæssigt kan stave problemer for dit forhold.

Midt i alle disse dårlige nyheder er der et glimt af håb: selvom stressen er kæmpestor i dit liv, er dit forhold ikke bestemt til at lide. At kende tegnene på, at stress påvirker dit forhold negativt og tager hurtige tiltag for at afhjælpe situationen, kan forhindre det i at gå ind i en nedadgående spiral.

Sådan fortæller du, om stress påvirker dit forhold negativt

Uanset om arbejde, sundhed eller økonomi forårsager stress i livet af dig eller din partner, kan det påvirke forholdet på en række måder negativt. Nogle mennesker føler sig mindre tætte og mindre komfortable med deres betydelige andre, når de beskæftiger sig med stress. At håndtere stress har også en tendens til at få folk til at føle sig mindre sikre på de forhold, de er en del af; mennesker med lavere stressniveauer føler sig typisk mere sikre i deres forhold.

Symptomer på stress varierer meget mellem mennesker og par. I et sundt forhold kan følgende fem tegn indikere, at stress tager sin vejafgift.

# 1 Du er altid irritabel. Hvis det meste af, hvad din partner siger eller tikker dig af, eller hvis du føler, at deres ord eller handlinger er små på din bekostning, kan stress være en medvirkende faktor. Jo længere stress spiller en hovedrolle i dit liv, jo mere grumpy og / eller argumenterende vil du pleje at være - og jo mere sandsynligt vil du være at smadre ud på andre.

# 2 Du mister din evne til at kommunikere rationelt. Hvis du føler dig særligt stresset og overvældet, går din evne til at diskutere ting rationelt ud af vinduet. For eksempel kan en simpel diskussion om, hvem det drejer sig om at gøre tøjet, blive en komplet blowout med skrig, vandværker og ondt i følelser. Dette sker, fordi stress faktisk påvirker din evne til at fokusere og fremmer negativ tænkning. Undersøgelser viser, at det endda påvirker din bedømmelse og lyttefærdigheder.

# 3 Du føler, at hele dit forhold er en buste. Når stress er en regelmæssig følgesvend i vores liv, er vi mere tilbøjelige til at se selv de mest positive ting i et negativt lys. Det gælder også et godt forhold. Desværre undlader vi at indse, at stress er, hvad der får os til at føle, at vores relationer ikke er, hvad de burde være.

# 4 Du finder, at du har et vandrende øje. Følelse af angst og overvældelse har en sjov måde at få os til at føle sig mere tiltrukket af andre mennesker. Vi begynder at fantasere om at være i relationer med andre mennesker end de mennesker, vi elsker. Vi begynder at tro, at græsset måske er grønnere på den anden side af hegnet.

# 5 Din telefon er dit eneste fokus. Når vi er under pres på arbejdspladsen, bruger vi mere tid på vores telefoner eller foran vores computere. Undersøgelser tyder på, at "technoference" ?? i relationer fører til konflikt, depression og mindre forhold tilfredshed. Så at være på din telefon, når du skal se en film med din partner, kunne være et tegn og en årsag til stress.

Sådan redder du din Mojo

På nuværende tidspunkt lægger du sandsynligvis vægt på, at stress kan skade dit forhold. Stop det! Det er muligt at styre stressorerne, der påvirker dit forhold negativt - før de har evnen til at gøre nogen skade. Du har mere kontrol over dit miljø end du tror. Selvom du ikke kan ændre en situation, kan du kontrollere, hvordan det påvirker dig og din partner. Ved at ændre dit perspektiv og følge de fem trin nedenfor kan du holde dit forhold på et positivt spor, som stress ikke kan ødelægge.

# 1 Lav en plan. Når du og din partner er på et godt sted, lav en foreløbig plan for, hvordan de to af jer sammen vil håndtere stressende situationer. Identificere hinandens negative reaktioner og komme op på måder at kanalisere den negativitet til positivitet. En af de bedste måder at lindre og reducere stress på er at udøve sammen.

# 2 Reducer dit stress. Find måder at reducere din egen stress og det vil gavne dit forhold. Lyt til musik, læs, meditere eller gør dybe vejrtrækninger - hvad der kræves for at bringe dine angstniveauer til et tolerabelt niveau, så det ikke påvirker dem omkring dig. Da stress får os til at tænke negativt, er det bedste, du kan gøre, at skifte dit perspektiv. Indse, at en vanskelig situation ikke er så forfærdelig som det ser ud til, og du får det igennem.

# 3 Opmuntre og støtte din partner. At være i et forhold betyder dig og din partner ser ud til hinanden. Hvis du bemærker, at din partner føler sig særligt stresset, være støttende og ved, hvornår de skal give dem plads til at arbejde tingene ud. At lade din partner vide, at de er plejet hjælper med at lindre deres stress, hvilket gør det muligt for dit forhold at overleve den stenrige tur.

# 4 Prioriter din forpligtelse. Det er muligt, at du ikke har lyst til at forbinde med din partner, hvis du føler dig særligt overvældet. I tilfælde som disse er det bedst at prioritere ting for at finde ud af, hvad der er vigtigst. Du skal indse, at du ikke kan styre alt. Tag tid til at snakke med hinanden og vær hinandens støtte.

Undersøg, hvordan forholdet kan se ud som seks måneder fra nu, hvis du ikke giver tid til at bruge sammen, og hvis du ikke gør din partner til en prioritet. Hvis du tager tid til at se på ting, må du motivere dine to til at gøre tid til hinanden.

# 5 Søg hjælp. Der kan komme en tid, hvor din partner ikke er i stand til at opfylde alle dine behov. De kan være for overvældede, selv, for at kunne hjælpe dig effektivt - eller omvendt. Hvis du ikke får den hjælp, du har brug for, vær ikke bange for at nå ud til familie, venner eller endda en terapeut for at få den støtte og rådgivning du har brug for. Hvis du gør det, kan du gemme dit forhold.

Mens du aldrig vil kunne styre alt, har du magten til at tage ansvar for dine handlinger. Brug vejledningen ovenfor til at forstå og genkende tegnene på stress er at skade dit forhold, og træffe de nødvendige skridt for at forhindre permanent skade.