Sådan sættes grænser 10 afgørende skridt til at føle sig mere i kontrol
Har du lyst til at være en dørmåtte, og folk bruger dig altid? Nå, det er fordi du ikke ved, hvordan man sætter grænser. Her er nogle tips.
Vi vil alle have folk til at lide os, ikke? Selvfølgelig gør vi det. Det er menneskets natur. Men der er nogle mennesker, der er så desperate for kærlighed og at blive accepteret af andre, at de bare lader folk gå hen over dem.
Lyder det som dig? Gør du altid ting til andre mennesker og ikke modtager noget til gengæld? Føler du altid udmattet, frustreret og deprimeret, fordi du bare føler dig brugt? Nå, det er fordi ingen lærte dig, hvordan man sætter grænser.
Sådan indstilles grænser - 10 små trin til at føle sig i kontrol
Hvis dine forældre aldrig har demonstreret, hvordan man sætter grænser, eller hvis du bare ikke elsker dig selv nok til at gøre det, er der absolut ting, du kan gøre for at holde op med at blive brugt af andre mennesker og begynde at have et lykkeligere liv.
Her er nogle tips til, hvordan du indstiller grænser.
# 1 Udforsk, hvad der får dig til at føle dig godt. Tro det eller ej, nogle mennesker er så travlt med at give, give og give andre mennesker, at de ikke engang ved, hvad de kan lide, eller hvem de er.
Jeg daterede en fyr sådan en gang. Han gjorde altid gode ting for mig. Og først kunne jeg godt lide det. Men så begyndte det på mig, at han aldrig gjorde noget for sig selv. Og da jeg spurgte ham, hvad han ønskede fra mig, havde han bogstaveligt talt ingen anelse. Han var så vant til at give, at han aldrig tænkte på at modtage.
Så, hvis det lyder som dig, så tænk på hvad du kan lide. Start så med at gøre det, eller bede andre om at give det til dig også.
# 2 Bestem hvad der ikke får dig til at føle dig godt. Ligesom min ex-kæreste vidste ikke, hvad fik ham til at føle sig godt, og hvad han ønskede, havde han heller ikke en bevidsthed om, hvad han ikke kunne lide.
Jeg ved, at det kan lyde underligt, ja det gør det i det mindste for mig. Men måske gør det ikke for dig. Så du skal undersøge, hvad du ikke kan lide. Og så stop med at gøre det. Og fortæl andre om "nej", hvis de beder dig om at gøre noget, du ikke kan lide.
# 3 Tænk på, hvad der får dig til at stresse. Jeg kan absolut ikke klare stress. Det manifesterer bogstaveligt i min krop, og jeg kan ikke klare det. Derfor arbejder jeg meget hårdt for at sætte planer på plads i mit liv, så jeg minimerer stress så meget som muligt.
Så hvis du er for stresset, fordi du laver ting, du ikke vil gøre, eller måske tror du, du skal gøre dem til at behage andre mennesker, så stop med at gøre dem. Eller i det mindste planlægge bedre, så du er ikke så vild hele tiden.
# 4 Vær selvbevidst. Som jeg sagde tidligere, vidste min ex-kæreste ikke, hvad han ønskede eller havde brug for. Men det er fordi han manglede selvbevidsthed. Han kunne bogstaveligt talt ikke se inde i sig selv og finde ud af noget. Jeg siger ikke det er let, for for nogle mennesker er det ikke. Men du skal prøve. At have en bevidsthed om, hvem du er, vil hjælpe dig med at lære at sætte grænser.
# 5 Kommuniker klart. Ironisk nok tror jeg undertiden, at jeg kommunikerer noget meget klart til folk, og det ender med at jeg ikke er.
Jeg sagde engang til en kæreste, jeg forsøgte at bryde med: "Jeg bør ikke være en prioritet for dig." Hvad jeg virkelig mente var, "Du er ikke min prioritet, så gør mig heller ikke en. Jeg bryder op med dig. "Men det han hørte var:" Okay, du kan prioritere mig, hvis du vil. "
Når du vil vide, hvordan du sætter grænser, skal du kommunikere meget, meget tydeligt og specifikt, så andre kan vide, hvad du taler om.
# 6 Vær direkte med dine ord. Mænd og kvinder har en tendens til at tale anderledes undertiden. Mænd lægger ikke op på subtilitet og spor. De skal have det stavet for dem.
Så ligesom du skal tale og kommunikere klart, skal du også være direkte. I stedet for at sige: "Jeg er virkelig træt, så jeg tror ikke, jeg kan gå ud med dig i aften," siger "Jeg går ikke ud med dig." Periode. Slutningen. Den første forlader det lidt åbent, så den anden person kan forsøge at overskride grænsen og overbevise dig om at komme ud, når du ikke vil.
# 7 Accepter ikke dårlig opførsel fra mennesker. Jeg har et par venner, der er kronisk sent. Jeg taler ikke 5 eller 10 minutter for sent. Jeg taler mindst en time. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg sad i restauranten og ventede på, at de skulle vise sig at være pissed off, fordi de spilder min tid. Jeg kunne have gjort noget andet med den time.
Så gætte hvad? Jeg hænger ikke længere sammen med dem. Nogle gange skal du bare sige nok er nok og finde andre mennesker at hænge ud med, hvem respekterer dig.
# 8 Afbryd forbindelsen til personer, der ikke behandler dig godt. Uanset om det er kronisk sent mennesker eller bare mennesker, der bruger dig eller siger forfærdelige ting til dig, skal du klippe dem ud af dit liv.
Nå, først ville jeg tale med dem og bede dem om at ændre deres adfærd, men hvis de ikke gør det, ville livet være bedre uden dem. Livet er for kort til at blive behandlet som crap af andre mennesker!
# 9 Må ikke stræbe efter perfektion. Perfektion er en myte. Med andre ord, hvad der er perfekt for mig, er ikke perfekt for dig. Og omvendt. Så hvis du forsøger at være perfekt, og som følge heraf har du ingen grænser, så stop med at prøve at være perfekt. Fordi du aldrig vil være. Ingen vil nogensinde være perfekt. Og så bare vær den bedste version af dig, at du kan være og ikke bekymre dig om det.
# 10 Overbelast ikke dit liv. Fordi vi ikke ønsker at skade andre folks følelser eller skuffe dem, siger vi altid ja. Men overbevis ikke dit liv. Bare fordi nogen beder dig om at hjælpe dem med at flytte betyder ikke, at du skal.
Bare fordi nogen beder dig om at babysit deres barn, betyder det ikke, at du skal. Vær ikke et folk-pleaser. Vær så venlig, fordi det er et stort skridt, når du lærer at indstille grænser.
Jeg ved, det er svært at sige nej og at tage på forskellige vaner. Men hvis du vil lære at sætte grænser, skal du gøre det. Og tro mig, du bliver meget lykkeligere, når du gør det!
