Hvordan man endelig kommer over frygten for ikke at være god nok
Ingen har perfekt selvværd, selvom vi alle ville elske det. Men slå dig ikke op. Sådan kommer du over frygten for ikke at være god nok.
Vi lever i en verden, der kun er giftig for hele vores selvværd. Vores samfund fortæller os, at vi skal se på en bestemt måde, handle på en bestemt måde, tjene mange penge og være vildt populære for at føle os godt om os selv. Men gæt hvad? Det er en masse lort.
Hvis du vil komme over frygten for ikke at være god nok, starter det hele med dig. Og hvad jeg mener med det er, at det hele starter i dit hoved. Du ser, alt er subjektivt. Og hvordan du føler om dig selv, blev alle bygget op i dit sind baseret på hvordan du mener du måler op til forventningerne til andre mennesker. Det kan være dine forældre, din religion, din peer-gruppe eller bare medierne.
Hvordan man kommer over frygten for ikke at være god nok
Selv om vi ikke tænker på det på denne måde, er frygt bare en illusion. Det er noget, som vores sind har skabt, der rent faktisk kan være irrelevant. Frygten for ikke at være god nok er ikke anderledes.
Hvis du har skabt den frygt, kan du også oprette den. Selvom du var programmeret til at tænke på den måde af andre mennesker, skal du vide, at du stadig har evnen til at ændre den. Så her er nogle tips til, hvordan man kommer over frygten for ikke at være god nok.
# 1 Prøv at forstå, hvorfor du føler den måde. Okay, så hvor kom denne følelse af lavt selvværd fra? Bare fordi du tror du ikke er værdig, betyder det ikke, at det er sandt. Har dine forældre fortalt dig dette? Blev du mobbet som barn? Hvorfor føler du på denne måde?
Når du har forstået, hvor tankerne kom fra, så kan du begynde at rase, hvorfor disse negative billeder af dig selv er falske. Men du skal starte her.
# 2 Søg hjælp. De fleste mennesker kan ikke gøre det alene. Det kræver en enorm mængde selvrefleksion og følelsesmæssig intelligens for at kunne undersøge dig selv og se på dine tanker objektivt. Ideelt set bør du nok få hjælp fra en uddannet terapeut.
Men ikke alle har den luksus af en eller anden grund. Så, hvis du ikke gør det, så spørg mindst en ven om at hjælpe dig. Vores venner elsker os, så de vil sandsynligvis være villige til at hjælpe dig med at elske dig selv mere også.
# 3 Oplev dit livsformål og lidenskab. Nogle gange har folk frygt for ikke at være godt nok, fordi de bare ikke har fundet deres livsformål - eller endda en lidenskab, som de kan forfølge. Tro mig, du behøver ikke at være den næste Oprah eller præsident for USA for at gøre en forskel i denne verden.
Vi har alle vores unikke gaver og lidenskaber. Så det er tid til at udforske din. Når du opdager dem, så kan du fokusere på at kanalisere dem i enten en karriere eller en hobby. Dette giver dig meget tilfredshed med dig selv.
# 4 Tilgiv dig selv. Vi har alle gjort ting i fortiden, som vi fortryder. Så hvis du føler den måde, er du ikke alene. Men nogle gange føles det som om vi er alene. Vi ser tilbage og spørger, hvorfor den dunk, vi gjorde eller sagde noget. Og vi ønsker vi kunne tage det tilbage. Men det kan vi ikke.
Alt vi kan gøre er at tilgive os selv. Som Maya Angelou sagde, "Når du ved det bedre, gør du det bedre." Så du skal virkelig tilgive dig selv. Hvis du ikke tilgive dig selv, så vil du ikke elske dig selv. Og hvis du ikke elsker dig selv, så kan du aldrig komme over frygten for ikke at være god nok.
# 5 Stop med at forsøge at være perfekt. Og jeg gentager ... stop med at forsøge at være perfekt! Først og fremmest er der ikke noget som perfektion. Det er en myte. Det eksisterer simpelthen ikke. Hvad der er perfekt for mig, er ikke perfekt til dig. Og hvad der er perfekt til dig, er ikke perfekt til den næste person.
Så stop med at forsøge at opnå perfektion, fordi du aldrig vil. Du kan ikke opnå noget, der ikke eksisterer. I stedet fokusere på ekspertise og passion. Gør dit bedste. Fokus dine lidenskaber.
# 6 Stop sammenligne dig med andre mennesker. Det er så nemt at sammenligne andre - vi alle gør det. Men det tilføjer kun din frygt for ikke at være god nok. Udefra ser alle ud som om de har det hele sammen. Og hvis du faktoriserer i sociale medier, ja, folk kan skabe stort set enhver persona, de vil have. Men det betyder ikke, at det er rigtigt.
Så stop med at sammenligne dig selv. Men hvis du gør det, skal du sammenligne dig med folk, der er værre end dig. Ikke fordi du er grusom, men fordi den sætter perspektiv på alt, hvad du skal være taknemmelig for. Stol på mig - der er altid mange mennesker der er værre væk end dig.
# 7 Fokus på dine styrker. Når vi er bange for ikke at være gode nok, fokuserer vi kun på vores svagheder. Men vi har alle styrker! Sæt dig ned og skriv ned i en journal alle dine gode kvaliteter. Er du en god forfatter? God til computere? Kan du synge rigtig godt? Hvad gør du det er din specielle gave?
Når du ved hvad det er, fokuser du derefter på dem. Ignorer alle de ting, du er usikker på. Jeg ved, jeg ved det lettere sagt end gjort. Men alt hvad der kræves, er en vis bevidst indsats for at børste disse negative tanker.
# 8 Visualiser og gør bekræftelser. Dette kan lyde cheesy til nogle mennesker, men det virker virkelig. Talrige forskningsundersøgelser har vist kraften i visualisering. Faktisk bruger olympiske og professionelle atleter det hele tiden for at nå deres mål. Så tag lidt tid til at visualisere dig selv og dit liv som du vil have det.
Hvis du ikke er en visuel person, så prøv nogle bekræftelser. Skriv ned positive udsagn om dig selv, og gentag dem igen og igen. Gør det til en vane. Gør det hver dag, så ofte som muligt. Dette vil bogstaveligt talt re-wire og reprogrammer din hjerne, og i sidste ende bliver det dit nye tankemønster.
Du behøver ikke at leve med frygten for ikke at være god nok. Ved du hvorfor? Fordi du er god nok. Du skal bare gøre dig til at tro det.
