Hvordan man føler sig glad 13 Bevist strategier for øjeblikkelig lykke

Du har hørt om vinteren blues, og du har sikkert haft dage, når du ikke engang vil komme ud af sengen. Men rolig. Sådan føles du glad.

Jeg går igennem vinter blues lige nu. Tanken om at forlade mit hus, endsige at skifte ud af mine pyjamas gør mig ondt. Dette er ikke fordi jeg er doven, selvom jeg er, det handler kun om mig at føle mig i dumperne. Har jeg mine grunde? Absolut.

Men du vil ikke have, at dette bliver en følelsesmæssig vane. Du skal finde måder at få dig til at føle sig bedre og lykkeligere end du er nu. Selvfølgelig kan du se en terapeut, men der er også ting, du kan gøre i dit hjem for at hjælpe dig med at komme ud af denne funk og lære at føle sig glad igen.

Sådan føler du dig glad - Tidsprøvede tip til at ændre dine udsigter

Vi har alle været i en funk, nu skal du bare komme dig ud af det. Jeg ved, at det virker som om det er umuligt. Når vi føler os så ned i dumperne, har vi ikke engang mulighed for at tænke på, hvordan vi skal være lykkelige. Men jeg vil ændre det for dig med disse tips.

# 1 Bekræft at du ikke er glad. Det første skridt er at erkende, at du ikke er, hvor du skal være. Du er ikke glad. Okay, hvorfor er det her? Er det, at du ikke er tilfreds med dig selv? Dit forhold? Dit job? Hvad handler det om dig og dit liv, at du føler dig utilfredse?

# 2 Begynd at blive aktiv. Dette er ikke en måde at antyde på, at du skal miste et par pund og træne. Jeg siger ikke engang, at du skal slå på gymnastiksalen seks dage om ugen. Det jeg siger siger dog, at du skal begynde at udvikle en slags fitness regime.

Det kan gå en tur hver dag eller tage en danseklasse op. Pointen er, når du sveder, lindrer du stress. Således får det dig til at føle dig bedre. Så det er en god måde at få dig til en mere positiv tankegang.

# 3 Prøv nye ting. Men virkelig, du skal prøve nye ting, hvis du vil vide, hvordan du føler dig glad. Måske hvad du laver lige nu, har du umotiveret og uinspireret. Så det er her, når du skal spice dit liv op med nye aktiviteter.

Prøv ting, som du synes er interessante. Tag en ven eller gå alene. Jeg vil dog anbefale alene, fordi det tvinger dig til at fokusere på dig selv og få nye venner.

# 4 Gør ting for andre. Jeg ved, til tider er tanken om at hjælpe en anden skræmmende. Skal jeg? Kan de ikke spørge nogen andre? Men tro mig, at gøre noget for en anden end dig selv, er så tilfredsstillende.

Får du noget materiale ud af det? Nej. Og det burde du ikke, det er ikke meningen. Det skal få dig til at føle sig godt inde, og det gør det. Så fodre de hjemløse, frivillige på et husly eller lav middag til din mor - det behøver ikke at være stort.

# 5 Gå udenfor. Så mange mennesker er utilfredse. Men de tilbringer det meste af deres dag inde i at stirre på en computerskærm. Du ser, det virker ikke. Du skal gå udenfor og trække vejret i den rene luft i skoven eller ved stranden. Sørg for at gå udenfor mindst en gang om dagen i naturen. Du har brug for det, når du prøver at finde ud af, hvordan du skal være glad.

# 6 Få nok søvn. Dette er afgørende. Jeg ved, at hvis jeg har et par dage med skør søvn, er jeg skarp og snigrende. Så sørg for at du får 8 timers søvn om natten. Husker du de nætter, da du sov som en baby? Den næste dag har du lyst til at gå på en sky - det er som himlen. Så giv din krop den tid, det er nødvendigt at hvile og helbrede. Du vil se en forskel.

# 7 Meditere. Meditation plejede at være bare for hippier, men nu gør alle det. Hvorfor? Fordi det virker. Deltag i yoga eller tag fem minutter og sidder på din sofa indånding ind og ud.

Dit sind går en million miles om et minut, og du er konstant i tanken. Så hvorfor ikke give det ro og fokusere bare på dine vejrtrækninger. Gør dette i en uge, og du vil se en lyshed i dit sind og krop.

# 8 Skriv det ud. Et andet tip til, hvordan man føler sig glad er at skrive. Måske er det fordi jeg er en forfatter, men at skrive er en fantastisk måde at få alt ud af dit system. Alle dine følelser og tanker, skriv det bare ned. Det er en form for terapi.

Få dig en journal og bare begynd at skrive ting ned. Det behøver ikke at lyde godt, og din stavning betyder ikke noget. Det drejer sig kun om at udtrykke sig selv og lindre dine følelser.

# 9 Fyld din tid. Okay, jeg bør tage denne rådgivning. Fyld din tid. Tro mig, jeg har siddet bolig på ting, jeg burde og ikke skulle have gjort, og det har ikke hjulpet mig overhovedet.

Men nu begynder jeg at fylde min tid og holde øje med andre ting, mere ... produktive tanker. Hvis du sidder på din sofa hele dagen, vil det ikke få dig til at føle dig lykkeligere.

# 10 Lys dit plads. Hvis du vil vide, hvordan du føler dig glad, skal du omgive dig med glade ting. Åbn persiennerne, læg nogle blomster ved siden af ​​din seng, og sørg for, at rummet du lever i er let. Og vær så snill at rydde ruden. Slap af med alle de beskidte undertøj på gulvet og de otte årige magasiner, der ligger under din seng. Et klart rum betyder et klart sind.

# 11 Slå af sociale medier. Du har brug for en pause. Sikker på, at sociale medier holder dig tilsluttet, og du får validering for, hvor varmt du er, men du fokuserer ikke på de rigtige ting.

Du behøver ikke validering af, hvor varmt du er. Du har brug for menneskelig forbindelse. Så tag af sociale medier og gå ud med nogle venner. Hvem bekymrer sig om Kim Kardashian alligevel.

# 12 Hold dig væk fra fastfood. Okay, for det første er fastfood forfærdelig for dig. Glad for at jeg fik den lille forelæsningssession ud af vejen. For det andet hjælper fastfood faktisk med at gøre dig lyst til lort. Det er fyldt med transfedt og behandlet crap, så det får dig ikke kun at føle dig sløv og doven, men det bringer dig mentalt ned. Du skal spise frugt og grøntsager, hvis du vil hjælpe med at føle dig lykkeligere.

# 13 Har mål. Jeg hader at sætte mål, fordi jeg føler dette lille pres, men du har brug for det her. Du skal sætte mål for dig selv. Hvis du er målfri, mister du retning, som kan få dig til at føle dig endnu mere trist. Det vil du ikke have. Indstil små, kortsigtede mål for dig selv, så du forbliver på rette spor. Sørg for, at disse mål handler om dig.

Nu hvor du har nogle værktøjer til, hvordan du føler dig glad, er det tid til at begynde at sætte dem i brug. Det kan være en kamp i begyndelsen, men snart nok vil du se en stor forskel.