Kan ikke kaste pund? Her er 8 grunde til!
Manglende vægt sker ikke over natten, uanset hvor dårligt vi ønsker det. Hvis du fortsætter med at prøve og fejle, her er nogle grunde til.
Det er ligegyldigt, om du vil gå ned i vægt før en ferie, før dit bryllup, fordi du har fået få pund i løbet af ferien, eller hvis du simpelthen bare vil leve en sundere livsstil, er det en udfordring at tabe, og det er en der du skal virkelig være op for.
Sikker på, at der er forskellige ting derude som kostpiller, wraps og hvad du ellers kan se på en kommerciel virksomhed, der lover hurtige resultater, men faktum er, at taber ikke sker natten over.
Der er ingen "magisk pille", der automatisk får dig til at falde ned 2 pants størrelser, og virkeligheden handler om at lave sunde beslutninger og være aktive. Et krop i bevægelse bevæger sig i bevægelse.
Hvorfor kan du ikke synes at kaste de pund
Hvis du har forsøgt at tabe sig, men ikke ser resultater, er der noget indblik i hvorfor. Nogle af disse grunde er sandsynligvis ting, du ikke vil høre, men de er bestemt ting, du skal høre.
# 1 Du er ikke uddannet om vægttab. Hvis du tror at gå i gymnastiksalen og gør en let gåtur på løbebåndet i 20 minutter eller mindre, og derefter gå hjem og spise chips, kager og andre fedtholdige fødevarer vil hjælpe dig med at tabe dig, er du meget forkert . Bare fordi du går i gymnastiksalen og træner, betyder ikke at du skal gå hjem og spise enhver fed mad i sikte.
Nøglen til at tabe sig er at blive uddannet om, hvilken mad du skal lægge ind i din krop og også vide, hvor mange kalorier du skal brænde for at opfylde dit ønskede mål. Hvis du ikke er sikker, skal du lave nogle undersøgelser på internettet, gå til biblioteket og tjekke nogle bøger eller starte med en simpel plan som at sørge for at have flere grønne ting på din plade end hvide.
# 2 Du er ikke bestemt. Selv om du måske tror, du er motiveret og virkelig pumpet op for at tabe sig, er du sikkert ikke, i det mindste ikke nok. Den eneste måde du virkelig vil se resultater på, er, når du faktisk vil have noget, der er så dårligt, at du arbejder hårdere, end du nogensinde har arbejdet før.
Hvis du går i gym 2-3 dage om ugen, men så spiser pasta til middag hver aften, eller vågner op og laver vafler til morgenmad, så smider du dybest set hver eneste hård træningssession du har gjort. Hvis du finder dig selv, gør du undskyldninger som "Jeg er for træt" ?? eller "min ben gør ondt" ?? som grunde du ikke kan træne, du ikke vil have det dårligt nok.
Næste gang du finder dig selv undskyldninger, skal du gøre en hurtig Google-søgning på Bethany Hamilton og Jason Lester. Disse 2 atleter undgik helt sikkert undskyldninger og lad have et ondt ben eller skade komme i vejen for dem at nå deres drømme og mål. Så ærligt, hvad er din undskyldning?
# 3 Du vil have øjeblikkelige resultater. Uanset hvor dårligt du vil se øjeblikkelige resultater, skal du acceptere den hårde virkelighed, at det bare ikke vil ske. Uanset hvor mange gange disse infomercials gør dig til en troende, og du fortsætter med at bestille uanset produkt, pille eller pakke de sælger, vil du ikke se resultater, i det mindste ikke de rigtige resultater, du vil have.
At arbejde og tabe tager tid, engagement, indsats og motivation. Du skal have det dårligt nok, men den gode nyhed er, at du kan gøre det, når du accepterer det faktum, at det tager tid. Så i stedet for at falde for produkter, der laver falske løfter, start med at lave små mål, der er inden for rækkevidde, og du vil langsomt men sikkert begynde at se de resultater, du har drømt om.
# 4 Du har muligvis et skjoldbruskkirtlen problem. En grund til, at du måske ikke taber, er fordi du måske har skjoldbruskkirtlen problemer og ikke engang kender det. Kvinder er 10 gange mere tilbøjelige til at have et skjoldbruskkirtlen problem end mænd. Lad mig også nævne, at at have et skjoldbruskkirtlen problem er på ingen måde noget, du burde bebrejde dig selv for.
Faktisk har mindst 30 millioner amerikanere en skjoldbruskkirtelproblemer og halv 15 millioner-er tavse lider, der er uden diagnose, ifølge den amerikanske sammenslutning af kliniske endokrinologer. Der er tegn og symptomer, du kan være opmærksom på, hvis du skal høre din læge.
Hvis du føler dig ængstelig ofte, har din appetit ændret sig, din hjerne føles tåget, din køn drev ned, din hud er tør og din tarm bevægelser er overalt, et skjoldbruskkirtelproblem kan skyldes. Ud over dette kan du også bemærke, at din menstruationscyklus er forandret, du har højt blodtryk, du føler dig kold hele tiden, din søvn er uregelmæssig, du har fået vægt eller du begynder at lægge mærke til, at dit hår er tyndere eller falder ud, du bør helt sikkert få din skjoldbruskkirtlen testet.
At have et skjoldbruskkirtlen problem er ikke verdens ende, og det er noget, der kan løses, men igen, sandsynligvis ikke natten over. Test og behandling af skjoldbruskkirtlen lidelser tager tid, men er det værd for dit helbred og lykke. Og hvis du har en skjoldbruskkirtelforstyrrelse, vil det være rart at vide, hvorfor du ikke har set de vægttabsresultater, du har arbejdet så hårdt for at opnå!
# 5 Du gør det samme igen og igen. Hvis du laver den samme træningsrutine igen og igen, og ikke ser resultater, skal svaret være ret indlysende. Det er fordi du ikke går videre til næste niveau! Ligesom din hud kan vænne sig til en bestemt creme, som ikke længere virker på dit ansigt, kan din krop vænne sig til den samme træning, og det kan ikke længere virke.
Den bedste måde at tabe sig på er at ændre den: Kør en dag, lav træningsinterval næste eller træne en træningsklasse 2 dage ud af ugen, i stedet for at lave din daglige rutine med gang og vægtløftning.
Du kan endda ændre det ved blot at køre på løbebåndet et par dage om ugen og på andre dage, der løber uden for dit nabolag. Uanset hvad du gør, skal du bare sørge for, at du foretager denne ændring for at give din træning en vis variation. Du vil begynde at se de resultater, du har ønsket at se et stykke tid!
# 6 Du er blevet offer for forholdsvægt. Da du først startede dating din kæreste eller kæreste, var du sikkert meget aktiv om at træne ud, og du ville, fordi du ønskede, at din partner skulle se den mest sexede du kunne - og de gjorde det! Men nu hvor du har dateret et stykke tid, finder du dig selv at kose på sofaen og være meget dovenere, når det kommer til at træne ud, end du plejede. Det hjælper ikke, hvis din partner heller ikke er motiveret og aldrig vil gøre aktive ting med dig.
Så hvis du kan forholde dig til at være offer for forholdets vægt, er det tid, du holder op med at blive dette offer. Stop med at være doven! Begynd at træne ud, og begynd at tage sig af dig selv. Du vil ikke se tilbage et år fra nu og spekulerer på, hvad der var sket. Du har ingen til at bebrejde, men dig selv. Stop med dine dovne måder lige nu, og start med at komme tilbage til den mest fantastiske version af dig selv.
Jeg har en sjov følelse af, at når din elsker begynder at se dig komme i form og leve en sund livsstil, vil de gerne begynde at komme med dig på dit fitnesscenter.
# 7 Kan ikke give op med alkohol. Hvis du er en af dem, der altid skal have et glas vin efter arbejde, eller elsker at gå til happy hour og slippe al stress fra din arbejdsdag, er det alt godt og alt. Men det er ikke godt, når du gør disse ting hele tiden.
At have et glas vin efter arbejde er afslappende, og det er okay at gå til happy hour fra tid til anden. Men du bør ikke gøre disse ting hver eneste dag i dit liv, især hvis du forsøger at tabe sig. Jeg ved, at der er studier derude, der viser, at vin er god for dig, men der er også studier derude, der siger at have et glas vin svarer til at have et stykke kage.
Næste gang du vil have det glas vin, spørg dig selv, om du vil have vin, eller hvis du hellere vil have kage. Så spørg dig selv, om du hellere vil have kage, eller hvis du hellere vil tabe sig. Jeg er sikker på, at dit svar vil være en om at tabe sig. Og forhåbentlig vil dette motivere dig til at få din røv i gymnastiksalen!
# 8 Du besætter for meget. Det er meget muligt at komme i vejen for dig selv, især når det kommer til vægttab. Der er en grund til at tælle kalorier eller besætte over tallet på skalaen, der faktisk går tilbage på dig, når du prøver at tabe sig. Når du begynder at blive besat med hvert tal og kalorieindhold, ødelægger du dig selv fra at nå dine mål.
Ordspillet "alt i moderation"? er så meget sandt, især når det kommer til at tabe sig, og det er så vigtigt at huske dette. En god måde at holde styr på dine fremskridt er at holde en journal. Skriv ned dine træningstyper, hvilken mad du spiser, og hvad du ellers vil holde øje med. Når du har logget dine oplysninger for dagen, lad det gå. Du må ikke sidde der og besat over de tal og kalorier, du brændte eller forbruges. Husk, at tabe er et maraton, ikke en sprint.
Det kræver meget hårdt arbejde og beslutsomhed at tabe sig. Hvis du forsøger at tabe sig, starte om eller have været i et stykke tid, er det spændende at vide, hvad fremtiden vil bringe, og du bør være begejstret! Du er ved at blive den allerbedste version af dig.
Det er også vigtigt at være opmærksom på disse 8 grunde, der seriøst kan holde dig i at nå dine mål. Husk at tabe sig kræver meget hårdt arbejde. Det ville ikke blive kaldt en træning, hvis det ikke gjorde det.
Husk frem for alt andet, du kan gøre dette! Du er fuldt ud i stand til at nå dine vægttabsmål. Det starter indefra. Du skal have det til dig selv, og vær okay med at gøre det hele alene.
