Relativ angst 20 fejl, du skal stoppe med at gøre
Relativ angst kan være som en kræft i ethvert forhold. Hvis du er alt for ængstelig i din nuværende union, er den eneste, der kan ændre det, dig.
Dem, der har en tendens til at opleve angst, kan have en hård tid i forhold. Angst er noget, der kan gøre selv det bedste forhold spændt og mistroisk. Hvis du har haft ondt i fortiden eller har tillidsproblemer, kan du være vejledende for forholdets angst i dit nuværende partnerskab.
Nogle gange er det sværeste at lære i livet, at det ligegyldigt hvor svært du forsøger at kontrollere ting eller dem omkring dig, kan du ikke. Forsøger at holde fast på nogen eller et forhold med for meget ild vil ende med at blive usund. Angst er en forfærdelig følelse. Det kan gøre dig spændt og kan distrahere dig fra at kunne nyde det liv, du har med din betydelige andre.
Relativ angst: Er det at dræbe dig i live?
Den eneste måde at slippe af med angst, som du føler i dit forhold, er ved at lære at du aldrig kan forudsige, hvad der vil ske, og du kan heller ikke kontrollere resultatet af enhver situation. Det eneste, der styrer skibet, er skæbnen, og uanset hvor meget vi vil have noget at ske, det vil kun, hvis det skal. Hold disse 20 fejl og tips i tankerne for at slippe af med relativ angst for godt!
# 1 Stop med at forsøge at kontrollere alt. Ligegyldigt hvor meget vi vil have alt til at gå en bestemt måde, forsøger at micromanage alle aspekter af vores liv og forhold er ikke til at hjælpe. Ofte får de adfærd, vi udviser, det nøjagtige modsætning til det, vi ønsker. Hvis du holder fast på ting for tæt, er du ansvarlig for at presse livet lige ud af dem. Løs dig og lad dig selv være sammen til turen nogle gange.
# 2 Nogle gange er der simpelthen ikke noget, du kan gøre for at ændre en situation. Angst kommer fra at forsøge for hårdt, når der ikke er noget du kan gøre. Hvis dit ønske er at holde forholdet sammen, er sandheden at hvis det er meningen at være, så vil det ske naturligt. Hvis nogen elsker dig, er der ikke noget du kan gøre for at få dem til at stoppe. Stop med at bekymre dig om hvad der vil være, og bare nyd turen.
# 3 Realiser at din forholdsangst også gør ondt i din partner. Angst gør os ofte til at skubbe andre væk. Når du er ivrig, påvirker det ikke kun dig, men også folkene omkring dig. Som at stå ved siden af konstant uro, er angst-ridte mennesker ubehagelige at være sammen med, og de gør interaktionerne vanskelige. I stedet for at være ivrig efter dit forhold, tag dig tid til at se, hvordan din adfærd kan producere positive effekter ved blot at være dig selv og gå med strømmen.
# 4 Tag en dyb indånding og tænk på dine handlinger, før du tager dem. Når vi er ivrige, er vi mere tilbøjelige til at reagere uden tanke. Det kan føre til, at du konstant overreagerer, hvilket er en selvforsynende cyklus at være på. Sæt angsten i stykker og tag dig tid til at rationalisere en given situation, før du svarer på det. Tid er den bedste angst kur der er.
# 6 Hvis du føler noget, lad det ikke bygge. Det værste du kan gøre, hvis du er en nervøs person, er at holde alt på flaske op indeni. Ligesom en trykkomfur, hvis du ikke lader dem føle sig som de kommer, er de sandsynligvis ude af kontrol. Før du ved det, er du overvældet og skrig som en skør person. I stedet er det meget bedre at kommunikere din frygt med din partner end at forsøge at hele tiden skjule dem.
# 7 Skriv ikke din egen historie. Anxious folk har en tendens til at lade situationer komme væk fra dem eller overdrive hvad der sker. Jo mere de rummer over ting, desto større bliver de, men kun i deres eget sind. Før du opretter en hel historie i hovedet, skal du prøve at adskille hvad der er reelt fra det, du har oprettet. Ikke lav et bjerg fra en molehill på grund af din relativ angst.
# 8 Stop over analyse. At sætte mening, hensigt eller antagelser i enhver situation har potentialet til at gøre det mere dramatisk end det skal være. Hvis du overanalyserer ting, bliver simple ord pludselig til følelsesbelastede. Før du ved det, er du i en stor kamp med din partner, og ingen af jer har nogen ide om, hvad du endda kæmper om i første omgang.
# 9 Vent ikke på, at skoen falder. Hvis du altid søger tegn på, at noget er galt eller at en sko kommer til at falde, kan du have relativ angst. Dette kan få dig til at føle, at der altid er noget lurende for at gøre tingene komplicerede. Selv når tingene er rolige, leder du efter noget at gå galt. Men dette kan forårsage drama i dit forhold, hvor ingen skulle eksistere.
# 10 Prøv ikke at lade din fortid krybe ind i din fremtid. Det er svært ikke at lade en tidligere begivenhed krybe ind i dit sind i et nuværende forhold, især hvis det var noget traumatisk. Ingen ønsker at blive såret eller skuffet. Men hvis du trækker vejrtræk af alle slags angst i dit forhold, skaber du sandsynligvis et scenarie af en selvopfyldende profeti. Hvis du ikke sætter din fortid i fortiden, så vil den ødelægge din fremtid.
# 11 Find ud af, hvad dine udløsere er. Hvis du bemærker, at visse emner eller endda folk udløser dine følelser af relativ angst, så prøv at stoppe dem, der udløser død i deres spor. Ofte, når vi sidder fast i en kampcyklus, er det på grund af udløsere, der forårsager angst og får os til at overreaktere. Sæt ikke og gryder over disse udløsningspunkter. I stedet skal du tage en dyb indånding, ændre samtalen eller fjerne dig selv fra situationen.
# 12 Har en ventekammerat. Hvis du føler dig ængstelig, må du ikke bøje bjørnen. Hvis du begynder at føle en sammenbrud der kommer på, skal du hente telefonen og ringe til en ven, der ved, at du er en skør, angstsspidset møtrik, men alligevel elsker dig alligevel. At vide, at du bare overreagerer, vil de vide, hvordan man snakker dig ud af, hvad scenarie du har skabt i dit sind.
# 13 Har forstyrrelser i dit liv. Det værste for enhver ængstelig person er inaktiv tid. Idle sind er virkelig en djævelens legeplads. Hvis alt du skal gøre er at sidde og overanalysere alt og for at opdele dit forhold, vil du aldrig have fred for dig selv eller din partner.
Du ved at være ivrig og bange hele tiden er en forfærdelig følelse, så find noget for at fylde de tomme rum du føler, så der ikke er plads til negativ tanke at krybe ind og starte dig den forkerte vej igen.
# 14 Sæt ikke din energi i én ting. De ængstelige mennesker, jeg kender, har typisk et centralt punkt i deres liv og ignorerer periferien af situationen. Hvis alt du laver er fokuseret på dit forhold, så vil du overanalyse og overtale det. Et sundt forhold er fuld af venner, familie, gode tider og latter.
Hvis alt du kan tænke på, er tilstanden i dit forhold, er det ikke kun det, der er obsessivt, men det er heller ikke sundt. Sæt din energi i mange ting i dit liv, herunder dig selv. I stedet for at bekymre dig så meget om, hvor dit forhold er på vej, tænk over, hvordan du kan tage skridt til at gøre dig til en bedre person og lykkeligere rundt omkring.
# 15 Lad tingene gå. Hvis du opdager, at du konstant leder efter noget fra din betydelige andre, og de simpelthen ikke kan give det til dig, lær du at lade det gå. Stop med at føle som din bedre halvdel forsøger at skabe konflikt med vilje eller skubbe dine angstsknapper. Virkeligheden er, at de sandsynligvis går på æggeskaller, forsøger ikke at afsætte den intensitet, der kommer fra din relativ angst. Lær at vælge dine kampe og opgive behovet for at "vinde" hele tiden.
# 16 Lær, når det er tid til at gå væk. Hvis du ikke kan løse dine problemer, ved, hvornår du skal give op og gå væk. Det er ikke sundt at være i et argument, der går rundt i cirkler. Vet, når noget ikke kommer til at blive løst, og det er tid til bare at bølge det hvide flag og gå væk.
# 17 Må ikke selvmedicinere. Hvis du er bekymret over dit forhold, drikker eller drikker du selvmedicinere kun at gøre sagen værre. Alkohol vil ikke kun løsne dine hæmninger, men det vil styre dig ude af kontrol. Dette kan føre til endnu flere problemer i dit forhold.
# 18 Vær aktiv. Angst er drevet af et hormon kaldet adrenalin. Således er der nogle gange fysiske og kemiske årsager til din relativ angst. Når du får det skub af adrenalin eller følelser af angst, kan en ti minutters gang hjælpe dig til at bevæge sig gennem kroppen og slappe af dit parasympatiske system nok til at begynde at tænke mere rationelt. Motion er en af de bedste måder at overvinde din angst på.
# 19 Vær ærlig. Jo mere du forsøger at skjule, hvordan du føler, jo værre vil det få. Hvis du ikke kan tale med din signifikante anden om dine følelser, kan det være umagen værd at se en terapeut. Sommetider er den angst, du føler, symptomet på noget meget større end tilstanden i dit forhold. Hvis det kommer til det punkt, hvor det styrer din fagforening og også overstyrer din livskvalitet, kan det være på tide at tage større skridt for at overvinde det.
# 20 Ved du er ikke alene. Angst er noget, som alle føler. Du behøver ikke at skjule det eller skamme sig over det. Forhold kan få dig til at føle sig sårbar og udbrede din største frygt. Pas på, du er ikke den eneste, der går igennem hårde tider. Det bliver bedre, hvis du bare kan ride det ud, trække vejret og forsøge at slappe af lidt.
Angst er en af de værste følelser, du kan opleve, især hvis det aldrig går væk. Hvis du oplever relativ angst, vil det sandsynligvis ikke gå væk alene. Men ved at holde disse 20 tips og fejl i tankerne kan du hjælpe med at holde din angst i kontrol og føre et lykkeligere og mere opfyldt liv.
