Ifølge eksperter er disse 20 kommunikations tips de ultimative kærlighedshemmeligheder

Kommunikation - det er et af de vigtigste elementer i dit forhold. Men nogle gange kan det gå med problemer. Du kan for eksempel ønske, at du kunne udtrykke dig bedre, eller at din partner ikke altid brugte argumenter til at løse alle dine fejl. Sådanne hindringer for kommunikation kan trække dig og din partner fra hinanden i stedet for at bringe dig tættere sammen, hvilket er hvad kommunikation skal gøre.

Når du har åben kommunikation med din partner, bane du vejen for større tillid, støtte og kærlighed. En undersøgelse af ægtepar, der blev offentliggjort i Psykologi i dag fandt ud af, at de vigtigste grunde til, at folk gik til terapi, var begge relateret til kommunikation. Deres kommunikation viste enten mangel på følelser, såsom kærlighed, eller de havde ikke god generel kommunikation, såsom at stræbe efter at arbejde igennem og diskutere problemer.

Det er dog ikke kun vigtigt at vide, hvordan man kommunikerer i vanskelige tider, som når man er uenig. Kommunikation under de bedste forholdstider er lige så vigtigt. Enkle ting som at vise din partner, at du sætter pris på dem, går langt i retning af at holde kærligheden brændende stærk. Her er 20 ekspertkommunikationstips for at sikre, at du og din boo går i afstanden.

20 Sig tak

Hvis du og din partner ikke føler sig værdsatte i forholdet, baner dette vejen for at føle, at du bliver taget for givet. Tænk tilbage til de tidlige stadier i dit forhold, når du var høflig og venlig med hinanden. Du var ridderlig og sagde: "Tak." Disse vaner bør forblive i dit forhold, selv efter mange års dating eller være gift, fordi de holder respekten omkring. Uden respekt har du intet!

Udover at sige "tak", når din partner gør noget godt for dig, såsom at lave dig en kop te, når du arbejder hårdt, kan du vise din taknemlighed ved at fortælle dem, hvor meget de betyder for dig.

Det kan aldrig skade for at høre disse ord, og det minder din partner om, at du ikke har glemt den værdi, de bringer til dit liv.

Alle ønsker at føle, at de bringer noget særligt og unikt til den person, de daterer. Hvis de ikke føler at de gør det, kan det virkelig gøre ondt og føre til, at de føler sig ignoreret eller ubekendtgjort. Efter et stykke tid kan vrede komme op i forholdet.

Som Sara Algoe, assisterende professor i afdelingen for psykologi og neurovidenskab ved University of North Carolina i Chapel Hill fortæller Større god magasin, "Masser af undersøgelser udnytter de personlige fordele, der kan komme fra at føle og udtrykke taknemmelighed i dine relationer. Folk, der udtrykker taknemmelighed, udvikler mere positive vurderinger af deres forhold og endog fremkalder mere hjælp og venlighed fra andre. "Så fokus på de små ord, der kan lysere din partners dag - de betyder meget mere, end du tror.

19 udtrykke dine behov

I en perfekt verden ville din partner vide præcis, hvad du har brug for, uden at du behøver at udtrykke et ord. Okay, så det ville være ret cool, men det er urealistisk. At have god kommunikation i dit forhold betyder, at du og din partner kan udtrykke jer til hinanden uden at hoppe til konklusioner om, hvad du synes den anden person betyder. "Når din partner giver dig et ikke-verbalt udseende, går du ikke ud fra ... spørg!" Fortæller rådgiver Jeff Larsen Reader's Digest. "Vi tror, ​​vi er tankelæsere, men par kommer altid i problemer, når de giver mening til et blik eller en opfattet grimas."

Selv om det kan være svært at gøre, hjælper det med at udtrykke sig klart din partner forstå, hvad dine forholdsforventninger er, og hvad du skal være glad for. Hvis du altid bider tungen i stedet for at sige, hvordan du føler, vil dine flaskefølelser eksplodere før eller senere, hvilket kan bringe masser af vrede og drama. Når du kan dele, hvad du vil have med din partner, bane du vejen for bedre forståelse af hinanden. Dette bringer dig tættere emotionelt og holder også forholdet gnist levende, fordi du lærer nye ting om hinanden. Så fortsæt og vær opmærksom på, hvad dine behov ikke er opfyldt, så fortæl din partner om dem. Start med små ting, da dette vil gøre det lettere når det kommer til de store ting.

18 Skriv en kærlig note

At sige at du elsker din partner er meningsfuld og hjælper med til at få din partner til at føle sig speciel, men at skrive det i en note, som du overrasker dem med, er endnu mere romantisk. Det er også en fantastisk måde at holde tingene spontane og sjove i dit forhold. Psykolog og forhold ekspert Dr. Victoria Lukas fortæller Psychologies.co.uk, "Det kræver mod at afsløre vores følelser, selv i etablerede relationer. Men det mod er præcis det, der er romantisk. "Hvis du har svært ved at kommunikere, hvordan du virkelig føler dig om din partner, kan det være lettere at skrive processen i et brev..

Du kan åbne op om dine følelser uden at føle dig flov over at tale op, når din partner står foran dig.

At gøre romantiske ting som at give din partner et kærlighedsbrev eller gemme det i deres bil holder dig både i overensstemmelse med kemi og gnist, som du følte i de tidlige stadier af dit forhold. Derudover er kærlighedsbreve så meget mere romantiske end tekster, fordi de kræver meget mere indsats, som f.eks. Indkøb af pen, papir og konvolut, samt at tage tid til at tænke over, hvad du vil skrive. Hold det fra hjertet, og du vil ikke gå galt.

17 Giv unikke komplimenter

Du kan muligvis bruge de sædvanlige komplimenter nu og da, som f.eks. "Du er smuk / smuk" eller "Du er sådan en cool person!" Men over tid kan disse begynde at føle sig for velkendte og generiske. Få din partner til at føle sig godt om sig selv og hvor meget du føler for dem ved at være mere kreativ med dine komplimenter. Gør dem unikke for din partner. For eksempel fortæl dem, hvor meget du elsker den måde, de kombinerer forskellige farver i deres tøj. Eller fortæl dem, at du virkelig beundrer, hvor godt de behandler deres venner.

Disse typer af specifikke komplimenter viser din partner, at du observerer dem, og de interesserer dig stadig, selvom du har været datering i lang tid. Et godt tip når du giver din partner komplimenter er at kombinere dem med, hvordan hvad du komplimenterer dem på får dig til at føle. "Hvis du siger," den landskabspleje, du gjorde, ser godt ud og får mig til at føle mig virkelig fred i vores hjem ", vil din partner have en helt anden reaktion end hvis du bare siger at du kan lide det landskabsplejearbejde," licenseret klinisk psykolog Joshua Klapow , Ph.D., fortæller Reader's Digest. "Deling af følelserne bag komplimentet tilføjer en mere intens personlig forbindelse."

16 Practice SOBS-teknikken

Nogle gange behøver du bare at stoppe, hvad du laver, observere, trække vejret og spørg "så hvad?" Dette, kendt som SOBS-teknikken, er beskrevet i en YourTango artikel om sund kommunikation i par. Det er dybest set til tider, når du og din partner sidder fast i et opvarmet argument.

Du skal stoppe og observere situationen fra perspektivet af hvordan du føler. Så skal du tage 10 dybe vejrtræk for at roe sig, før du spørger dig selv "så hvad?"

Dette spørgsmål er vigtigt, så du kan finde ud af om kampen er virkelig vigtig, eller hvis det er bedre at lade det gå. Hvis dine kampe bliver trukket ud, og du giver hinanden den vrede, tavse behandling for dage, kigger du en mur imellem dig. Det er bare ikke det værd.

"At være i vrede med din partner, snarere end at løse det, vil fester og skabe vrede, som kan tage år at løse", fortæller Alisa Ruby Bash, et ægteskab og en familieterapeut. Redbook Magazine. "Selvom du måske ikke kan løse enhver konflikt eller argument på en nat, er du enig i at opretholde din forpligtelse til [forholdet] ved at vende tilbage til en tilstand af kærlighed, før du går i seng natten." Det handler om at sikre, at du begge føler dig respekteret , sikker og elsket.

15 Spørg, hvordan deres dag var

Du kan muligvis reservere småprat for, når du støder på en nabo i supermarkedet eller ser din dørmand, men du bør prøve din hånd på en lille snak med din partner. Selvfølgelig skal du undgå alt for generisk som at tale om vejret, da det måske bare virker underligt eller får dem til at føle sig som en fremmed. Hvad du vil, er at spørge dem om deres liv som om du ikke har set dem hele ugen. Så spørg dem f.eks. Hvordan deres dag var eller hvad de troede på bogen, de er færdige med at læse.

Fokuser på detaljer, som du er sikker på, at de ikke fortæller dig om før. Det kan måske være fjollet at gøre dette, men det kan øge din kommunikation. Som forklaret i a Psykologi i dag artiklen, kan du måske tro at du kender alle detaljer om din partners liv, men at have lille snak hjælper dig med at komme tættere, ifølge forholdseksperter som John Gottman. Ved at vise interesse for deres liv, tanker og følelser, viser du virkelig din partner, at du bryr dig om dem og ønsker at lære endnu mere om dem. Dette vil fremme mere kommunikation, samtidig med at du føler at du støtter hinanden. Så stort set vinder alle!

14 Tal om erfaringer, du har til fælles

Uanset hvor lille de er, deler erfaringer med din partner, kan det hjælpe dig med at komme tættere på dig. En undersøgelse offentliggjort i Psychological Science Journal fandt ud af, at vi føler os tættere på mennesker, når vi taler om ting, vi har fælles til fælles. Så du kan huske den skøre ferie i Spanien, du tog for nylig, da alt gik galt, eller du kan snakke om hvor søde dine katte er, når de soler sig selv i vinduet.

Alvorligt kan de være små minder eller ting, du har observeret, men deling af dem kan betyde meget.

Med henvisning til ovenstående undersøgelse skriver F. Diane Barth, en psykoterapeut og psykoanalytiker i a Psykologi i dag artikel "Jeg har f.eks. fundet ud af, at par, der har forholdsvanskeligheder, kan tage det første skridt til at reparere bruddet ved at tale om deres børn, især hvis de kan opfordres til at tale om hyggelige øjeblikke eller søde hændelser. Da mange konflikter opstår omkring familiens opdræt, må du naturligvis være forsigtig med ikke at opleve øjeblikke, der vil udløse yderligere uoverensstemmelse. "Begræns ikke bare at tale om delte oplevelser, for når du ikke kommer sammen - det kan være en god generel kommunikationstip for at øge din følelsesmæssige nærhed.

13 Ved hvornår at sige, at du er ked af det

Alle gør fejl, men det er hvordan vi håndterer dem, der betyder noget. I relationer, har mod til at sige, "Jeg er ked af det" er et vigtigt kommunikations tip. Men mumling din undskyldning eller ikke at gøre dem lydopriktige er ikke godt nok! Dette kan faktisk føre til følelser af ondt eller vrede, så du skal gøre din undskyldning meningsfuld.

I sin bog, Hvordan kan jeg tilgive dig? Forfatter Janis Abrahms Springs skriver nogle praktiske råd om, hvordan man siger undskyld på en stærk og oprigtig måde. Hun lister syv tips til at følge, som vises på Ægteskab missioner internet side. Tipene omfatter at tage ansvar for hvad du gjorde, og den skade det forårsagede din partner, gør din undskyldning personlig og sikre, at den er specifik. Fokus på hvorfor du undskylder, da det er mere meningsfuldt end at holde det generelt. Du bør gå dybt med din undskyldning, f.eks. Ved at notere alt, hvad du gjorde. Gør din undskyldning hjerteligt og undgå undskyldninger for hvorfor du gjorde den adfærd. Endelig undskylder gentagne gange!

Hvis du kan gøre din undskyldning meningsfuld, vil din partner respektere dig og finde det lettere at tilgive dig. Bedst af alt, vil du have skabt et tættere band med din partner, fordi du har vist at du er villig til at gøre en indsats i forholdet, når tingene går galt.

12 Brug "I" udtalelser

I varmen af ​​et argument er det let at falde i fælden for at lægge skylden på din partners adfærd. For eksempel kan du sige: "Du fortæller mig altid, at jeg er urealistisk og du aldrig rigtig lytter!" Hvis du mærker din partner negativt, kan dette give et større argument, mens du sætter din tillid til. Og chancerne er, at du ikke engang vil opnå det ønskede fra din partner, fordi de vil være mindre tilbøjelige til at lytte til dine følelser, hvis du hurtigt kan tildele skylden! For at bevise dette, tænk tilbage til, hvornår nogen angreb din personlighed eller adfærd. Det har nok ikke fået dig til at fortsætte med at tale med dem, og det er helt forståeligt, fordi det ikke er en sund måde at kommunikere på.

"Friske kommunikatorer holder mest ved at bruge 'I udsagn'," siger relativ rådgiver Jonathan Bennett i en artikel om Reader's Digest.

"Så i stedet for at fortælle andre, hvor forfærdelige de er, udtrykker jeg udsagn dine egne følelser og behov, især relateret til det emne, der deler dig."

Dette hjælper dig med at nå løsninger og forstå hinandens behov. Det bedste af alt, det holder tingene slags i stedet for at benytte sig af navngivning eller mærkning af hinanden med negative træk, som forhindrer sund kommunikation.

11 Kommuniker gennem handlinger

Det er ikke bare dine ord, der betyder noget - det er også dine handlinger mod din partner. Du kan sige de mest fantastiske ting, men så handle på en måde, der modsiger dem, og din partner vil sandsynligvis tro på handlingerne! Disse handlinger involverer kropssprog, såsom kropsholdning, mannerisms og tonefølge. Faktisk, ifølge en undersøgelse fra University of Southern California, der blev nævnt på travlhed, En computeralgoritme kan forudsige status for folks forhold ved at måle tone. Forskere brugte det til at registrere samtaler fra ægteskabsbehandlinger og analyserede derefter dataene.

De fandt ud af, at algoritmen kunne opdage, når følelser var ude af kontrol i samtalerne ved blot at analysere folks stemme. Dette viser, at uanset hvad du siger, din tone er en vigtig del af kommunikationen for at få den rigtige besked på tværs af din partner. Som lingvistikekspert Deborah Tannen fortalte Bustle, hvordan vi kommunikerer er en sammensætning af forskellige ting, herunder vores aldre og kulturer, så hvis vores kommunikationsmønstre ikke stemmer overens med vores partners, kan det medføre en sammenbrud. Hun tilføjede, at vi skal finde en balance i vores forskellige kommunikationsformer, hvis vi er på forskellige sider.

Det kan du gøre ved at tage større omhu med, hvordan du kommunikerer, selv når du ikke siger noget! Hold din kommunikation venlig og kærlig.

10 Må ikke sigte på kompromis

Du tror måske, at kompromis er super vigtigt i dit forhold, men det kan faktisk dræbe det. I det væsentlige fokuserer kompromis på tab af tab, selvom du tror, ​​at du eller din partner vinder. For eksempel kan du måske ikke deltage i et baseballspil, som din partner ønsker at gå til, men du beslutter dig for at gå, fordi det er din tur at gå på kompromis. Men du taber begge - din partner mister sin nydelse, fordi han kender dybt ned, du vil virkelig ikke være der, og du taber, fordi du hellere vil vandre. Se hvor elendig det kan være?

I stedet for at fokusere på kompromis, se hvordan du både kan vinde i situationen eller konflikten.

Som Alexandra Stockwell, en forholdstræner, fortæller greatist, "Vejen til at opbygge et saftigt nærende forhold er at give slip på kompromis og i stedet fokusere på, hvad hver partner ønsker, så se efter kreative måder at tilfredsstille begge ønsker samtidigt. Med praksis er de kreative løsninger overraskende let. "Når du kan stimulere din kreativitet i forholdet og fokusere på hinandens behov, skaber du bedre kommunikation og et lykkeligere forhold for jer begge, hvilket er præcis, hvordan relationer er ment at være!

9 Fortsæt forsøger at imponere dem

Selvom du ønsker at nå den behagelige fase i dit forhold, hvor du ikke behøver at være på vagt med din partner, vil du heller ikke stoppe med at gøre anstrengelser. Du bør vise din partner, at du stadig værdsætter deres meninger, f.eks. Ved at spørge, hvad de tænker på ting, samt at betro dem om problemer og høre hvad de skal sige. Når du spørger din partner om råd og lytter til deres tanker, kan du lære noget værdifuldt og nyttigt. Derudover hjælper det at øge respekten i dit forhold. Det betyder ikke, at du er enig i alt, hvad din partner mener eller det råd, de giver dig, men det hjælper med at være åbent for det. Efter alt vil du være i et forhold, hvor du og din partner er fri til at udtrykke hinanden og dele med hinanden.

Du bør også prøve at imponere din partner ved at gøre en indsats med datoer. I en undersøgelse nævnt i Time Magazine hvor par, der deltog i "hyggelige" eller "spændende" aktiviteter med hinanden, havde de, der havde gjort spændende aktiviteter på deres datoenætter, mere ægteskabelig tilfredshed. Så måske er den bedste måde at kommunikere med din partner på at spørge, "Vil du gå på bungee-hoppe på lørdag?" Gør et forsøg på at holde dit forhold i live, gennem ord og handlinger, virker!

8 Sæt din telefon væk

En af de værste ting, du kan gøre for din partner, når du tilbringer tid sammen, ignorerer dem for at bruge din telefon. Ifølge en artikel offentliggjort i Insider, forskning fra Baylor University i Texas fandt, at ignorere sin partner for deres telefon har påvirket 46 procent af mennesker i relationer! Bare fordi du er komfortabel med hinanden, betyder det ikke, at denne adfærd er acceptabel. Teknologi dræber chancen for romantik og forbindelse i relationer.

Meredith David, en forsker involveret i undersøgelsen, forklarede: "I dagligdags interaktioner med vigtige andre antager folk ofte, at øjeblikkelige forstyrrelser af deres mobiltelefoner ikke er en big deal. Men ..."

"Vores resultater tyder på, at jo oftere et par tids sammenbrud afbrydes af en enkeltperson, der går på mobiltelefonen, desto mindre sandsynligt er det, at den anden person er tilfreds i det samlede forhold."

Hvis du nogensinde har været på modtageren af ​​en partner, der stirrer på deres telefon hele tiden i stedet for at tale med dig, vil du vide, hvor vred det kan få dig til at føle. Så sluk for din telefon og sæt den uden for rækkevidde, når du møder din partner til middag eller en indfangningssession.

7 Brug 5: 1-forholdet

5: 1-forholdet i forholdskommunikation betyder, at for hvert eneste kritik, du giver din partner, skal du give dem fem komplimenter. Forholdsekspert Dr. John Gottman gennemførte en undersøgelse ved hjælp af dette forhold, og han fandt ud af, at hvad der adskiller de lykkelige par fra ulykkelige var en god balance mellem positive og negative interaktioner. Men interessant betyder ikke denne balance, at du har brug for lige store mængder af positiv og negativ kommunikation.

Gottman fulgte med, hvor mange gange par plejede at argumentere og gøre noget positivt, som at rose hinanden, og han opdagede, at forholdet 5: 1 er den magiske. Hvad dette betyder, ifølge en forklaring på Inde Kentucky One hjemmeside er det: Det er vigtigt at sikre, at der er fem gange så mange positive interaktioner mellem partnere i et forhold, da der er negative. Når dette sker, er forholdet stabilt. Så hvis du giver din partner en kritik, for eksempel ved at sige, at de virkelig skal hjælpe dig rundt om huset mere, skal du sørge for at give dem positive ord eller gøre meningsfulde ting sammen. Dette behøver ikke at ske med det samme, men de skal gøres regelmæssigt, så det gode opvejer det dårlige overordnede.

6 Tal ikke om kritik

Mens du følger 5: 1-forholdet, når du kommunikerer med din partner, skal du følge den generelle regel om ikke at åbne op for din kritik for meget. Det påvirker ikke kun din partners selvværd, fordi du altid finder ting, der er forkerte med dem, men det kan få dig til at stoppe med at være taknemmelig for al den godhed, de bringer til dit liv. Det er bare trist og sikkert at skabe en mur mellem dig og din partner, hvis ikke bringe dit forhold til en ende.

Som Drs Les og Leslie Parrott, grundlæggere af Center for sunde relationer på Olivet University, siger på Symbis Assessment internet side…

"Konstant kritik fra din ægtefælle kan grundlæggende ændre, hvem du er som en person, hvis du ikke begge tager skridt til at komme ind i en sundere dynamik."

"Når du kommunikerer med din ægtefælle om, at deres adfærd skader dig, og de tager skridt til at forsøge at lette byrden, de lægger på dig, er du mindre tilbøjelige til at bære en tung indre følelse af vrede. Og når din ægtefælle begynder at se og forstå, hvad de har gjort for dig - at deres trang til at kontrollere ikke handler om dig, men dem - det er, når du begynder at se positive adfærdsændringer i dit forhold. "Du vil både kommunikere bedre, som vil gøre din union stærkere.

5 Undgå "køkkenvask"

"Køkken synker" er, når du har en kamp med din partner, og du beslutter dig for at bringe fortiden til i øjeblikket. For eksempel kan du bringe tidligere kampe, du havde eller gange, når din partner har skadet dig. Dette kunne bruges til at vinde kampen. Men det er usund kommunikation. Som Esther Perel, terapeut og højttaler forklarer på Missbish hjemmeside, er der tre vigtige og sunde tips til at følge i argumenter.

Du skal holde fast i det punkt, du har at gøre med i argumentet. For eksempel, hvis din partner argumenterer med dig, fordi du råbte på ham for at gøre opvasken, må du ikke medbringe andre ting. Fokus på emnet retter. Det andet punkt er at kritisere personens adfærd, men ikke deres personlighed. Så hvis din partner er foruroliget over dig, skal han sige, at han ikke kan lide den måde, du ikke gør opgaverne på, men bør ikke kalde dig "doven" eller andre negative udtryk. Endelig er det vigtigt, at du både føler dig vigtig for hinanden, selv i øjeblikets varme. Så kan din partner sige: "Du ser så sød ud, når du har et varmt bad snarere end vasker op, men jeg kan ikke lide at føle, at jeg er den eneste, der trækker min vægt."

4 Share Humor

At have sund kommunikation er ikke kun om, hvad du siger til din partner, men også hvordan du kan grine sammen - og det er virkelig vigtigt at grine! Faktisk kan selv griner om dine fejl og din partners fejl er en god ting - men det skal gøres på en venlig måde. Som psykolog Ryan Howes fortæller Huffington Post,"Jeg skal være klar her: Jeg taler ikke om det foragtige, foragtede fyldte skridt, der handler om at føle sig overlegen og afvise den anden person. Det kan medføre alvorlig skade over tid. Jeg taler om den selvudslettende, ikke-selv-for-seriøse slags latter, der peger på kendetegnene i os selv, vores partnere og vores forhold, mens vi holder det lys. Det er, når folk kan smile og ribbe hinanden om deres yndlingsfilm, ryste deres hoved og grine om dårlige beslutninger, de har lavet i fortiden, og ejer deres egen egoisme fra tid til anden. "

Faktisk er latter så vigtigt, at det betragtes som en af ​​de ting, der skaber relationer, der varer længere.

Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Personlige Relationer Journal, da par lo mere sammen, havde de mere succesfulde forhold end par, der ikke gjorde det. "Generelt, par, der griner mere sammen har tendens til at have højere kvalitet forhold," sagde Laura Kurtz, en social psykolog fra University of North Carolina, der gennemførte undersøgelsen.

Når du kan slappe af og finde den sjove side af livet med din partner, viser det sig, at du er på samme side, og du forbinder på et dybere niveau. Det er ikke noget at grine på!

3 Stop Talking

Mens du taler om dig selv, er det vigtigt at udtrykke og dele, hvem du er med din partner, så sørg for at du lytter mere end du snakker. Aktiv lytning er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at sikre større kommunikation i dit forhold. "Aktiv lytning handler om at være fuldt til stede og reflekterende i, hvordan du lytter til den person, du støtter," sagde Kate McCombs, en relativpædagog i en Business Insider genstand. "Vi kan indhente oplysninger fra en, som vi hører, men der er et lag af tilstedeværelse og behandling, der er involveret i aktiv lytning, den slags tager det til et andet niveau." Når du er involveret i samtalen og modtager hvad den anden person siger uden at blive distraheret eller afbryde dem, skaber du stærkere intimitet i dit forhold. Din partner føler sig hørt og anerkendt, hvilket også gør dem mere tilbøjelige til at snakke med dig i fremtiden og tilbagebetale dig med samme lytteevne.

For at blive en stor aktiv lytter, bevare god øjenkontakt, hold et åbent sind og stille spørgsmål for at sikre, at du har forstået, hvad personen har sagt. Men aldrig afbryde eller forsøge at løse deres problemer medmindre de har bedt dig om! Hold deres følelser i tankerne.

2 Fokus på dine følelser

Mens du overvejer din partners behov og følelser, er det vigtigt at få dem til at føle sig elskede, du bør ikke sætte din på backburner. Men det er ikke altid let at vide, hvad du føler, eller hvordan du udtrykker det, især hvis du er i stand til at skulle tale med din partner om noget, de har gjort for at skade dig, og alligevel ved du ikke hvordan at gå om det. "Desværre kan par opleve konflikter, når de beskæftiger sig med følelser," skriver psykolog Barbara Markway i en Psykologi i dag genstand. "Partnere forstår ikke hinanden, forvrider hinandens motiver, eller afbryder og trækker sig tilbage." Så hvordan kan du være klarere over dine følelser og få dem af brystet til det gode af dit forhold?

Markway tilbyder retningslinjer, hvoraf en er ganske befriende: bare sig, hvad der er i tankerne.

I stedet for at tænke så meget på, hvad du føler, og hvorfor du føler det, skal du begynde at tale med din partner. Du kan endda fortælle dem, at du ikke er sikker på, hvad du føler som en måde at forkaste emnet på. Det vigtige er at tillade dig selv at gå der og komme i overensstemmelse med dine følelser, selvom de er rodet. Din partner vil sætte pris på din åbenhed, hvilket også vil øge dit tillidsniveau.

1 Vær ikke bange for at kæmpe, men gør det rigtigt

Eksperter har sagt, at det er sundt for par at kæmpe, men det hele afhænger af, hvordan de gør det. Når du og din partner kommer ind i et argument, må du ikke ty til usund taktik, der kan ødelægge din kommunikation og forårsage fjendtlighed, som navneopkald eller kritisere hinanden, da det kun kan få dig til at føle dig dårlig. Men hvordan kan du stoppe sådanne dårlige vaner, især i varmen i det øjeblik, hvor følelser løber vildt? En ide er at sætte nogle grundregler for at kæmpe for at forhindre de dårlige vaner at ske - og sæt dem, når du er både rolig og glad.

Som Mario P. Cloutier, forholdsekspert og forfatter fortæller Huffington Post, Disse grundregler kan hjælpe med at forhindre kampene i at komme ud af hånden. De kan være specifikke og baserede på dine behov, f.eks. Hvis du ikke vil have din partner til at afbryde dig eller du vil have en fem minutters pause midt argument for at køle ned. Cloutier antyder, at en grundregel kunne være: "[Kampen handler ikke om at være rigtig. Det handler om at komme til en fælles grund og løse problemet. "Når man tager det perspektiv, er det klart, at kampene bliver en meget mere produktiv kraft i et forhold, der hjælper dig og din partner med at nå nye vækstniveauer. Så i stedet for at skubbe væk fra konflikter og frygte, hvad der vil ske under en kamp, ​​skal du bruge grundregler for at holde tingene civile og konstruktive.

Referencer: Psykologi I dag, Greater Good Magazine, Psykologi, Reader's Digest, YourTango, Redbook, Ægteskab Mission, Dette er insider, Tid, Inside Kentucky One, Missbish, Huffington Post, Personlige Forhold, Virksomhedsinspirator, Psykologi I dag, Symbis Assessment, Busy