Ifølge Fitness Pros 10 grunde til, at par selv går (10 måder at ændre)

Vi har set denne gang på gang: Par bliver alt for komfortable og før de ved det, bliver Netflix & Chill rutinen en daglig begivenhed. Den engang brugte gym pass er nu at samle støv ved siden af ​​gymnastiksækken, der også er ubrugt. Desværre bliver dette en realitet for par flere gange end ikke.

Men i denne tid og alder er informationer kun et klik væk eller lige så let som en simpel søgning på vores smartphones. Takket være YouTube-lignende og forskellige andre platforme, herunder sociale medier, er trænerne stort set blevet udslettet. Det, vi forsøger at sige, er at komme i form kan være lettere end nogensinde.

På trods af den lethed af det hele, er der nogle, der ikke får fat på, og det gælder især for mange par. Laziness, mangel på langsigtede mål og dårlige spisevaner har tendens til at være et problem, når det kommer til et pars fitness lang levetid.

Hvad hvis vi sagde, at selv træner sammen kan føre til et negativt resultat? Rul ned for at finde ud af, hvad vi taler om, da vi tager et kig på 10 grunde par holder op med at bryde sig om at træne og 10 måder at ændre det på - alt det fra en fitnessekspert. Lad os komme igang!

20 Stop Careing - Netflix & Chill

Åh ja, den klassiske Netflix og chill. Denne ene er et stille men alvorligt problem blandt forskellige par. Hvilken bedre måde at slappe af end ved at lægge film, tv-show, dokumentarfilm eller hvad som helst Netflix har i dag?

Med alt det indhold og komfort, kan dette føre til en doven rutine for par på daglig basis.

Det er bare så nemt at sidde og se fjernsyn. Det er dog ikke den bedste hobby og en, der kan tage par ud af deres spor helt. Hvorfor træne i gymnastiksalen, når afslapning er bare et klik væk via Netflix?

19 Sådan ændres - Afbryd tv-tid / øvelse under Netflix

Et par behøver ikke at befri sig af Netflix helt. For en er moderering nøglen. I stedet for at ligge rundt hele dagen, kan du måske skære tv-tiden til en time eller mindre hver nat, når alle dine andre opgaver er færdige med.

En anden måde at ændre dette på er faktisk at udøve med en partner, mens du ser Netflix. Det kan omfatte en lang række kropsvægt bevægelser sammen med endda rammer tredemølle mens din favorit tv-show spiller i baggrunden. Det er helt sikkert en win-win situation, par skal forsøge.

18 Stop pleje - Restaurantlivet

Dette er en stor grund, at par holder op med at passe. De regner med, "hvorfor endda forsøge, når vi træffer restauranter hver anden dag?" Selvfølgelig, uden at spise godt bliver træning så meget mere af en opadgående kamp.

Men hvad par skal indse er, at i dag og alder har alle restauranter sunde muligheder.

Og faktisk kan sporing af dine kalorier være lige så nemt som blot et par klik på din telefon via en app. Spise ude bør ikke være en undskyldning for at spise dårligt. Selv nogle af vores foretrukne fitness entusiaster spiser ud på det regelmæssige, mens de stadig holder det rent.

17 Sådan ændres - brug teknologi til din fordel

Som vi sagde i posten forud for, at spise ude på restauranter ikke behøver at dæmpe andres fitness rejse. Faktisk er der mange forskellige teknologiske fremskridt, der kan give os mulighed for at spore vores mad selv på restauranter.

Min Fitness Pal er det perfekte eksempel på det. Et par skal bare lægge måltidet fra restauranten og der har du det, sporet er måltiden. Tager kalorierne i betragtning dagligt er super let. Og denne fleksible tilgang kan gøre livet meget lettere for par, der forsøger at spise bedre.

16 Stop pleje - de træner sammen

Dette er en anden grund, at et pars fitnessrejse måske er afsluttet hurtigere end forventet. Par har forskellige mål, når de træner. En person kan være alt om kardio, mens den anden handler om vægt træning.

Denne sammenstød kan føre til ting som en usund konkurrence mellem par.

Så lad os sige, at den person, der gør cardio er færdig, vil den anden føle presset til at afslutte så meget hurtigere. Det kan også ske, at en person i forholdet tager gymnastiksalen meget alvorligt, mens den anden ikke gør det. Sådanne faktorer kan føre til et kort gym spændvidde for par.

15 Sådan ændres - brug det som engangstid

Hvis ovenstående scenario gælder for dig og en betydelig anden, kan det være på tide at gå alene. Faktisk kan dette være en stor tid fordel, da træning separat gør det muligt for et par at have lidt alene hele dagen. Som de siger kan fitness være en af ​​de bedste terapier derude.

At arbejde alene kan give den ekstra koncentration, uden at skulle bekymre sig om en elsket. Det kan også stramme båndet mellem et par, da du bliver så meget mere begejstret for at se din partner, når træningen er færdig. For ikke at nævne, at du også vil øge selvtillid fra den koncentrerede træning!

14 Stop pleje - At spise rigtigt er hårdt

Selv før nogle tænker på at deltage i gymnastiksalen, genovervejes de strengt på grund af den spiserende del af livsstilen. Vi har alle hørt dette før i en eller anden form: "Det er for svært." Det er bare sindet, der er dovent og vil have dig til at holde fast i den nemme rutine, der består af usunde fødevarer, der smager godt.

Men par må indse, at sunde fødevarer også er ikke kun lette at lave, men også velsmagende.

Det behøver ikke at være tør kylling og en almindelig Jane salat hver anden dag. Endnu engang kan du bruge noget som YouTube til at gøre oplevelsen så meget lettere, med en tilstrømning af fitness-influencere, der er villige til at hjælpe med deres egne opskrifter.

13 Sådan ændres - Opret struktur

At spise rigtigt kan være let baseret på de forskellige lækre opskrifter og info online. Det kan også være så let med en lille smule struktur. Forberedelse af måltider på forhånd er en nem måde at gøre dette på. Par kan have det godt at lave gode måltider om søndagen som forberedelse til ugen.

Med en regelmæssig rutine kan spise rigtigt blive en leg for ethvert par. Du kan endda tilføje en belønning for din dedikation i slutningen af ​​ugen med et velsmagende snydemåltid! Korrekt balance er altid nøglen, og der er selvfølgelig ikke noget som en lille junkfood.

12 Stop pleje - ked af det

Dette er en af ​​de største grunde, at par holder op med at arbejde. Den rene kedsomhed og gentagelse af at løfte vægte og gå som en robot på løbebåndet. Nogle par ville hellere ramme biografen eller bedre endnu, slå klubben til en afslappet drink med nogle venner.

Den største grund til, at kedsomhed finder sted, skyldes, at par ikke sætter mål.

Bare at gå i gymnastiksalen for at komme i gym kan blive kedeligt virkelig hurtigt. Så hvorfor ikke gøre det interessant og sætte et mål - måske at tabe fem pund om seks uger eller måske få styrken ved at prøve forskellige øvelser.

11 Sådan ændres - Giv fleksible spiseplaner et forsøg

Kedelig kan også finde sted ud af gymnastiksalen og i køkkenet. Moderne fitnessindflydende har dog ikke tid til kedelig kylling og salat ved hvert måltid. Derfor følger de fleste influencere en fleksibel spise rutine, der gør tingene meget mere interessante.

Med en bestemt kalorieantal pr. Dag kan par blande og matche de ting, de spiser, hvilket kan føre til, at dine yndlingsvarer bliver i rotationen, så længe du rammer den korrekte protein, carb og fedtmængden i slutningen af ​​dagen. Borte er dagene for de kolde og smagløse måltider-få med tiden!

10 Stop Caring - Uphill Battle

Tænk på slutmålet er ikke vejen at gå. Dette kan føre til masser af negativitet, og selv før du kommer i gang, bliver det bare et opadgående kamp, ​​der forsøger at nå et mål. Så mange par holder op med gymnastiksalen på grund af denne faktor. At komme fra A til B er ikke en nem opgave, så par bør være opmærksomme på det selv før de starter.

For dem, der ønsker at ændre deres liv, er det en langsom og stabil bygning, der tager måneder og år, ikke uger og dage.

Som citatet går, handler det ikke om at bygge et hus hurtigst muligt: ​​det handler om at placere hver mursten et trin ad gangen.

9 Sådan ændres - Opret kortsigtede mål

For at placere de perfekte mursten lidt ad gangen, har par brug for at skabe kortsigtede mål på vej til det store mål. På vej mod det store mål med det samme er en dårlig rute at tage og kan føre til urimelige forventninger.

I stedet, hvis planen er at tabe 20 pund i alt, hvorfor ikke starte med tankegangen om at tabe fem pund om fire uger? Det ser måske ikke ud til at være meget i starten, men i løbet af tiden vil det blive til 20 pounds tabt, før du ved det.

8 Stop omsorg - uerfarenhed

Husk da mor og far fortalte dig at prøve nye ting? Nå, det gælder stadig i dine senere år. Nogle kan tænke ellers, og det gælder også i fitnessrummet. Par går ned på sig selv for uerfarenhed.

På grund af det, vil de hellere blive hjemme og redde forlegenhed for at forsøge at lære.

Men det er en forældet tankegang, især med alle de tilgængelige ressourcer inden for fingerspidserne. Intet behov for at ansætte en træner længere længere-platforme som IG og andre har mere end nok info til rådighed for at komme i gang.

7 Sådan ændres - brug ressourcerne

Lad være med at være doven og sige, at det er for svært. Der findes så mange ressourcer - selv for dem, der ikke har nogen erfaring. En platform som YouTube har hver eneste detalje for alle at komme i gang fra træning til kalorieplaner for at endda gøre hvad man skal gøre inde i køkkenet.

Internettet er fyldt med info, og det samme gælder bøger, der er let tilgængelige og fyldt med fitnessoplysninger. Hvis det er nødvendigt, kan et par også ansætte en træner for at lære bevægelserne ordentligt. Alle må starte et sted - selv de store fitness entusiaster var engang uvidende om deres håndværk - så husk det altid.

6 Stop pleje - kan ikke passe det i deres tidsplan

Dette er den nemmeste undskyldning, som parret har tendens til at give - de har ingen tid til at slå på gymnastiksalen. Dette kan være forståeligt ...

Den største fejl er imidlertid, at par ikke prioriterer gymnastiksalen - i stedet forsøger de at passe ind i det.

Hvorfor ikke foretage en forandring og tænk den modsatte måde? Fitting det i absolut vil ikke være så tiltalende i forhold til nogle af de andre ting i din tidsplan. Derfor er det ikke let at finde et sted for det. I det øjeblik du gør det højt prioriteret, skifter din mentalitet øjeblikkeligt og pludselig bliver det meget lettere end først forventet.

5 Sådan ændres - Planlægning

Planlægning på forhånd kan sikre, at fitness lang levetid. Forsøger at passe det ind i en actionfyldt tidsplan virker det bare ikke. I stedet for, at ugen før kommer i gang, bør et par allerede tænke på de tidspunkter, de skal træne. At sige "måske vil jeg gå senere" virker bare ikke det meste af tiden.

Hvis planen er at gå efter arbejde, tænk ikke engang to gange om det. Pak din sports taske om morgenen og har altid til hensigt at slå på gymnastiksalen efter arbejde. Planlægning i forvejen gør livet meget lettere, og du vil ikke blive konfronteret med beslutningen om at vælge mellem gymnastiksalen eller Netflix med en partner.

4 Stop pleje - svaghed

Vi behøvede ikke at grave dybt af denne grund. Dette er en almindelig årsag til, hvorfor par nægter at slå på gymnastiksalen eller bare fladt bort forsømmelse at fortsætte: bare nogle rene gode gammeldags dovenskab.

Laziness kan være forståelig, til tider især for dem, der arbejder lange timer på et kontor eller en anden form for arbejde.

Tænk på at ramme vægten synes at klatre Mount Everest efter en lang arbejdsdag. Men den tankegang er, at dit sind bare er svagt og stole på dine gamle tendenser. Giv gymnastiet et forsøg i din rutine i en uge, og du vil se, at det virkelig ikke er så svært, som du måske har troet.

3 Sådan ændres - Korrekt livsbalance

For at bryde igennem dovenskabens vane, skal du også arbejde for at opretholde balance. Du kan stadig nyde den meget værdsatte afslapningstid. En velovervejet balance skal dog finde sted.

Ved at gå i gymnastiksalen kan du oprette et belønningssystem som en ekstra 20 minutters afslappende tid i løbet af ugen. Jo større balance man har i deres liv og forhold, jo lettere alt synes at være. At være lat med en partner kan føre til negativitet og mindsket selvværd, men at afbalancere ting kan ændre det i en stor tid skynd dig.

2 Stop pleje - Komfort

Vi lukker listen med en af ​​de mest oplagte grunde, at et par måske holder op med at træne. Det bliver ikke mere grundlæggende end ren komfort.

Især når nogen er i komfort i deres eget hjem sammen med en langsigtet partner, bliver passe så meget mere af en opadgående kamp.

Der er mange ting, som et par vil hellere gøre end at gå i gymnastiksalen og lave en sved. Dette er den største årsag til, at et par kan stoppe med at bekymre sig om at træne.

1 Sådan ændrer du - Kom dig ud af din komfortzone

Vi har hørt denne gang igen og med god grund - denne erklæring er så præcis og kan ændre alles liv. Hvis du vil ændre noget om dig selv, skal du komme ud af din komfortzone for at gøre en drøm til virkelighed. Det gælder ikke kun for dem, der ønsker at ændre sig og sporte et passende udseende, men det gælder også alt i livet.

Når du kommer ud af den komfortzone, og trykket sættes i, får du det til at føle dig som om du har tappet ind i et nyt liv. Selvom det kommer ud af din komfortzone, kan det være skræmmende, det kan føre til livsstilsændringer ud over dine vildeste drømme.