Ifølge eksperter 16 måder at klare, når vores eks bevægelser (+ 5 til aldrig)
Få ting er mere smertefulde end at finde ud af, at en ex har flyttet videre. Selvom vores følelser er en skygge af, hvad de engang var, og vi ikke vil have dem tilbage, gør det stadig ondt at se den person, vi delte så meget, med at starte igen med en ny.
Desværre oplever næsten alle os denne slags smerte mindst en gang i vores liv. Og helt ærligt kan intet få det til at stoppe med at gøre ondt. Især hvis vi stadig har følelser for ex, eller det har kun været et stykke tid siden vi brød op, er det eneste middel tid.
Selv om vi ikke kan stoppe den smerte, der kommer fra en eks-bevægelse, er der visse ting, vi kan gøre for at klare oplevelsen. Ligesom alle ting vil det passere, men vi kan handle for at gøre os lidt mere behagelige, mens vi løber ud af bølgen. Nogle af dem er vanskeligere end andre og synes at gå imod vores naturlige instinkt, men i sidste ende hjælper de os alle til at overleve denne ujævn fase.
Ligesom der er ting, vi skal gøre for at hjælpe os med at klare, når vores eks fortsætter, er der også ting, vi bør undgå at gøre. Tjek vores liste nedenfor for at finde ud af, hvad der er nyttigt og hvad der ikke er!
21 Vær taknemmelig for hvad der blev lært
Taknemmelighed er måske ikke mirakelrettelsen for alle livets problemer, men det hjælper med til at tage kanten af de fleste af dem. Ved at fokusere på positive af en given situation i modsætning til negativerne løfter du dit humør. Når det kommer til din eks fortsættelse, ville det positive være, at du lærte noget fra din tid med dem.
Ifølge Melanie Schilling, forhold ekspert på Gift på First Sight Australien, "Den bedste ting at gøre på et intellektuelt niveau efter break-up er at udtrække lektionerne. Overvej forholdets positiver og negativer, reflekter over, hvem du var i forholdet, de ting du kunne lide og ikke lide om dig selv og de ting, du gerne vil gøre anderledes næste gang. "
20 koncentrere dig om hvad der er vigtigt, ikke den nye kæreste
Det er meget nemt at begynde at besætte over den person, din ex er begyndt at se, men forholdsguruer mener ikke, at det er det bedste handlingsforløb, hvis dit mål er at komme over dem. I stedet for at fokusere på den nye partner, og hvordan de synes at have alt, hvad du ikke gør, skal du i stedet fokusere på, hvad der er vigtigt: dig selv.
"Dette er din mulighed for at genfylde din følelsesmæssige kop efter en dræning," råder Schilling (via Glat). Hvordan kan du pleje dig selv fysisk, følelsesmæssigt, intellektuelt, åndeligt? Det er vigtigt, at du gendanner dine indstillinger til din "normale", inden du træder ind i dit næste forhold. "
19 Tag kontrol med mental og fysisk sundhed igen
Det fører til vores næste punkt! En del af at koncentrere sig om dig i stedet for den nye kæreste eller kæreste er at tage kontrol over dit helbred, både fysisk og psykisk. Når det kommer til at forblive på toppen af dit fysiske helbred, begrænse, hvor meget tid du har brugt, lazing rundt i sengen og spise usund mad.
Vær venlig over for dig selv og gør hvad der er godt at juble dig selv, helt sikkert. Men i sidste ende skal du komme tilbage på hesten og begynde at tage handlinger, der får dig til at føle sig bedre i det lange løb. Hvad angår din mentale sundhed, lad dig græde det, når du har brug for det.
18 Beslutningen om at stoppe med at tale med dem
Dette er ofte det sværeste skridt, men det er helt afgørende, hvis din ex har flyttet videre. Træk båndstøtten ud, klipp alle bånd og stop med at tale med dem. Selvom du måske tror at have dem i dit liv overhovedet vil bringe dig trøst, vil det virkelig minde dig om, at de ikke er dine mere.
Chancerne er, at du føler dig ret dårlig, når du ser din ex og den nye kæreste sammen, i billeder eller i det virkelige liv, så hvorfor gør det til dig selv, hvis du ikke skal? Ønsker dem godt, og flyt dem ud af dit liv.
17 Undgå at gå, hvor de kunne være
Kærlighed Panky rådgiver at undgå at se din ex og deres nye elsker bør være en af dine højeste prioriteter, når man håndterer al den smerte, deres forhold forårsager dig. Ud over at skære bånd med din ex, kan det også være en god idé at tage det til næste niveau og faktisk undgå de steder, hvor du kan komme ind i dem.
Så længe du ikke ændrer hele dit liv rundt, er det bare nemmere, hvis du nedsætter risikoen for at få en ubehagelig indløb. Og som en ekstra bonus, hvis du begynder at frekventere nye kaffebarer og købmandsforretninger, hvem ved hvem du måske mødes?
16 Husk hvorfor brydningen var en god idé
Dette er gode råd om, hvorvidt din ex har flyttet, eller du kæmper bare med smerten ved bruddet generelt. Påmind dig selv, hvorfor du brød op i første omgang. På den måde, selvom dit hjerte længes efter at være sammen med dem igen og føler sig slemt, at de er dating nogen andre, vil din hjerne vide, at det hele er det bedste alligevel.
"At se [årsagerne til at du brød op] hver dag vil bidrage til at styrke din beslutning om at denne fyr skal forblive i din fortid og hjælpe dig med at se frem til fremtiden til nogen måde mere fantastisk og bedre egnet til dig," siger kærlighedseksperterne på All Women's Talk.
15 Organiser nogle distraktioner
Distraktioner er en god coping mekanisme til enhver form for smerte. Få dine ben vokset. Tæl antallet af grønne ting, du kan se. Kører på løbebåndet. Høre musik. Håndtere en ex, der er flyttet før dig? Find en eller anden måde at distrahere dig selv på. All Women's Talk Vouches for denne teknik, og i vores erfaring er et par gode veninder uvurderlige, når du skal tage dit sind ud af din kærlighedsklov.
Musik er yderst hjælpsom, ikke kun for at distrahere dig, men også at få dig til at føle ting og udtrykke dine følelser. Du kan prøve at tage en ny hobby, sætte et øvelsesmål, eller endda have en filmmaraton.
14 Vær beføjet af det enkelte liv
Selvom mange mennesker frygter at være alene, er sandheden at der er mange frynser til det enkeltliv, der har tendens til at flyve under radaren. I stedet for at føle, at verden er afsluttet, fordi din eks har flyttet videre, og du stadig er alene, kan du omfavne at være single og lade den styrke dig.
Tag chancen for at gøre ting, som du ikke kunne gøre, når du var med din eks. Book en spontan ferie uden at overveje, hvad nogen andre ønsker at gøre. Gå, hvor du vil gå. Spis i restauranter, som du vil spise på. Når du begynder at være lidt mere egoistisk med dine beslutninger, vil du se, hvordan det er muligt at give dig en enkelt gal.
13 Start dating igen, når tiden er rigtig
På forsiden kan du måske finde ud af, at du er den type pige, som er den lykkeligste, når hun er i et forhold, og det er okay også. Så længe du ikke har lyst til at være nogen kæreste for at overleve, er det fint at have en partner.
Når tiden er i orden for dig, hopper du tilbage i dating-spillet vil være en god måde at hjælpe dig med at glemme din ex og deres nye partner. I det mindste vil du blive mindet om, at der er så mange forskellige mennesker derude, at tanken om at få hængt på kun en er ret mærkelig. Ifølge Zoosk, "Hvis de har flyttet videre, skal du også."
12 Modstå hoppe til konklusioner
Hvis din eks begynder at danse en anden, skal du antage at ting mellem dig er officielt forbi. På samme tid er der dog ingen grund til at hoppe til konklusioner. Lad ikke dit sind begynde at vise, at din eks bliver forlovet og leve lykkeligt nogensinde efter med nogen, de har kendt i to uger.
Selvom det kan ske et eller andet sted ned ad linjen, vil disse billeder ikke gøre andet end at give dig smerte, hvis du stadig føler dig lidt skrøbelig. Vi siger ikke at holde fast på håbet om, at de måske kommer tilbage til dig en dag - bare håndtere det, du ser foran dig i stedet for katastrofale ting.
11 Forsøg ikke at føle sig personligt angrebet
Det er et hårdt slag, når ex går på første, især hvis kun lidt tid er gået forbi. Men ifølge guruer på Kærlighed Panky, Du burde ikke lade dette få dig ned. I sidste ende ved du ikke, hvad der foregår i en andens liv, og hvis de gør det ganske hurtigt fra dig, behøver det ikke nødvendigvis at sige noget om dig.
Din ex kan bare være den slags person, der bevæger sig hurtigt. De kan være typen til at hoppe fra forhold til forhold ud af frygt for at være alene. Eller de kunne stadig være hængt på dig og dateres på rebound bare for at håndtere det. Prøv ikke at føle, at det er et personligt angreb på dig.
10 Husk, at Ex fortjener lykke også
Tid til at spille djævelens advokat. Medmindre din ex gjorde noget uudsletteligt, er chancerne de fortjener lykke også. Og hvis det går videre, gør dem lykkelige, så er det så. Det kan være en hård sandhed at sluge, men husk det kan hjælpe dig til at føle dig mindre vred.
Live Om forklarer, at "At slippe er en proces, og det kan tage dig tid og kræfter at komme derhen." Men det er et stort skridt i din egen personlige vækst og udvikling at erkende, at din ex fortjener at være glad også, og frigive vrede du føler dig mod dem for at komme videre vil være en vægt fra dine skuldre.
9 Vær okay med følelsen af trist
Breakups er triste. At finde ud af, at den person, du elskede, eller stadig elsker, er involveret i en ny, er trist. Mens alle disse teknikker vil hjælpe dig med at klare det hele, er sandheden at intet kan slette de negative følelser, men tiden.
Hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv, tillader dig selv at føle, hvad der kommer til dig, uanset om det er tristhed eller vrede eller noget andet. "Det er vigtigt at give dig tid og plads til at behandle forholdet og dets afslutning, at geninvestere i dig selv og få nogle sjove distraktioner på hånden, når du føler dig blå", råder Schilling (via Glat).
8 Husk at det nye forhold ikke vil slette den gamle
En af grundene til at se din eks med en ny er så smertefuldt, fordi du måske har lyst til, at forholdet du havde er blevet slettet. Det er den verden, vi ved - når noget nyt dukker op, det tager plads til noget gammelt. Men relationer er forskellige.
Bare fordi din eks er i et nyt forhold betyder det ikke, at dit forhold aldrig er sket eller aldrig var vigtigt, ifølge kærlighedseksperterne på travlhed: "Dit forhold var unikt og specielt, og intet kan aldrig tage væk fra det. Din ex vil aldrig opleve med denne nye person, præcis hvad de gjorde med dig. "
7 Øv Mindfulness at komme igennem
Øvelse af mindfulness er en effektiv måde at komme igennem en hård tid i dit liv, og det er ingen undtagelse at håndtere din eks.. Voksende Selv definerer mindfulness "som praksis med at observere uden dom. Mindfulness er afgørende for din breakup healing proces, fordi du kan føle sig så uensartet, forvirret og indkapslet i løbet af en pause, at du føler dig som om du aldrig vil undslippe sorgen. "
For at øve mindfulness, tag nogle dybe vejrtrækninger, i i fire sekunder og ud i otte sekunder. Mens du trækker vejret, lad dine tanker strømme uden at give dem mening eller magt. Blot eksistere sammen med dem.
6 Tænk hjælpsom, ikke uhensigtsmæssig, tanker
Din tankegang gør hele forskellen, når det kommer til, hvor godt du klare din eks bevægelse på. Det er en god ide at komme op med nogle mantraer, som du kan gentage til dig selv, når negative eller paniske tanker overtager.
Voksende Selv lister følgende mantraer som særligt nyttige, når du skal håndtere smerten ved et brud og en ex, som går videre: "Jeg må loves," "Jeg lever for nutiden, ikke i fortiden" og "Jeg kan og vil fortsætte" vil alle hjælpe dig med at holde en positiv sindstilstand.
5 Stal ikke Ex på sociale medier
Det er fristende og nemt, og mange mennesker gør det, men vær venlig at tænke to gange, før du stalker din ex (eller deres nye partner) på sociale medier. Hvis dit mål er at føle sig bedre eller gå videre, vil det ikke være din ven at give ind på din nysgerrighed. Hvis du forpligter dig til at bryde kontakten med din ex og fokusere på dig selv i stedet for den nye partner, bør der ikke være grund til at kontrollere deres sociale medier.
Vi vil anbefale at følge eller uvenliggøre dem, så fristelsen er ikke der. Hvis det vil forårsage for meget spænding, kan du altid dempe deres indlæg, så du ikke behøver at se dem. Kig på deres side vil mere end sandsynligt få dig til at føle sig værre.
4 Skynd dig ikke i et nyt forhold for at holde op
Husk at flytte på er ikke et løb. Selvom du og din eks er lige kommet ud af det samme forhold, er du stadig to forskellige mennesker. Det kan være en god tid for en af jer at gå videre, men det betyder ikke, at den anden vil være klar. Det er ikke nødvendigvis fordi man stadig er hængt op på den anden.
Måske har du nogle følelsesmæssige ting at håndtere, før du kommer ind i et nyt forhold, eller du vil tage lidt tid at være single. Hvis du skynder dig for et nyt forhold bare for at holde op, vil du sikkert finde ud af, at du bliver involveret med en anden, der ikke har ret til dig.
3 Sammenlign ikke det gamle og det nye
Det er naturligt at sammenligne, hvad du og din ex havde med, hvad de har med deres nye partner, men det betyder ikke, det er en god ide. Hvis du sammenligner, vil du være din egen værste fjende. Man vil ikke nødvendigvis være bedre end den anden, men relationerne vil altid være forskellige.
At sammenligne er bare meningsløst, som at veje æbler og appelsiner. Alt det gør er at få dig til at føle, at du mangler, fordi du ikke havde hvad de har. Hvis du ikke kan hjælpe med at sammenligne, så prøv ikke at følge deres forhold tæt, så du ikke har noget at holde imod dig selv.
2 Skør ikke ud mod ex
Vrede kan være en af de følelser, du oplever, når du ser at din ex har flyttet videre. Det er okay, og du bør acceptere disse følelser frem for at ignorere dem. Men lad dem ind i dit liv på en sund måde. Uanset hvad du gør, må du ikke skille dig ud på din ex! Bogstaveligt kan der ikke komme noget godt af det.
Du kan måske føle et øjeblik med midlertidig lindring og tilfredshed, men i bytte vil du lade alle vide, hvor ondt dine følelser er, mens du beviser, at du besidder en børns følelsesmæssige intelligens. Der er sunde og sikre (og lovlige!) Måder at udtrykke din vrede på, som ikke indebærer at lashing ud hos en anden person.
1 Forsøg ikke at genopstå forholdet
Nogle gange er den første reaktion, du har, når din ex dater nogen ny, at have dem tilbage. Hvis en anden er interesseret i dem, skal de have noget at tilbyde, ikke? Hvis du har lyst til dette, kan du blive fristet til at forsøge at genoplive dit forhold, men det er ikke en god idé.
For det første er de sammen med en anden. Det er ikke rimeligt for den nye partner eller din eks for at komme tilbage til deres liv nu. For det andet er årsagen til, at du brød op, ikke pludselig ændret, bare fordi en anden er involveret i dem. Din ex kan se skinnende og ny igen, men lad dig ikke narre: det er bare det samme gamle ex.