Studiehøjdepunkter Fordelene ved Hot Yoga til forbedring af atletisk præstation

For dem, der overhovedet er i fitness og sundhed, vil de højst sandsynligt have hørt om, og måske endda deltage i en svedtørrende klasse af hot yoga. Og da det består af en time til halvfems (yikes) minutter med dynamiske bevægelser og strækker sig i et uudholdeligt varmt rum, skal det være godt for kroppen, ikke? Heldigvis fortæller videnskaben os, at ja jo, har hot yoga faktisk flere sundhedsmæssige fordele. Så de søndage brugt i et rum fuld af svedende fremmede har ikke været spild af tid og personlige rum. Pyha!

Tidligere: Denne trækulm skifter det varme yogospil

Selvfølgelig er den vigtigste ingrediens for hot yoga, du gættede det, varme. At få kroppen til at udføre i temperaturer så højt som 40 grader Celcius har vist sig at give en positiv fordel på fysiske evner såvel som give praktikere en positiv psykologisk effekt.

The Globe and Mail rapporteret om en undersøgelse, der blev offentliggjort af forskere ved University of British Columbia og Simon Fraser University, og det blev testet på kvindernes nationale hockeyhold i løbet af deres træning til de olympiske lege i 2018. Udfordringen for atleter på dette niveau, i modsætning til os bare dødelige, var at tilføje varme til deres rutine uden at forstyrre resten af ​​deres træningsregime. Undersøgelsen viste målbare præstationsfordele.

At udsætte kroppen for at varme vil udløse den på forskellige måder, alt sammen med det formål at hjælpe det med at tilpasse sig det varme og svedige miljø. Dette vil igen øge kroppens udholdenhedskapacitet generelt, herunder under træning i lokaler med normal temperatur. Hvad der faktisk sker i, er at niveauerne af blodplasma, der går gennem venerne, stiger, og atleterne vil kunne høste fordelene herfra længe efter deres svedige session slutter.

At gå på trappemesteren i et lukket 40-graders rum (som om kardio ikke allerede føles som en straf i nogle tilfælde) vil sandsynligvis dræne en fitnessfanatiker af al energi og lade dem ude af stand til at udføre yderligere fysisk aktivitet. Derfor kan hot yoga være et glimrende supplement til en træningsplan. Det giver mulighed for at udføre dynamiske bevægelser og strække muskler under ideelle forhold uden at knuse med en ugentlig bendag eller Zumba klasse.

LÆS NÆSTE: 20 Fad Workout-klasser, der vil falde ud hurtigt