Eksperter advarer mod 'keto cykling'

Keto dietten har været vildt populær, men nu er der "keto cycling" kost. Men eksperter deler, at det kan være en god idé at holde sig væk fra denne.

Nu er vi næsten alle bekendte med keto-diætet, hvor man forsvinder størstedelen af ​​carbs til fordel for en kost, der er høj i fiber, protein og fedt. Denne måde at spise sender kroppen til ketosis, hvor det begynder at brænde fedt i stedet for kulhydrater for brændstof.

Fordelere af kosten har anført, at det kan forårsage et massivt og hurtigt vægttab, men det er en hård kost at holde fast ved. Når alt kommer til alt betyder en kulhydratbegrænset kost ikke brød, ris, pasta eller endda pommes frites. Hvem kan gå hele deres liv uden lækre pommes frites?!

Men nu er der en ny version af keto dietten for os at forsøge at forstå. Det hedder keto-cykling, og som navnet antyder, involverer det "cykling" af ketodiet til og fra.

Selvom det måske lyder godt for os franske friske elskere, siger eksperter og diætister, at det kan være endnu sværere at holde fast end en regelmæssig keto diæt.

RELATERET: INTERMITTENT FASTING - DIET CRAZE, SOM BRUGER ALLE REGLER

Sådan fungerer keto-cykling. Dieters begynder på en regelmæssig ketogen diæt, der hovedsagelig spiser protein og fedtstoffer og forgår størstedelen af ​​kulhydrater. Fedtforbrændingsmodus starter med ketosis, og denne diæt skal følges i et stykke tid, men så vil en dag eller to spise kulhydrater blive tilføjet i hver uge eller så.

Den typiske ketovenlige diæt involverer ikke mere end 20 gram kulhydrater om dagen fra friske frugter og grøntsager. Resten af ​​kalorierne kommer fra fedt og protein. På en carb cykling dag kan man tilføje tilbage i carbs som den vigtigste kilde til kalorier for dagen, men med en fangst: junkfood er en vigtig nej-nej.

Carb dage er særlige lejligheder. For det første er komplekse kulhydrater de eneste carbs, der er tilladt, som omfatter ting som quinoa, squash, fuldkorn og bønner. Men ingen raffinerede kulhydrater kan indtages. Ting som kage, hvidt brød, kager og andre usunde (men lækre) genstande er alle uden grænser. 

For det andet bør høj carb dag altid følges af en intens fysisk aktivitet. Da kroppen pludselig bliver fuld af kulhydrater, vil den gerne bruge den energi til noget, så det er den perfekte tid til at køre en maraton eller tilbringe en hel dag på gymnastiksalen.

Der er nogle fordele i forhold til den normale keto diæt, som ikke kører så meget en risiko for at brænde muskler frem for fedt takket være et par frie kulhydrater her og der. Men det kan også være meget sværere at blive på vognen, så at sige, da hver uge er fyldt med en carb-fyldt bonanza.

NÆSTE: DETTE DIY PORK BELLY POPCORN ER KETO DIET VENNLIGT