Eksperter deler måder at øge dit selvtillid i 10 minutter

Når din selvtillid ikke er bedst, vil det påvirke alle aspekter af dit liv. Men vidste du, at der er måder, du kan øge din selvtillid på kun 10 minutter?

Åh ja, du behøver ikke længere at vente timer eller endda dage til at føle sig bedre. Ifølge Trives globalt, De to vigtigste tider om dagen er lige før du går i seng og straks efter at du vågner op. De kaldes "bookends" af dagen.

Hvis du kan finde ud af at få mest ud af dine bookends, så vil du kunne få kontrol over resten af ​​din dag. Der er en 10-minutters rutine, der hjælper dig med at beherske hver eneste bookends.

Videnskabelige studier viser, at #journaling kan være en kur mod det moderne liv. Skrive ned daglige livshændelser øger opmærksomhed, hukommelse og kommunikationsfærdigheder. # Skrivning i en journal fører også til bedre søvn, et stærkere immunsystem og selvtillid .? https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) 29. oktober 2018

Før du går i seng, trækker du din dagbog og skriver om din dag, rapporten skal være korrekt og ærlig. Fyld det med alle højder og lows af hvad der foregik i løbet af din dag.

Skriv ned ting, der udløste dig, samt hvad du måske har gjort anderledes. Det er processen at være ansvarlig for det gode og dårlige og anerkende den del, du spillede i hver enkelt.

Næste skriv hvordan du vil se den næste dag gå, positivt og optimistisk. Foretag en mental forpligtelse til at have en god dag og forestille dig at knuse dagen.

Hvem tror at selvrefleksion øger selvtillid? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- 🍁Rinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30. oktober 2018

Derefter skal du stille en anmodning til dit underbevidste om at nulstille og starte igen. Da du gør dette før du går i seng, vil det få en større indvirkning på din psyke.

Når du vågner om morgenen, skal du også skrive i din dagbog. Påmind dig om dine mål, dine drømme, hvad du skal fokusere på den dag, hvem du vil være og hvem du skal nå ud til.

Alle disse hensigter vil få dit sind lige for dagen og hjælpe dig med at bekræfte dine mål. Ved at skrive det hele ned holder du dig selv ansvarlig, og starter din dag med en positiv bemærkning. Når du er i en positiv tilstand, er det en topstat for at være i selvtillid.

Det kan tage flere dage med journaling at se tillidsforstærkningen, men 10 minutter før sengetid og når du vågner, er alt det, der tager. Hvad synes du om 10-minutters selvtillid boost-trick? Vil du prøve det? Lad os vide dine tanker i kommentarerne!

Næste: Få mest muligt ud af hver dag - den dårlige vejledning til at vågne op tidligt