Eksperter foreslår at gøre selvpleje øvelser til bedre sundhed og et lykkeligere liv

En wellness coach er kommet op med øvelser, vi alle skal gøre for at leve et sundere og lykkeligere liv.

Kym Ventola, der grundlagde Nine Women's Business retreat, afslørede for nylig sin nye plan for at hjælpe folk med at blive lykkeligere og sundere i livet. Hun er også en forretnings- og wellness-træner, så hun har erfaring med at leve det bedste du.

Hendes selvpleje øvelser er ikke kun lette at gøre, men giver mening, når du tænker på hendes strategi bag ideen. Ventola foreslår, at vi alle skal starte med at identificere de fire områder i livet, der brænder os ud. Hun kalder det Four Burner øvelsen. Alt du skal gøre er at tegne fire cirkler på et stykke papir og mærke dem familie, venner, sundhed og karriere. Dette er områderne i livet Ventola siger, at folk får udbrændt mest.

De fire brænderkoncept til succes er et interessant puslespil https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ACreativeLife) 19. september 2018

Så sagde hun, at hver enkelt af os skulle finde ud af, hvilke to brændere der skulle slukke. Hendes teori er, at du ikke kan opretholde et sundt glædeligt liv, når alle fire brændere går stærkt. Fokuset vil ændre sig, da de områder, du koncentrerer dig om, vil variere. For eksempel, hvis du vil fokusere på familie og sundhed, så skal du reducere den tid, du bruger på karriere og venner. Et forslag kunne være at skære tilbage på lykkelige timer med venner eller sørge for at du forlader arbejdet til tiden.

Nu er det vigtigt at huske, at Ventola ikke siger at skære to af dine brændere ud; hun vil blot have os til at fokusere på to ad gangen. Øvelsen er justerbar, hvorfor hun siger, at det er et folk, der regelmæssigt skal gøre som selvindcheckning. Det er ikke altid nemt at skale tilbage på to af dine brændere, men opgaven er at holde fokus på de to, du vælger. Noget har at give, eller du vil blive brændt ud.

Se dette indlæg på Instagram

Udryddelse, selv tvivl, angst, mangel på sunde grænser, isolation, binging eller begrænsning af mad, skjuler sig fra forhold ... vi er menneskelige! De fleste af os kan forholde sig til mindst en af ​​disse. Føler sig fast er frustrerende. Jeg forstår det. Smerten og "fasthed" er ikke permanent. Du kan konfrontere dine selv-sabotagevaner ... • Vær først opmærksom på det. Bare anerkend det. Vær opmærksom på mønstrene. • Identificere det. Giv det et navn. Er det frygt for fejl? Frygt for succes? Frygt for dom? Frygt for at blive såret? Frygt for at være sårbar? . • Spørg, hvorfor? Hvorfor valgte du det mål? Vær ærlig over din motivation. Er det et personligt mål eller at behage andre? Hvis det er en andens, hører det virkelig til dig? • Skriv ned dine daglige ikke-forhandlingsbarheder. Hvad er vigtigt for dig? Hvad er noget du vil gøre hver dag, der får dig til at føle dig hel? - Dette er et godt sted at begynde at bryde mønstre af selvsabotage. Du kan gøre det! 💪 - #coachingwithkym

Et indlæg delt af Kym Ventola (@kymventola) den 6. juli 2018 kl. 05:03 PDT

Det bedste er, at der ikke er nogen rigtig god måde at udføre denne øvelse på, fordi det hele handler om dine personlige behov. Ingen, ikke engang en træner som Ventola, kan fortælle dig hvad der passer til dig, men at gøre disse øvelser er en glimrende måde at begynde at forsøge at lede et sundere og lykkeligere liv på..

NÆSTE: DENNE OVERSIGTE CHINESE TRADITION ER DEN NESTE INSTAGRAM SKINCARE TREND