15 tips til faktisk at holde dit nytårsopløsning
Nå, det er den årstid igen, når alle beslutter at træffe en beslutning, som de sandsynligvis ikke ender med at holde. Men det behøver ikke at være sådan! Du kan frygte slutningen af et år og starten på en ny, fordi du hader trykket for at ændre dit liv. Måske har du svigtet med nogle få beslutninger før, og du vil bare ikke behandle hele processen igen. Men efter hvordan 2016 gik, skulle vi ikke alle være på udkig efter en ny start? Ja, nok. Hvad er meningen med at lave et nytårsopløsning, hvis du ikke tror, du vil beholde det? Nå, det første skridt ændrer det negative tankegang og indser, at det er helt muligt at holde fast i dine beslutninger! Du skal bare forblive optimistisk og være forberedt på, hvad du vil gøre. Her er 15 tips til rent faktisk at holde dit nytårs resolution.
15 Vær realistisk
Lav ikke en beslutning, som du bare ved, at du ikke vil beholde. Nogle gange når året slutter, har vi virkelig store ideer til næste år. Det er naturligt. Efter alt bliver vi fortalt, at det er årstiden at lave dramatiske livsændringer, og hvert år virker det som om det virkelig er muligt at ryste tingene op! Men hvis du sætter dine seværdigheder alt for højt, er du nødt til at blive skuffet. Nøglen til at lave et nytårs resolution, som du rent faktisk kan holde, er realistisk. Planlægger ikke at gøre noget om et år, der virkelig kunne tage dig fem. Sig ikke, at du vil tabe 50 pund, når du ikke har nogen idé om, hvad slags kost og motion rutine du skulle have brug for at opnå det. Sæt dig ikke op for at mislykkes, før du selv kommer i gang. Bare vær ærlig over for dig selv om hvad du kan og ikke kan gøre.
14 Vælg noget, du vil nyde
Det føles som om alle kommer op med det samme kedelige nytårs resolutions hvert år, ikke? Det lader til, at minut januar ruller rundt, alle siger, at de kommer til at slå i gymnastiksalen og begynde at spise sundt. Eller de kommer til at slå bøgerne og endelig begynde at få gode karakterer. Eller måske er det endelig tid til at begynde at spare penge og sætte den sparsomme penge til god brug. Normalt er folks beslutninger ikke meget kreative, og du kan måske blive suget ind i fælden med at sætte kedelige resolutioner også. Nå, her er en lille hemmelighed, din beslutning behøver ikke at være om at tabe sig eller spare penge. Måske er dit mål at lære et nyt sprog. Måske vil du planlægge en tur et sted, du aldrig har været. Måske vil du genoprette forbindelse med langt tabte venner eller fjerne familiemedlemmer. Få kreativ med din beslutning. Tænk uden for boksen, og personliggøre dine ideer følger ikke bare mængden.
13 Start lille
At ændre din livsstil tager tid. Men går langsomt og stabilt lyder det ikke så sjovt, ikke? Visst, du vil meget hellere se dit liv blive opad ved udgangen af januar, og du vil være den person, du altid har ønsket at være. Desværre virker det bare ikke sådan! Du bliver nødt til at starte lille. I begyndelsen drejer det sig kun om baby-trin. Tænk på det på denne måde, hvis du vågner op den 1. januarst og beslutter at leve hele dit liv forskelligt, har du ikke tid til at tilpasse sig de ændringer, du laver. Du vil nok føle sig udmattet ved udgangen af den første uge, der forsøger at holde op! Det er bedst at starte med at lave små ændringer og langsomt indføre nye rutiner i dit liv. Det er som at dyppe tæerne i vandet, før du tager et flyvende spring fra et dykkerbræt. Du skal bruge tid til at blive vant til at ændre.
12 Indstil små månedlige mål
Når du beslutter dig for endelig at gøre din beslutning, kan du pludselig føle sig skræmt. Det kan være rigtig svært at vide, hvor man skal starte. Selvfølgelig vil du tage små skridt i den rigtige retning først, som det foregående tips siger. Men hvad med resten af året? Du ved, hvor du vil være i december næste år, men hvor vil du sige, marts? Hvad med juli? Hvad skal dine fremskridt se ud i løbet af året? Tænker over dine overordnede planer, og alt hvad du skal udføre, kan få dig til at føle, at det bare bliver for meget at håndtere. For nu, tag en dyb indånding og tænk ikke på, hvad dit liv skal se ud i slutningen af 2016. Bryd dit mål ned måned for måned og tag et skridt tilbage. Hvis du holder fast i planen, vil resten arbejde sig ud.
11 Gem en journal
At holde en journal lyder måske som om det er noget for 12-årige med deres første crush. Men det er bestemt ikke! Hvis du tror, du har forladt at skrive i en journal bag på mellemskolen, tænk igen, for det kan faktisk hjælpe dig ud senere i livet. At skrive i en journal kan være en god strategi for at holde sig til et mål. Når du indstiller dit nytårs opløsning, skal du skrive "i en journal" en lille sideopløsning. Hent en journal på et tidspunkt før det nye år og skriv ned dine mål for 2017. På den måde er de altid der for at se tilbage. Når du går gennem året, skal du holde øje med dine fremskridt og reflektere over, hvad du har gjort, og hvad du stadig skal gøre. Hvis du føler dig frustreret, lad det hele ud på disse sider. Og hvis du er begejstret for dine fremskridt, bevare det øjeblik i din dagbog.
10 Omgiv dig med inspiration
Inspiration kan komme fra overalt! Når du lige er begyndt, vil du gerne have dig motiveret og føle, at du kan opnå alt, hvad du har valgt at gøre. Så hvorfor ikke designe bestemte områder i dit liv omkring at finde inspiration til dit mål? For eksempel kan du tilbringe en eftermiddag med at skabe et visionskort til dit værelse og skrive billeder på det, der får dig til at blive pumpet op. Du kan følge konti på Instagram eller Twitter, der også indeholder inspirerende billeder. På den måde får du også en hurtig, lille motivationsforøgelse uden nogen indsats overhovedet, når du finder dig selv at rulle gennem telefonen. Du kan også lede efter personer online, der forsøger at arbejde hen imod de samme mål. Hvis de sporer deres fremskridt på en blog, kan du følge med og forsøge at holde op! Der er inspiration overalt omkring dig, hvis du åbner dine øjne og bare kigger.
9 Find en rollemodel
At finde en rollemodel er en vigtig nøgle til at holde fast i dit nytårs resolution. De kan være en kilde til inspiration og motivation, og de kan også give dig en model til at nå dit mål. For eksempel, sig dit mål er at begynde at få din skrift udgivet online eller på print. Find en person, du ved, hvem der har haft succes med at få udgaver offentliggjort og tale med dem om, hvordan de gjorde det. Hvilken strategi har de brugt? Hvor svært var processen? Hvilke forhindringer har de haft? Og hvordan overgik de disse forhindringer? Hvor lang tid tog det for dem at få noget offentliggjort? Du kan bruge alle deres erfaringer og råd til at hjælpe dig på din rejse. Du kan også vende sig til dem, når du føler dig modløs eller når du står over for en udfordring og har brug for hjælp. En rollemodel kan gøre hele forskellen.
8 Gør det du vil have
En anden vigtig nøgle til at holde fast i dit nytårs resolution gør det sjovt for dig. Ligesom du ikke behøver at indstille samme opløsning som alle andre, behøver du ikke at gå gennem din rejse til succes som alle andre gør. Tross alt er alles sti anderledes! Bare for dette tipss skyld, lad os gå tilbage til det klassiske eksempel på at tabe sig og komme i bedre form. Mange mennesker vil sandsynligvis nærme sig dette ved at tælle deres kalorier og forsøge at gå i gymnastiksalen fem gange om ugen. Hvad hvis du blander det op? Måske kan du prøve en ny fitness klasse hver uge og se om du kan lide yoga, pilates eller spin klasser. Eller du kan udfordre dig selv til at lave en ny sund opskrift hver aften med et kreativt twist af dig selv. Du skal gøre din opløsning passende til dit eget liv og behov.
7 Spor dine fremskridt
Sporing af dine fremskridt ved at holde en journal blev allerede nævnt, men der er andre måder at spore dine fremskridt, der er lidt mere præcise. For eksempel, hvis du forsøger at holde fast i et budget, vil du være forsigtig med at se dine udgifter og få al din matematik rigtigt! Dette er ikke nødvendigvis den slags ting, du ville gøre i en journal. Så for noget sådant vil du gerne downloade en udgiftsapp og indtaste alt, hvad du bruger. Ligeledes, hvis dit mål er at komme i kontakt med din åndelige side og være lidt mere opmærksom, kan du downloade en meditationsapp, der kan hjælpe dig med at holde fast ved en tidsplan og bede dig om at sidde ned på et bestemt tidspunkt på dagen og meditere. Som du kan se, er der masser af apps, der kan hjælpe dig med at holde fast i dit nytårs resolutions, så ramt den download-knap!
6 Beløn dig selv
Der er bogstaveligt talt ikke noget bedre end en belønning. Nogle gange, når folk forsøger at nå et mål, kan de være meget svært på sig selv. Hvis du ikke når en milepæl, når du vil, kan du slå dig selv op for det. Dette er skadeligt, og det er kontraproduktivt. Du kan måske ikke indse det på det tidspunkt, men det er sandt. Noget der kan hjælpe dig med at komme igennem øjeblikke, hvor tingene virker hårde, er løftet om belønninger. Når du når en milepæl, eller når du sætter en hård arbejdsdag, hvorfor ikke give dig selv en lille belønning? Denne belønning kunne virkelig være noget, det kunne være en godbid, som du elsker at forkæle hver gang i et stykke tid (chokolade, nogen?) Eller en time eller to afsat til en Netflix binge. Gør noget godt for dig selv, hvis du har arbejdet hårdt, gæt hvad? Du fortjener helt den pint af Ben og Jerrys.
5 Får ikke modløs
Et år er lang tid. Hvis du holder fast i din beslutning, arbejder du et øjeblik med det samme mål. Det kan blive trættende! Der vil være dage, hvor du virkelig vil give op, og du skal bare skubbe gennem den væg. Fejl og tilbageslag er virkelig kun en del af processen. Det er naturligt at ødelægge nogle gange, alle laver fejl. Du skal lære at tage det i skridt. Når du rydder op, bare giv dig en lille pause. Hvis du falder væk fra vognen, skal du gøre dit bedste for at komme tilbage og så slappe af i et stykke tid. Det er okay at indrømme, at du har skruet op. Men at skrue op en gang betyder ikke, at det hele er over, og at du stadig ikke kan nå dit mål! Så husk bare, at alle, der nogensinde har opnået noget godt, har sandsynligvis rodet op en million gange.
4 Udbrænd ikke
Når du stræber efter noget stort, kan det være nemt at overarbejde dig selv. Du kan finde dig selv opholder sig sent om aftenen for at få tingene færdige eller endda holde op hele natten! Eller måske trækker du dig selv ud af sengen tidligt om morgenen for at tjekke alt ud af din huskeliste. Giv dig selv en pause hver gang imellem! Måske betyder det at tage en uge væk for bare at reflektere og se på hvor du har nået indtil videre. Eller måske betyder det at tilmelde dig et par yogaklasser og tilbringe et par timer, bare få dit sind ud af ting. Du behøver ikke at skubbe dig selv til grænsen hver time hver dag. Du er nødt til at finde din balance, du ved, at de ting, voksne refererer til som "balancen mellem arbejde og liv". Ja, det er den balance. Og når du får fat i det, vil du nok være ustoppelig i din forfølgelse!
3 Gør justeringer
Meget kan ændre sig om et år. Du finder nye hobbyer, møder nye mennesker, besøger nye steder, lærer nye ting ... listen fortsætter. Så som året går videre og dit liv ændres, kan dine mål også ændre sig. Du kan finde dig selv at skubbe væk, mens du forsøger at nå et mål, du satte i 2016, når dit liv har ændret sig så meget, at det pågældende mål ikke virkelig tjener dig. For eksempel, måske var din beslutning at komme ind i et langsigtet forhold, men i løbet af året indser du, at det ikke er noget, du virkelig kan planlægge, og du skal tilpasse dine mål for året. Indrømmelse af at du skal ændre dine mål er fint! Livet kan ændre sig på uforudsigelige måder, så hold dig ikke tilbage. Når dit liv ændres, skal dine mål ændres, så vær ikke bange for at flytte den retning, du bevæger dig ind i.
2 Reflektere over dine resultater
Som året går, vil du bemærke dig selv at skifte. Du har sikkert bemærket det i 2016! Og du vil se det igen i 2017. Månederne går forbi, årstiderne vil ændre sig, og det vil du også. Så når året går videre, skal du tage lidt tid til at reflektere over, hvor langt du er kommet. Det er her, den dagbog kommer ind! Reflektering er en vigtig del af processen, når det kommer til at nå dine mål. Når du ser tilbage, kan du se, hvad der fungerede? Kan du indrømme dine fejl, når tingene ikke fungerede? Har du nået et punkt, hvor du er tilfreds, eller er der stadig mere arbejde at gøre? Du behøver ikke at køre fuld fart frem mod målstregen hele dagen, hver dag er det okay at tage lidt tid på dig selv for virkelig at tænke på hvor du var, hvor du er, og hvor du skal være.
1 Find en ven
Alt er lettere, når du har en ven ved din side, så hvorfor ikke tiltrække en ven med en lignende opløsning? Hvis du og din ven er begge døde på at tjene bedre karakterer i dette semester, er det det perfekte tidspunkt at danne en studiegruppe. Eller hvis du har begge lovet at rejse oftere i 2017, er det nu tid til at begynde at planlægge din første tur! Ligegyldigt hvor svært det er at nå dit mål, vil det være meget lettere at gøre alt sammen med en ven, der føler den samme kamp. Du kan planlægge sammen, fejre milepæle sammen, belønne jer for dine præstationer med fantastiske shopping sprees (medmindre du har begge forpligtet sig til at spare penge selvfølgelig) ... du får ideen! Det vil føle sig meget mindre som arbejde, hvis du går ned ad stien med en ven. Så hvorfor ikke se, om en af dine venner er interesseret?
