15 grunde til at tilbringe tid uden for denne sommer
Jo, i dag lever vi absolut indendørs, men det var ikke altid den måde mennesker levede på. Efter alt ville vores forfædre komme væk fra rovdyr, og vi blev lavet til at leve udenfor og nyde alt det skøn, som Moder Natur har at tilbyde. Alt for mange mennesker bruger hele dagen hele dagen ... og det meste af den tid er brugt siddende på deres mund. Jeg burde vide: Som forfatter tilbragte jeg det meste af min tid ved skrivebordet i min lejlighed, knap glider ud af vinduet. Sikker på, jeg tog pauser (og så Netflix), men jeg nyder ikke det dejlige varme vejr. En dag indså jeg, hvor skidt jeg havde følt og besluttede, at dette bare var en måde at leve på. Ikke kun var min krop lidet af at høste ikke belønningen for det udendørs, men jeg begyndte at se ud som en ensom, og mine venner var alle mærkbart tanner ... og vigtigere gladere. Efter at have tilbragt en fridag på stranden, indså jeg, at tid udenfor byder på mere end bare glødende og solskinnet hud. Her er 15 grunde, du skal få din røv ud af din stol og hoved udenfor denne sommer.
15 Du har mere energi
Du bliver sikkert træt på et tidspunkt i løbet af dagen, som alle andre på planeten. Det er normalt omkring 1 eller 3, at du bliver super døsig og føler, at alt hvad du vil gøre er at lægge sig i din seng og tage en lur. Men at tage en lur kan ofte få dig til at føle dig endnu mere træt end du var før, og at drikke for meget kaffe er ikke den sundeste vej at gå. I stedet for at nå til den femte kop kaffe, hvorfor ikke hovedet udenfor i en halv time? Du vil føle dig så meget mere energisk. Ikke alene er det i solen at reducere produktionen af melatonin (søvnhormonet), men frisk luft vil vække dig op i et øjeblik. Næste gang du føler dig lidt søvnig og har brug for en energiforøgelse, tag en tur udenfor i stedet for at spilde en time eller to af din dag med at sove.
14 Du bliver lykkeligere
Uanset hvem du er, kan du nok være lidt lykkeligere. Hvorfor vil du ikke være lykkeligere end du er nu ?! Jeg bliver helt sikkert skarp i nogle gange og føler mig super ned, når der er bogstaveligt talt intet at blive foruroliget over. En ven gav mig råd til at lede udenfor i disse tider. Nyd freden og være en med naturen virkelig giver dig en følelse af ro og lykke. Uanset om du sidder på din veranda eller ligge på stranden, kan frisk luft og solskin øge dit humør. At være udenfor betyder, at niveauerne af serotonin bliver frigivet i din hjerne, hvilket øger dit humør. Så i stedet for at gribe en spand is og grine om en dum fyr så meget, at du ligner en vaskebjørn, så tag en tur udenfor. Træk vejret i den søde frisk luft. Lad solskinnet ramme dit ansigt, og du vil elske hvor meget lykkeligere du straks føler.
13 Du bliver mindre stresset
Vi kunne helt sikkert alle bruge nogle stress relief af en slags. Vidste du, at unge voksne i dag har højere stressniveauer end patienter i psykiatriske institutioner i 50'erne? Hvor skør er det? Vi arbejder så hårdt og bekymrer os så meget, at vi er bogstaveligt aldrende, takket være vores stigende stressniveau. En ting vi kan gøre for nød, der er meget sundere end at hælde det fjerde glas vin er at bare tage en tur udenfor. Undersøgelser har vist, at hvis du bare tager en tur i et område, der har meget grønt, vil dine stressniveauer falde så meget, det er som om din hjerne går i en meditativ tilstand. Denne dråbe er så omfattende, at den endda viser sig på et EEG. Hvis det ikke er nok grund til at gå en tur ned ad en natursti, ved jeg ikke, hvad der ville være.
12 Du vil være sund som en hest
Og dermed mener vi lige så sunde som den sundeste hest på gården! Flere undersøgelser viser, at udgifterne uden for hver eneste dag kan øge dit immunsystem ... og ja det virker, selvom det er koldt. Vidste du, at folk bliver syge oftere i de koldere måneder, ikke fordi koldt vejr bringer deres immunforsvar ned, men fordi de bruger for meget tid indendørs? Din krop skal kunne klare alle typer vejr. Selv når sne falder og dine fingre er frosset fra den bitre kulde, skal du gå udenfor. I en undersøgelse gik en gruppe på en tur i skoven, og da deres blod blev testet efter indånding af phytonciderne (stort set bare partikler fra træer) viste testene en højere mængde morderceller. Det bedste er, at disse resultater stadig var der 30 dage efter at have gået! Så glem Emergen-C og tag en tur i skoven i stedet.
11 Du vil hjælpe din mental sundhed
Sig farvel til dine ængstelige og deprimerede tanker og følelser. Der er alt for mange mennesker derude, der føler sig skør hele tiden, og mental sundhed er desværre et stort problem. Hvis der endda er en lille ting som at gå udenfor, der kan hjælpe, hvorfor ikke prøve? Og hvis du tænker på det, er det også gratis! Det bedste ved at bruge tid udenfor er, at det faktisk hjælper dit mentale helbred. At være udenfor øger dit humør, men det skaber også et stærkere sind. Undersøgelser har vist, at du er en bedre problemløser, hvis du leder udenfor et ton, og du har også færre ADHD symptomer og endda mere motiverede og produktive på arbejde eller i skole. I stedet for at tilbringe din frokostpause rulning sociale medier mens du spiser en sandwich, tage ti minutter og gå en hurtig tur. Selv en simpel spadseretur omkring din bygning vil hjælpe et ton, og dit sind vil takke dig.
10 Du vil være i stand til at fokusere
Jeg vil være ærlig: Jeg suger med at fokusere. Min opmærksomhed vandrer en million gange på en enkelt dag. Men siden jeg har rullet i gymnastiksalen i stedet for at køre, er mit fokus så meget bedre. Ikke kun bruger tid til at fokusere, men selv åbner dine vinduer og lade i den friske luft gøre underværker for din evne til at være opmærksom på én ting af gangen. Det hjælper også, hvis du tager en lille pause, når du har problemer med at koncentrere dig og bare åbne døren og trække vejret i frisk luft for at hjælpe dig med dit fokus. Undersøgelser har vist, at personer med ADHD har udført bedre test og opgaver efter at være udsat for det udendørs. Så hvis du nogensinde føler antsy og ligesom du ikke kan fokusere på en enkelt ting, gå uden for lidt! Du vil være mere produktiv og endnu mere kreativ, hvilket er en god sidefordel.
9 Du får vitamin D
Vi har alle brug for D-vitamin, og det er super vigtigt for tonsvis af forskellige kropsfunktioner. Vi kan naturligvis supplere og det anbefales altid, men den rigtige ting (fra solen!) Er også en god ide. D-vitamin hjælper med at bekæmpe forkølelse, infektion, influenza og endnu mere. Omkring 85 procent af amerikanerne har ikke nok af dette vigtige vitamin, og det er helt sikkert en anden grund til, at du skal logge mange flere timer ud i solen. Og mens nogle mennesker ofte lider af vinter blues (afhængigt af hvor du bor) er det vigtigt, at du stadig brænder din krop med vitamin D. Har du altid lagt mærke til, hvor meget lykkeligere du føler, eller hvor meget dit humør ændres, når vejret er perfekt og solskinneligt? Det er det vitamin D, der gør det. Så det er meget vigtigt, selvom det kun er i fem minutter, eller når du får en chance på arbejde for at gå udenfor og nyde strålerne ... gør det!
8 Din selvværd vil forbedre
At være udenfor, ændrer ikke præcis, hvordan du ser ... medmindre du tæller det gyldne solbrændt selvfølgelig. Men at være udenfor vil få dig til at føle sig meget bedre om dig selv, selvom intet ændres, men det faktum, at du ikke længere er inde. Undersøgelser har vist, at udgifterne selv fem minutter udenfor gør folk bedømmer sig bedre end hvis de ikke bruger tid udenfor. Hvis du føler dig nede om dig selv og har brug for en pick-up, så glem det om at få det nye hårklipp eller få dine negle færdige. Alt du skal gøre er at gå udenfor i lige fem minutter, og du vil elske dig selv. Det er gratis, det er sjovt, og det tager slet ikke meget tid! Gør det et punkt at komme uden for hver eneste dag, og du vil begynde at føle dig meget bedre om, hvem du er som person. Som jeg sagde før, er det vigtigt at få disse stråler, når du kan!
7 Du vil helbrede hurtigere
Undersøgelser har vist, at hvis du bruger tid i naturligt lys efter operationen, har du mindre smerte og kan rejse sig og bevæge sig hurtigere end hvis du havde opholdt sig indendørs. Bare fordi din operation har forladt dig ubevægelig i nogen tid, betyder det ikke, at du skal gemme dig væk i din seng og sulke i mørket. Find et familiemedlem eller lej lidt hjælp til den nødvendige tid og gå udenfor så meget som muligt. Det samme gælder for voksne og smerteniveauer i hverdagen. Hvis du er en forfatter som din, der virkelig får rygsmerter i at sidde inde med dit nakke, vippes ned på din computerskærm, skal du gå udenfor (måske til en nærliggende strand!), Og du vil ikke tro, hvor meget bedre du føler. Det er trods alt meget bedre for dig at gå ind i det store udendørs i stedet for bare at poppe en anden smertestillende medicin.
6 Du bliver jordet
Nej, din mor vil ikke marchere og grundte dig for at være udenfor. Du vil føle jordet ... som i planeten jorden. Har du nogensinde taget en yogaklasse? Nå, deres hele mantra handler om at føle jordet og være en med jorden. Nogle mennesker må ikke tro på forbindelsen mellem mennesker og jord, men der er masser af beviser til støtte for denne teori. Og selvom du ikke tror på dette, bare gå videre og gør det alligevel, prøv det, det gør ikke ondt. Jorden er belastet med negativ energi. Når du går rundt barfodet i græsset, mudderet, på stranden eller hvor som helst, vil din krop slippe af med frie radikaler på grund af de elektronrige stoffer, du udsættes for. Du skal afbalancere din egen negative afgift og være jordforbundet. Du vil reducere smerte og betændelse og reducere dit generelle trivsel. Så når nogen fortæller dig, at du er nødder til at gå rundt på barfodet, skal du blot sige, at det er videnskab og rulle dine øjne.
5 Få frisk luft er sundere
Hvorfor tror folk, at luften i dit hjem er bedre end udenfor? Der er ingen bedre ting end at trække vejret i frisk luft. Sikker på, vi taler om, at luften er superforurenet, og ja, mange byer har forfærdelig luftkvalitet. Men i landdistrikterne er luften virkelig godt for dig. Undersøgelser viser, at indendørs luftforurening kan være så meget som 62% værste indeni. Når du er inde, er du udsat for tonsvis af forskellige kemikalier som hårspray, ildelugtende canoodles, skimmel, kæledyrsdander og selvfølgelig støv. Når du træder udendørs, trækker du ind nyt ilt skabt af planterne i din yderste gård. Hvis du får en masse hovedpine, føler dig indelukket eller endda få et ondt i halsen, kommer du udenfor! Sommeren luften er sikker på at lindre disse symptomer. Og helt sikkert glem ikke at åbne disse vinduer og få frisk luft, når du er indeni også.
4 Du får et bedre syn
Jeg siger ikke at gå udenfor vil rette op på problemer, som dine øjne har, men det vil ikke skade, og det vil ikke gøre noget værre. I dag mere end nogensinde før har børn brug for briller. Og det er simpelthen fordi vi lever i en generation fyldt med teknologi og gadgets, der appellerer til os alle. Dette er helt sikkert takket være, at vi leverer iPads til toårige. Jo mere tid du bruger indeni, jo mere stirrer du på skærme. Tidligere vidste alle børn at gå udenfor og spille tag eller et andet spil, du kunne have opfundet. Når du går udenfor, udøver du stort set dine øjne, når du tænker på det. Du ser på ting fra længere væk, kan stirre ud i afstanden og tage alle de smukke og magiske detaljer af denne lille ting kaldet natur.
3 du sover bedre
Hæv din hånd, hvis du nogensinde har gået forbi kl. 9 efter en lang dag på stranden. Jeg ved, min hånd er hævet højt i luften, fordi det sker temmelig meget hver gang jeg har en stranddag. Dette kan være forvirrende, fordi jeg normalt kun ligger på stranden i solen og nogle gange endda tager en lur. Nej det er ikke tilfældigt. At bruge tid udenfor vil faktisk hjælpe dig med at sove bedre. Dette skyldes din circadianrytme (den naturlige cyklus af søvn og vågen din krop går igennem), fordi den er direkte forbundet med din eksponering for sollys. Når du bruger hele din dag i solen og derefter fjerner dig selv fra sollyset, er det næsten som et tegn på din krop at frigive melatonin, og du vil blive søvnig hurtigt og sove lang tid ... indtil solen kommer op, som regel.
2 Du bliver lettere i alderen
Aldring er ikke let for nogen. Ikke kun får du rynket, har en sværere tid og fungerer hverdagens opgaver og skal se din ungdom glide væk, men det er faktisk ret smertefuldt nogle gange. En undersøgelse fandt ud af, at hvis de 70 og derover havde daglig eksponering for det udendørs, følte de sig bedre, sundere og mindre smerte end dem, der for det meste lever en indendørs livsstil. Nu siger vi ikke at tilbringe hele dagen hver dag i solen, fordi det også kan være skadeligt, men at gå udenfor, når du kan, er vigtigt. De levede endda længere! Jeg ved, at jeg vil bruge mere tid udenfor, fordi jeg planlægger at leve i en super lang tid. Så for alle jer damer, der anvender et anti-aging-serum til jeres ansigt med jævne mellemrum, er $ 50-cremen temmelig meningsløs. Kom uden for denne sommer og leve længere. Synes ret simpelt for os.
1 Du sætter ting i perspektiv
Dette er baseret på min erfaring, men der skal også være noget videnskab bag det. Jeg kan ikke være den eneste til at vide, at når jeg bruger tid udenfor, om man ruller til gymnastiksalen eller sidder med mine tæer i sandet på stranden, synes mine problemer meget mindre. Du virkelig sætter tingene i perspektiv og indser, at intet er lige så stort eller dårligt som du selv var. Du kan fokusere på, hvad der virkelig er vigtigt i livet: familie, venner, dit helbred og trivsel. Hvis du føler at du har problemer med at løse problemet, og dine stressniveauer overhovedet tager over dit liv, skal du sidde udenfor i et stykke tid. Du vil se, at dine problemer faktisk er helt små og trivielle og ikke værd at bekymre sig om. Og det er alt takket være det magiske at få frisk luft og solskin.