15 måder at slippe af med dårlig ånde
Det sker for alle. Du er lige ved at gå ind i det store forretningsmøde og møde et helt nyt sæt af forbindelser, eller du er ved at gå ind i restauranten for at møde din blinde dato. Og så begynder du at blive panik. Ser jeg OK? Hvad siger jeg? Lækker mit ånde OK ?! Hvad havde jeg til frokost ?! Dårlig ånde kan ske for nogen; sikkert har alle lider af et dårligt tilfælde af morgenpust! Men desværre er der de tider, hvor det går ud over det. Dårlig ånde er forårsaget af høje sulfider og svovlsalte i kroppen. Heldigvis er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at slippe af med din dårlige ånde. Som du måske har gættet, har nogle af disse ting at gøre med at holde op med din grundlæggende mundhygiejne, mens andre måder måske ikke er så kendte og kan være gode tricks til at holde op med ærmet!
15 Hold op med din mundhygiejne
Dette kan synes at være indlysende, men det er virkelig vigtigt at holde op med din grundlæggende mundhygiejne, og et fald i din rutine kan være årsagen til dårlig ånde. Du skal sørge for at behandle alle plaque-, bakterie- og overladte fødepartikler på passende måde og sørg for at undgå at få hulrum. Den gode nyhed er, at denne er virkelig let at rette. Sørg for at du børster tænder mindst to gange om dagen, at du holder tandkødene sunde, og at du flosser. Hvis du mener, at du skal børste en tredje gang, er det virkelig nemt at holde en tannbørste med stor størrelse i din taske, og flossen er nem at bære med dig også.
14 Skyl munden ud
Hvis det grundlæggende stadig ikke er helt at klippe det, skal du sørge for at du også skylder munden ud. Du kan starte med en simpel swish eller to almindeligt vand og se om det hjælper, men hvis det bare ikke skærer det, kan du få brug for noget lidt stærkere. Du kan prøve enhver konventionel mundskyl, som bør have antibakterielle egenskaber samt frisk friskhedssmag. De er mest effektive, når de indeholder zink og chlorhexidin. Du kan også prøve at gurgle med saltvand. Mens det ikke smager behageligt, vil det hjælpe med at sterilisere munden. Du kan også prøve at lave en bagepulver mundvask. Bagepulver hjælper med at afbalancere niveauerne af syrer i munden, der bidrager til dårlig ånde. For at gøre disse hjemmelavede lægemidler lidt mere velsmagende, kan du prøve at tilføje noget pebermynteolie. Når du vælger, pas på mundskyllevand med alkohol i dem - de kan tørre ud munden, der rent faktisk gør problemet værre på lang sigt, på trods af den rene følelse og frisk ånde får du straks.
13 Glem ikke din tunge
Et andet skridt op fra det meget grundlæggende, glem ikke at rense din tunge også. Den grove og humpede tekstur af tungen er det perfekte sted for bakterier at sætte sig fast og blomstre, da det er her, hvor mange fødevarepartikler forbliver efter at have spist. Dette kan være særligt dårligt for nogle mennesker, der har roligere tunger. Bakterier vil begynde at spise disse resterende fødepartikler, og det vil forårsage lugt. Det er vigtigt at sikre, at mens du renser dine tænder, husker du også at rengøre din tunge. Dette kan gøres med din tandbørste, med en speciel tungeskraber, eller i det mindste skylle med noget godt mundskyl. Dette skal ske mindst en gang om dagen.
12 Bliv hydreret
Det er selvfølgelig vigtigt at være hydreret. Det er godt for din hud, for mental klarhed, og at forblive generelt sund, så det er vigtigt at sørge for at drikke nok vand. Det er også vigtigt for din mundhygiejne og for at reducere dårlig ånde. Sænkning af dehydrering er et godt første skridt for at sikre, at munden bliver fugtet. Spyt kan ikke kun fysisk hjælpe med at vaske alle fødepartikler og bakterier væk, men indeholder også hjælpsomme enzymer og har antiseptiske egenskaber, der dræber bakterier for at sikre, at munden bliver ren og frisk. Hvis du finder en tør mund, skal du prøve at øge, hvor meget vand du drikker, og hvis det ikke virker, skal du prøve at tygge nogle tyggegummi eller suger på et hårdt slik, som vil stimulere spytkirtlerne. For at mildne eventuelle skadelige virkninger, skal du sørge for, at tyggegummi eller slik er sukkerfri!
11 Spis garniture
Har du nogensinde spekuleret på, hvad de grønne bits-garnishes-oven på restaurant måltider rent faktisk gør der? Tjener de et formål? Gør nogen faktisk noget med dem? Vises, de tjener et praktisk formål. Mange af disse garnisher, herunder persille, basilikum og mynte vil hjælpe med at forfriske dit ånde i mindst et øjeblik, når de spises efter dit måltid. De renser ganen, og deres friske lugt hjælper med at maskere enhver lugt. De indeholder også chlorophyll, som har antibakterielle, antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at neutralisere de toksiner og forurenende stoffer, du indtager dagligt. Udover disse garnishes, mange måltider vil også indeholde en række krydderurter og krydderier, der kan hjælpe med at eliminere dårlig ånde. Kanel indeholder kanelaldehyd, en æterisk olie, som ikke kun dækker op for dårlig ånde, men reducerer også mængden af bakterier i munden. Klipper hjælper med at opfriske din åndedræt og har også antibakterielle egenskaber, og kardemomme er højt i en forbindelse kaldet cineole, et potent antiseptisk middel, der dræber bakterier og lindrer dårlig ånde. Når du er på en dato eller et forretningsmøde, kan du måske se efter retter med nogle af disse ingredienser.
10 Reach for citronen
En anden type mad med gode lugtbekæmpende egenskaber er citrusfrugter. Tag et stykke citron eller appelsinskal og tyg på det i et stykke tid. Ikke alene får du en god smagsprøve, men citronsyren hjælper med at stimulere spytkirtlerne, som så vil bidrage til at reducere bakterier. Du kan også prøve at drikke citronvand, og håber du får fordelene ved citrus og hydrering (aldrig en dårlig idé!). Bare vær forsigtig med at gøre dette for ofte. Syreindholdet i citronskallet kan være skadeligt for dine tænder, så det kan medføre skade på lang sigt.
9 Har en kop te
Et andet middel er at få fat i en kop af din favorit te. Mens vi alle er begyndt at lære, hvor stor te virkelig kan være for os, viser ny forskning fra University of Chicago, der præsenteres ved American Society of Microbiology, også, at det er godt at bekæmpe halitosis. Polyfenoler, de kemiske forbindelser, der findes i sort og grøn te, kan forhindre bakteriens vækst, såvel som svovlforbindelserne, der frigives af bakterierne, som er ansvarlige for den dårlige duft. Absolut en god grund til at gå og tag en anden kop !! (Som om du havde brug for en ...)
8 Se din kost
Når du tænker på at miste eller opretholde vægten, har du sandsynligvis fået at vide at skære carbs. Som om det ikke er svært nok allerede, fordi pasta er lækkert (og hurtigt og nemt!), Kan det også være en af årsagerne til din dårlige ånde. En lav carb, højprotein kost kan få kroppen til at gå ind i ketosis. Mens din krop brænder oplagret fedt til energi, frigives kemikalier kaldet ketoner og akkumuleres i kroppen, før de frigives gennem vejret. Da dette er et stofskifte problem, og direkte relateret til din kost, er der ikke meget du kan gøre her for at opfriske din vejret andet end at ændre hvad du spiser. Hvis du har prøvet denne type diæt, og du oplever dette som en bivirkning, er det måske tid til at udforske en anden mulighed?
7 Undgå visse fødevarer
Der er helt sikkert visse fødevarer at undgå, hvis du vil undgå dårlig ånde, og hvis du vil holde øje med din mundhygiejne. Så fristende som de er, bør sukkerholdige fødevarer undgås så meget som muligt for at modvirke tandbortfald, hvilket kan føre til en række problemer. Mere åbenlyst, undgå løg og hvidløg, hvis du ved, du kommer til at være i en situation, hvor du har brug for frisk ånde. Duften af disse fødevarer kan ikke engang blive børstet væk. Smag og lugt af disse typer fødevarer, fra Allium-familien, absorberes faktisk i vores kroppe og ind i vores blodstrøm, og derefter lugter vejret gennem vores lunger. Den eneste måde at undgå denne type hændelse på er at undgå fødevarerne helt, desværre. Fjern ikke nødvendigvis dem helt fra din kost selvom - så ille som de kan lugte, de har også en række sundhedsmæssige fordele. Bare vær selektiv, når du spiser dem, hvad angår dine planer for resten af dagen.
6 Nå for de rigtige fødevarer
Selvom der er sikkert fødevarer og kostvaner, der skal undgås, er der også fødevarer, du skal nå til, som kan hjælpe dig med at styre vejret og lade din mund føle sig frisk, ud over citrus og urter. At spise rå, friske og sprøde fødevarer som grøntsager og frugter, især dem som gulerødder, rå agurk og friske pærer, kan hjælpe. For eksempel indeholder æbler pektin, der stimulerer spytproduktion og reducerer mad lugt, og mange af disse fødevarer vil også indeholde høje niveauer af antioxidanter, som vil bidrage til at øge dental sundhed samt din generelle helbred. Der er nogle gode snack opskrifter, du kan få til rådighed for at hjælpe med dette (og for at hjælpe med at reducere andre cravings!). Prøv denne:
1 kop æblebiter1 kop revet gulerod 1 kop tærte selleri½ kop tørrede tranebær 1/2 kop knuste valnødder3 til 5 spiseskefulde ikke-fedtfri yoghurt (de aktive kulturer hjælper med at reducere bakterier) Jord kanel (antimikrobielle)
Bland æble, gulerod, selleri, tranebær og valnødder sammen i en stor skål. Tilsæt yoghurt ved spiseskeden for at fugte blandingen. Drys med kanel. (Tjener to.)
5 tyggegummi
Mens du ikke nødvendigvis skal nå en pakke mynter efter middagen, som i de fleste tilfælde dækker det kun midlertidigt op duften, skal du nå frem til nogle tyggegummi. Tyggegummi kan hjælpe med at stimulere spytkirtlerne, der hjælper din mund i sin egen renseproces, samtidig med at den samme friskhed af friskhed som en mynte giver. Advarslen her er at forsøge ikke at nå frem til noget for sødt, og at gå for sukker fri, hvis du kan. Tyggegummi med sukker kan have de modsatte virkninger på lang sigt, da sukker fremmer plaque, forfald og bakteriel vækst. Hvis du har brug for nogle smagsoplevelser at nå frem til, gå til klassisk mynte eller til kanel, som ikke kun smager godt, men er også antimikrobielt.
4 Stop med at ryge
Det er ikke ligefrem en hemmelighed, at rygning er dårligt for dit helbred, men det kan være skadeligt på måder, du måske ikke har tænkt på. Udover at føre til alvorlig sygdom som kræft, kan rygning også forårsage aldring af huden, farvede tænder og fingre, beskadigede tandkød og dårlig ånde. Det kan føre til et tørt mund miljø, forværre eventuelle mundhygiejne problemer, og forårsage plaque opbygge, hvilket fører til tyggegummi sygdom. Det er vigtigt at holde op så hurtigt som muligt (rygning eller tyggning), da det kun vil gøre underværker for dit helbred og til sidst også for vejret. Du kan faktisk bemærke, at dit ånde bliver værre for et stykke tid efter at have afbrudt - det er faktisk du bare bemærker hvor dårlig det har været! Det kan tage et stykke tid for din krop at justere. I mellemtiden kan du prøve nogle af de andre løsninger for at holde pusten så frisk som muligt. Du kan også prøve at få dine tænder professionelt rengjort, så du virkelig begynder med den reneste mund mulig.
3 Tag et skud
Denne er helt sikkert lidt mere på den ukonventionelle side og kan ikke være helt passende for alle situationer. Du skal nok ikke trække en flaske vodka på arbejde og lave nogle skud midt på dagen (undlad det for Jule fest). Men nogle hjem retsmidler foreslår at tage et skud af en klar, sukkerfri væske til at hjælpe med dårlig ånde. Vodka passer bedst til profilen, uden lingende eftersmag, idet ideen er at dræbe bakterierne i munden, hvilket kan hjælpe med at fjerne dårlig ånde. Dette kan dog i bedste fald være en midlertidig løsning, da alkohol også kan tørre munden ud, hvilket fører til dehydrering og utilstrækkelig spytproduktion. Dette er bestemt kun en hurtig løsning og ingen alternativ løsning - også bedst gemt til efter arbejde.
2 Tjek dine lægemidler
Hvis tingene stadig ikke bliver bedre efter at have prøvet alle de ovennævnte tips, er det tid til at undersøge eventuelle medicin, du måtte have, og deres mulige bivirkninger. Hvis du har startet en ny medicin, og det er, når du er begyndt at bemærke din dårlige ånde, kan de være relaterede. Nogle lægemidler kan gøre din mund tør, hvilket igen forårsager den dårlige duft. Dette er ofte en bivirkning af medicin som antihistaminer til kroniske allergier, antidepressiva, blodtrykspiller og anti-angst medicin. Du kan tale med din læge om nogen af disse bivirkninger, og måske prøve forskellige lægemidler, eller prøv at tale med din tandlæge. De kan muligvis anbefale produkter til at håndtere den tørhed, du oplever, som f.eks. Speciel mundskyl eller tandpasta, som vil have salivarystatning for at hjælpe med at smøre din mund.
1 Gå til en check up
Endelig, hvis du har prøvet alt ovenstående, og du stadig synes at have et vedvarende problem med dårlig ånde, er det tid til at gå til en check up. Vær ikke bange for at se din tandlæge og din faste familielæge. Lejlighedsvis kan dårlig ånde være et tegn på et meget mere alvorligt problem, og det skal diagnosticeres og behandles af en læge. Dette kan variere fra problemer som urent proteser, tyggegummi sygdom, tandforfald eller en abscess til en alvorlig bihulebetændelse, strep hals, tonsillitis eller meget mere alvorlige problemer, herunder diabetes. I disse tilfælde vil dit dårlige ånde være et symptom, ikke den primære bekymring. Det anbefales, at du har en dobbelt årlig tandkontrol, og den årlige læge tjekker for at sikre dit bedste helbred.