15 tegn på, at du har fødevareallergier
Fødevareallergier er helt på vej i disse dage, og hvis du ikke har nogen form for allergi eller intolerance, så kender du nogen, der gør. Måske er din BFF i verden glutenfri, eller din mor kan ikke gøre mejeri eller det ser ud som om alle dine medarbejdere har alle slags ting, de ikke kan spise. Du tror måske, at du har været ret heldig, og at du kan komme igennem livet intakt så at sige, og du kan spise alle de pizzaer og kager og slik du vil have. Men så en dag opdager du pludselig, at tingene er ved at komme alle sammen ned, fordi du bare ikke føler 100 procent. Du føler dig ikke så godt som du normalt gør, og du indser, at du bare kan lide af nogle fødevareallergier. Det er ikke så sjældent, fordi mange voksne opdager madallergi senere i livet, så tror ikke, at dette er helt ude af spørgsmålet. Her er 15 tegn på, at du har madallergi.
15 Du føler dig ikke som dig selv
Nogle gange, hvis du ikke har lyst til dig selv, har du nogle udiagnostiserede fødevarallergier til at bebrejde. Virkelig og virkelig. Fødevarer er så vigtige og spiller en afgørende rolle i dit liv og sundhed. Du tror måske, at spise pizza til frokost de fleste dage i ugen er ikke noget, men tænk på, hvordan alt det sukker og gluten og fedt påvirker dig resten af dagen. Chancerne er, at du ikke føler dig som dit bedste selv når du spiser junkfood til frokost. Hvis du spiser meget gluten og mejeri og sukker og føler dig forfærdeligt det meste af tiden, så kan du være allergisk over for disse ting, og det kan være på tide at overveje at tage disse fødevarer ud af din kost for at se, hvordan du gør uden dem. Hvis du ikke har andre grunde til hvorfor du føler dig på denne måde, kan det bare være, hvad du lægger ind i din krop på daglig basis.
14 Du er udmattet
Udmattelse er absolut et tegn på fødevareallergier og intolerancer. Det er fordi din krop ikke kan fordøje, hvad du spiser eller beskæftiger dig med det overhovedet. Du skal lytte til din krop og hvad det forsøger at fortælle dig, for hvis du gør det, vil du indse, at du har en hel historie, hvis du bare vil stoppe og være opmærksom. Du kan bare finde ud af, at hvis du siger farvel til ting som mejeri og gluten, vil du få din energi tilbage og føle sig som dit gamle sunde normale selv. Tænk over det, når du vil sobre over at give op pizza. Helt seriøst. Det vil hjælpe dig så meget, fordi det er bedre at være sundt og glad i stedet for at spise de ting, der gør dig syg og føler dig elendig. Er du ikke enig? Selvom du ikke gør det, så prøv at klippe ud disse ting og se, hvordan det går. Du kan blive lykkeligt overrasket.
13 Du har fået hjerne tåge
Hjerne tåge er et surefire tegn på en gluten allergi eller intolerance, og det kan være, hvad der sker, hvis du ærligt har lyst til at gå rundt i en total tåge. Selvfølgelig er det træt nogle gange helt normalt, men ikke hvis du har lyst til, at du ikke engang ved, hvor du er eller hvad der sker. Hvis du føler dig i denne retning nogle gange, har du intet at bekymre dig om, men hvis denne skyggefulde tilstand i skyer er din nye livsstil, så har du måske en glutenallergi. Det er faktisk ikke livet ødelæggende ting, som du måske tror, fordi der er tonsvis af mennesker derude, der er glutenfri og gætte hvad? De er helt fine. De lever sunde, fuldt liv og de er ret glade. Det er ikke engang en big deal. I starten kan du græde over at miste glødende glutenfyldte fødevarer som pizza og muffins, men du kan lave glutenfrie versioner, der virkelig smager fantastisk. Helt seriøst.
12 Din mave er altid skadelig
Når du ikke kan fordøje en mad, vil det regelmæssigt forstyrre din mave. Der er ingen ifs, ands eller buts om det. Det er super almindeligt at skulle gå uden mælk, fordi yoghurt og fløde og mælk gør ondt i maven. Åh ja og ost. RIP ost. Men det er en historie for en anden gang. Du skal beslutte, om du vil gå igennem livet med mavepine og problemer, eller hvis du vil vende tingene rundt, ændre din kost og føle dig bedre. Beslutningen er ret indlysende, tror du ikke? Det er meget almindeligt at have maveproblemer fra ikke kun mejeri, men også gluten og endda forbruge alt for meget sukker. Disse fødevarer er almindelige problemer for mange mennesker, så rolig, du er ikke underlig. Du er langt mere normal end du sandsynligvis tror, at du er. Prøv en eliminerende kost og slippe af med mejeri, og du kan bare finde ud af, at dine fordøjelsesproblemer er helt fikserede.
11 Du får hovedpine
Hovedpine er et andet tegn på fødevareallergier, ligesom maveproblemer. Det er en anden måde, at din krop forsøger at lade dig vide, at du bruger noget, som du virkelig ikke bør være. Hvis du spiser nok mad og drikker nok vand og får nok søvn, plus træning og ikke stresser ud (og det er ikke den tid i måneden), så skal du virkelig ikke få hovedpine regelmæssigt. Hvis du er, er det bestemt noget, du spiser. Sandheden om mad er, at den længer i dit system i årevis, så selvom du havde gluten dage siden og så intet, da du stadig kunne føle effekten. Ja virkelig. Der er mennesker, der har cøliaki, der har problemer dage og dage efter et uheld med selv en lille mængde gluten. Så dette er virkelig en big deal og noget du bør undersøge.
10 Du er forstyrret
Congestion er et tegn på fødevareallergier eller intoleranser. Det er ret almindeligt at have en blokeret næse fra at spise gluten, mejeri og endda æg. Bet du vidste det ikke! Nogle gange bliver du overbelastet efter en aften med en ven, fordi du drak en eller anden rødvin, og de sulfitter forårsager din overbelastning også, skør som det kan synes. Så kig det her op og se, om du vil fjerne nogle få fødevarer fra din kost, fordi du vil sige farvel til de konstante daglige overbelastningsproblemer. Nogle mennesker nyder godt af en lav histamin kost, som ikke betyder chokolade eller tomater sammen med andre ting. Ja, vi ved det. Ingen chokolade. Men selv om det kan virke meget deprimerende og elendigt ved først at indse, at du ikke længere kan spise bestemte ting, vil du virkelig ikke bekymre dig så meget, når du begynder at føle dig bedre og se super positive resultater.
9 Du føler dig nede
Det kan lyde ret vildt for dig, men mange mennesker, der skærer gluten ud af deres kost, indser, at deres lave humør og humørsvingninger går helt væk. Det er muligt at spise hvede og gluten kan få dig til at føle sig temmelig nede. Du kan måske indse at på et bestemt tidspunkt på dagen, som 5 p.m. for eksempel føler du super ned for absolut ingen grund overhovedet. Du sover nok, du er tilfreds med dit liv, du føler dig ikke stresset overhovedet, og du ved bare ikke, hvad der muligvis kunne være forkert. Selvfølgelig er det normalt at føle sig nede nogle gange, og ingen kan være helt tilfredse hver time hver dag. Men hvis dine lave stemninger sker oftere end ikke, og du ikke forstår, hvad der muligvis kan foregå, kan det være sundhedsrelateret. Alvorligt, spørg bare alle, der har en glutenallergi, og de vil fortælle dig, at de plejede at føle sig triste eller endda græde uden nogen grund overhovedet.
8 Du føler dig fri
Hvis du bare ikke har lyst til dig selv og noget føles helt og helt væk, kan fødevareallergier eller intolerance være årsagen. Det er fantastisk, hvor meget mad virkelig kan påvirke dit humør og energi niveauer og bare helt alt. Tænk bare på dette: Hvis du spiser et stykke pepperoni pizza og en håndfuld kartoffelchips til frokost, er det ikke kun nok mad, men det er bare tomme kalorier. Du tager i tons sukker og gluten og mejeri og ikke den rigtige slags fedt. Og sandsynligvis ikke nok protein, heller ikke. Hvis du spiser et proteinrikt måltid som et stykke laks, en god salat, et sundt fedt som nogle avocado, masser af grøntsager og en sund carb som en smule brun ris eller som sød kartoffel, gætte hvad? Du vil føle dig helt fantastisk. Du kommer til at tro, at du helt kan tage verden ... eller okay, din eftermiddagskiste. Det er en ret klar forskel, rigtigt?
7 du har andre symptomer
Forskellen mellem fødevareallergier og intolerance? En fødevareallergi er bogstaveligt talt en allergi over for noget, du spiser, og det angriber i grunden dit system. Du kan få en lang række andre symptomer fra at få elveblader et sted på din krop, udløser vejrtrækning, når du spiser en bestemt mad, får kramper, kaster op og endda har problemer med at sluge. Disse er de fysiske symptomer, der er indlysende og giver dig besked om, at noget ikke er rigtigt. Men hvis du har en intolerance, det er, når du får symptomer som at føle dig lavt, har absolut ingen energi, er træt på det tidspunkt og bare generelt har mange sundhedsproblemer. Så du kan som regel fortælle hvilken af de to du har. Og i almindelighed må du skære disse fødevarer ud af din kost, uanset om du får super alvorlige reaktioner som elveblødninger og kramper eller mindre alvorlige, langsommere reaktioner, som bare ikke har det godt, når du spiser bestemte fødevarer.
6 Du spiser ikke en afbalanceret kost
En afbalanceret kost er ikke, hvad det plejede at være. Traditionelt set var en typisk frokost et glas mælk, et æble, en kalkunsandwich på fuld hvedebrød, nogle ost og måske nogle gulerodspind eller noget sådant. Men nu er ernæringsverdenen klar over, at mange mennesker har problemer med hvede, gluten og mejeri, og at en balanceret kost ikke behøver at omfatte disse ting overhovedet. Der er også det store problem, at alt for mange mennesker spiser for meget sukker ... og at du måske ikke spiser den rigtige slags fedt. Du kan absolut spise fedt. Du har helt sikkert fået at vide det, men det er tid til at vågne op og lugte bøf, smør, avocado og bacon (det har ikke den samme ring som det lugter kaffe, men hej, bacon lugter også godt). Hvis du ikke spiser en afbalanceret diæt i den forstand, at dine proteiner, karb og fedtportioner er ufattelige i forhold til dine daglige måltider, har du måske madallergi, og du vil måske se på det.
5 du er altid sultende
Den enkle sandhed er, at hvis du er sulten hele tiden, fordømmer du ikke den mad, du lægger i din krop. Du spiser heller ikke næringsstoffer tæt mad, men det er en helt anden historie. Tænk over dette: To mennesker kan spise den samme mængde pizza eller pasta (lad os sige en halv pizza og et par skåle pasta). Hvis en person er super fuld og den anden person stadig sulter, selv om de helt sikkert kun har fortæret en hel del kalorier, så har den sultne person helt sikkert nogle fødevareallergier eller intoleranser. Du bør helt sikkert føle sig fuld baseret på hvad du spiser. Hvis du jævnligt balancerer dit protein og fedt og kulhydrater (lad os sige at have æg og yoghurt med toast til morgenmad, en sandwich til frokost og hvad som helst til middag), så skal du være fuld. Hvis du ikke har allergier over for gluten og mejeri og æg, så vil du kunne spise de ting uden at være sultne bagefter. Men hvis du aldrig er tilfreds, så kan din krop ikke håndtere disse fødevarer.
4 Du er syg meget
Hvis du får forkølelser som om de går ud af stil, så ja, har du nogle fødevareproblemer, som du skal finde ud af og løse. Det betyder, at dit immunforsvar ikke er slået af. Det betyder også, at du måske ikke har det bedste fordøjelsessystem eller tarmen. Der er mange mennesker, der opdager, at de har allergier over for almindelige ting som gluten og hvede og mejeri, og de indser, at deres tarme er totalt forvirret. En anden grund til, at du måske har en rystet tarm er, hvis du tager antibiotika på grund af dine mange forkølelser eller mere almindeligt sinusinfektioner. Problemet med de ting? De ødelægger de gode bakterier, når de dræber de dårlige bakterier. Ups. Ja, seriøst. Så kombinere mange bihuleinfektioner og forkølelser med fødevareallergier og en dårlig tarm, og du har en opskrift på sundhedsskat. Du vil helt sikkert se på dette og skifte din kost, så du kan føle dig bedre.
3 Du tror altid, du er syg
På den anden side har du nogle gange symptomer som om du er syg - en løbende næse, som er superbelastet, er super træt og bare føler dig virkelig grov - men hej, du kan ikke være syg. Du fik bare en forkølelse eller influenza. Så hvordan kan du muligvis stadig være syg? Du genkalder bogstaveligt to eller tre dage siden. Yup, du har helt madallergier eller intolerancer, hvis det er hvad der foregår med dig. Fødevareproblemer kan få dig til at føle, at du er syg hele tiden, og ligesom du bare ikke helt kan komme over eventuelle sygdomme, du har. Du ved, om det er tilfældet, fordi du bare føler dig syg hele tiden, og dine venner og familie spekulerer altid på, hvad der er forkert, og hvorfor du altid synes at være syg. Du vil sandsynligvis ikke være den slags person, ikke? Du ønsker ikke at være den syge pige, og du vil nyde dit liv og have energi og føle dig normal igen. Så hvorfor ikke overhale din kost og føle dig bedre?
2 Du tror du gør
Nogle gange ved du bedst, og det er på tide at tage et skridt tilbage, tage et dybt indånding og lyt til, hvad din krop forsøger at fortælle dig. Hvis du har en fornemmelse af, at du har en form for fødevareallergi, så gør du det sikkert. Nogle gange ved du bare præcis, hvad du skal gøre, før du faktisk skal gøre det. Måske har du forsøgt at gå glutenfri før, men gav op efter en dag eller så fordi det syntes for svært, eller du var bare ikke alvorlig nok. Chancerne er, du var på rette spor, og du skulle nok bare have holdt fast og fortsætter. Hvis du faktisk går på en eliminerende kost lige nu, så kan du opdage, at du føler dig så fantastisk og så meget bedre, du kan ikke engang tro det. Det er ikke en dårlig idé at se en slags ernæringsekspert, der hjælper dig undervejs, hvis du har mistanke om, at du har haft allergier i et stykke tid, fordi de kan give dig råd og sørge for at du ikke går glip af vigtige næringsstoffer.
1 Du kan ikke få medicinsk hjælp
Ingen lovovertrædelse til det traditionelle medicinske samfund, men nogle gange må du helbrede dig selv. Hvis du beskæftiger dig med et eller to sundhedsproblemer, og ingen læge kan finde ud af en kur eller en måde at hjælpe dig på (som ofte sker rigtigt), skal du muligvis ændre din kost. Der er så mange berømte og vellykkede madbloggere, der har gjort netop dette. De lider af en sjælden sygdom eller havde en form for sundhedstilstand, og når de ændrede deres kost og blev sundere og begyndte at spise renere, ændrede de ærligt deres hele liv. Det er alvorligt fantastisk, og det kan bare ske for dig. Så igen, ingen lovovertrædelse for læger derude, men nogle gange kan medicin ikke hjælpe dig, og du skal bare hjælpe dig selv. Hvis der ikke er nogen medicinsk grund til, hvad du føler og beskæftiger dig med, så har du måske madallergi. Men igen er det ikke verdens ende, og du kan stadig leve et godt liv. Det tager bare lidt tid at vænne sig til det. Men det er bare livet, er det ikke?
