12 Grunde til, at du skal give Pole klasse A Prøv
Hvis du er som de fleste mennesker, høres ordene "pole klasser" fremkaldt billeder af sexede kvinder, der ransager polen og fjerner et stykke tøj en ad gangen. Mens det er helt sikkert sexet, fjerner de fleste kvinder sig af pole klasser af frygt for at blive kaldt navne. Og deres frygt er ægte: mange bekendtskaber ville helt sikkert rejse deres øjenbryn, når de finder ud af, at de laver poleklasser.
Men det virkelige spørgsmål er, er det værd at alle de hævede øjenbryn? Helt bestemt. Pole klasser har så mange holistiske sundhedsmæssige fordele, der gør det for svært at videregive. Plus, det er hurtigt ved at blive populært som en legitim træning og endda en konkurrencedygtig begivenhed, så det vil ikke vare længe før dets skyggefulde konnotation bliver en fortid.
Hvis du stadig er på hegnet om poleklassernes fortjenester, lad mig overbevise dig yderligere. Her er 12 grunde til, at du i det mindste skal give pole class en prøve.
12 Det er forførende
Ligesom det eller ej, vil stereotypen af poledans være risqué og tabu ikke gå væk så let. Men det er netop del af appellen. Du kommer til at spille en sexet sirene i nogen tid, komplet med skimpy tøj og seks tommer stilettos. Du får sexet bevægelser som hoved- og hoftevalser, brandmandsspind, rygkrogspin og kroppens bølger.
Bortset fra at du føler dig sexet, giver disse bevægelser dig også synlige resultater - tonet abs, stærke ben, magre arme. Pole dancing lærer dig også hvordan man kan bevæge sig med absolut nåde og appel.
Virkelig, jeg har aldrig hørt om nogen klager over deres kvinde, der brækker et sexet træk eller to på stangen.
11 Det giver dig en fuld-body træning
Hvis du vil kombinere styrketræning, udholdenhed og fleksibilitetsøvelser i en intens træning, så kig ikke længere end pole dancing. Faktisk siger fitness træner, at pole dancing er en kombination af yoga, Pilates, TRX og Physique 57. Tilføj dine høje hæle til det, og du har en sexet, komplet body workout.
Siden klatring er polen meget sværere end at gøre monotone biceps krøller, kan du være sikker på, at du vil øge din indsats i dine pole dans klasser, end du nogensinde gjorde i gymnastiksalen. Du vil opdage og styrke muskler, som du aldrig vidste du havde før, hvilket resulterede i en tonet og sexet krop.
Og rolig, poledans vil ikke give dig en bodybuilder's krop.
10 Det brænder kalorier hurtigt
Vi ved alle, at hvis du vil forbrænde kalorier, skal du bruge mere tid på kardio. Men hvis du keder dig med dine sædvanlige løbebånd og stationære cykler, hvorfor ikke krydre din rutine med en smule pole dancing?
Da du konstant bevæger dig i poledans, har det ikke noget problem at aktivere alle musklerne i hele din krop, hvilket gør det til en fremragende kardiovaskulær og isometrisk øvelse. Faktisk kan en 30-minutters poledansession brænde så mange kalorier som en aerobic og calisthenics session af samme længde, hvilket fører til betydeligt vægttab i det lange løb.
9 Det er en stor stressaflastning
Fordelene ved poaldans er ikke begrænset til dit fysiske helbred. Det hjælper også din psykologiske og følelsesmæssige helbred ved at kæmpe stress.
Stressede mennesker oplever normalt en opbygning af adrenalin, hvilket gør dem let irriteret, nervøs og deprimeret. Poledans giver disse mennesker en chance for at blæse alle de adrenaliner i en intens session og dermed forhindre adrenalinopbygning. Dette undgår også stressrelaterede symptomer som rygsmerter, stiv nakke og muskelsår.
Som andre øvelser får poledans også kroppen til at producere endorfiner, det følsomme hormon forbundet med lykkens følelser og eufori. Det er overflødigt at sige, at du vil føle dig lykkeligere og roligere efter blot en poledansession.
8 Det styrker dine led og ben
Kvinder har større risiko for at udvikle osteoporose og andre knogleproblemer senere i livet end mænd, så udover at drikke din mælk skal du styrke dine knogler og led. Poledansning er en øvelse, der kan hjælpe dig med at gøre netop det, da dets bevægelser med lav indflydelse ikke sætter stress på dine led, i modsætning til øvelser som løb og hoppe reb. Du får øget fælles mobilitet, samt udvikler stærke knogler og bindevæv.
Da poledans kræver, at du tager fat i stangen mest af tiden, kan den også styrke din håndmuskulatur og undgå håndstamme skader som karpaltunnelsyndrom.
7 Det forbedrer cirkulationen
Enhver moderat til intens aerob træning kan få dit blod til at strømme, og pole dancing er ingen undtagelse. Aerobic øvelser øger din puls ved at øge blodvolumenet, som bevæger sig hurtigt gennem blodkarrene i din krop og dermed øger blodcirkulationen. Da poledans involverer alle dine muskler på et eller andet tidspunkt, giver din krop mere ilt til disse områder ved at øge blodcirkulationen, engagere dine muskler og give dig de resultater, du vil have.
Det er virkelig nyttigt for folk med stillesiddende livsstil, der tilbringer timer af deres dag, der sidder i stole, da poledans reducerer risikoen for at udvikle hjerteanfald og andre kardiovaskulære sygdomme.
6 Det forbedrer din balance
Når du udvikler dig i pole dancing, får du udført mere komplekse rutiner, der øger din hjernes kinestetiske bevidsthed - evnen til at beregne, hvor din krop er placeret i forhold til andre objekter, der omgiver dig. Det betyder, at hvis du støder på ting konstant, vil de komplekse bevægelser i poledans bidrage til at reducere disse tilfælde og gøre dig mindre modtagelige for blå mærker og andre skader.
Pole dancing hjælper også med at forbedre din balance, så hvis du er tilbøjelig til at snuble, glide og falde fra tid til anden, er det øvelsen for dig.
Så den polbackflip du har arbejdet på? Det er det hele værd.
5 Det styrker dine fødselsmuskler
Ikke alle ved det her, men hvis du planlægger at få en baby en dag, kan pole dancing faktisk gøre din graviditet og levering nemmere. Da bevægelserne i poledans retter sig mod ryg- og mavemusklerne, øger den kernestyrken og minimerer rygsmerter under graviditeten. Det gør også fødsel glattere og mindre smertefuldt. Nogle kvinder fortsætter endog pole dancing selv under graviditeten, men det afhænger af dit fitnessniveau og råd fra din fødselslæge.
Poledansning gør også post-partumgenoprettelsen lettere, fordi jo mere konditioneret din krop er under graviditeten, desto lettere er opsvinget. Det kan også hjælpe dig med at tabe alt det overskydende graviditet vægt også.
4 Det hjælper dig med at sove bedre og lettere
Hvis du er en af de mennesker, der har problemer med at falde eller opretholde søvn, så skal du give pole dancing et forsøg. Hvis du praktiserer poledans regelmæssigt, vil det hjælpe dig med at opnå bedre søvn, fordi træning beskatter kroppen og øger kroppens varme og derved forårsager en dråbe i temperatur efter træning, der gør dig i søvn hurtigere. Kombiner det med stretchøvelser, og du vil falde i en afslappet søvn, så snart du rammer din seng.
Bedre søvn fremmer igen muskeludvikling, hvilket gør alle dine bestræbelser på pole dancing lønnet. Det er en tovejs gade: Poledans hjælper dig med at sove, og søvn hjælper dig med at opnå den tonede krop, du har arbejdet så hårdt for.
3 Det bygger selvtillid
Det er ikke let i starten, men hvis du vedvarer, lærer du og udvikler nogle alvorlige færdigheder, der vil øge din selvtillid. Pole dancing er en konstant læringserfaring, og du vil blive overrasket over hvor meget du forbedrer hver dag. Du kan endelig sige: "Hej, det kan jeg godt!" når du ser nogen gør et kompliceret træk, som du aldrig havde forestillet dig, kunne du bare gøre for uger siden.
Men bortset fra at give dig en mere selvsikker sindstilstand, vil pole dancing også få dig til at se mere fysisk selvsikker. Du vil være i stand til at stå højt med fantastisk kropsholdning og flytte med nåde og nimbleness, takket være din poledans træning.
2 Det er super sjovt
Pole dancing kan være stigende i popularitet, men det er stadig en eksklusiv klub. Derfor er det normalt for kvinder, der pole danser at binde sammen og skabe varige venskaber. Ingen er catty og dømmende, så du får meget sjov at prøve nye bevægelser uden frygt for at blive grinet.
Også, hvis du er træt af dine kedelige rutiner og gentagne gymklasser, så vil pole dancing tilføje en smule krydderi til dine monotone aktiviteter. Uanset om du kombinerer det med andre øvelser eller gør det til din eneste kilde til fitness, vil pole dancing aldrig bore dig.
1 Det opfylder at fuldføre en udfordrende øvelse som dette
Glemme håndvægte og vægt maskiner-pole dans gør dig bruge din kropsvægt til styrke og modstandstræning. Det kan se sexet ud, men det er sværere end det ser ud. Faktisk er "let" ikke et ord, der bruges til at beskrive poledans.
Da pole dancing er en meget udfordrende kropsvægt øvelse, vil du føle at du har opnået noget godt i slutningen af en session. Det får dig til at føle sig stærkere, så du kan buste et nyt træk efter hver klasse. Det giver dig også en tilfredsstillende følelse af præstation, fordi det ikke er hver dag, at du kommer til at bære hele din krop op på en stang. Det er et rigtigt tillidsskabende håndværk.