15 Gym fail girls du behøver at se
Gymnastiksalen kan være som en forlystelsespark - fuld af bizarre og mærkelige attraktioner, udenlandsk udstyr, som du ikke ved, hvordan man bruger, svedfremkaldende nerver og mennesker fra alle samfundslag. Sikkert, du vil gerne bruge det skræmmende stykke benudstyr omtrent så meget som du gerne vil køre en rutsjebane, men du ved, du vil føle dig mere gennemført og opfyldt bagefter. Gymnastiksalen er fuld af den vidunderlige, den vilde, den underlige. På hvert gymnastiksal er du sikker på at finde et par svedende klichéer - den bulende jock huffing, puffing og grunting unødigt ved siden af de frie vægte; den skummelt klædte hottie med perfekt sminke og perfekt på plads, der udgør håret foran fuldspejlspejle og tredemølle-teksten, hvis 10 cifre ser ud til at blive mere træning end nogen anden kropsdel.
Du befandt dig i dit lokale gym, fordi du vil have, hvad de mest sundhedsbevidste personer gør - en tonet tushie, atletiske arme og morderkalve. Du har en krop, og du vil gerne have det til at fungere optimalt, og det tager lidt ømhed, kærlighed og omsorg. Sikker på, dine højintensiv træning og forsøg på at slå dit personlige bedste med cardio er ting der skal tages alvorligt. Men så er der andre ting, der tvinger dig til at tage et øjeblik og grine. Fordi hvis du ikke griner på den fyr, der uophørligt nærmer dig nyttige tips og tekniske tips om, hvordan du maksimerer din brug af fitnessudstyret, kan du bare miste din seje.
Hvis du har brug for en grin, her er 15 billeder af piger, der ikke går i gymnastiksalen.
15 forkert måde, skat
Dette udstyr kaldes hack squat maskine. Det er beregnet til at blive brugt ved at placere ryggen mod bagsiden og hæk dine skuldre under skulderpuderne. Denne kvinde besluttede at være selvforsynende og lære sig selv at bruge maskinen. Det eneste problem? Hun gik om tingene lidt bagud. Hvis hun søger at tone hendes quadriceps, er det eneste, hun vil opnå, en anstrengt tilbage fra mishandling af maskinen! Denne pige har tydeligvis brug for nogle pointers om, hvordan man bruger gymudstyret. Der er ikke noget galt med at bede om råd fra gymnastiksalets personale eller en personlig træner. Gymnastiksalen personale er der for at hjælpe og sørge for at få mest muligt ud af de tilgængelige træningsmaskiner. Ved at lære at bruge udstyr korrekt kan du forhindre dig i at opretholde unødvendige og uønskede skader (og potentielt forhindre dig i et brudt ego)!
14 Imaginativ brug af udstyr
I stedet for at sidde på benforlængelsesmaskinen og udarbejde hendes kvadrater besluttede denne ældre kvinde at stå og bruge benrullerne (som skal hvile mod toppen af dine skind) for at massere sine kalve. Resultatet er et sjovt eksempel på, hvordan du ikke bruger dit træningsudstyr. Selv om der klart er en stol der for at indikere for brugeren, er det en sit-down-maskine, hun syntes ikke at lægge mærke til (eller måske bare ligeglad). Ja, massager og strækninger er vidunderlige ting efter øvelsen, men problemet med denne kvindes øvelse er, at hun kan forårsage unødig skade og stress på hendes muskler ved at trække maskinens vægt med knæ og ben. Aldrig vige væk fra at spørge gympersonale om, hvordan du bruger udstyr, og hvis du føler dig usikker (som du ikke bør), er der normalt nyttige instruktioner (grafik inkluderet!) Placeret på siderne af maskiner.
13 Helt øjet
Der er unitard og der er uni-yech! Måske glemte denne kvinde at se i spejlet (fra alle vinkler) for at vurdere hendes træningsudstyr inden man slog gymnastiksalen. Originalitet og dit træningsudstyr går hånd i hånd, men måske ikke, når det påvirker andre sportsgrene. Desværre har de personer, der udøver denne kvinde, fået mere af øjnene end de havde forventet! Dette outfit valg var helt sikkert en fejl på denne kvindes del, og selvom den udsatte hud, der kigger ud fra hendes leotard, viser mere lavere ryg end røv, viser den stadig meget grafisk indhold. Mens du måske ikke kan hjælpe dette offer for at lide mere fashion faux pas, kan du lære noget fra hendes garderobeskab. Før du går i gymnastiksalen til din næste svedsession, skal du tage et øjeblik for at se et spejl. Er der nogen eksponeret hud, som du ikke mente for? Har du til hensigt at påvirke andre gymspillere med dit uhyre valg af træningstøj?
12 sved pletter
Sved er normalt, især i gymnastiksalen. Faktisk er gymnastiksalen et af de få steder (herunder soveværelset) hvor "sveder det ud" opmuntres! Perspiration er en naturlig del af at gå i gymnastiksalen og mere sved svarer ofte til en hårdere træning. Imidlertid er det et stort nej, at efterlade en fortællingssweetestrej overalt, du går i gymnastiksalen. Denne pige fik tydeligvis ikke notatet, at der sædvanligvis er desinfektionssprøjteflasker og håndklæder placeret i alle hjørner af gymnastiksalen. Når du er færdig med at bruge et udstyr, skal du tørre det ned. Ja, det inkluderer at aftørre din træningsmåtte efter brug. Desværre for denne skyldige pige besluttede en anden gym-goer at dokumentere den svedige affære og snappede et billede af gymnastiksækken (og hendes stødtryk). Vær ikke som denne pige og husk at tørre dine maskiner og strækmåtter, når du har brugt dem. Dine gymkammerater vil takke dig!
11 To er bedre?
Nogle mennesker foretrækker at gå i gymnastiksalen med en ven, nogle kan lide at dele træningsplaner med venner, det er normalt og faktisk ret almindeligt. Men hvad med de mennesker, der ønsker at dele det samme gymudstyr, samtidig bruger deres ven det. Hvorfor ikke bruge den samme tredemølle, ikke? Nå, en af de vigtigste grunde til ikke at gøre dette ses set rigtigt i dette gif ovenfor. Hvem besluttede at dele tredemølle ville være den bedste idé? Skønnede disse piger at træne sammen på tredemølle ville forbrænde flere kalorier, der trænede alene? Denne stakkels pige i ryggen skal have lært denne lektion på den hårde måde. Vi håber, at hun ikke blev skadet, og at hun aldrig forsøgte at dele gymudstyr igen.
10 Hej? Det er mig. Jeg er på The Gym
Kan din tekst ikke vente, før du er færdig med din træning? Disse kvinder viser et totalt gymnastiksvigt ved at være på deres telefoner, mens de lægger på deres træningsmål. Taler i telefon eller teksting, mens du skal arbejde, er bare uhøflig. Sikker på, at der er multitasking, men hvis du har et vigtigt Skype-opkald med en ven eller et møde med en kollega, skal du planlægge en anden gang for opkaldet. Din chit-chat kan være forstyrrende og irriterende for andre træningsentusiaster, der bare vil udføre deres daglige anaerobe aktivitet uden at skulle høre om dine personlige problemer. Sikker på, mange mennesker sport hovedtelefoner i gymnastiksalen, men det bør være deres valg og ikke at drukne din ensidige telefonsamtale. Hvis du ser en udvidet cirkel af gratis træningsudstyr omkring dig, kan det være et tegn på at holde din telefon vibreret, eller bedre endnu, lydløs.
9 Selfie Obsession
Det er godt, at du tager din fysiske sundhed alvorligt og går på gymnastiksalen til dine daglige træningsprogrammer, men skal hele verden vide det? Denne kvinde skyggede ikke væk fra at krybe rundt i gymnastiksalen for at få det perfekte gym selfie (herunder forfulgte læber, buede ryg, hævede skinker og spids tå). At tage billeder for at spore dine personlige fremskridt er fint, men nogle selvobsatte individer tager det til det næste niveau ved at dokumentere hver eneste bevægelse de laver. Det kan også være utroligt irriterende, hvis du forsøger at bruge det udstyr, en af disse skamløse selfie takers står på. Du kan være ved at gå i gymnastiksalen, hvis du bruger mere tid på at tage billeder af dig selv i dine træningstøj, end at bruge udstyret og arbejde op med sved. Sæt dit kamera ned, stop med de dumme poser og bare færdig med din træning som alle andre!
8 hoved over hælene
Forhåbentlig, iført høje hæle til gymnastiksalen er en trend, der ikke rammer. Høje hæle kan være perfekte til din aften ude på byen, men ikke for din kardiotimer. Denne gym goer var lidt for modig ved at davning høje hæle til gymnastiksalen for sin tredemølle rutine. Ja, skulpturelle kalve kan være en ønskelig ting, men iført høje hæle, mens du bruger gymudstyr, er det ikke en sikker måde at opnå et sådant udseende på. Faktisk er høje hæle slidt på tredemølle en opskrift på forstuvede ankler, eller værre! Øjeblikke efter dette blev skudt, tumblede kvinden fra sin aborre og landede i en fortryllende bunke i slutningen af løbebåndet. Heldigvis undslapede hun løbebåndets hændelse relativt uskadt, men hun burde have forudsagt et sådant uheldigt resultat i første omgang. Komfortable (og flade) løbesko er det bedste spil for en sikker og glad træning.
7 At have en bold
Træningsballer er en vidunderlig tilføjelse til din træningsrutine. Ikke alene er de utroligt alsidige, men de er gode værktøjer til at udøve din balance (hvis du bruger dem korrekt og sikkert, det er). Hvis du inkorporerer øvelseskugler i din træning, er det en god ide at finde et sikkert sted, der er ugyldigt af store strukturer, udstyr og andre mennesker. Hvis du er en komplet klutz og tilbøjelig til at falde, kan du linse det omkringliggende område med træningsmåtter eller anden pude til støtte. Denne kvinde demonstrerer, hvordan man ikke kan have en bold ved at gribe ind på udstyrshyllen til støtte, da hun kæmper for at finde sin balance på øvelseskuglen. Desværre ser hendes tumbling rutine bedre ud til gymnastik gym end på toppen af øvelsen bold. Heldigvis ser det ud til, at det værste af hendes skader vil være et par stød og blå mærker fra de faldne bolde.
6 Du kan gøre det, sæt din ryg ind i den
Du er nødt til at give denne kvinde kredit. Selvom hun bruger fitnessudstyret på den forkerte måde, ser hun utroligt trygge i processen (og ser ud som om hun har en hel øvelse)! Der er ikke noget galt med at inkorporere lidt kreativitet i din træningsrutine, men denne kvinde ser farligt tæt på at trække hendes ryg tilbage med det hurtige tempo, hun vrider og drejer. Denne maskine kaldes en lat pull down maskine, men i stedet for at udøve sine lats (placeret under dine skulderblad) har brugeren valgt at fokusere på hendes skrå muskler og inkorporerer endda knæ og ben i rutinen. Ikke alene sidder hun på maskinen på den forkerte måde, men også bagud. Mens maskinen misbrug som dette kan give nogle tiltrængt comic relief, bør brug af træningsudstyr ikke sætte den enkelte i fare for skade. Igen, hvis du ikke er sikker på, hvordan du bruger udstyret, spørg bare!
5 forfærdeligt på løbebåndet
Løbebånd kan være farlig i bedste tider, men forsøger at løbe langs en række spinde tredemøller spørger kun om skade! Det er ikke overraskende, at denne unge kvinde tog en frygtelig tommel, da hun besluttede (eller mere sandsynligt var blevet vovet) for at prøve denne stunt. Med et spændvidde løbende løbebånd foran hende gør hun det ikke langt, men i stedet falder ansigt først på den første løbebånd, hun hopper på. Den spindende tredemøllebane fremdriver hende fremad, hvilket får hende til at falde hurtigt og hårdt. Damer, advares. Hvis dine venner vender dig til at prøve sådanne stunts, mens du er i gymnastiksalen, er ingen præmie værd at gøre. Spinning gummipor og dobbelt dare vil altid være en fejl. Du har det bedre at holde fast i sikrere kardioutrustning som stationære cykler, trappe klatrere eller roeremaskinerne. Denne gym flop er en høj effekt, klasse "A" katastrofe. Forhåbentlig udslæt er omfanget af hendes skader.
4 lidt for meget til gymnastiksalen
Når du går i gymnastiksalen til din næste træning, skal du ikke være en af de piger, der viser for meget hud eller bringer deres høje hæle ... Selvfølgelig, din regelmæssige aktivitet ser dig tonet og fantastisk, men det betyder ikke, at du nødt til at flaunt det hele. Denne kvinde viser et tøj, der passer bedre til stranden (eller stripklubben) end i gymnastiksalen. I hendes tynde lyserøde outfit synes hun virkelig at være baring det hele. Hovedfokus her er dog hendes hæle. At arbejde i dine hæle er aldrig okay. At være på gymnastiksalen i høje hæle får dig til at stirre og muligvis et par beskidte udseende. For ikke at nævne det kan det være yderst farligt. Sandsynligheden for at du forstuder din ankel er ret høj. Nogen har brug for at købe denne kvinde et par løbesko.
3 Ingen assistance kræves
Nogle træningsudstyr er bedre egnet til individuelle formål. Adduction lever maskine er altid lidt akavet at bruge i starten. Det er rigtigt, læg benene fra hinanden på begge sider af polstret benstøtte og klem dine ben sammen! Denne maskine kan lade dig føle dig lidt, godt ... udsat, med dine lår splayed åbne (og det er i hvilestilling). Det var klart, at denne fyr bare ville komme lidt tættere på denne underklædte kvinde, mens hun arbejdede ud af sine indre lår. Tilbage, kammerat, maskinen er ret selvforklarende! Når du bruger træningsudstyr, er du altid mere sikker på at angribe dine reps med fokuserede øjne, der stirrer et eller andet sted i afstanden eller ned for at sikre, at træningspersonale som denne får beskeden til at fjerne din træning. Mens nogle mennesker går i gymnastiksalen for at hente datoer og tal, er du helt fint at tælle reps alene, mange tak.
2 Oopsy Daisy!
Desværre vil det være muskuløst og tonet ikke hjælpe dig i den klodset afdeling. Denne CrossFit cutie så sikker og klar, da hun afsluttede sine rygsøjlstrækninger, men åbenbart manglede hun rumlig bevidsthed, da hun snublede ind i et nabostillet gymnastiksal efterfølgende og faldt fladt på hendes ansigt. Hun virker lidt mindre selvsikker, da hun går fra at strække dronningen til flailing gulvmåtte. Stretching før og efter træning er altid vigtigt, men sørg for at du gør det væk fra eventuelle truende farer. Opret en stor nok plads, der giver dig mulighed for at strække sig så langt som muligt, så du ikke behøver at bekymre sig om ture, spild og bails. Nogle gange kan motionen få dig til at føle dig svimmel og lettehår, så gør dig selv en tjeneste og brug en øvelsesmåtte mens du strækker. Det sidste du har brug for er en skade, mens du tager hånd om din krop efter træning.
1 tager en åndedræt
Du har ingen tvivl om de dage, når du gør det til gymnastiksalen, er en præstation i sig selv. Nogle gange er det svært at arbejde på udholdenhed (og mod) for at møde din frygtede øvelsesrutine. Du rejser kun til gymnastiksalen for at bruge det meste af din "træning", der strækker sig vandret på yogamatterne. Denne kvinde tager ting til et helt nyt niveau ved at placere sin stol direkte oven på løbebåndet (selvom benene er placeret på siderne af det spindende løbebånd). Tal om et fitnesscenter mislykkes! Hvis du har brug for en pusterum, er der absolut ingen dom, men stole og løbebånd bør aldrig parres sammen. Hvis denne kvinde absolut havde brug for en pause, skulle hun have gået og sad andre steder. Der er masser af træningsmaskiner, der involverer at sidde ned uden at risikere en unødig ulykke. Desværre tæller det ikke at sidde på løbebåndet som kardiotid (selvom sporet spinder under dine hvilepoter).