En Piges Ultimate Survival Guide til Periodens Woes
Vi frigør periode mysterier: fra kramper helbredelse, komfort mad, og hvorfor vi ønsker chokolade og sex så meget i den tid af måneden.
Åh, perioder-naturens lille gave for at minde os om, at vi stadig er frugtbare og klar til at gå. Perioder kommer sammen med kramper, trang til både mad og sex og forfærdelige humørsvingninger. Mænd, pas på! Heldigvis for dig - og din mand - er vi ude for at yde den ultimative vejledning til at håndtere jeres periodiske problemer.
Damer ... den crimson bølge er ikke din fjende
Perioder er ikke alle dårlige ... eller så siger vi. Tro ikke på os? Her er 3 måder du kan se på den lyse side og begynde at være lidt mere taknemmelig for din månedlige besøgende.
# 1 Du får større bryster! Erm ... midlertidigt, alligevel! Det er rigtigt: ofte enten i ægløsning eller i løbet af din periode forårsager dine svingende hormoner, at dine bryster svulmer og giver udseendet af en fyldig kopstørrelse. Okay, okay, så du vil miste dine store titties i slutningen af en uges spænding ... men stadig slår med push-up bh'er!
# 2 Du er ikke gravid! Tillykke. Alle disse trojansk-man-reklamer og strenge alarmindstillinger for at tage din p-piller i tide afbetales, fordi du, fru, ikke er gravid! Du har succesfuldt afsluttet en anden måned med babyfri sex.
# 3 Din periode kan faktisk gøre dig alderen langsommere. Eller så siger Dr. Thomas Perls. Ifølge denne amerikanske ekspert om lang levetid synes kvinder at blive langsommere end mænd på grund af det jerntab, der er involveret i menstruation.
Nu hvor vi har den påståede "Glæd dig til at være på laken!" ?? sølvforing ud af vejen, her er alt andet du behøver at vide om den ubehagelige tid i måneden!
Kramper, helbreder, og hvorfor vi får dem
Okay, så synonymt med at få din periode bliver kramper! Lad os bryde "hvorfor"? ned så enkelt som muligt. En baby vokser inde i livmoderen, og formen af livmoderen giver næring til den baby. Men hvis du ikke har en bolle i din ovn, vil din livmoderforing istedenfor kaste hver måned. Denne foring vil vokse tilbage næste måned for at forberede sig på et nyt æggeblommeæg og potentiel befrugtning.
Shedding processen sker via prostaglandiner-kemikalier i din krop, der gør din livmoderkontrakt og skur væv og blod i din periode * du er velkommen til det visuelle! * Disse sammentrækninger resulterer i de elskede kramper, du er kommet til at vide det intimt hver måned!
Sådan håndteres kramper
I årenes løb har kvinder forsøgt mange forskellige metoder til at lette kramper i perioden. Kramper sker sædvanligvis i underlivet og ryggen, selvom det kan strække sig til benene og ud over det. Tak, mor natur! Nogle metoder til at kurere dine kramper er:
# 1 Anvendelse af varme. Uanset om du bruger en varmepude eller sidder i et varmt bad, finder mange kvinder, at påførelsen af varme til underlivet eller det urolige område giver en vis grad af lindring.
# 2 Orgasme. Ding, ding, ding! Vi har fundet den mest sjove mulighed på listen, har jeg ret? Undersøgelser har vist, at at have en orgasme, mens du er i din periode, kan faktisk øge blodgennemstrømningen og sende et udbrud af endorfiner, som begge hjælper med at lindre dine kramper.
# 3 Smerte medicin. Tager smertestillende medicin som ibuprofen vil målrette muskelsmerter og reducere kramper. Undgå at tage medicin som aspirin og holde fast i dem, der indeholder ibuprofen, eller dem der specifikt er målrettet mod muskelsmerter som Advil og Motrin.
# 4 P-kontrol. Ofte, når du går på pillen, er der løfter om større bryster, ryddet acne og en reduceret risiko for visse kræftformer. Selvom disse er store påstande, er det sjældent, at du begynder at tage p-piller og ender med DD'er. En ting der er sandt? Når det tages korrekt, vil p-piller helt sikkert lette kramper. Faktisk er p-piller ofte ordineret til kramper alene! De gør dette ved at reducere mængden af prostaglandiner produceret, og derfor reducere mængden af kramper, du får.
Kramper er forskellig for hver kvinde, lige fra mild til svær, ligesom længden af en kvindes periode adskiller sig, normalt fra 3-7 dage. På grund af al denne sort kan nogle af disse metoder måske eller ikke virke for dig. Mange kvinder har imidlertid fundet ud af, at oftest end ikke at gå på p-piller * vil fungere som en charme.
* At gå på p-piller har mange fordele, men også mange risici. Rådfør dig med din læge, inden du beslutter dig for, om p-piller er rigtige for dig!
Bedste mad til din periode
Af en eller anden grund synes madkræfter og din periode at gå hånd i hånd. Her er nogle af de bedste contenders for må-have periode fødevarer for at hjælpe dig med at slå menstruations blues.
# 1 Vand. Vi ved alle, at det er vigtigt at drikke omkring en million kopper vand om dagen, men det er især sandt, mens du er i din periode! I løbet af din periode mister din krop væske, så det er vigtigt at genopbygge det.
# 2 Chokolade. Uanset hvor mange videnskabelige undersøgelser der foregår, kan forskere ikke synes at fastslå den nøjagtige grund til, at kvinder har lyst på chokolade i deres perioder! Pointe er dog, at de gør. Mens du ikke skal skubbe den ind, er mørk chokolade siges at frigive endorfiner, reducere angst og forbedre blodgennemstrømningen. Plus, det er lækkert.
# 3 fødevarer rig på jern. Ligesom dine væsker mister din krop jern i løbet af din periode. Jern er ansvarlig for at transportere ilt i hele kroppen og opretholde sunde blodlegemer. Hold dig væk fra jerntilskud, da de kan forblive i din krop ufordøjet og ubrugt for evigt. I stedet holder sig til fødevarer, der er naturligt rige på jern og omega 3'er, som laks, spinat, abrikoser, bønner og nogle røde kød.
# 4 Komfortfødevarer. Som regel er generelle komfortfood altid et must, når du føler dig nede, krampet eller dumpet. Nogle fan-favoritter omfatter Mos kartofler, fudgy brownies, hjemmelavet mac og ost, kylling noodle suppe og en kæmpe hjælpende af lasagne.
Have periode sex
Mange piger føler sig ekstra lider under både ægløsning og menstruation, hvilket resulterer i super kraftfulde orgasmer. Det lyder brutalt, men det er helt det værd. Der er mange forskellige påstande fra kvinder om, hvordan køn vil reducere kramper og måske faktisk afslutte deres periode tidligere. Når det er sagt, har andre kvinder fundet, at kramper kun reduceres øjeblikkeligt, og så kommer den tilbage tifold. Mange kvinder har også konstateret, at sex i deres periode kan føre til en længere cyklus.
Uanset hvad der er tilfældet med dig, skal du bare være sikker på, når du har periodeseks for at gøre følgende: Brug en kondom * Nemmere oprydning er altid en gevinst *, har sex over et mørkt håndklæde for at undgå hårde oprydning og ubehagelige visualer og holde sig til simple stillinger, som vil ikke resultere i meget rod. Tip: Missionær er din nye BFF. Doggy stil er det ikke!
Forkæl dig selv med en nat i
Den sidste ting, du vil gøre, mens du er i din periode, glider ind i en lille sort kjole, driller dit hår og får din slib på dansegulvet. I stedet forkæle dig selv med en nat med pigerne, din mand eller endda dit dejlige selv. Forkæl dig nogle af vores anbefalede komfortfødevarer og tag en filmnat med nogle af vores "period go-to's" ?? som: Gone Girl, 500 Days of Summer, 10 ting jeg hader om dig, næsten berømt, notebook, Titanic, The Last Kiss, Moulin Rouge eller dit yndlings rom-com.
Der har du det: Din ultimative vejledning til periodiske ære og alle måder, hvorpå du kan bremse den ubehagelige tid i måneden. Fra snack ideer, film titler og kramper kur, her er håbet din næste periode er din bedste nogensinde! * Er det endda muligt? *
