Hvordan man tager sig af dig selv følelsesmæssigt og undgår at falde fra hinanden
Når vi føler os overvældet, fortæller folk os om at tage vare på os selv. Men hvad betyder dette endda? Hvordan tager man sig af dig selv følelsesmæssigt?
Folk kan fortælle dig at tage sig af dig selv følelsesmæssigt. I virkeligheden tager de fleste af os ikke os selv, fordi vi ikke engang ved hvad det betyder. For de fleste af os er det grundlæggende et udenlandsk koncept, især i dag med arbejde, børn, shopping, madlavning, rengøring mv. Når skal du tage vare på dig selv?
Men her er sagen, for at du skal gøre alle disse ting tilfredsstillende, skal du passe på dig selv.
Hvordan man tager sig af dig selv følelsesmæssigt
Hvis du ikke tager sig af dig selv, oplever du sandsynligvis angst og / eller depression. Dette skyldes, at du har mistet forbindelsen med dig selv og hvad der betyder noget. Ja, du har travlt med at køre rundt og tjekker opgaver ud af din liste. Men du bruger ikke tid på at oprette forbindelser og selvkærlighed. Jeg ved, det lyder som meget, men det er det ikke.
Sagen er, det er altid lettere at passe på andre end at tage sig af dig selv. Desværre er det ikke? Så det er på tide at gå tilbage til dig selv. I slutningen af dagen har du kun dig selv. Så lær at tage sig af dig selv følelsesmæssigt. Du fortjener det.
# 1 Følelser er nøglen. Hvis du vil føle lykke, som forresten, du ikke vil føle hver dag, skal du fokusere på dine følelser. Det giver mening, da du vil tage sig af dig selv følelsesmæssigt.
Hvis du virkelig ønsker at tage sig af dig selv og din følelsesmæssige tilstand, så er dine følelser det, du skal fokusere på. Jeg ved, du tænker okay, fantastisk, lyder ikke for hårdt, men det er bestemt ikke let.
# 2 Du vil aldrig fylde tomrummet. Nå, ikke ved at handle, det er sikkert. Folk har en tendens til at undgå at tage sig af sig selv, fordi det betyder, at du skal håndtere personlige problemer, som du har undgået. For at tage sig af dig selv skal du acceptere det faktum, at du ikke vil kunne fylde tomrummet med materialistiske varer eller ved at bruge din tid på andre. Den eneste måde at fylde tomrummet på er at behandle dine følelser og spørg dig selv, hvorfor du har det.
# 3 Forstå dine følelser. Det er her, du bliver nødt til at være ærlig med dig selv og virkelig undersøge dine følelser: dem alle. Se på dine følelser, dine reaktioner og hvorfor du følelsesmæssigt handler som du gør. Fordi i slutningen af dagene er der en grund hvorfor du reagerer følelsesmæssigt.
Hvad føler du? Hvordan udtrykker du følelsesmæssig utilfredshed og er de ægte? Ved at kende dine følelser kan du finde ægte Grunden til hvorfor du opfører dig som du gør.
# 4 Skriv dine følelser ned. Når du føler dig ked af det, er du sur, ubehagelig osv., Og skriver om situationen og følelserne. Desuden skriv hvorfor du har det som sådan. Ved at skrive disse ting ned, får du en bedre forståelse af, hvordan du reagerer på situationer, og hvis svaret er passende eller ej.
# 5 Du skal pleje dig selv. Dit hjerte skal være elsket, og den bedste person til at pleje det er dig selv. Når du føler dig forstyrret eller ubehagelig, skal du give dig den nødvendige opmærksomhed i stedet for at skubbe eller undertrykke dine følelser. De har brug for din opmærksomhed ved at skabe et kærligt forhold til dig selv. Undgå at ignorere dine følelser.
# 6 Spørg dig selv, hvad du har brug for. Dine venner og familie er ikke de eneste med behov. Du har også følelsesmæssige behov. Bare fordi du har behov ikke gør dig trængende, har vi alle behov. Det er grunden til, at folk afstår fra at fokusere på deres egne behov, de ønsker ikke at se kloge og trængende. Det er rodet op. Hvordan kan du forvente at tage vare på andre, når du ikke kan tage sig af dig selv? Så, du skal spørge dig selv hvad du har brug for i dit liv.
# 7 Byg sunde grænser. Ingen kan lide grænsenes lyd, men vi har alle brug for grænser i vores liv. Men du behøver ikke at tænke på det som en mur omkring dig, men i stedet er det et sundt rum. Uanset om det er et fysisk, følelsesmæssigt eller mentalt rum, er det op til dig. Ved at placere disse grænser omkring dig kan du sætte dig selv som en prioritet i stedet for andre.
# 8 Har den rigtige støtte omkring dig. Du kommer ikke til at kunne gøre dette alene. Hvis du vil tage sig af dig selv følelsesmæssigt, betyder det at slippe af med alle de giftige mennesker i dit liv. Nu behøver du helt sikkert ikke helt at klippe dem ud, men du skal placere grænser mellem dig og dem. Og i stedet bringe positive og opmuntrende mennesker tættere på dig, der ikke har en privat dagsorden.
# 9 Øv selvpleje dagligt. Jeg ved, at livet kan blive travlt, og det er det der forhindrer dig i at tage sig af dig selv. Men du skal forlade mindst 10 til 30 minutter til dig selv hver dag. Disse 10-30 minutter kan bruges til at meditere, tage et bad, skrive i din dagbog eller gå en tur. Du har brug for denne gang for at genoprette forbindelse til dig selv og gennemgå dine følelser og tanker.
# 10 Har dine egne coping færdigheder med dig. Livet er uforudsigeligt, og det vil kaste dig kurveboller. Så du skal have dine egne coping færdigheder bag i lommen. Disse er vigtige strategier, som du har, der er effektive til at hjælpe dig med at gennemgå personlige udfordringer og hjælpe dig med at forbedre dit følelsesmæssige velvære.
# 11 Det er en proces. At give dig selvpleje en dag og tænke, at det nok er nok, vil ikke skære det. Det ved både dig og jeg. Dette er en langsigtet proces, som du bliver nødt til at øve på daglig basis. Selvfølgelig kan du springe en dag her og der, men hvis du virkelig vil tage sig af dig selv, du bliver nødt til at være disciplineret.
Vi har en tendens til at glemme os selv, men det er tid til at sætte dig selv først. Brug disse trin til at tage sig af dig selv følelsesmæssigt.
