Hvordan man laver vrede, løsladelse og vrede
Vi har alle øjeblikke, når vi ønsker at eksplodere fra vrede. Vi kan ikke tage det længere. Men der kommer et øjeblik, hvor du skal lære at slippe af vrede.
Jeg ved om vrede. Faktisk er jeg ret vred lige nu. Jeg blev afvist et par dage tilbage fra en fyr, jeg tilstod mine følelser til. Jeg har ret til at være vred * mere trist, men der er helt sikkert en vis vrede derinde blandet *. Nogle gange er det tid til at gå videre, og det er 15 måder at lære at slippe af vrede.
Sådan slipper du vrede - De sunde måder at gøre det rigtigt på
Er det sundt at holde fast i vrede? Jeg mener, jeg har ret til at føle sig sådan. Men hvornår er det tid til at give slip på denne vrede og fortsætte? Et bedre spørgsmål er, hvordan slipper du af denne vrede? Jeg kan ikke være vred over dette for resten af mit liv, og hvis du er sur, kan du heller ikke. Så vi er i samme båd, når vi lærer at slippe af vrede.
Du kan blive vredere, før du bliver bedre, men det er en del af processen.
# 1 Overvej hvorfor du er sur. Måske har du haft et argument med din partner, fordi de forlod mælken ud på disken. Er det virkelig grunden til, at du pakket dine tasker og bliver hos din mor i et par dage?
Du skal spørge dig selv: Hvorfor er jeg sur? Er det min opførsel, der fik mig til at føle sig sådan eller en andens?
# 2 Lad det ud. Jeg er ligeglad med, hvordan du slipper det ud. Skriv det ned, græd i brusebadet eller skrig i din pude. Sikker på, de er klichémetoder, men hvem bekymrer sig? Har du brug for en alternativ metode til at frigive vrede? Ingen! Du gør hvad i helvede virker for dig. Så læg på metal metal og giv dig selv whiplash, hvis du har brug for det.
# 3 Tal med en person, der ikke er involveret. Hvis du vil vide, hvordan du slipper for vrede, skal du huske, at den bedste måde at behandle informationer og / eller situationer på er at tale det ud. Da jeg havde en kamp med min forkærlighed, bitched jeg om det til mine venner, og de gav mig stor indsigt i min reaktion. Du vil ikke altid være den gode fyr i en situation, og du skal vide.
# 4 Omgiv dig med støtte. Du gik igennem en situation, der fik dig til smerte, hvilket betyder at du bliver følelsesladet. Du har brug for nogle gode venner og støttende familiemedlemmer omkring dig i løbet af denne tid. Nogen at lytte til dig og rådgive dig. Fordi du stoler på mig, når du er sur, er du ikke altid rationel.
# 5 Fokuser opmærksomheden på dig selv. Jeg ved, hvor let det er at fokusere på, hvad der skete og finde dig ude af stand til at komme dig ud af det hul. Fokuser din opmærksomhed på dig selv. Gå ud med dine venner, tag nogle klasser-ting, der hjælper dig med at lindre dine følelser og sætte dig i en positiv tankegang.
# 6 Gør beslutningen om at give slip. Du skal gerne give slip. Hvis du ikke vil, er der ingen rush, måske er du ikke klar endnu. Så hvis du er sur, være sur. Men på et tidspunkt vil du blive træt og vil fortsætte. Det er det øjeblik, hvor du tillader dig at fortsætte.
# 7 Undgå at undertrykke den. Mange mennesker ignorerer deres følelser og distraherer sig selv. Jeg får det, det er meget lettere at undertrykke det end at konfrontere dine følelser. På lang sigt er det ikke sundt for dig og forårsager kun flere problemer for dig selv i fremtiden.
# 8 Du skal tilgive, for dig. Tilgivelse er svært, men du skal gøre det. Du behøver ikke at tilgive den person til dem, du skal gøre det for dig selv og din ro i sindet. Det kommer ikke til at være let, du vil nok være et følelsesmæssigt vrag på det tidspunkt. Herefter vil du føle denne enorme mængde trykfrigivelse fra dig. Det er målet.
# 9 Det tager tid. Dette vil ikke blæse let. Det kan tage dig uger, måneder eller endda år for endelig at komme over, hvad der skete. Men jo længere du havner vrede i dig, jo længere tager det for dig at gå videre. Vær følelsesladet, lad det hele ud. I sidste ende går du ud af en bedre person.
# 10 Tag det ikke personligt. Måske sagde din ven noget til dig, når du ikke forventede det. Tag det ikke personligt. Folk reagerer på forskellige måder på grund af sig selv, ikke på grund af dig. Du er bare tilfældigvis den person, der modtager meddelelsen; Men folk er selvinteresserede.
# 11 Sig det højt. Jeg ved, du har gentaget situationen i dit hoved 1000 gange og genoptaget hvad du sagde eller hvad du skulle have sagt. Måske er det bedre bare at sige det højt. Det hjælper dig faktisk med at se, hvad der gik galt. Sig højt for dig selv, hvordan du føler, og hvorfor det hjælper dig med at behandle dine følelser.
# 12 Meditere. Dit sind er konstant på og tænker på tusindvis af forskellige ting. Meditation hjælper dig dog med at styre dine tanker og giver dit hjerte noget roligt tidspunkt. Det handler om at omfokusere dine tanker og hjælpe dig med at fokusere på nutiden i stedet for fortiden. Noget vi alle kunne bruge.
# 13 Husk, når nogen tilgav dig. Da du er menneske, er der en chance for at du skruede noget op ad vejen. Men husk da den person tilgav dig? Tilgivelse selv og den anden person har meget at gøre med at slippe af skam og skyld. Du frigiver dig selv.
# 14 Sved det ud. Hvis du er sur, som jeg er, foreslår jeg at gå i gymnastiksalen eller gå i gang. Det er hvad jeg laver og lad mig fortælle dig, at sætte min vrede i mit sæt squats er det bedste, jeg kunne gøre. Ikke alene får jeg en god røv, men jeg frigiver min negative energi på en positiv måde.
# 15 Positivitet. Vær positiv. Jeg ved, det er svært, men du skal forsøge at se på situationen i et positivt lys. Har din partner slået op med dig? Nå på den lyse side er det bedre at kende nu end fem år ned ad vejen, at de ikke elsker dig. Har jeg ret? Helvede ja det er jeg Men det er selvfølgelig svært at sluge. Giv det tid.
Nu hvor du ved, hvordan du slipper vrede, og de trin, du skal tage, skal du tage ansvaret og slippe af den vrede, der har spist dig op inde. Det er tid til at være fri!
