Hvordan man hjælper nogen op, når de føler sig nede og deprimeret

Alle har deres højder og nedture, det er bare en del af livet. Men der vil være tidspunkter, hvor du skal vide hvordan man hjælper nogen op, når de er nede.

Vi har alle øjeblikke i vores liv, hvor vi er forbløffende højt, at vi kører ud til slutningen. Men selvfølgelig kan disse højder ikke vare evigt. Og når den tid kommer, bliver det en stejl nedgang. Vær ikke bange, det er bare en del af livet. Tro mig, mit liv beskrives bedst som en rutsjebane, så jeg kan fortælle alt om laverne. Alle mænd-relaterede, men lad os ignorere det for nu og finde ud af hvordan man hjælper nogen op uden at få dem til at føle sig værre.

Sådan hjælper du en person - 16 måder at få dem til at føle sig bedre

Når du føler dig nede, vil du selvfølgelig have folk omkring dig for at hjælpe dig med at rejse dig op igen. Så det betyder, at du bliver nødt til at tilbagebetale favoriet, når du er venner, føler dig lav. Jeg mener, hvad er venner til? Vi falder alle sammen og nogle gange har vi brug for en hånd at komme tilbage på vores fødder. Her er 16 måder at finde ud af, hvordan man hjælper nogen op.

# 1 Vær der indtil slutningen. Hvis du har besluttet at være ved din venns side, mens de går igennem en hård tid, skal du sørge for at holde sig ved siden af ​​dem indtil slutningen. De har brug for støtte og nogen, de kan stole på, og hvis de har valgt dig, skal du ære det.

# 2 Giv dem plads, når de har brug for det. Det er vigtigt, at du bruger tid sammen med din ven og støtter dem, men det er også vigtigt, at du giver dem plads. Jeg ved, du kan være bekymret for deres velbefindende, men ingen kan lide at blive kvalt. Så, hvis de beder om plads, respekterer det.

# 3 Giv ikke råd. Medmindre de beder om det. Jeg mener, du er ikke den, der går igennem oplevelsen, så rådgivning kan ikke være i din * eller deres * interesse. Det kan faktisk få dem til at blive dømt eller endda mere ivrig / deprimeret over deres situation. Hvis de vil udlufte, lad dem. Men gå ikke Dr. Phil på dem.

# 4 Undgå at sige udløserord. Der er nogle ting, der skal fungere som udløsere for dem. For eksempel kan de høre en sang, der spiller på radioen, der spillede på deres sidste mands bryllup. Nogle gange vil det være uundgåeligt. Men hvis du kan finde ud af, hvad udløserne er, kan du hjælpe med at undgå dem.

# 5 Det handler ikke om dig. Forsøg ikke at gøre det om dig, hvis du vil hjælpe nogen op. Jeg siger ikke, at du er egoistisk, men nogle gange bliver folk suget ind i den energi og begynder at komme ind i sindrammen. Fokusér din opmærksomhed på din ven og få dem til at føle sig bedre.

# 6 Hjælp dem med at finde måder at frigive deres følelser på. Hjælp dem med at fokusere på ting, der får dem til at føle sig bedre. For nogle mennesker handler det om musik, kickboxing, madlavning, skrivning - det kan være hvad som helst. Dit mål er at finde ud af, hvad det er og opmuntre dem til at bruge det som en stikkontakt.

# 7 Spørg dem, hvad de har brug for hjælp til. Så mange gange antager vi ofte, at vi ved, hvad nogen har brug for hjælp til. Dette er dog faktisk ret egoistisk af os. Så spørg dem, hvad de vil have hjælp med. Det kunne være lige så nemt som at have et kram. Eller de vil have et stykke pizza. Eller de vil være alene. Men hvis du ikke spørger, vil du ikke vide det.

# 8 Minimer ikke deres følelser. Jeg kan ikke stå, når folk forsøger at minimere andres følelser. Bare fordi du ikke føler deres følelser, gør dem ikke mindre gyldige. Så minimér ikke, hvordan de føler, hvis du vil vide, hvordan man hjælper nogen op. Fortæl dem, at de kan tage så meget tid som de vil, og at selv om du ikke ved hvordan de føler, er du her for dem.

# 9 Spørg dem, hvordan de føler. Du ved, at de er deprimerede, men hvordan har de det? Jeg ved, det er sådan et simpelt spørgsmål, men så mange af os glemmer at spørge det. Antag ikke, at du ved, hvad de føler. Sørg for at spørge dem dagligt om, hvordan de føler. Det kan også hjælpe dem med at se, hvad der hjælper dem med at føle sig bedre, eller hvad der får dem til at føle sig værre.

# 10 Gør din egen forskning. I din fritid skal du lave nogle undersøgelser om depression eller angst. Gør dybere forskning om deres specifikke sygdomme, uanset om det er depression eller angst. Se, hvad udløserne er, og hvad der forårsager disse sygdomme. Du skal lære at vide, hvad du har at gøre med.

# 11 Aktivér ikke usund adfærd. Jeg ved, du tror, ​​at du går til en bar for at få et par drinks og slappe af er en god måde at hjælpe nogen op, men det er det ikke. Hold dem væk fra alkohol og vanedannende vaner. Det er så nemt, når du er deprimeret for at slå det ene glas vin i en flaske. Hold dem rene, og hvis du vil gøre noget med dem, gør det en positiv aktivitet.

# 12 Minde dem om deres styrker. De går igennem en uslebne patch i øjeblikket, men det betyder ikke, at de har mistet de kvaliteter, der gør dem, hvem de er. Du skal minde dem om, hvem de er, og hvad de repræsenterer. De kan være i et mørkt hul lige nu, men du skal minde dem om lyset.

# 13 Tal om at få support. Du er ikke en psykolog, men hvis du er, så er du helt kvalificeret. Men hvis ikke, er du ikke kvalificeret til at rådgive dem. Du kan støtte dem, men du er dog ikke uddannet i at håndtere disse typer af psykologiske problemer. Så tal med dem om at få professionel hjælp.

# 14 Inkluder ikke dig selv som en sammenligning. Brug ikke dig selv som en sammenligning. Jeg ved, du tror, ​​du hjælper ved at tale om, hvordan du led, men det handler ikke om dig. Det handler om dem, så hold dine historier til dig selv i mellemtiden. At sammenligne din smerte med deres smerte er som nogle snoet konkurrence.

# 15 Vær forberedt på det værste. Nå, det lyder ikke for positivt. Hør, jeg siger ikke, du skal være på 24/7 selvmordsklokke. Du skal dog have antallet af forskellige tjenester til rådighed, hvis der sker noget. Måske begynder de at have suicidale tanker, så få selvmordstelefonnummeret tilgængeligt for dem.

# 16 Vær tålmodig. Hvis de lider af angst eller depression, vil det ikke bare blæse efter en rådgivningssession og nogle antidepressiva. Dette er en løbende proces, hvor folk, der lider af depression eller angst, altid vil være modtagelige over for det. Så forvent ikke natten over succes, du bliver nødt til at være tålmodig.

Nu hvor du ved, hvordan man hjælper nogen op, kan du ikke bare blinde øje. Hvis du er en ven, kan du være der for de gode tider, men du skal også holde dig igennem de dårlige tider.