Sådan håndterer du den stille behandling uden at falde bortset fra skyld
Du skruede op, eller du gjorde det ikke, men du er stadig i hundens hus. Ikke sikker på hvordan man håndterer den tavse behandling? Her er hvad du skal gøre for at overleve det.
Vi alle lav fejl og afhængig af hvem vi har at gøre med, disse fejl kan lande os med at blive ignoreret. Alle ved, hvad den tavse behandling er. Jeg er ret sikker på, at alle i hele verden har oplevet det. Men du ved måske ikke, hvordan du håndterer den tavse behandling og overlever. Bare rolig. Jeg har fået dig dækket.
Sådan håndteres den tavse behandling
Hvis dette er din første gang, der oplever den tavse behandling, lad mig fortælle dig, hvad du skal gennemgå. Pludselig var den person, du havde en uenighed om, at stoppe med at tale med dig og lade ud som om du ikke eksisterer. Du bliver stort set et træ. Silent behandling er normalt den mest almindelige * og ineffektive * måde folk kæmper på.
Du er dybest set straffet for uanset hvad det er, du gjorde. Nu til tider fortjener du selv engang tid til at tænke på, hvad der skete, men for de fleste bliver det en nem måde at straffe den anden person og en go-to flytte i argumenter.
De tavse behandlingstyper er ikke lette at håndtere, især hvis denne person er familiemedlem eller partner. Men lyt, du kommer til at trække igennem og gøre det levende. Jeg skal hjælpe dig og give dig nogle tips om, hvordan du håndterer den tavse behandling, fordi vi alle har været der.
# 1 Spørg dig selv hvorfor. Din partner giver dig ikke den tavse behandling, fordi de vil, de gør det af en bestemt grund. Nu skal du lave nogle undersøgelsesarbejde og spørge dig selv hvorfor de laver dette. Mange mennesker kæmper med at udtrykke deres følelser, så snarere end at tale om dem, lukker de ned og skaber afstand.
Den tavse behandling kan være en måde for dem at beskytte sig selv. Det kan dog også bruges på en manipulativ måde. De får ikke det, de vil have, så i stedet giver de dig den tavse behandling, indtil du giver op. Men lad os ikke hoppe til konklusioner. I stedet spørg dig selv, hvorfor de giver dig den tavse behandling.
# 2 Undgå at tillade den tavse behandling at komme til dig. Det er virkelig ubehageligt, når nogen ignorerer dig. De gør det, fordi de har brug for en reaktion. Uanset om de er bange for konfrontation eller at være manipulerende, er den tavse behandling beregnet til du * den ignorerede * for at komme ind på problemet. Nu kan du nærme dem og tale om problemet, det er fint.
Men lad ikke deres adfærd komme ind i dit hoved. Lad ikke det tage over og besætte dine tanker.
# 3 Reagerer ikke negativt. Mange mennesker reagerer negativt, når de konfronteres med den tavse behandling. De bliver forstyrrede, hvilket giver fuld mening. Men du skal konfrontere den tavse behandling på en anden måde.
I stedet for at blive vred eller forstyrret, henvende dem dem på en rolig måde og lad dem vide, at du er tilgængelig, hvis de vil tale med dig. På den måde anerkender du, at noget er forkert, men sæt bolden i deres ret, når det kommer til at tale om det. Hvis noget generer dem, skal de komme til dig og udtrykke det.
# 4 Tal med personen om den tavse behandling. Hvis de ikke er villige til at konfrontere dig, så skal du konfrontere dem. Giv dem nok tid til at nærme dig dog.
Hvis du beslutter dig for at tale med dem, skal du ikke angribe dem aggressivt. I stedet skal du være helt rolig og spørge dem, om de vil snakke. Hvis de gør det, så tal med dem roligt om hændelsen, og hvorfor de giver dig den tavse behandling. Spørg dem, hvad de følte, og hvad de har brug for fra dig. Så fortæller du dem, hvordan du følte og hvad du har brug for fra dem.
# 5 Minde dem om, hvordan det får dig til at føle. I samtalen skal du minde dem om, hvordan deres adfærd påvirker dig. Den tavse behandling er ikke effektiv, når det kommer til at kommunikere, fordi det gør det fuldstændige modsatte. Du er ikke taler til dem, når de giver dig den tavse behandling, så hvordan kan du løse noget? Husk at bruge "I" udtalelser og udtrykke, hvordan de laver du føle.
# 6 Tal om dine grænser. Det er på tide at skabe nogle grænser. Jeg ved, hvem kan lide grænser? Men ærligt, de er der af en grund. Hvis nogen starter med den tavse behandling, er det følelsesmæssigt skadeligt for dig og dem. Så du skal angive dine grænser.
Er du villig til at sætte op med denne adfærd igen? Hvis ikke, så fortæl dem det på en god måde, selvfølgelig. At blive lukket vil ikke resultere i et positivt forhold.
# 7 Tal om effektiv kommunikation. Okay, så du fortalte dem dine grænser, men det er ikke nok. Nu skal du arbejde på at opbygge effektive måder at kommunikere på. Opsæt regler for hvad du begge bør og bør ikke gøre, hvis du er ked af det. Hvis de er vrede, så er det måske bedst for dem at roe sig ned og nærme dig, når de kan tale og omvendt.
# 8 Skriv det ned. Hvis du vil spore udviklingen i forholdet mellem jer begge, skal du skrive det ned. Når du er uenig, skal du skrive ned, hvordan du følte, hvad det handlede om, og hvordan du løst det. På den måde sporer du ikke kun deres adfærd, men din egen. Måske laver du noget, der udløser den tavse behandling osv.
# 9 Fokus på dig selv. Den tavse behandling kan kaste den stærkeste person ud af balance, derfor er den så almindeligt brugt, da det er yderst effektivt i psykisk nedbrydning af mennesker. Men nu er det ikke på tide at lade dig selv blive kastet ud af balance. Nu fokuserer du på din egen mentale sundhed.
Hvis du modtager den tavse behandling, så husk at dette er en umodnes adfærd. Hold din rutine, motion, meditere, og vær omkring positive mennesker i løbet af denne tid.
# 10 Det tager to. Husk, et forhold, uanset hvilken slags det er, tager to personer for at få det til at fungere. Hvis nogen giver dig den tavse behandling, er det dit ansvar at holde dig sund og sikker. Tag ansvaret for dit liv og sørg for, at de forstår, at dette ikke kommer til at flyve med dig. Men det betyder også, at du bliver nødt til at hjælpe dem med at arbejde med sund kommunikation. Det er en holdindsats her.
Alle gør fejl. Lige nu er du i hundens hus. Men det vil ikke vare evigt. Brug disse tips til, hvordan du håndterer den tavse behandling og komme tilbage på sporet.
