Sådan håndteres usikkerhed 29 tegn og måder at føle sig pragtfulde på
Følelse usikker? At vide, hvordan man skal håndtere usikkerhed er to gange. For det første skal du erkende, at du er usikker og lærer at håndtere det også!
Alle føler sig usikre fra tid til anden. Selv om nogle usikkerheder begynder at blive bedre for dem. Så skal vi overveje, hvordan vi skal håndtere usikkerhed.
Mens vi alle har 'min bum ser så stor ud i disse' dage eller dage, hvor vi tænker 'hvad laver jeg?' eller bare føler sig overvældet med alt, der foregår i vores liv, eller usikkert og usikkert, er der tilfælde, hvor usikkerhed bliver for meget. De begynder virkelig at blande sig i, hvad vi vil gøre.
Sådan håndteres usikkerhed: Bekræftelse
Så, hvordan ved du, om du er usikker? Og hvad kan du gøre ved det, hvis du gør det?
Før du kan gøre noget for at hjælpe med at håndtere, hvordan du håndterer usikkerhed, skal du forstå, hvad dine usikkerheder er. Usikkerheder kan være om mange ting. Her er nogle af de mest almindelige tegn:
# 1 Sammenligner dig med andre. Hvis du altid sammenligner dig med andre og altid finder dig kort, vil du vedvarende føle sig usikker og dårlig om dig selv. Alle mennesker er forskellige. Du er god til nogle ting, som andre ikke er. Prøv at have dine egne mål og find din egen vej. Det er ligegyldigt hvad alle andre gør.
# 2 Følelse uværdig. Usikre mennesker føler sig ofte værdiløse. De føler sig som om de ikke fortjener gode ting at ske med dem.
# 3 Det føles som lykken vil ændre sig. Føler du altid lidt på kant? Ligesom i et øjeblik vil dit held skifte? Dette betyder, at dine usikkerheder bliver bedre af dig.
# 4 Følelse som en bedrager. Imposter syndrom er et fælles træk hos dem, der lider af usikkerhed. Du får jobannoncen, du lander så meget, du bliver bedt om at tage et projekt op, uanset hvad det er. Du føler som om nogen lavede en fejl, og du er en bedrager, der bare venter på at blive fundet ud af det.
# 5 Følelse håbløs. Hvis du lader dine usikkerheder få det bedre af dig, føler du dig ofte håbløs, som om du er i en mørk tunnel og ikke kan se en vej ud.
# 6 Det føles som om du aldrig vil være god nok. Hvis du føler som om hvad du gør, hvor meget du opnår, vil du altid lade dig selv og andre ned. Find en måde at komme til grundårsagen til problemet.
# 7 Følelse overvældet af opgaver eller begivenheder. Hvis du bliver bedt om at gøre noget eller gearing til en stor begivenhed, føler du dig helt overvældet? Dine usikkerheder kan stå i vejen for din selvtillid.
# 8 Ikke ønsker at socialisere. Vil du hellere bare blive hjemme alene, end at gå ud og være med andre mennesker? Dette kan være et tillidsproblem, eller lidt mangel på, at overvinde.
# 9 Hadde den måde du ser ud. Lurer du på den måde du ser ud? Er du altid selvkritisk over dit udseende? Nogle gange finder folk, at de har forbandende usikkerheder om, hvordan de ser ud, og det har en stor indflydelse på deres liv.
# 10 Forstyrres over små ting. Hvis du finder dig selv sprængt i tårer eller frustreret over små ting, kan det være dine usikkerheder, der opdrætter deres grimme hoved.
# 11 Ikke at kunne tale med nogen om det. Føler du som om du ikke kan udtrykke dig ordentligt? Hvis du lukker dig væk, bliver det kun værre.
# 12 Taler for meget. Kan du finde alt hvad du snakker om, er hvor usikker du er, hvor fedt du føler, hvor nervøs du er, hvor patetisk er du? Dette er utroligt selvdestruktivt og skal stoppe.
# 13 At miste venner. Mister du venner over dine usikkerheder? Hvis ja, skal du lære at håndtere usikkerhed.
# 14 At anerkende de fleste af dine tanker er fokuseret på denne ene ting. Er du besat med dine usikkerheder? Er det svært at tænke over eller fokusere på noget andet?
# 15 At være i stand til at snappe dig ud af det. Nogle gange, selvom du ved, hvad dine usikkerheder er, og ved, at de er irrationelle eller tåbelige, kan du stadig ikke finde en måde at snappe dig ud af det. Dette kan være meget frustrerende og finde coping mekanismer til at håndtere dette hjælper virkelig.
# 16 Følelse skræmt. Gør dine usikkerheder dig bange for at gøre visse ting? Føler du dig angst hele tiden på grund af dem? Følelse af skræmte er forfærdelig, og du skal finde en måde at stoppe dette på.
Hvis nogen af ovenstående ligner dig, er det mere end sandsynligt, at du skal lære at håndtere usikkerhed. Den gode nyhed er nu, at du anerkendte problemet, der er mange måder at forsøge at løse problemet på.
Sådan håndteres usikkerhed: Ansigt dem
# 17 Tilgiv fortiden. De fejl, du har lavet før, eller negative ting, der er sket med dig, skal tilgives. Tilgiv andre og dig selv. Du kan ikke ændre fortiden, men du kan lære af det og fortsætte. Selvforgivelse kan være utrolig kraftfuld når det kommer til selvhelbredelse.
# 18 Øv selvkærlighed. Usikre mennesker finder det meget svært at elske sig selv, og det tager tid og praksis. Start med at fokusere på de ting, du synes om dig selv, dine succeser og resultater.
Kig i spejlet og kompliment dig selv. Prøv at holde eventuelle negative tanker i stykker. Det kræver fokus og koncentration, men hvis du fortsætter med at øve dig, finder du det lettere. Langsomt men sikkert begynder du at tro det også.
# 19 Giv dig selv pep-taler. At give dig en fast samtale hjælper ofte. Så mange usikkerheder er helt ubegrundede, så begynd at være lidt hårdere på dig selv. Hvis du føler disse negative tanker kommer, giv dig selv en god og inspirerende pep talk. Derefter distrahere dig selv, eller bare fortsætte med det!
# 20 Tag dybe vejrtrækninger. Når vi føler os overvældet med usikkerhed, føler vi os ofte panik. Tag dyb vejrtræk, sæt dig ned, og tag et øjeblik for at roe dig ned.
# 21 Øvelse meditation. Når usikkerheder overtager vores tanker, overtager de vores liv. Øvelse meditation hjælper med at rydde og afklare dit sind og give dig en pause fra det hele.
# 22 Tillid i øjeblikket. Prøv at bare fokusere på de ting der sker lige nu og stop med at bekymre sig om, hvad der kan ske. Hvis gode ting går på, nyd dem. Du må ikke bekymre sig om, hvorvidt du fortjener dem eller bekymre dig, de bliver snappet væk.
# 23 Sammenlign ikke dig selv. Stop med at sammenligne dig med andre mennesker. Alle er forskellige. Du kan måske føle, at du ikke er så succesfuld / smuk / rig / glad som andre mennesker, men at sammenligne dig med dem gør kun dig til at føle dig dårlig. I stedet fokusere på hvad du vil. Træne hvordan du kan komme derhen.
# 24 Stop med at tænke, at det handler om dig. At være usikker kan være lidt egoistisk. Hvis du bliver for fanget i dine egne usikkerheder, begynder du at blive ret selvobsaget. Husk, at der er andre mennesker derude, ikke forsøm dem, og ved ikke, alt hvad der sker, handler om dig!
# 25 Tag chancer og sæt udfordringer. Vær modig, sæt dig selv mål og fokus på dem. Jo mere du opnår, og jo mere du skubber dig selv, desto mere begynder du at tro på dig selv.
# 26 Find folk til at støtte dig. Omgiv dig med folk, der støtter dig. Ikke folk, der panderer på dine usikkerheder, men dem, der hjælper dig, når det er svært, giver dig hård kærlighed, når du har brug for det, og støtter dig, mens du forsøger at blive bedre.
# 27 Ligesom dig selv. Hvis du vil komme over dine usikkerheder, skal du lide dig selv. Forstå, at du er en person med fejl ligesom alle andre. Det er okay, det betyder ikke, at du ikke er fantastisk.
# 28 Accepter, at du vil føle dig usikker i nogle tilfælde. Det er meget svært at slippe af med dine usikkerheder helt. De behøver bare ikke at overtage dit liv!
# 29 Tro på, du bliver bedre. Det hele starter med at tro, at der er lys i slutningen af tunnelen, så sørg for at du tror, du bliver bedre og ved, at det tager tid og kræfter. Det vil være så værd i sidste ende.
Usikkerhed kan være svækkende, men ved at anerkende og anerkende det og finde måder at klare og strategier i at håndtere det, frigør du dig selv fra smerten og kampene, der giver usikkerhed.
Hvorfor ikke følge tipsene ovenfor og se hvordan man skal håndtere usikkerhed og være en gladere og sundere person? Det kunne ændre dit liv og dit syn på livet, alt sammen på én gang.
