Finde fred Sådan beroliger du dit sind og gør fred til en sindstilstand
Gårsdagens religion er dagens selvhjælpsbog eller TED-tale, men vi søger stadig. Så hvorfor er det at finde fred så svært og unnvikende for os?
At finde fred er en ting, men at finde fred i den moderne verden er en anden historie. Vi ved alle, at verden ikke er den samme som den engang var. Det fortsætter med at ændre sig til noget langt mere end den komfort, vores kendskab kan håndtere.
Efterhånden som samfundet udvikler sig, så gør stressorerne: informationsoverbelastning, ændrede samfundsnormer, der går i stykker fra generationerne, den frygtede overgang til voksenalderen og den eksistentielle krise, som giver os jabet til enhver tid. På baggrund af disse omstændigheder, hvordan går det med nogen af disse og fortsætter med at fungere korrekt i deres daglige liv? Enkel. Gør fred en sindstilstand.
Er indre fred virkelig en forskel?
Kort svar er ja. Alle oplever det ene øjeblik, hvor vi bare ønsker at komme væk fra det hele. Bare få ting over, uanset hvad resultatet bliver. Hvorfor? Fordi vi ikke ønsker permanent stress i vores liv. Ingen ønsker følelsen af at blive strakt for tynd fra alle sider.
Nogle vil sige, at "alt liv er en vej med udfordringer" eller at finde fred er simpelthen undslippe virkeligheden. Den første er sandt. Derfor er vi nødt til at have en kort pusterum nu og da. Som for den anden, ikke rigtig. Derfor er du nødt til at være opmærksom på at finde den indre fred.
At finde fred gør det bedre at håndtere problemer - ligesom vi ikke kan fungere fysisk uden ordentlig hvile eller næring, forringes vores mentale tilstand, hvis vi lever i en konstant stressstilstand. Derfor er det vigtigt at finde fred i øjeblikke af stress for at løse de problemer, der forårsager stress.
At lære at finde fred giver dig karakter - For at være præcis åbner den din verdenssyn og perspektiv op. At lære at finde fred gør dig moden og mere modstandsdygtig over for stress. Det betyder, at problemer, du har behandlet før, bliver lettere at håndtere og ikke forårsager den samme mængde stress.
At lære at finde fred gør dig til en lykkeligere person - i sidste ende koger det hele til et lykkeligere liv. Hvis du formår at lære at finde din indre fred, bliver du både fysisk og mentalt hæmmet af dine erfaringer, og du vil have tendens til at se ting optimistisk.
At finde fred midt i kaoset
# 1 Husk en hukommelse, hvor du følte dig helt i fred. Dette bliver din benchmark. Tross alt har folk forskellige præferencer og definitioner for en tilstand af fred. Nogle husker en ferie i en fjern ø, andre forholder sig til en aften på et bjerg under stjernerne, og andre vil sige, at de finder travle kaffebarer fredelige. For nogle er det bare at være alene i deres værelse om natten.
At kende den nøjagtige situation, hvor du følte dig mest fredelig, hjælper dig med at finde den rigtige situation at sætte dig ind, når stresset springer ind.
# 2 Identifikation af stressorerne. Er det løseligt? Eller et nagende personligt problem? Hvis din store stressor er et problem, der kan løses, så arbejde dig med at løse problemet i stedet for at bekymre dig om det. Sikker på, det vil være ubehageligt, men når du har fjernet den vigtigste kilde til stress, jo hurtigere vil du være i fred.
# 3 Reducer stressorerne. Vi oplever alle stress på forskellige niveauer på forskellige tidspunkter. Der er den daglige stress fra arbejde eller hjemlige liv og sæsonbestemte udfald af øget stress forårsaget af store livshændelser.
Tænk på dig selv som en "stressmåler", hvor du når et punkt, hvor du ikke længere kan håndtere alt på samme tid. Når dette sker, skal du lære at skære dig selv væk fra ting eller endda mennesker, der forårsager stress. Når dette sker, ville det være lettere at finde fred.
# 4 Afbryd forbindelsen. Tag dig tid til at bryde af fra internettet, din telefon og nyhederne. Vi er alle bekendt med de dårlige vibber vi får fra at se online indlæg fra negative mennesker, både berømte og dem, der ligger tæt på os.
Der er også falske nyheder, der spredt løgne og misinformation, uansvarlige verdensledere, død og ødelæggelse. Ja, internettet kan være et forfærdeligt sted, så tag tid til at afværge dine øjne fra disse.
# 5 Tag lidt tid til mig. "Me Time" spenderer tid på at gøre noget, du nyder alene uden indblanding fra omverdenen. Det kan være noget så simpelt som at læse i roen i dit værelse eller vandre og værdsætte det store udendørs.
Hvis du tager lidt tid fra din daglige stress, lukker du den støj, du har brug for til at rumme inde i dit hoved, så positive tanker cirkulerer frit for at give dig fred.
# 6 Hold dig væk fra negative mennesker. Det er en kendsgerning at vi interagerer med alle slags mennesker hver dag. Mens vi holder fast i dem, vi foretrækker at være sammen med, er der øjeblikke, når vi sidder fast for at håndtere de uhyggelige slags, der aldrig undgår at ødelægge din dag. Betal dem ikke noget og gå væk fra deres negativitet.
# 7 Tag din tid og tag den langsomt. Når vi er optaget, skal alt ske i præcis tid og på tidsplan. Vi bliver så fast i en tidsramme, der er øjeblikke, vi undlader at værdsætte de smukke ting omkring os.
Sommetider er vejen til at finde fred at tage tingene i et langsommere tempo. For eksempel, i stedet for at skynde sig på arbejde, vågner du tidligt for at tage en dejlig lang gåtur eller måske tage din frokost udenfor i parken i stedet for en crammed office cafeteria.
# 8 Lyt til afslappende musik. Tid til at følge den langsomme jazz og omgivende musik på din streaming service. Afslappende musik eller langsom musik generelt er befordrende for en fredelig sindstilstand ved at synkronisere din puls og din vejrtrækning med sin takt. Derudover vil det ikke skade dine ører.
# 9 Afslut dine ufærdige opgaver. Sommetider er stress bare aggregeret angst fra at blive oversvømmet med ting, der ikke er færdige. At fuldføre alle disse må ikke give dig absolut fred, men det letter byrden for at gøre plads for dig at håndtere større udfordringer.
* Lav en tjekliste - liste alle de ting, du har brug for, selv de enkleste.
* Prioriter - tag hvert emne, om det er højt eller lavt prioriteret, så du får en idé om, hvor du skal starte.
* Arbejd dig gennem listen - Start med at afslutte de enkle først. Så arbejd dig til de hårde. At se en tjekliste med mange ting krydset ud, er meget tilfredsstillende.
# 10 Meditere. Meditation er praksis med at opnå en ændret sindstilstand, hvor du er i fred og i fuld bevidsthed om dit fysiske og mentale væsen. Der er mange tilgange til dette, og læring korrekt meditation giver dig det lille stykke stille fra kaoset.
# 11 Prøv et isoleringskammer. Isoleringskamre kommer i to typer: det stille rum akustisk konstrueret til at reducere ekstern støj og flotationstanken ligesom du så i Fremmede ting. Hvad disse modstridelser gør, er at give brugeren et kontrolleret miljø, der fremmer en fredelig sindstilstand.
At finde fred er en sindstilstand. Det er også vigtigt for vort velbefindende. Mens hver dag er en kamp med stress, problemer og ansvar, bør vi altid få et øjeblik til at genoplade og genvinde fra alt det mentale pres.
