Empati Træthed Den Guild-Free Guide til at anerkende og overvinde det

Evnen til at hjælpe andre er noget, vi alle bør omfavne, men hvad sker der, når det bliver for meget? Det er når empati træthed kan sætte ind.

Vi får fra en meget ung alder at vide, at hvis vi kan hjælpe nogen i smerte eller i nød, bør vi gøre det. Når vi ser en ven kæmper med et følelsesmæssigt problem, vil vi have dem til at tale med os, vi vil lytte og hjælpe dem med at føle sig bedre. Dette er en naturlig del af livet og noget vi bør være stolte af. Problemet er, hvad hvis du bliver alles fortrolige, hvad hvis du er så god til at lytte og rådgive, at alle kommer til dig? Nå, velkommen til verden af ​​empati træthed.

Før vi går for dybt, tror du det er en god situation eller en dårlig?

Du kan se på det fra begge sider. For det første er det gode mennesker, der stoler på dig og føler, at du kan hjælpe. Det burde få dig til at føle dig godt. For det andet er der dog kun så meget empati, du kan vise og give, før du begynder at føle, at dine egne behov ikke bliver opfyldt, og at du i bund og grund er en følelsesmæssig dørmåtte til alle, der har et problem.

Det er sådan en fin linje.

Hvad er nøjagtigt empati?

Empati er evnen til at lytte og forstå andres følelser og følelser, og på mange måder for at kunne rådgive dem for at hjælpe dem. Selv hvis du ikke giver råd, siger du ord, der er trøstende. En person med et højt empati niveau er en person, som kan få andre til at føle sig bedre.

Der er en lille forskel mellem at være en empath, og at være en person med empati dog.

Et empath er en person, der kan hente på en anden persons følelser og tager disse følelser som deres eget. For eksempel, hvis nogen føler sig trist, kan et empath bruge en kort tid omkring den pågældende person og så pludselig begynde at føle sig trist selv, når de ikke har nogen reel grund til at.

På den anden side har en person med empati evnen til at lytte og forstå følelser, men de føler dem ikke som deres egne. De er i stand til at sætte sig i personens sko mentalt, men ikke åndeligt. De kan føle sympati for personen og virkelig kunne forstå de dybere grunde og følelser under overfladen, men i modsætning til et empath er der ingen overførsel af følelser, der foregår.

Så, du er ikke nødvendigvis en empath, hvis du har empati?

Ikke nødvendigvis nej. Et godt eksempel på en person, der har empati, er en professionel rådgiver. Denne person er i stand til at lytte til og forstå en anden persons følelser og kan hjælpe dem via de råd, de giver. Dette er mere end bare at lytte, det har virkelig en større forståelse for, hvordan de føler og hvorfor.

Et empath derimod er meget sandsynligt at føle sig ekstremt overvældet omkring mennesker i lang tid. Konstant frem og tilbage i forskellige følelser, mens du bare venter på bussen, kan få den person til at lægge sig ned i et mørkt rum og centrere sig selv.

Hvad er empati træthed?

Disse forklaringer bringer os til hovedpunktet i denne funktion - empati træthed.

Et empath føles empati træthed praktisk taget konstant, men det er en lidt anderledes form for aftale. For en person med empati kan de let lide af empati træthed, hvis de forsøger at påtage sig for meget. Det er muligt at beskytte dig selv mod træthed, men det kan være svært at sige nej til nogen, når de beder om at sidde og tale med dig.

Det er derfor, folk, der faktisk har udviklet empati træthed, aldrig rigtig, at de føler sig bedre - de undlader at sætte sig først.

Empati træthed og hvordan vi alle oplever det

Lad os give et eksempel for at gøre dette klarere.

En nær ven har lige delt op med deres partner. De er ødelagt fordi de blev snydt, de havde været sammen i årevis, og de delte et hjem. Nu er din ven forladt enkelt og alene, de forsøger at behandle alt og virkelig kæmper med det. De vender til dig for hjælp og rådgivning, og du lytter gerne til dem de første par gange. Efter et stykke tid begynder du at føle dig lidt nedad, du fortsætter hele tiden igen og igen det samme hele tiden, og din ven ringer dig regelmæssigt for at snakke over ting.

I starten føler du dig dårlig for din måde. Du vil være der for din ven, men du har lidt tid til at slappe af og bruge tid sammen med din egen partner, og du ved, om du forsøger at forklare det for din ven, kan de blive forstyrrede eller misforstå.

Derudover begynder de ting, som din ven fortæller dig, at få dig til at genopleve nogle forstyrrende begivenheder i din fortid, ting, som du troede du havde behandlet og lagt i seng. Alt i alt føler du dig udmattet, men du er ikke sikker på, hvordan du håndterer situationen.

Mine damer og herrer, dette er klassisk empati træthed.

Når en person går igennem en hård tid, og de finder nogen, de kan tale med, har de en tendens til at holde fast ved den person som lim. De har endelig fundet nogen, der forstår dem, og de ser et glimt af lys ved enden af ​​tunnelen. For den person, der lytter, føler de sig godt, at de hjælper nogen, men så begynder det pludselig at blive så regelmæssigt, at de begynder at føle sig skyldige i den voksende vrede, der bobler under overfladen.

Hvad du først skal indse, er, at hvad du føler er 100% normal. Hvordan kan du ikke blive træt og udmattet med at høre det samme hele tiden? Hvordan kan du ikke blive lidt træt af at sige det samme igen og igen? Ja, du er skyldig i at tænke det, men du føler dig skyldig, fordi du er en god person. Må ikke slå dig selv op.

Hvad skulle du gøre?

Dette kommer til at lyde brutalt, men hvis du vil lykkes med at komme over din empati træthed og føle dig bedre i dig selv, skal du tage tid til nummer én, det vil sige dig.

Sluk din telefon, bare for en dag. Verden kommer ikke til at stoppe med at dreje og intet kommer til at sprænge op. I de 24 timer skal du gøre ting, du nyder, og gør dem alene eller med folk, der bringer dig glæde og løfter dig op. Brug ikke den dag med den person, du har hjulpet. Du skal genoplade dine egne batterier og hvile din sjæl i et kort øjeblik.

Øv lidt selvkærlighed. Tag et varmt bad, læse en bog, gå en tur, gå på gymnastiksalen, hvis du kan lide det, spis dine yndlingsfood, kalder en ven, du altid har en grin med, gør i det væsentlige de ting, som din sjæl græder for og se hvor godt det får dig til at føle.

Selvfølgelig vil du sandsynligvis have ubesvarede opkald, når du tænder telefonen igen. Det er fint. Du fortjener et liv også. Du blev ikke sat på denne planet for at være i andens beck og opfordre til rådgivning. Du er ikke en tante tante!

Lyder hårdt? Muligvis så, men retfærdig.

Hjælp dig selv først, hvis du vil hjælpe andre

For at hjælpe andre mennesker, skal du også hjælpe dig selv. Selvfølgelig er din ven ikke i den forkerte for at lænne sig på dig i tider med behov, og at have 24 timer til dig selv betyder ikke, at du ikke vil høre på hende igen; du vil nok det næste dag.

Hvad de 24 timer gør dog er at give dig en pause, og giver dig mulighed for at komme tilbage til dig. Det er noget, vi alle har brug for fra tid til anden, og når du lider af empati træthed, er det en vigtig del af genopladningsprocessen.

Empati træthed kan forklares på en meget nem måde - når du er træt af en lang dag på arbejde, lægger du dig ned i sofaen og slapper af. Føler du dig skyldig i det? Nej. Så hvorfor føler du skyld for at kigge efter dig selv, når du lider af empati træthed og dine følelser er trætte? Lad dig ikke være skyldig for lejlighedsvis at se efter nummer et.

Du kan have dine bedste hensigter på hjertet, når du hjælper nogen følelsesmæssigt. Men når du føler dig empati træthed indstilling i, afbryd og find dit lykkelige sted. Du kan ikke hjælpe nogen, der er i en brønd, når du glider ind i det selv.