12 fordele ved motion på dit sind, krop og libido
Hvis du vil have bedre sex og meget mere, skal du begynde at træne! Vi kigger på 12 sexuelle fordele ved motion for sind, krop og sexdrev.
Hvis du vil have bedre sex, vil du bedre begynde at udøve. For dem der tror at strække det ud i gymnastiksalen, er det kun godt at tabe sig og toning op, tænk igen. Fordelene ved motion er stort set uendelige og vil helt sikkert redde dit sexliv.
Uanset hvad dit køn, alder eller begrænsninger er fordelene ved motion der for at tage. Men rolig, du behøver ikke at løbe ud og gå med i et gym for at høste fordelene. Hvis du ikke har lyst på dig selv en 5:00 gym-goer, kan du høste de sexueltidsfordele ved motion i dit eget hjem. Snatch en løbebånd og håndvægte til en hjemme-træning, eller tag løb eller cykle i dit nabolag. Virkelig er træningen ikke den hårde del, det bliver motiveret, der kan være vanskelig.
Lad os være ærlige, vi ved alle, at vi * bør * udøve, men nogle gange at få den gnist af motivation kan virke næsten umulig. Vi er her for at hjælpe med disse 12 fordele ved motion på din krop, sind og sexliv.
Fordele ved motion på kroppen
En af de første ting, folk tænker på, når man nævner motion, er toning og omforming af deres fysiske udseende. Det er også normalt årsagerne til, at folk først rammer gymnastiksalen, men de er ikke de eneste fysiske fordele ved at udøve.
# 1 Hjælper med at opretholde eller tabe. En af de mest populære grunde til at træne er at få en bedre krop. At miste eller opretholde vægten er en stor fordel ved motion. En 30-minutters session med kardio * tænk løb, jogging og elliptiske øvelser * hver dag hjælper dig med at forbrænde kalorier, udvise overskydende vægt og forhindre uønsket vægtforøgelse i fremtiden. Din øvelsesrutine skal altid parres med sund spisning for at se de korrekte resultater.
# 2 Tjek min seks pack, mand. Åh, den livslange debat. Ønsker jeg en six-pack, eller vil jeg have pizza? Alt i moderation, ikke? Jeg afkalder. Modsat af cardio, vil styrke træning hjælpe tone og sculpt din krop og gøre dig fysisk stærkere. Hvis du leder efter disse dræbe abs, en trendy runde booty og tonede ben, er styrketræning for dig. Ved hjælp af vægte eller højintensive reps sans vægte er store toning træning metoder, du kan gøre fra privatlivets fred i dit eget hjem.
# 3 Bekæmper alvorlige helbredstilstande. Når det kommer til at træne ud, er det ikke kun dine muskler, der bliver stærkere - det er hele din krop! Regelmæssig motion vil bidrage til at forbedre din blodgennemstrømning og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme som hjertesygdomme, hjertesvigt eller kranspulsår. Øvelse vil også hjælpe med at bekæmpe andre sygdomme som type II diabetes, arthritis, visse kræftformer og forhindrer højt blodtryk.
# 4 Hjælper dig med at fange dine Z'er. Hvis du har problemer med at falde i søvn, prøv at køre en 3-mile trek på din tredemølle og derefter se, hvor nemt det er at fange nogle Zs! En undersøgelse fra søvnstiftelsen viste, at de, der træner, ikke kun falder i søvn hurtigere end dem, der ikke gør det, men de falder også i en dybere søvn. Hvorfor? Øvelse øger kroppens kerne temperatur, og når denne temperatur vender tilbage til sin normale fase, vil din hjerne sende et signal til din krop, at det er tid til en stor ole lur!
Udøve fordele for sindet
Overvej udøve din nye terapeut. Fordelene ved motion strækker sig langt ud over at få et dræberbud. Faktisk finder mange motion at være terapeutisk af natur. Så næste gang du er vred på din elskede eller pisset om noget ufølsomt, der blev sagt til dig, gå hvis du er ude - bogstaveligt! Du vil føle dig bedre efter, løfte.
# 5 Reducerer stress og angst. Næste gang du er klar til at gribe en flaske vin og græde til dine kærester, træde på bremserne og prøv en hurtig jog i stedet. Motion har vist sig at reducere stress og angst. Faktisk kan lave moderate til høje aerobiske øvelser faktisk berolige dem, der lider af angstangreb og reducere angstfølelser. Visst, det kan ikke få dig fuld, men det vil helt sikkert som helvede få dig til at føle dig bedre!
# 6 Øger lykke og slår depression. Motion kan faktisk bekæmpe depression. Sikker på, sveder puljer gennem dit tøj kan ikke virke som den lykkeligste bestræbelse, men udøver faktisk frigiver dopamin til din hjerne, der giver af euforiske, lykkelige følelser.
# 7 Gør din hjerne stærkere. Med motion kan du gøre din normale hjerne til en superhjerne! Udøvelse kan faktisk styrke din hjerne og hjælpe med at bekæmpe Alzheimers i fremtiden ved at øge hjernekemikalier, der forhindrer degenerationen af hippocampus, hjerneområdet, der bruges til læring og hukommelsesfunktioner. Øvelse kan også hjælpe med at styrke din hukommelse og ordforråd tilbageholdelse.
Fordele ved motion for sex
Dette er det, den underposition vi alle har ventet på: fordelene ved motion på dit sexliv. At komme i form i fitnesscentret betyder at få CUH-RAZY i soveværelset! Hvis du ønsker at forbedre dit sexliv og begynde at føle dig mere ambitiøs mellem arkene, lad disse seksuelle godbidder være din motivator!
# 8 Øger dit udholdenhed. Har du nogensinde hoppet på toppen af din elsker for en vild tur, der kun skal vindes efter to minutters vridning og sved? Ikke ligefrem et sexet syn, og det får dig heller ikke tættere på Big O. Når du træner, udfordrer du din krops vilje og muskelstyrke. Jo mere vant, din krop bliver til at skubbe sig selv til grænsen og lykkes, jo mere udholdenhed får du i fremtiden! Dette kan betyde vidundere i soveværelset.
# 9 Føler du sexere. Træning gør du lyst til en million bukke. Selvom du ikke er på din "målvægt" ?? eller foretrukket størrelse, aktivt forfølger en sundere livsstil giver dig mere selvværd og et bedre personligt syn. Den bedste del? Disse resultater strækker sig ind i soveværelset! En seksuel undersøgelse rapporterede, at mænd og kvinder, der forblev fysisk fit, følte, at deres ønskværdighed var over gennemsnittet. Hvordan er det for selvbestemt '?!
# 10 Hjælper piger med Big-O. At holde sig i form og udøve regelmæssigt fremmer blodgennemstrømningen ... overalt, herunder vagina! Denne blodgennemstrømning svulmer faktisk klitoris og øger følsomheden, som kan hjælpe dig med at orgasme hurtigere! For ikke at nævne, da muskelspændinger er stort set nøglen til at have en orgasme, vil Kegel øvelser hjælpe med at styrke din bækkenbundsmuskel og give dig større, bedre orgasmer.
# 11 Stretching for vilde positioner. Har du nogensinde set på Kama Sutras vildpositioner og tænkt: "Ikke i en million år ..." Øvelse kan hjælpe! Kom i 30 minutters træning om dagen *, der involverer cardio, styrketræning og masser af regelmæssig strækning * kan faktisk gøre dig mere fleksibel. Dette gør disse vilde stillinger langt mere opnåelige for dig og din elsker.
# 12 Hjælper med at bekæmpe erektil dysfunktion. Hvis du finder ud af, at din lille mister ikke kan holde sin store og hårde under samleje, kan det være din yndlingsøvelseseksualitet endnu. Regelmæssig motion fremmer sund blodgennemstrømning over hele kroppen, herunder penis, og kan faktisk nedsætte en mands risiko for at få erektil dysfunktion.
Fordelene ved motion er langt større end de glæder, du får fra køling på sofaen. Hvis du søger at forbedre din selvtillid, libido, mental sundhed og fysisk udseende, siger vi at tage springet og slå løbebåndet - du fortjener det!
