13 Secret fortæller hver pige har i hot yoga
Yoga som en øvelse har eksisteret i tusindvis af år, men er vi virkelig opmærksomme på dens historie? I en nøddeskal opstod den i Indien som en øvelse af fysisk, mental og åndelig disciplin. Det spredes til vest som en form for motion og betyder at blive sundt i 1800'erne, men havde sin såkaldte anden boom på 1980'erne. Siden 2001 har yoga været konstant stigende i popularitet i Nordamerika, og der har været vestlige variationer af yoga for at passe til hver persons behov.
Hot yoga, for en, har fanget fancy mange sundhed og fitness buffs. Du er dybest set placeret i et rum i varme og fugtige forhold, mens du gør din praksis. Varmen er at hjælpe dig med at svede mere kraftigt, så du kan forbrænde flere kalorier og få dine porer til at åbne for klarere hud. Men selvom den er effektiv i vægttab og holder sig i form, er det ikke uden sine faldgruber, især for piger, der skal håndtere irrationel frygt. Her er nogle nuancer, som den daglige pige understreger om før, under eller efter en varm yoga session.
13 Stinkbomber!
Når du laver en af dine yoga yderst, om det er cobra eller kamel, er der ingen tvivl om, at det lægger en belastning på dine lemmer og muskler, især hvis du er nybegynder. Selvom du har lavet yoga i årevis, kan disse stillinger være ret skræmmende. En af de mest pinlige ting, der kan ske for dig, forsøger at forblive stationære i disse poser under en varm yogaklasse og utilsigtet udsender en meget høj fart. Det vil distrahere alle, som de piske rundt for at se på dig. Selv de tavse dræberfarts kan være temmelig dødelige for dine medmennesker!
12 Kropslugt fra sved
Hovedårsagen til, at nogen skal deltage i hot yoga, er at svede ud af alle de kalorier og kulhydrater, du har spist siden din sidste session. Så uanset hvordan icky det kan føle, er svømning under en session uundgåelig. Hvad kan (og bør) undgås dog udsender kropslugt mens du sveder. Vi har hørt om historier, hvor en pige sagde, at hun var generet af en vild lugt blandet med sved, en stank, der klart var et dårligt tilfælde af kropslugt. Da hun snusede i armhulerne, blev hun forfærdet, da hun indså, at lugt kom fra hende!
11 Skydning af måtten
For en varm yoga session, er du påkrævet medbringe de sædvanlige tilbehør: yogamatte, håndklæde for at tørre af sveden og en vandflaske. Men mange glemmer også at medbringe en yoga håndklæde. En yoga håndklæde er dybest set et håndklæde, der bruges til at lægge oven på yogamattan for at fange al den sved, der helt sikkert vil dryppe på det, når du laver din øvelse. Hvis du gør fejlen ved at glemme dit håndklæde, kan tingene blive glatte fra den sved, der drypper på måtten, og derved får du uhyggeligt at glide og falde på dit ansigt, når du forsøger at koncentrere dig.
10 Mavesygning
Skal du spise før eller efter en træning? Der har været varierende debatter om det, men måske kan du sætte sund fornuft til at bruge ved at spise nogle carbs mere end en time før din yogaklasse, brænde de karbohydrater i løbet af klassen, og derefter genopfylde din tomme mave efter din session ved at snakke på sund ting som frugt og grøntsager. Men gå ikke ind i din yogaklasse sultende! Det kan få dig til at passere eller værre, få dine medstuderende høre din mave grusende højt.
9 Distraheret af en varm fyr i klassen
Nogle gals kan lide at deltage i yogaklasser med deres venner som en måde at kvindeliggøre på, mens andre foretrækker at gå alene for en meget tiltrængt tid eller for at prøve at møde nye mennesker. Men yoga er ikke ligefrem et mødested for socialisering, da du skal fokusere på selvmeditation og udvikle din kernestyrke. Så lad dig ikke blive distraheret af de mennesker, der deltager i din klasse, især hvis der er en sød fyr, der ser yummy i yogabukser og en stram skjorte. Du vil ikke have, at han ser dig alle svedige og bløde!
8 Ikke fleksibel nok
For dem, der har konsekvent lavet yoga i årevis, er det naturligt, at de er blevet fleksible i deres strækninger og udgør. Og der er nogle, der går ind i yoga, allerede er fleksible, da de måske tog gymnastik eller ballet i deres yngre dage. Men mange, der ikke er fleksible nok, må deres usikkerhed overstyre dem, fordi de er bange for at se latterligt ud, når de forsøger at lave en tilbageskridt og ikke være i stand til at få deres ryg mod maden.
7 Alle andre er bedre end mig
Hvis du beskæftiger dig med nogle selvværdsproblemer, er det måske ikke en god idé at gøre dit allerførste forsøg på yoga i en klasse fuld af mennesker, især hvis du ikke har en naturlig pliant krop og især hvis klassen er fyldt med stamgæster. Fordi du helt sikkert vil se mere end en smule akavet, når du forsøger at gøre en sit-up udgør og ikke er i stand til at nå dine tæer eller buen udgør uden at kunne få fat i dine ankler. Lone yoga-sessioner derhjemme via YouTube vil hjælpe dig med at lette ind i det lidt efter lidt. Men hvis du ikke kunne passe mindre om at se klodset eller akward? Gå til den klasse!
6 Jeg ser dum ud, jeg kan falde
En af de mest udfordrende ting om yoga er at engagere din kerne for at balancere ordentligt og i lange perioder. Dette er især tilfældet, når du instruktør leder dig til stillinger, der kræver, at du balancerer kun på en hånd eller en fod. Ørnen pose virker simpel nok, men når du bøjer knæet og balance på en fod, er der den frygt for at vælte over og gøre et røv af dig selv.
5 Passerer ud af varmen
Folk undervurderer ofte den brændende temperatur i et varmt yoga rum. Der er de modige dem, der siger hej, jeg er vant til varme vejrforhold, jeg tror jeg vil overleve i hot yoga. Men mange ved ikke præcis, hvor varmt det kan få, når sessionen rent faktisk starter, fordi du ikke kun beskæftiger sig med fugtigheden og kvælevarmen, du må også være imod det faktum, at indsatsen du udøver i din stilling, tredobler varme, du føler. Løsningen? Hydrat, hydrat og hydrat, så du ikke går ud!
4 Pibe i dine bukser
På flipsiden må du ikke misbruge din blære for meget. Mens det af sundhedsmæssige grunde er nødvendigt at skure vand under en varm yoga-session for at holde hydreret, må du ikke drikke for meget til det punkt, at din blære er ved at bryde. Nogle mennesker er i stand til at holde i deres kisse for hele sessionen, selv om det skal være en ubehagelig fornemmelse. Men hvis du skal gå, skal du gå. Det er okay at tage et badeværelse pause, hvis behovet opstår. Ellers kan du ende med at kigge i dine yoga bukser.
3 Læreren vil fortsætte med at udpege mig
Der er nogle mennesker, der kan lide at deltage i yogaklasser udført af yogier, som bare sidder på deres måtter og mundtligt går dig igennem hver enkelt stilling. Men der er andre, der foretrækker yoga guruer, der går rundt i løbet af klassen og retter deres elever, når de laver deres yogapositioner. Hvis du falder under den første kategori og lige er begyndt i praksis, vil du måske forblive væk fra lærere, der udelukker studerende, der gør alt forkert. Du vil ikke have dine yoga-sessioner gået i ydmygelse!
2 græder i klassen
Yoga klasser er ment til at hjælpe dig med at slappe af og slippe af enhver stress eller negativitet fylde dit sind og hjerte. Og der er mennesker, der virkelig og virkelig kan tune hele verden og tømme deres sind og falde i dyb selvmeditation. Men sagen om at se så grundigt ind i dine innerste tanker og følelser er, at det kan gøre det hele også steget til overfladen. Og når det sker, er det ikke farfetched for dig at briste i tårer og dermed stoppe klassen helt som folk kommer over for at trøste dig!
1 Garderobe funktionsfejl
Tommelfingerregel: Sørg altid altid for at tjekke din yogaklæde før du sætter den på. Kontroller, at sømmerne på dine yogabukser er tæt syet, og at din yoga top passer til en tee for at forhindre unødvendige blinker af boobage. Det er en ting at være forberedt på, men hvad sker der, når dine yogabukser lydløst ryser i sømene, når du forsøger at lave en nedadgående hund? Det er uheldigt, at disse uforudsete omstændigheder sker, og du blokerer uforvarende hele klassen med din røv. Bare sørg for at du bruger anstændigt undertøj!
Kilder: elephantjournal.com, chopra.com
