Sådan Stop Overdinking i et forhold og roligt dit sind ned
Overdinking gør folk paranoide og tilbøjelige til falske antagelser i et forhold. Det er derfor, du skal lære at stoppe overthinking i et forhold.
At være i et forhold kan gøre en person selvbevidst på mange måder. Det kan være forståeligt i nogen grad, da folk vil have deres forhold til at træne ud. Men for at opnå et sundt forhold, skal du lære at stoppe overthinking i et forhold.
Problemet opstår, når sindet går vildt. Overdinking og overanalyse kan være kontraproduktivt, når folk begynder at udvikle et falsk billede af deres partner, sig selv og forholdet selv. Angst og paranoid overdinking kan føre til konflikt. Hvis det ikke er markeret, kan det i sidste ende afslutte forholdet.
Hvordan stoppe overthinking i et forhold
Som nævnt gør overbevisning folk modtagelige for falske antagelser. Det fordrejer billedet af, hvad forholdet er i virkeligheden. Overdinking partner kan handle på irrationelle måder, der forårsager konflikt og unødig følelsesmæssig og psykisk stress for den anden partner.
Hertil kommer, at vanen med overthinking kan skade personens andre sociale forbindelser. Det gør det svært at arbejde sammen med andre og kan også påvirke den overdinkende persons venner og familie. Af den grund vil kicking vanen med overthinking forbedre kvaliteten af alle relationer i dit liv.
# 1 Lær, hvordan du kommunikerer korrekt. Overdinkning er ofte et symptom på en alvorlig mangel på kommunikation i et forhold. Når par undlader at udtrykke deres tanker og følelser over for hinanden, vil man blive overladt til konstant at overveje og forestille sig, hvad den anden tænker på.
Men når parret åbner op til hinanden, indser de, at tingene er klarere, enklere og letforståelige. Hvis korrekt kommunikation altid er til stede, vil der ikke være plads til overdinking i forholdet.
# 2 Accepter, at der vil være ting i forholdet uden for din kontrol. Bekymring over forhold uden for menneskets kontrol er ikke kun frustrerende, men også en vederlag for en persons sanity. Det er bedre at acceptere, at der vil være aspekter af forholdet du ikke kan ændre eller påvirke.
Stop med at bruge anstrengelser om ting, der ligger uden for din kontrol. Med accept kommer personlig vækst og modenhed i forbindelse med forholdet og med befolkningen omkring os også.
# 3 Tag fat i sårbarheden for at være i et forhold. At være sårbar opfordrer dig til at vise alle dine usikkerheder, fejl og hemmeligheder uden frygt eller bekymring for dommen. Det kan være svært, da vi dyrker et bedre billede for at være ønskeligt i vores partneres øjne. Men at have et forhold med din bedste fod fremad kan gøre folk tilbøjelige til at overtale mindre detaljer om forholdet for at bevare dette selvbillede.
Fortsæt forholdet vil i sidste ende tage en mental vejafgift. Ved at lade dig være sårbar handler du risikoen for at tænke over for tillid til din partner, som vil forbedre forholdets kvalitet.
# 4 Lær at acceptere ting som du ser det. Folk overvejer, når de forsøger at dechifrere skjulte betydninger bag hvert ord eller handling fra deres partner. Som Occams Razor sætter det, er det enkleste svar ofte det bedste svar.
Dit sind vil være i fred, hvis du sætter tillid til din partner. Tag hvad de siger eller gør som det er. Fordi nogle gange er deres handlinger og ord bare hvad de egentlig er. At se din partners hver eneste ord eller adfærd som en National Treasure puslespil forårsager kun psykisk stress og usund mistanke.
# 5 Gøre noget kreativt eller produktivt. Når det kommer til at lære at stoppe overbevisende i et forhold, skal du vide, at folk undertiden overanalyserer, hvis deres sind finder sig i tomgang. Hvis det er tilfældet, afled din ødelæggende hjerneaktivitet for at gøre noget produktivt eller kreativt for at forhindre det i at tænke over.
At være produktiv med ideer tjener ikke kun som en vellykket distraktion fra vejledende tanker, men kan også hjælpe personen med at opnå noget med deres fritid.
# 6 Invester lidt tid til at udvikle din selvtillid og selvværd. Tendensen til at tænke over i et forhold skyldes undertiden en personlig mangel på selvværd og lav selvtillid. Under sådanne forhold giver folk ringe værdi til deres rolle i forholdet. De opfatter sig som en utilstrækkelig partner.
Som en løsning skal folk altid holde deres selvtillid og selvværd i skak, så de holder et realistisk billede af sig selv i forholdet. Hvis en person udvikler deres selvtillid og selvværd, vil de være meget mere komfortable omkring deres partner med lidt behov for at overanalysere enhver handling.
# 7 Tal med venner for at få forskellige perspektiver på din nuværende situation. At være alene i ens tanker kan let gøre en person kortsigtet fra fakta, som de præsenterer sig selv. I situationer som disse kan en vens råd hjælpe dig med at sætte tingene i et andet perspektiv. Jo flere mennesker du snakker med, jo flere perspektiver får du, som kan hjælpe med at fjerne enhver forudset ideer, der fører til overtalende.
# 8 Brug mere kvalitetstid sammen med din partner. Brug af kvalitetstid giver begge partnere et middel til at lære hinanden bedre at kende hinanden. Dermed mindskes impulsen for at overanalysere, hvilken partner der tænker på den anden.
Dette fungerer det samme som at gøre noget produktivt og kreativt. I stedet for at gøre tingene alene, høster du fordelene ved at dele forholdsberigende oplevelser med den anden person. Det giver ikke plads til falske forudsætninger.
# 9 Søg professionel hjælp til angstproblemer. Der er tidspunkter, hvor konstant overdinking er et symptom på en mere alvorlig psykologisk tilstand. Hvis en sådan adfærd når et punkt med ekstrem ubehag eller forholdsproblemer, kan det være klogt at henvende sig til en professionel til psykologisk vurdering og terapi.
At lære at stoppe overtanke i et forhold vil ikke kun forbedre forholdets kvalitet, men også give folk mulighed for at vokse som individ. Start små med disse forslag, og snart vil du føle dig meget mere sikker, om dig selv og dit forhold.
