Sådan stopper du at blive taget tildelt i et forhold 15 stærke måder
Nok er nok, du tænker, men du ved ikke, hvad du skal gøre. Her er hvordan man holder op med at blive taget for givet i et forhold.
Nogle gange må vi overse vores følelser af at blive taget for givet og sætte vores partners behov først. Det er en del af kompromis. Men at lære at stoppe med at blive taget for givet i et forhold spiller en stor rolle, når du er klar over, at du er den ene, der gør alt det, der giver.
Jeg er sikker på et eller andet tidspunkt, vi føler os alle taget for givet i et forhold. Måske takker vores partner os ikke for, hvad vi gør omkring huset eller hvordan vi støtter dem. Så meget som det suger, er det normalt, at det sker igen og igen. Måske har din partner en super travl måned på arbejde, eller der sker noget med deres familie.
Men når det først bliver normen og bliver taget for givet i et forhold, begynder at føle sig mere som at blive ignoreret eller upåskrevet, skal du lukke det ned. Men hvordan?
Hvorfor bliver du taget for givet i et forhold?
Inden du konfronterer din partner om dine følelser af at blive taget for givet i et forhold, skal du se inde i dig selv. Hvad er det du har brug for fra dem for at føle, at alt hvad du gør, bliver værdsat? Hvad har du brug for dem til at gøre?
Siger de aldrig tak? Behøver de at gøre mere for dig? Har de bare brug for at anerkende, hvad du gør for dem? Fungerer de som de forventer at du skal være støttende og hjælpe dem i stedet for at værdsætte det?
At finde ud af dette før du taler til din partner, hjælper dig med at være klarere. Det vil forhindre en vred kamp og være en mere åben og ærlig diskussion om dine behov og hvad de kan gøre for at gøre dig glad.
Måske skal du tale mere og spørge efter, hvad du vil have. Måske er din partner ikke så intuitiv til dine behov som du er deres. Hvad kan du gøre for at hjælpe dem med at forstå dig?
Du kan ikke lægge alt skylden på dem. De får dig ikke til at føle på denne måde. De forstår nok ikke engang det. Så sæt enhver vrede til side og se, hvor du begge kan give og hjælpe hinanden, føler sig værdsat.
Hvordan man holder op med at blive taget for givet i et forhold
Nu hvor du har haft tid til at skelne mellem, hvad du kan gøre og hvad din partner kan gøre for at stoppe dig fra at føle, at du bliver taget for givet, kan du sætte det i gang.
# 1 Tal op. Jeg bebrejder dig ikke for at blive taget for givet. Jeg har også været i denne position. Det stinker. Du giver så meget af dig selv med intet til gengæld, næsten ikke en tak. Men som en person, der plejede at være en folkevenner, gik jeg ud af vejen for andre og lad dem tage mig for givet.
Uanset om de indså, at jeg følte den måde eller ej, sagde jeg aldrig noget. Så tal op. Næste gang de beder dig om at gøre noget, skal du sige det sidste gang du følte at de ikke værdsatte det. Næste gang du gør noget, bør de gøre et punkt for at sikre dig, at du føler dig værdsat.
# 2 Tag dem ikke for givet. Nogle gange fokuserer vi udelukkende på, hvordan vi føler og ikke hvordan vores partner føler. De kan føle at du ikke sætter pris på dem, eller at du tager dem for givet. Så sørg for at du takker dem og ved, at du sætter pris på dem. De kan se den adfærd og returnere den til dig.
# 3 Se på din adfærd. Går du ud af din vej uden at blive spurgt? Er du hurtig til at sige ja til alt hvad de spørger? Beder du dem om at gøre ting for dig? Sikker på, de kunne være mere vokale om deres påskønnelse, men man kunne sige nej nogle gange. Jeg kan ikke lide at sige, at du giver for meget, men du kan bare være i stand til at holde lidt tilbage.
# 4 Sig, du er velkommen. Hvis de ikke får det, næste gang du laver noget for dem, og de siger ikke tak, siger du velkommen.
Uanset om det er at lave aftensmad, tage ud af papirkurven, køre deres forældre til lufthavnen eller støtte dem gennem skoleskolen, når du siger det, så åbner det øjnene for, at de ikke har mundtligt takket dig.
# 5 Sæt dig selv først. Det er rart at sætte din partner til tider, men også ligeglad med dig selv. Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at blive taget for givet i et forhold, skal du gøre hvad du behøver først. Næste gang de spørger noget om dig, skal du ikke gøre det straks. Pas på hvad du har brug for, og kom til det.
# 6 Fokus på dine behov. Uden selv at indse det, bekymrer vi os om vores partnere. Jeg plejede at holde min exs skema og dobbelte kontrollere, at han gjorde alt, og hvis han havde brug for noget fra mig. Han bad mig ikke om at gøre det, men jeg var på toppen af det.
Jeg behøvede ikke at gøre det. Han var en voksen mand og kunne håndtere det selv. Men jeg satte den ekstra indsats ind og følte mig overvældet. I stedet for at følge mine fejltagelser skal du gøre hvad du har brug for. Fokus på dit arbejde, dine hobbyer og dine venner. Du kan nå ud og tjekke ind, men gør det ikke som din prioritet.
# 7 Sig nej. Du behøver ikke at sige ja til alt. Jeg ved, at det kan føle sig middelmådigt eller egoistisk. Men du har lov til at sige nej, jeg er sikker på, at de siger nej til dig nogle gange.
Hvis du er overvældet med dine egne ting, behøver du ikke at gå ud af deres vej for dem. Hvis du begynder at sige nej til deres anmodninger, kan de genoverveje deres adfærd.
# 8 Giv dem en grænse. Sikker på, måske er der nogle ting, du laver helt fint, som at samle din partners rensning eller gå på deres hund. Men jeg vil vædde på, at der er nogle ting, du hader at gøre. Ja, kompromis er vigtigt, men gør det ikke.
Lad dem kende din grænse. Sig, du er glad for at spise frokost med deres mor eller gå til deres arbejdsbegivenheder, men er bare ikke villige til at gå til ballet eller boksekampe. Uden at lave en grænse er der ikke en.
# 9 Lad dem ikke tilsidesætte dine planer. Dette er noget, jeg gjorde som teenager. Hvis jeg havde en kæreste, ville jeg annullere alle planer, da han smagte. Jeg ville sætte ham før venner, familie og lektier. Det er ikke koldt.
Hvis du har planer, skal du ikke annullere dem for din partner, især ikke sidste øjeblik. Sikker på, du kan måske ikke se dem i et par dage ellers, men prioritere andre dele af dit liv også. Det kan lyde juvenilt, men når du viser dem, har du andre planer, de får, at de ikke er centrum for dit liv, du er.
# 10 Vent på, at de spørger. Må ikke slå dem til stansen. Du kan muligvis forudse deres behov og ønsker og synes det er hurtigere for dig bare at tage sig af det.
I stedet lad dem komme til dig. Lad dem spørge. Når de går ud af deres vej for at bede dig om at gøre noget, erkender de, at de har brug for dig snarere end at forvente at du gør noget.
# 11 Lad af frygten. Mange mennesker, der ønsker at holde op med at blive taget for givet, bliver godt taget. Og vi har tendens til at være folk pleasers og bange for konfrontation. Vi frygter, at hvis vi flæser fjer ved at dele, hvordan vi føler det, vil det starte en kamp.
Men hvis du virkelig vil vide, hvordan du holder op med at blive taget for givet i et forhold, skal du slippe af den frygt og se hvordan du føler. Hvis du ikke kan kommunikere med din partner, hvordan vil du møde større problemer, der måtte opstå?
# 12 Værdsætter tiden alene. Dette er en stor. Vi går ofte ud af vores måde at få tid med vores partner. Vi nyder ikke altid alene tid. Vi gør ting for dem, så de belønner os med opmærksomhed eller ros.
I stedet få mest muligt ud af tiden alene. Du behøver ikke bruge din fritid sammen med din partner eller gøre ting for dem. Se showet de hader. Har en film maraton. Bestil udtagningen, de tror, dufter som en gård. Gør ting, du ikke kan gøre med dem.
# 13 Bryd ud af din rutine. Bringer du altid din partner frokost på arbejde eller gør shopping eller rengøring? De kan bare være vant til det som din rutine. Og siger takk, ikke engang krydser deres mening.
Jeg ved, du vil have dem til at læse dit sind og tilbyde at tage disse ærinder ud af dine hænder, men det sker ikke. I stedet for at fortælle dem, at du tager en ferie fra husarbejde i denne uge. Når de får en smag af hvad du normalt gør uden at bemærke dem, bør de stoppe med at tage dig for givet.
# 14 Tal om det. Hvis du gør alle disse, men ikke sæt dig ned og har en samtale om, hvordan du føler, vil ingenting blive løst. Du stiller stadig al denne indsats ind i dem for at ændre deres adfærd. Du behøver ikke engang at gøre alt dette, hvis du er lige frem og bare fortælle dem, hvordan du føler.
Anklager dem ikke for at være tætte eller ikke at se dine følelser, men lad dem blidt vide, at du har lyst til at gøre meget for dem, og de overser din indsats. De bør undskylde og spørge, hvad de kan gøre for at få dig til at føle sig set. Så diskuter det. Hvor nemt er det?
# 15 Værdsætter dig selv. Vi kan ikke have vores selvværd afhængig af ros eller taknemmelighed fra vores partner. Det er selvfølgelig altid rart at se og få dem til at være taknemmelige for dig, men hvis du kender dit værd, behøver du måske ikke så meget ros for dine gode gerninger.
Hvad hvis du stadig bliver taget for givet i et forhold?
Hvis du efter alt dette stadig føler, at du bliver taget for givet i et forhold, gør du et dybt dykke. Beder du for meget? Forventer du mere end det er virkelig muligt?
Hvis ikke, kan du have en partner, der er egoistisk. Du kan have en partner, der faktisk ikke sætter pris på dig og tager dig for givet. Hvis du talte til dem, og deres adfærd ikke er ændret, vil de sandsynligvis ikke.
Nogle gange kan de endda gøre det bedre i et stykke tid, men ender med at falde tilbage i deres mønster at handle som alt hvad du gør for dem, er bare det, der forventes.
Hvis du kommer til dette punkt, kan det være på tide at sige farvel. Selv at give et ultimatum vil kun hjælpe midlertidigt. Så hvis dette forhold får dig til at føle sig mindre end eller ikke godt nok eller upåskrevet, fortjener du bedre, selvom det betyder at være single og fokusere på dig.
Lær hvordan du holder op med at blive taget for givet i et forhold og ikke se tilbage. Det kan måske virke svært først, men du vil indse, hvor stærk og i kontrol du føler, når folk holder op med at gå over dig. Du fortjener bedre.
