15 måder at Excel på arbejde
Arbejdsgivere er altid på udkig efter ideelle medarbejdere. Gode mennesker kan være vanskelige at finde, hvorfor interviewet og udvælgelsesprocessen kan virke lidt vanskeligt til tider. På trods af at excellence er svært at komme forbi, er nogle medarbejdere reelt stige til lejligheden gang på gang.
Stadig, at være en god medarbejder garanterer ikke jobsikkerhed. Du kan dog gøre dig ubestrideligt uundværlig. For det første skal du aldrig overse det grundlæggende; livsstilsvalg som din kost, motion regime og stress-management strategier kan stærkt påvirke, hvordan du føler, og til gengæld din samlede niveau af produktivitet. Ud over det grundlæggende er der mere komplekse måder, hvorpå du kan gå om at udnytte en vellykket og tilfredsstillende karriere - fra hvordan du organiserer dit skrivebord til, hvordan du klæder dig.
Samlet set bruger den gennemsnitlige fuldtidsansatte cirka 90, 360 timer på arbejde i hele hans eller hendes levetid. Derfor er det vigtigt at sikre, at du vælger den rigtige karrierevej og udvikler dine evner undervejs. Jeg kan ikke understrege vigtigheden af at lære nye færdigheder. Det er også vigtigt at både diversificere og størkne dit eksisterende færdighedssæt, da det vil placere dig foran kurven.
Det gør heller ikke ondt at hilse alle om morgenen og undgå rygtermølle for enhver pris. På den måde kan arbejdet være stressende i sig selv, så hvorfor genererer unødvendige spændinger? Tro mig, din vejleder vil sætte pris på dig endnu mere for at undgå sladder og fokusere på dit arbejde. I virkeligheden vil positivitet sætte dig adskilt fra resten.
Læs videre for at lære 15 måder at udmærke sig, mens du er på jobbet.
15 Opretholde en positiv Outlook.
At opretholde et positivt synspunkt kan gå langt. Jeg foreslår ikke, at du altid ser verden gennem rosenbriller, men forsøger at forblive positiv kan have en dyb indvirkning på ens arbejdsmiljø og liv generelt. Det gør aldrig ondt for at hjælpe kolleger og forbliver optimistiske, mens de interagerer med dem; de vil takke for det ved at være gode samarbejdspartnere. Når du forsøger at få mest muligt ud af en situation og se det bedste hos mennesker, vil andre se dig som en forholdsvis energisk, opmærksom og konstruktiv kollega. Arbejdsgivere søger altid at ansætte og fremme positive medarbejdere, fordi det er godt for erhvervslivet, og for det meste kan folk omringe sig med optimistiske mennesker. Alle har kun så meget energi, og ingen ønsker at interagere med en åbenlyst negativ person, der klumper denne ressource hver dag. Som de siger, "Glad er den nye smukke."
14 Vælg din brændstof klogt.
Hjerneafhængigt arbejde kræver en sund, afrundet kost. Den typiske vestlige stil kost omfatter forarbejdet mad, mættet fedt og salt og sukker i overskuddet. Undersøgelser tyder på, at sådanne kostvaner fører til arbejds- og langtidshukommelsessvigt samt svækkede opmærksomhedskapacitet. Data indsamlet fra dyreforsøg tyder på, at overforbruget af sukker og mættet fedt er stærkt korreleret med overfladebehandling af de ovennævnte kognitive svækkelser. Man kan undre sig over, hvad der specifikt medfører, at disse kognitive underskud fortsætter. Interessant nok spiller både hippocampus og prefrontale cortex en afgørende rolle i hukommelseskonsolidering og beslutningsproces. Desuden er disse hjernestrukturer afhængige af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF) for at tilskynde neuronal vækst; desværre reducerer de meget fødevarer, der udgør den almindelige vestlige stil, niveauer af dette essentielle protein. Ud over dette resulterer store mængder fedtstoffer og sukkerarter i oxidativ stress og en vedvarende inflammatorisk reaktion, som begge kan beskadige hippocampus (hjernens hukommelseslager).
Hvis du vil være opmærksom på hele arbejdsdagen, så prøv en middelhavsstil, der indeholder følgende omega-3 fedtsyrerige fødevarer: laks, nødder og olivenolie. Disse fødevarer har vist sig at fremme hippocampal vækst og derfor lette vigtige kognitive processer.
13 øvelse.
Regelmæssig motion undrer sig for krop og sind. Kraftig motion øger blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket igen fører til øgede ilt- og glukoseindhold, som begge optimerer hjernefunktionen. En anden fordel ved motion er, at den dejlige søhestformede hippocampus springer i handling, mens du træner. Undersøgelser har også vist at aerob træning måske endda omdanner hippocampal krympning, et biprodukt af aldringsprocessen. Disse praktiske fund forklarer, hvorfor mange arbejdsgivere opfordrer medarbejderne til at udøve.
Hvis du har brug for ekstra hjernekraft, skal du gå en rask tur midt på dagen; det vil holde din hjerne i tip-top form og føre til en mere produktiv arbejdsdag. Du kan endda organisere virksomhedens gåture under din daglige frokostpause og invitere andre til at deltage. Ikke alene ville du have gavn af den ekstra øvelse, men at organisere en sådan værdifuld aktivitet ville låne til den luft af positivitet, som alle forbinder med dig.
12 Underskud aldrig betydningen af ren luft!
Luftforurening kan have en ødelæggende virkning på kognitiv ydeevne - noget som vi alle stoler på for at udmærke sig hele dagen. I det væsentlige består luftforurening af partikler (PM), som kan omfatte støv, pollen, sod, røg og væskedråber. Med det sagt er det vigtigt at vælge et erhverv det omfatter ikke potentielt fatale erhvervsmæssige farer som giftig luft. For eksempel udsættes tandhygiejne for nitrousoxid, (N2O) en kemisk forbindelse, der kan have ødelæggende virkninger på hjernen, lungerne, hjertet og altid livets levetid. Heldigvis for tandplejere er nitrousoxid en kontrolleret og stærkt reguleret neurotoksin. Desuden viser undersøgelser, at langtidseksponering for luftforurenende stoffer som nitrousoxid kan resultere i reduceret neurogenese sammen med kardiovaskulære problemer, som begge udelukker levetid og arbejdsproduktivitet. Dette fører mig til mit sidste iltrelaterede punkt: Aldrig overser helligdommen i landdistrikterne, hvor ren luft er rigelig.
11 Styr stress.
Som man kunne forestille sig, kan stress, der holdes ukontrolleret, resultere i udbrændthed, hvilket i sig selv udgør en manglende gennemførelse af arbejdsrelaterede opgaver. Undersøgelser har vist, at produktiviteten falder, da udbrændthed stiger. Biologisk set producerer vi kortisol - et hormon, der er ansvarligt for at genoprette homeostase efter en stressende oplevelse, når vi er for stressede. Overarbejde kan høje mængder kortisol føre til hukommelsessvigt. Mere specifikt angriber cortisol hjernecellerne, der udgør hippocampus. Dette siger ikke noget om de mange sundhedsmæssige problemer, som langvarige perioder af stress kan producere.
Den gode nyhed er, at der er masser af nemme måder at klare stress på. Meditation, dybe vejrtrækninger, afslappende musik og sort te har alle vist sig at reducere stressniveauet. Så næste gang du føler dig overvældet på arbejde, bryg en kop te, tag et dybt ånde, lyt til nogle beroligende melodier og giv meditation et forsøg på at vende hjem fra arbejde.
10 Kjole til succes.
Det gamle ordsprog, "Kjole til det job, du vil have, ikke det du har" kan skabe mere materielle konsekvenser, end man ville forvente. Eksempelvis afsluttede forsøgspersoner kognitive tests, mens de donerede enten formelle eller afslappede tøj. Disse sportslige stellar duds udførte bedre på kognitive tests, der krævede abstrakt tænkning - en færdighed, der muliggør langsigtet strategisering. Nu hypoteser forskere, at de observerede forskelle i kognitiv præstation skyldtes, at de, der havde formelle påklædning, følte sig stærkere end dem, der var klædt uformelt.
Tøj kan føre til følelser af empowerment og den selvopfyldende profeti, at man kan nå deres fulde potentiale. Sådanne tanker overskrider udviklingen af en vellykket karriere. Vælg altid et tøj, der får dig til at føle dig bedst til at gøre det, direkte påvirke din arbejdsindsats. Hvem ved? Du kan imponere en person, der har beføjelse til at promovere dig ved at overskride forventningerne i dit professionelle tøj.
9 Udvikle en intern kontrolplads.
En intern kontrolposition eller en fast overbevisning om at man er i kontrol med livet i hans eller hendes liv snarere end et produkt af omstændigheder, har stor gavn, især når det kommer til den indflydelse, som en tankegang kan have på sin karrierebane. I det væsentlige er effektive ledere dem med et internt kontrolsted. Det er deres faste tro på, at deres handlinger direkte påvirker deres virkelighed, som gør det muligt for dem at lykkes. Derudover vil tilhængere sandsynligvis respektere en leder, der tager ejerskab for deres handlinger i stedet for at shirking deres ansvar og bebrejder andre for deres ulykker.
Så hvordan går det med at forbedre deres kontrolområde? Nå, det første skridt indebærer at identificere faktorer i vores liv, som vi kan og ikke kan kontrollere. Nu kan hver enkelt styre hvad de synes, føler, siger, og hvordan de opfører sig. Brug dig til at skabe optimistiske selvopfyldende profetier, der er drevet af positive tanker, følelser, ord og adfærd!
8 Practice Good Listening Færdigheder.
Gode lyttefærdigheder sætter dig adskilt fra dine kolleger, der bruger det meste af deres tid på at stirre på deres smartphones gennem et vigtigt møde. Lytning indebærer ikke blot at høre, hvad nogen siger, men kræver evnen til at fortolke følgende: Hvad nogen undlader at sige, deres stemme og deres ikke-verbale adfærd.
Selvfølgelig, når nogen taler, er det bedst at lade dem sige, hvad de har brug for at sige, før du rører op og interjecter en kommentar eller to. Også at demonstrere, at du fuldt ud forstår, hvad nogen spørger om dig og søger præcisering, når det er nødvendigt, vil holde din arbejdsgiver let. Til tider må du muligvis omskrive, hvad du har hørt din kollega sige for at sikre, at intet går tabt i oversættelse, så at sige. Husk, at folk er vage til tider, eller de kan undlade at sige, hvad de virkelig betyder. Det er derfor, at søge præcisering er så vigtigt.
7 Vær en problemløser.
Navigere dig gennem komplekse situationer og effektivt løse problemer undervejs vil imponere din arbejdsgiver. Problemløsere er både kompetente og pålidelige - når noget uventet sker, ved en problemløsers arbejdsgiver, at de ikke behøver at bekymre sig, fordi de ved, at den medarbejder vil få jobbet, uanset eventuelle forhindringer. Undgå trang til at løse et problem med det samme. I stedet er det langt bedre at anvende en metodisk problemløsende tilgang, når den konfronteres med et nyt problem. En god problemløser gør følgende: identificerer problemet ved hånden, bestemmer alles interesser som relateret til nævnte problem, lister potentielle løsninger, evaluerer alle fordele og ulemper, som hver løsning vil medføre, beslutter sig for en løsning, sætter løsningen skriftligt og Endelig opretter vi en beredskabsplan. Ved at nærme sig problemer på en systematisk måde, der tager hensyn til alle kollegers interesser såvel som selskabets, beviser du, at du er et uvurderligt aktiv for holdet.
6 Feng Shui dit skrivebord
Konceptuelt er Feng Shui en kunst og videnskab, der dikterer, hvordan man skal gå om at arrangere et boligareal på en måde, der afbalancerer energi, hvilket igen fremmer velvære og lykke.
For at skabe balance, anbefaler eksperter, at du lægger dit skrivebord foran kontoret døren for at udstråle kommando tilstedeværelse og sikre, at du kan se, hvornår nogen kommer ind på dit arbejdsområde.
Declutter dit skrivebord, da det gør det muligt at holde dig organiseret, fokuseret og glad hele dagen. Desværre kan et rodet skrivebord føre til forvirring og unødig stress.
Med hensyn til skrivebordsstørrelse skal dit skrivebord være stort nok, så du kan fuldføre dit arbejde, men det behøver ikke at tage hele dit kontor op.
Derudover bemærker Feng Shui-entusiaster, at rektangulære skriveborde inspirerer evnen til at koncentrere sig i længere tid, og rundeborde letter brainstormingsprocessen og findes ofte i mødelokaler.
5 Gå ovenover og ud.
At gå den ekstra mile mens du er på jobbet er altid tilrådeligt; Det er en fantastisk måde at vise din værdi på og skabe jobsikkerhed.
En måde, hvorpå du kan illustrere dit engagementsniveau er at bede om feedback, da det viser sig at du tager dit job seriøst og vil udmærke sig. Når du modtager feedback, skal du notere hvad du skal arbejde på og stræbe efter forbedringer.
En anden ting, du kan gøre for at stå ud, er at være proaktiv og notere arbejdsrelaterede tendenser, så du kan være parat til at starte opgaver, før din vejledende selv beder dig om at gøre det. Hvis du tænker på en proces, der kan forbedres, udvikler du en procesforbedringsplan, der kan sættes i gang og derefter præsentere dine ideer til dine overordnede. At tage initiativ og stræbe efter excellence gør det klart for din arbejdsgiver, at du vil være der, og denne taktik kan lande dig en forfremmelse i det lange løb.
4 Forfin din Skillset
Alle vil være konkurrencedygtige, så hvilken bedre måde er der for at bevise dit værd end ved at forbedre dine færdigheder? Der er en række tekniske færdigheder, der vil tjene dig godt i hele din karriere. Mange arbejdsgivere tilbyder også gratis træningskurser; drage fordel af disse muligheder og bruge dem til at forfine din færdighedssæt. Også deltagelse i workshops giver dig mulighed for at interagere med nye mennesker fra forskellige afdelinger. Nogle arbejdsgivere opfordrer medarbejderne til at gå tilbage til skolen eller endda tage jobrelaterede kurser, der vil give dem en verden af nyligt erhvervet viden.
Derudover gør det aldrig ondt at være med i en fagforening eller professionel gruppe, da det er en god måde at udvide dit netværk og styrke dine færdigheder. Også at søge frivillige muligheder, der passer til dine karrieremuligheder yderligere udtrykker et engagement i læringsprocessen og selvforbedringsprocessen. Altid stræbe efter forbedringer og undersøge måder at gøre dit job bedre.
3 Vælg et job, der passer dig.
I 2010 tilbragte den gennemsnitlige amerikanske ca. 1.680 timer på arbejde årligt. Det er overflødigt at sige, at arbejde er en integreret del af ens liv. Med det sagt er det vigtigt at finde en karriere der passer dig. Gør det til gavn for både dig og dine kolleger på lang sigt. Fortsæt en karriere, der giver dig mulighed for at udstille dine medfødte og lærde færdigheder. En boblende udadvendt kan for eksempel ikke være tilfreds, hvis de vælger at blive bibliotekar. Ligeledes kan en introvert, der dæk nemt, ikke nyde at være en sælger.
Find ud af praktikophold for at få en fornemmelse for, hvordan det ville være at arbejde inden for et bestemt område, før du afsætter endeløse timer til at udvikle en karriere på et område, der måske ikke passer godt til din personlighed og / eller færdighedssæt. Fortsæt med dette i tankerne: Det er aldrig for sent at gøre en karriereændring til det bedre!
2 Undgå sladder.
En af de mest ødelæggende kræfter, der kan skade selv de mest kompetente medarbejdere, er arbejdspladssladder eller den frygtede rygtermølle. For det første er det altid bedst ikke at hoppe til hurtige konklusioner for denne meget handling kunne føre til udfald af falske forfalskninger, som ingen gør noget godt. Krydrede ledere vil tage alle rygter med et saltkorn og forhåbentlig se den ondsindede hensigt, der støtter de fleste usandheder. Det er en nem måde for en jaloux medarbejder at forsøge at underminere andres værd på arbejdspladsen. Det afspejler dårligt på den person, der genererede eller delte rygtet.
I stedet for unødvendigt at røre puljen, undgå aktivt situationer, hvor kolleger sladrer om hinanden. Bare gå væk og gøre noget produktivt. Din leder vil sandsynligvis lægge mærke til det, og det kan måske være til din fordel, når det er tid for ham eller hende at promovere nogen. Vær opmærksom på din fremragende arbejdsmoral snarere end et behov for at bringe andre ned som et middel til at komme videre.
1 Vær uundværlig.
Uundværliggørelse kan være på arbejdspladsen. I det væsentlige er du nødt til at flaunt dine evner og demonstrere, at du virkelig er en afgørende tandhjul i maskinen. Sæt dig i en position, hvor din afdeling produktivitet vil lide meget, hvis du ikke længere skulle arbejde for afdelingen. En måde at gøre dette på er simpelthen at fokusere på at udvikle unikke færdigheder, der er vanskelige at skinne og tage tid og kræfter på at gøre. På den måde vil du være alt andet end let udskifteligt.
Overholdelse af de råd, der er fremlagt på denne liste, er sikker på at få dig til at være uundværlig for beslutningstagerne. Når du konsekvent overskrider forventningerne, akkumulerer organisationsspecifik viden og udfører dit job både effektivt og effektivt, vil din chef og kolleger ikke tænke dig at forestille dig arbejdspladsen uden dig. Jo lykkeligere din arbejdsgiver er med din arbejdsmoral, desto bedre vil du føle, og hvem ville ikke have gavn af en øget velbefindende?
Kilder: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
