15 måder at lette på forfærdelig periode smerte
Har du nogensinde de dage, hvor du bare hader din livmoder? Når du er i din periode, føler du bare helt grovt generelt. Og det gør ikke kun dig til et følelsesmæssigt vrag, det giver dig ond smerte, der gør dig ubrugelig i et stykke tid. Det er ikke fair!
Den smerte, vi lider under vores menyer kan variere fra at være lidt irriterende til virkelig ret alvorlig. Det sker normalt før eller i starten af din periode, og det kan også gå i et par dage, hvis du er uheldig. Livmoderen kontrakter som hun slipper af foring og det føles som om du bliver sparket i maven eller ryggen.
Periodesmerter er desværre en kendsgerning. Det er en normal ting, som kvinder lider af. Men det er vigtigt at bemærke, at der er nogle underliggende medicinske tilstande, der kan gøre kramperne værre, så det er absolut værd at få tjekket ud, hvis du får virkelig dårlig smerte i tiden. Der er nogle normale ting, der gør menstruationskræftene værre for eksempel, hvis du er yngre end 20, eller hvis du ikke har haft en baby endnu, hvilket er irriterende.
Anyway, periode smerte er bare ikke sjovt. Og du skal lære at håndtere, når det rammer. Du ønsker ikke at være i smerte hele dagen på grund af din forbandede livmoder! Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at føle dig bedre, når du får et slag fra tante Flo.
15 smertestillende midler, der virker
Popping et par over-the-counter meds kan gøre tricket. Smertepiller som paracetamol kan virke, eller hvis du har særlig dårlige kramper, kan lægen ordinere dig noget stærkere. De tabletter, der fungerer bedst, er dog antiinflammatoriske lægemidler som aspirin eller ibuprofen. Det giver mening. Din livmoder bliver alt opsvulmet, mens det gør sit job. Og selvfølgelig kan du få smertestillende medicin, der markedsføres som værende specifikt til dine dameproblemer. Periodesmerter er væk!
14 pillen
Mange damer tager orale præventionsmidler eller "pillen" for at forhindre uønskede graviditeter. Du kan gøre gerningen uden at skulle bekymre sig om at komme op i duffen. Og tilsyneladende hjælper det også med periodesmerter. Dette skyldes, at pillen tynder livets liv, hvilket betyder, at det ikke behøver at indgå så meget som det normalt ville gøre processen mindre smertefuld. Pillen gør også din periode lettere, så alt i alt kan det gøre din tid i måneden nemmere at håndtere. Implantatet og præventionsinjektionerne har også samme effekt på din periode.
13 Afslapningsteknikker
Nogle chicas er ikke fans af medicin. Hvis du ikke ønsker at sætte fremmedlegemer i dit tempel, så er det op til dig. Men selvfølgelig skal du finde andre måder at håndtere den ondt på. Plus, hvis smertestillende midler ikke mindsker smerten helt eller hvis du venter på, at de skal sparke i, skal du bruge andre måder at mindske smerten på. Det første skridt er at forsøge at slappe af. Hvis du er afslappet, tænker du ikke på hvor meget smerte du er i. Så tag dig af sted og få dig selv kamille te til at slappe af. Du kan prøve nogle afslapningsteknikker som yoga og meditation, der tager dig til et andet sted og væk fra smerten.
12 Urte retsmidler
Nogle foretrækker muligheden for naturlægemidler til lægemidler. En ob-gyn anbefaler en kop rød raspberry leaf te om morgenen og en anden beroligende kop ved sengetid for at hjælpe med at lindre smerter i perioden. Andre mere usædvanlige urtemedier omfatter krampebark og sort haw. Du kan holde øje med dem i sundhedsforretningen. Og hvis du får vandretention som en bivirkning af din periode, kan du prøve mælkebøtte te. Sørg for at spørge din læge eller specialist om brugen af forskellige urtemedicin, så du kan tage dem sikkert.
11 En maskine
Vidste du, at du faktisk kan købe en periode-smertebekæmpelsesmaskine fra dit lokale apotek? Wowzers! Den pågældende maskine kaldes en TENS-maskine. Du holder de små pads i din krop, og det bruger små elektriske impulser til at stimulere nerver og dermed stoppe smerten du føler. Det er dog ikke nødvendigvis en magisk behandling. Der skal gøres mere forskning på, hvor godt disse maskiner arbejder. Plus, det kan bare afhjælpe smerten på kort sigt, dvs. mens du bruger maskinen, og så går du tilbage til at have forfærdelige kramper bagefter. Det kan måske være et forsøg værd, fordi det tilsyneladende virker for nogle mennesker.
10 Afslut rygning
Hvis du er ryger, er det første, du vil gøre, når PMT hits er nået til en cigaret. Jeg føler dig, det er stressende, smertefuldt, du er helt brat, så du vil have lidt stress. Du ved, det er dårligt for dit helbred, nok folk fortæller dig det. Men du vidste nok ikke, at rygning også er virkelig dårlig for din periode. Undersøgelser har vist, at rygere får mere kraftige kramper end ikke-rygere. Hvad mere er, smerten bliver værre jo flere cigaretter du ryger. Gør med de oplysninger, hvad du vil.
9 øvelse
Din holdning er nok kan ikke bevæge sig, vil ikke bevæge sig lige nu. Men en lille smule motion vil hjælpe med at lindre de forfærdelige kramper. Årsagen er, at de endorfiner, der frigives under træning, hjælper med at modvirke smerten. Så enhver form for motion, der får dit blod til at pumpe, vil være rigtig godt for dig lige nu. Dette kan være yoga, som har den ekstra fordel at hjælpe dig med at slappe af, eller du kan endda gå en frisk tur i frisk luft.
8 Få nogle kærlige
Tro det eller ej, at have en orgasme er en af de bedste botemidler derude for smerte i perioden. Så ring op til din partner eller gør dig klar til nogle selvskærende, når kramperne er ind. Der er mange grunde til at nå den store O betyder mindre smerte for dig. Det kan hjælpe med at slappe af og sende dig i søvn, hvilket ville være en god genoptagelse fra kramperne. Endorphiner frigives, når du orgasmer, som modvirker smerte som du ved nu. Plus din livmoder slapper af lige før du springer op, og så når du kommer derhen, er der et skynd af blod til dine damer, som vil hjælpe med at lette smerten. Sikke en stor undskyldning for at få travlt!
7 vitaminer
Det er altid en god ide at sørge for at du får alle dine daglige vitaminer selvfølgelig. Der er især et vitamin, der hjælper med at lindre kramper, og det er vitamin D. En undersøgelse viste, at kvinder, der havde taget en dosis af D3-vitamin, så deres smerte niveauer falde med op til 41%. Det lyder rigtig godt for mig! Det er svært at holde op med dine Vit D-niveauer. Æggeblommer, fede fisk, oksekød lever og ost indeholder en lille mængde D3. Men hvem vil spise oksekød lever? Yuck! Kosttilskud som torskeleveroliekapsler kan være en bedre kilde.
6 Undgå koffein
Jeg kan høre den rungende gisp. Hvad? Ingen kaffe !? Beklager piger, men hvis du vil slippe af med kramperne, bør du undgå noget med koffein, der indeholder te, kaffe og sodavand. Det er hvad læger anbefaler. Koffein begrænser dit blodkar, som kan føre til værre smerter, når du er i din periode. Selv om nogle vil hævde, at gå en dag uden kaffe er mere smertefuldt end at have menstruationskræft.
5 akupunktur
Det er lidt derude, du måske tror. Men den traditionelle kinesiske behandling er beregnet til at være god for mange ting, fra faldende angst til forbedring af frugtbarheden og det, vi alle er interesseret i, smertelindring. En sydkoreansk undersøgelse viste, at akupressur hjalp nogle kvinder med menstruationskræft. Så længe du ikke har noget imod, at nogen stikker mange små nåle i dig, kan det være et forsøg værd. Det er mindst en oplevelse!
4 varme
Dette er en testet og testet metode for mange af os. Vi kender fordelene ved at krølle op med en varmtvandsflaske, når vi har periodesmerter. Det virker, fordi varmen åbner vores blodkar og forbedrer blodgennemstrømningen i området, hvilket igen reducerer smerten. Så en anden måde at bringe varmen og reducere dine kramper er at tage et godt, varmt bad. Hvis du er ude og om eller på arbejde, kan du prøve at placere en varmepakke fra apoteket på din underliv eller ryg.
3 Coping Strategies
Dette er nok noget, du aldrig har tænkt dig at gøre. Nogle mennesker med kroniske smerter bruger særlige coping-strategier eller adfærdsmæssig intervention for at udholde, hvad der sker med deres kroppe. Dette kan indebære noget simpelt som dyb vejrtrækning eller anden gentagen aktivitet. Eller måske vil du prøve noget lidt anderledes som hypnoterapi for at hjælpe dig med at håndtere. Der er også mulighed for billedintervention, som lærer dig at bruge positive tanker til at hjælpe med at ændre dine følelser og lindre smerten.
2 Prøv en massage
Du kan give dig selv en lille massage, når smerten begynder at opstå. Massage forsigtigt og læg press på de områder, der giver dig en hård tid. Selvfølgelig vil du ikke lægge for meget pres på og forårsage dig selv endnu mere smerte, så vær blød. At gå ud og få massage fra en professionel hjælper på samme måde og hjælper dig også med at slappe af. En tyrkisk undersøgelse viste, at massage med lavendelolie hjalp med at bekæmpe smerten forbundet med menstruationskramper, så en aromaterapi massage er helt sikkert en god ide.
1 spiser rigtigt
Forskning har vist en god diæt, der er lav i fedt og rig på vitaminer og mineraler kan hjælpe med de gudskræmmende kramper. Der er visse fødevarer, der fungerer som en naturlig antiinflammatorisk også, som bær og grønne, grønne grøntsager. Du skal også passe på dig selv ved at sørge for, at du får nok jern, når du har din tid i måneden, så din krop har de næringsstoffer, der er nødvendige for at skabe nye røde blodlegemer. Så dybest set, selv om alt hvad du vil spise er chokolade, betaler det sig at være sundt, mens du er i din periode.